Како да се справите со егзистенцијалните стравови: 14 чекори

Понекогаш свеста дека сме живи и ја третираме човечката раса може да предизвика страв, анксиозност или анксиозност. Слични феномени се нарекуваат егзистенцијален страв. Понекогаш сме изненадени од "тежината" на лична одговорност или притисок на работа, за која не сме во можност да го контролираме. И покрај обемот на проблемот, едно лице е во состојба да победи на слични чувства и да добие значење во животот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Користете звучен пристап

Еден. Поставувајте прашања. Ако имате егзистенцијален страв, обидете се да најдете значење во животот. На пример, пробајте да поставувате прашања. Размислете за следното: "Кој сум јас? Зошто сум овде? Која е мојата цел?". Таквите прашања можат да предизвикаат чувство на анксиозност или страв, и да станат клуч за смислата на животот.

Сликата под наслов Изградба на автобурка 8

2. Го гледаат стравот како информации. Не брзајте веднаш да реагирате на страв, запрете и анализирајте ги вашите мисли. Обидете се да го промените вашиот став кон страв: "Како што се појави овој страв и под влијание на кои причини?"Истражете го стравот од љубопитност.

На пример, ако го почувствувате стравот од смрт, тогаш обидете се да го дознаете. Не размислете за негативни чувства и немојте да се расејувате од мрачните мисли. Обрнете внимание на самиот страв и покажете љубопитност. Што можете да научите за себе од ваков страв?

3. Поставете ја врската помеѓу егзистенцијалниот страв и вашиот живот. Понекогаш егзистенцијалните стравови се поврзани со други проблеми или настани во животот. Анализирајте го стравот да стекнете цел во животот, како и да размислите за големите промени поради причината за стекнатиот гол.

На пример, стравот од смрт или престанок на постоење може да се должи на фактот дека не го контролирате сопствениот живот. Причината за неконтролираното однесување може да дејствува како нездрава врска и здодевна работа.

Определете ги причините за такво чувство и направете промени во животот за да добиете контрола врз ситуацијата. Контактирајте го вашиот консултант за брак или одете на нова работа.

Сликата со наслов го збогатува вашиот живот чекор 17

Четири. Преземе одговорност. Стравот генерира чувство на беспомошност или "стапици". Целосна слобода може да зашемета. И обратно, ограничувањето на вашата слобода создава чувство на западен и очај. Сфати дека сте слободни да направите решенија и навистина бесплатно. Препознавајќи ја слободата, неопходно е да се разбере - интегрален дел од слободата е одговорност. Сите ваши решенија имаат одредени последици за кои само одговарате.

Понекогаш се чини дека лицето е "заглавено" на работа, во градот, бракот или одредена ситуација. Не заборавајте дека можете да почувствувате слобода во секој период на живот. Исто така е важно да се препознаат сите последици од нивните одлуки и да се трошат целосна одговорност за нив.

Сликата е напишано напишете го предлогот за грант чекор 3

Пет. Чувајте надеж. Можеби изгледа дека сте поразени и животот повеќе не е важно. Вашите постапки можат да бидат најзастапени. Само вие одлучите да подлегнете на страв или да ја разгледате ситуацијата со друг агол. На пример, во согласност со егзистенцијален страв, прифати го фактот дека лицето кое може да почувствува аларм и страв е во можност да доживее сосема различни чувства - смиреност и безбедност. Чувајте надеж и опседнат поради страв.

Свесни ја силата и разберете дека дури и во безнадежна ситуација имате позитивни квалитети и предности кои можат да се применат на ваша корист. Напишете листа на вашите предности за да разберете што можете да се потпрете во одредена ситуација.

Исто така се запознае со нашите Стр За Надежда.

Дел 2 од 3:

Даде живот значење

Еден. Развивање блиска врска. За полн живот не е доволно пријатели и роднини. Пријателите и роднините помагаат да се здобијат со среќа, а блиските односи со другите луѓе придонесуваат за развој на личноста, чувствувајќи ја длабочината на животот и блиската врска со светот.

Не плашете се да ја покажете вашата искреност и ранливост кон оние кои ги сакаат. Најдете време за сите важни луѓе и давајте односи со значењето. Сподели мисли, емоции, искуства и тешкотии, цели и достигнувања.
Животот во изолација станува празен, и чувството на заедница создава длабочина и општо благосостојба.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 17

Живеат присутни. Понекогаш се чини дека другите решенија во минатото ни даваат повеќе среќа или задоволство. Можете исто така да живеете мисли за иднината, постојано размислувајќи за опциите и се прашувате за прашањето "и што ако?". Мора да научите да живеете тука и сега за да се справите со егзистенцијалниот страв. Ослободете го минатото и немојте само да се потпирате на иднината. Се фокусира на она што се случува Сега.

Ако ти кажеш "мене Следеше го стори тоа "или" како жал, дека не го сторив тоа ", а потоа се вратам во моментот и размислете за она што можам да го направам веднаш?"

