Како да се живее со хендикеп: 13 чекори (со илустрации)

Стекнато или хронична попреченост е секогаш голем проблем. И покрај фактот дека околу 20% од светското население се оневозможени, општеството првенствено создава услови за оние кои немаат попреченост. Сепак, можете да го ослободите вашиот живот и да го направите посреќни, следејќи ги некои препораки, и не е важно каде живеете и кој начин на живот води. Треба да се изгради емотивно и физички, а потоа можете да живеете познат живот, и покрај физичкиот недостаток.

Чекори

Дел 1 од 2:

ЕМОЦИОНАЛНА ПЕРЕРЕСТРОА

Еден. Дојдете прифатено со вашата ситуација. Можеби најтешко е да се направи вашата прогноза за иднината. Иако секогаш постои надеж за измена, ако ја мразиш тековната состојба, ќе биде многу потешко да се опорави и спаси оптимизмот. Неопходно е да ја прифатите вашата моментална состојба и веројатноста за развој на настани во иднина. Ова ќе ви даде сила да се концентрирате на подобрување на квалитетот на животот и нема да ви овозможи да се грижите за постоечката состојба на нештата.

Не збунувајте посвојување со мрзеливост. Усвојувањето значи целосно разбирање на моменталната ситуација, но во исто време сеуште ќе имате можност да работите на неговото подобрување.
Негирајте и не го игнорирајте го вашиот степен на попреченост - тоа ќе го отежне емоционалните и физичките задачи.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 2

2. Не живејте во минатото. Ако сте се оневозможиле како резултат на несреќа или болест, можеби ќе ви биде тешко да го прифатите фактот дека сега не сте како порано. Ослободете го минатото и земете го сегашноста. Нема потреба целосно да се премине од меморијата што беше порано, но исто така и да размисли за минатото со очај не вреди. Се забавуваат на сеќавањата, но не дозволувајте да ве повлечат назад. Секогаш се стреми кон подобрување на ситуацијата.

Можете да се нурнете во спомените од време на време, но не дозволувајте овие слики да ве вознемируваат.

Ако разберете дека ја поминав целата ноќ во мислите за вашиот поранешен живот, треба да се земете нешто што ќе ви овозможи да изградите планови за иднината.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 3

3. Обидете се да не го изгубите оптимизмот. Во тешки околности, оптимистите се чувствуваат многу подобро од оние кои се цинично подесени кон нивните животи. Желбата секогаш да биде позитивно поделена дури и во тешки ситуации ќе има корисен ефект врз вашата ментална и физичка состојба. Погледнете ги работите оптимисти, нека овој израз и изгледаат претепани. Невозможно е надворешните фактори и настани да влијаат врз вашата способност да се чувствуваат среќни. Одговорноста за вашата среќа си себеси, и ако не го направите ова, никогаш не можете да го најдете.

Се стремиме да видиме добро во секоја ситуација, дури и ако нешто е многу мало. На пример, ако старите пријатели престанаа да комуницираат со вас, добро во тоа е она што го научивте дека никогаш не биле пријатели.

Ако сакате да кажете нешто негативно, запрете. Многумина помагаат во џвакање на рачниот зглоб: кога имаат лоши мисли, тие се повлекуваат и нека одат на гума за да се мотивираат позитивно.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 4

Четири. Не се изолирај. Ако имате депресија, можеби ќе сакате да ги избегнувате луѓето и ситуациите на комуникација. Тоа може да биде доволен изговор за не гледање на пријатели, роднини и не го правам она што ви се допадна. Но, ви треба спротивното. Користете ги сите можности за излегување од куќата и да учествувате во нешто ново. Комуницирајте со пријателите, се сретнете со различни луѓе, со роднини, наоѓајте нови хоби. Ќе се чувствувате многу посреќни ако го направите она што го добивате, заедно со најблиските.

Трошење време сам со мене - ова не е исто како само-изолација. Изберете време за да бидете сами, но не оставајте во оваа држава постојано.

Ветувајте се секоја недела за да се сретнете со близок пријател или роднина. Дури и ако сте зафатени, секогаш ќе имате причина да одите подалеку од куќата и да разговарате со пријатна личност.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 5

Пет. Се концентрира на вашите предности. Попреченост може да ве натера да ги видите сите ваши недостатоци и заборавете на способностите. Наместо размислување за она што повеќе не можете да го направите, да се справи со она што го управувате добро. Обидете се да ги развиете своите вештини. Ако не успеете да пишувате, бидејќи раката трепери, обидете се да пишувате невообичаени слики на оваа рака. Секогаш ќе има нешто што ќе биде добро за вас, и треба да се справите со овие работи што е можно почесто.

Кога зборувате за вашата попреченост, не фокусирајте се на она што повеќе не можете да го направите. Секогаш прво кажете за она што го управувате.

Пријавете се за курсеви кои ќе ви овозможат да ги развиете вашите способности и таленти.

Сликата со наслов Живо со попреченост Чекор 6

6. Размислете за добивање на психотерапевт. Иако една мисла за потребата да се каже за сите најдлабоко едно лице може да плаши, тоа е психотерапевт кој е способен да го олесни периодот на адаптација кон нова држава. Психолозите се обучени да работат со луѓе кои добиле ментална и емоционална повреда, што често ја придружува попреченоста. Таквиот специјалист ќе ви предложи сите можни за да можете полесно да се справите со оваа повреда. Поставете психотерапевт кој е специјализиран за попреченост и пријавете се за прием. Редовните разговори со психотерапевт ќе ви помогнат да се ослободите од дури и од психолошки проблеми кои не се поврзани со хендикеп.