Сликата со наслов Постави значајни цели Чекор 6

3. Побарајте го значењето во минатото, сегашноста и иднината. Животот во сегашноста ќе се фокусира и ќе се бори за жалење, но полноправно постоење го вклучува минатото, сегашноста и иднината во комбинација. Анализирајте кои минати настани придонесоа за развој на вашите предности, дух и емоционална благосостојба. Дојдете со тоа како да ги користите вашите најдобри квалитети за да влијаете на иднината.

Побарајте начини за спојување на минатото, сегашноста и идната значајна цел. На пример, ако сте ангажирани во спортот, тогаш прашајте ја целта да учествувате во натпреварот. Сите вежби, повреди, грешки и разочарувања доведоа до фактот дека сега имате вештини кои ќе ви овозможат да учествувате на натпреварот. За иднината, научете како да ги решите проблемите и да ги примените во нови ситуации.

Сликата со наслов Постави значајни цели Чекор 14

Четири. Земете повици. Софистицираните ситуации и емоции не се само неизбежни, тие можат да ги комбинираат луѓето. Секој во животот поминува низ тешкотии, болка и страдање. Не се обидувајте да избегате во тешки ситуации. Обидете се да го прифатите предизвикот и да се справите со емоциите. Пронајдете го значењето во секој ден од вашиот живот.

Значењето може да се спои во придобивките од научените лекции. Размислете: "Како овој настан влијаеше на мојот живот и кои лекции научив од ова искуство?"

Луѓето како приказни за превземање на препреки и сила добиени поради победата над стравот. Оваа тема е црвена нишка во уметничките дела и биографии на вистински луѓе ("Волшебникот на Емералд Сити", "Жан Д`Арк" и "Мулан", Марија Кири и Хелен Келер).

Сликата со наслов Живее добар живот Чекор 11

Пет

Цени си. Само-игра и ги следи целите. Вашиот придонес кон овој свет е исто така вреден. Го направи она што го сакате и дава чувство на задоволство.

Некој сака да им помогне на другите, и некој ја чувствува полнотата на животот, качувајќи се на чиста карпа. Страстните хоби се важни за идентификување себеси, тие даваат чувство на радост, а исто така помагаат подобро да ја разберат сопствената личност.

Изразувајте се преку активностите што ги носите среќата. Разгледајте ги вашите креативни способности благодарение на музиката, танцувањето, сликарството, ораторската уметност, литература или други активности.

Дел 3 од 3:

Се ослободи од егзистенцијални стравови

Еден. Користете егзистенцијална терапија. Оваа насока на психотерапијата се заснова на идеите за лична одговорност и слобода. Едно лице не треба да ги обвинува другите во негативни настани или емоции, но треба да го признае своето влијание врз голем број на живот аспекти и да ужива во такво влијание. Слична терапија главно се фокусира на способноста да се научат себеси и да донесуваат одлуки. Главната задача е да ја откриеме силата. Психотерапевт помага да се излезе од Пучин на анксиозност и да се пресели во светот на одлуките и последиците од сопствената волја.

Психотерапевтот може да побара од вас да развие креативни способности, љубовта, да покаже искреност и да ја преземеме слободата на волја за трансформирање на свеста и да го надминат стравот поради стекнувањето на смислата на животот.
Обидете се да најдете специјалист во егзистенцијална психотерапија во вашиот град.

Сликата насловена се третира хипотироидизам Чекор 8

2. Медицински производи. Според резултатите од една студија, болните агенти можат да ги ослабнат симптомите на егзистенцијалниот страв. Врз основа на мислењето дека болката не е само физичка непријатност, истражувачите ги разгледале последиците од приемот на парацетамол и заклучиле дека овој аналгетик слабее некои симптоми на егзистенцијален страв и чувство на несигурност.

Парацетамол е пуштен без рецепт како анестетик, но не заборавајте да разговарате со докторот можност да го користите овој лек за борба против егзистенцијалните стравови. Таквата апликација не е во согласност со регистрираните индикации, а некои луѓе можат да имаат алергии и други реакции на парацетамол.

Сликата насловен развод во Делавер Чекор 5

3. Деца. Некои луѓе се помалку загрижени за смртта, ако веќе имаат деца или планираат да станат родители. Децата им овозможуваат на родителите да ги пренесат постоечките знаења и да почувствуваат дека некако ќе живеат во деца дури и по смртта.

На пример, децата можат да ја наследат љубовта кон животните, а лицето кое се занимава со уметничко лизгање ќе биде среќно да го гледа своето дете на лизгалиштето.

Размислете добро пред да започнете со дете. Децата не треба да бидат само начин да се спасат од егзистенцијални стравови.

Сликата со наслов Постави значајни цели Чекор 2

Четири. Научете како да се сомневате и да оставите прашања без одговори. Нема потреба да поставувате прашања од било која причина. Побарајте златна средина помеѓу љубопитноста и способноста за решавање на "Не знам, и ова е нормално". Научете како да разликувате ситуации во кои одговорот не е потребен.

Чувајте љубопитност и продолжете да поставувате прашања. Ако има премногу прашања, треба да се препознае - никој не ги знае сите одговори. Тоа е сосема нормално да се поставуваат прашања и да не се најде недвосмислено одговор на нив.