Ако имате емотивен проблем или ментална болест поврзана со хендикеп, психотерапевтот ќе може да препише третман.

Бидете искрени, разговарајќи за вашите проблеми со психотерапезата. Колку повеќе чесност, толку повеќе корисни ќе ви бидат разговори.

Сликата насловена како Live со попреченост чекор 7

7. Посетете ги групните состаноци. Групната терапија за лица со посебни потреби не е само одличен начин да се справите со емоционалните проблеми, туку и да се запознаете со луѓето во иста ситуација како вас. Таквата терапија може да ви се чини дека сте губење на време, но се докажува дека луѓето кои ги посетуваат ваквите состаноци се побрзи прилагодени на нови услови. Дознајте дали постои можност за таква терапија во вашиот град, и обидете се да изберете група во која луѓето ќе се соберат со истата попреченост колку што имате.

Ако одите на психотерапевт, тој ќе може да препорача релевантни групи.

Дел 2 од 2:

Физичка перстрака

Еден. Слободно можете да побарате помош. Една од значајните тешкотии со кои се соочува лицето кое добила попреченост е да побара помош. Иако е тешко да се побара и срамно, тоа сеуште чини. Знам што можеш да направиш, но не се скрши. Ако излезете од сета своја сила, обидете се да направите нешто себе, само едноставно немојте да барате помош, може сериозно да страдате. Нема потреба да бидете срамежливи за да побарате помош. Она што некој ви помага да не значи дека не добивате ништо.

Ве молиме да организирате постојана грижа, ако има потреба.
Добие водич куче ако ви треба.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 9

2. Истражуваат програми за поддршка на владата. Живеењето со хендикеп не е лесно, но не мора да се бориш сам. Ако попреченоста има значително влијание врз вашиот секојдневен живот, треба да контактирате со државни и добротворни организации. Контактирајте со социјалните работници и да дознаете кои програми можете да учествувате и што даваат.

Запомнете дека за учество во многу програми неопходно е да се подложат на повеќе анкети, кои ќе ја потврдат попреченоста, па немојте да бидете навредени ако од вас ќе бидете замолени да донесете заклучок од друг лекар.

Побарајте добротворни организации кои им помагаат на луѓето со вашите пречки во развојот.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 10

3. Добијте придружник. Кучето ви овозможува да решавате две задачи: може да ви помогне да ја завршите задачата со која не сте во можност да се справите со себе и да ви создаде компанија, спасена од осаменост и депресија. Ако попреченоста не ви даде да се справите со секојдневните задачи, треба да имате посебно куче. Кучето ќе ви помогне во секое време, и нема да зависи од другите луѓе.

Можно е во вашиот град постои државна програма или добротворна организација која може да помогне во стекнување на куче.

Многу луѓе со посебни потреби се евидентирани во листата на очекувања, така што има шанса дека не можете да добиете доволно куче.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 11

Четири. Ако е можно, продолжете да го правите истото како порано. Ако престанете да го правите она што ви носи задоволство, ќе бидете уште полоши. Не фрлајте ги претходните хоби и хоби. Ако нешто управува со вас сега е лошо, обидете се да најдете нови начини да го направите она што го направивте порано. На пример, ако ви се допадна да го прочитате, но сега не можете да го направите ова, обидете се да слушате аудио книги. Ако токму сега се движите во инвалидска количка, но пред да го заљубите спортот, станете член на специјален тим за инвалидски инвалидски колички.

Обидете се да направите нови хоби.

Новите хоби поврзани со посета на курсеви е одличен начин за проширување на кругот на комуникација и да го направите она што го сакате.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 12

Пет. Погледнете за здравјето воопшто. Здравата исхрана и редовното физичко напор се корисни за сите, но тие се особено важни за луѓето кои се обновени на животот со попреченост. Јадете редовно, вклучете ја исхраната повеќе овошје и зеленчук. Дали физичките вежби дневно земајќи ја предвид вашата мобилност. Контролата над исхраната и гимнастика ќе го намали ризикот од депресија и ќе се ослободи од смислата на осаменоста, бидејќи и другите го зголемуваат нивото на допамин и серотонин (хормони за среќа) во мозокот.

Доколку е потребно, секој ден се вклучи во терапевтско физичко образование.

Советувајте го вашиот лекар пред да направите значителни промени во вашата исхрана.

Редовните вежби ќе помогнат во зајакнувањето на мускулите кои ќе ви помогнат да се справите со попреченоста.

Сликата со наслов Живее со попреченост Чекор 13

6. Најдете работа што ги исполнува вашите способности. Поради попреченост, можете да ја изгубите можноста да работите на вашата претходна позиција или да ги извршувате тие задачи што ги изведоа порано. За да продолжите да правите пари и да се позајмите себеси, треба да најдете нова работа што ќе ви овозможи да постигнете успех, и покрај попреченоста. Направете листа на случаи кои добро е успех, како и мислења каде што можете да ги примените овие вештини. Побарајте таква работа во вашиот град. Запомнете дека е невозможно да се одбие да работи со хендикеп ако само инвалидитетот влијае на способноста за справување со работните обврски.

Некои работодавци обезбедуваат инвалидско домување ако имаат таква можност.

Обидете се да направите волонтирање ако парите не претставуваат проблеми за вас.