Како да ја затегнете драматичната кожа по губење на тежината: 12 чекори

Ако брзо ја изгубите тежината, а потоа, најверојатно, внимателно ја следевте вашата моќ и режимот на тренингот. За многу луѓе кои успеале брзо да изгубат тежина, изненадувањето станува прекумерна кожа. И иако еден од најдобрите начини да се ослободите од доделување на кожата е хируршка операција, можете да се обидете извади го Со подобрување на заедничките Кожен статус. Пробајте различни додатоци во исхраната кои го зголемуваат производството на колаген, јадете корисна храна и заштитете ја кожата од оштетување за да помогне во обновувањето.

Чекори

Метод 1 од 2:

Грижа за кожа

Еден. Земете колаген, така што кожата ќе стане поластична. И покрај тоа што сè уште немаше истражување, што ќе ја докаже користа од колаген за луѓе кои остро изгледаа, други студии покажаа корист од колаген воопшто. Приемот на адитиви за храна со колаген ви овозможува да ја направите кожата повеќе еластична и придонесува за неговата брза реставрација. Можете да го земате колагенот секој ден во течна форма, во форма на прашок или во капсули.

Можете да купите додаток за храна со колаген во аптека, во продавницата на здравствени производи или на интернет.

Совет: Ако не сакате да земате додатоци во исхраната, можете да добиете повеќе колаген со воведување на супа со коска во исхраната.

2. Земете витамин Ц во форма на додаток за храна што придонесува за производство на колаген и, како резултат на затегнување на кожата. Витаминот Ц може да се добие од природни извори, но ако сакате, можете да изберете додатоци во исхраната со витамин Ц така, телото да создава повеќе колаген и еластин. Благодарение на нив, кожата ќе изгледа повеќе допрена и мазна, а брчките ќе бидат измазнети.

Кога земате прехранбени адитиви со витамин Ц, следете ги инструкциите на производителот, и ако не, тогаш консултирајте се со вашиот лекар.

3. Земете Omega-3 масни киселини за да ја зголемите еластичноста на кожата. Истражувањата покажаа дека омега-3-полинезаситените масни киселини ви дозволуваат да ја подобрите состојбата на збрчкана и стареење на кожата. Омега-3 масни киселини се содржани во лосос, скуша, туна и код за црниот дроб. Ако имате додатоци во исхраната со омега-3 масни киселини, следете ги инструкциите на производителот.

Можете да најдете прехранбени адитиви со омега-3 масни киселини, кои исто така содржат витамин Ц.

Четири

Влогови на кожата секој ден. Изберете moisturizers кои содржат витамин Ц или ретиноиди, бидејќи го зголемуваат нивото на колаген во кожата. Секојдневно применува навлажнувач, така што има повеќе колаген, повлекувајќи ја кожата.

Со секојдневниот навлажнувачки на кожата на неа, на неа се формираат помалку длабоки брчки.

Сликата под наслов Затегнете ја кожата по губење на тежината Чекор 5

Пет. Дневно се применуваат на кожата Сонце, За да го заштитите од оштетување. Дерматолозите се едногласни според мислењето дека сончевиот екран мора да се примени секој ден, па дури и во облачни денови е најдобриот начин за одржување на здравјето на кожата. Применуваат сончање за околу 30 минути пред да излезат, особено ако ви се случува да пливаат.

Со изгореници, клетките на кожата се оштетени и затегнете ја кожата ќе биде многу потешка.

Сликата со наслов Затегнете ја кожата по губење на тежината Чекор 8

6. Затворете ја кожата и не се сончајте. Во прилог на примена на сончање, заштита на кожата од директна сончева светлина со облека, бидејќи сончевите зраци придонесуваат за појава на брчки и ја прават кожата повеќе draxabula. Носете лабава облека покривање. Избегнувајте сончање - ултравиолетовите зраци доведуваат до оштетување на кожата.

Кога клетките на кожата се оштетени, тоа го отежнува развојот на колаген и еластин одговорен за одржување во тон.

Метод 2 од 2:

Промена на начинот на живот

Еден. Јадете повеќе овошје и зеленчук за да го подобрите здравјето на кожата. Во многу свежо овошје и зеленчук, антиоксиданти и витамин Ц се содржани кои ја штитат кожата и помагаат да се врати. Обидете се да јадете најмалку 3-5 делови од овошје и зеленчук секој ден. Одлични извори на витамин Ц се:

Јагода;
цитрус;
Канталупе;
спанаќ;
сладок компир;
БРОККОЛИ.

Совет: Обидете се да ја ограничите потрошувачката на заситени масти и Сахара, Бидејќи тие предизвикуваат воспаление на кожата и промовираат зголемување на телесната тежина.

Сликата со наслов Затегнете ја кожата по губење на тежината Чекор 3

2. Додај храна богата со протеини на исхраната.Кожата треба амино киселини кои се содржани во протеини - тие им помагаат на кожата да се опорави. И покрај тоа што можете да додадете протеински коктели на вашата исхрана, протеинот исто така може да се добие од следниве производи:

кокошка;

Риба;

Ниско-масни млечни производи и млечни производи;

не-масти говедско месо;

јајца;

грав и мешунки;

Orekhi.

Фрли пушењето Или обидете се со пушењето помалку. Пушењето негативно влијае на регенерацијата на кожата, па обидете се да се откажете од пушењето или да ја ограничите потрошувачката на никотин колку што е можно повеќе. Ова ќе помогне да се подобри текстурата на кожата и да се зголеми нејзината еластичност, и затоа придонесува за нејзиното влечење.

Ако ви е тешко да се откажете од пушењето, ве молиме контактирајте со тематските групи. Фрли пушењето полесно кога е можно да ги споделите вашите тешкотии со другите луѓе кои поминале низ истата.

Сликата со наслов Затегнете ја кожата по губење на тежината Чекор 2

Четири

Пијте повеќе вода во текот на денот. Жените треба да пијат околу 8 чаши (1,9 литри) вода, и мажи - околу 12 очила (2,8 литри) вода. Потрошувачката на доволна вода ќе ја направи кожата повеќе еластична и таут. Покрај тоа, таа треба да биде ограничена на потрошувачката на пијалаци кои негативно влијаат на состојбата на кожата и можат да придонесат за дехидрација на телото. Тие вклучуваат:

газирани пијалаци;

енергетски пијалаци;

кафе;

алкохол.

Сликата со наслов Затегнете ја кожата по губење на тежината Чекор 1

Пет. Додадете ја силата за обука на режимот на тренингот (2-3 пати неделно). Веројатно веќе тренирате Долна тежина. Ако вашиот план за вежбање сè уште не вклучува обука за сила, а потоа започнете со укинување на слободни тежини или почнете да работите на симулатори за пумпање на мускулите. Подобрувањето на мускулниот тонус го промовира затегнувањето на кожата, така што кожата ќе изгледа подобро.

Кога крева тежина, можете да користите прачки, тегови и така натаму.

Сликата со наслов Затегнете ја кожата по губење на тежината Чекор 9

6. Дознајте лекар за можноста за отстранување на екстра кожа. Можноста за тоа како кожата може да се израмни, зависи од здравјето на вашата кожа, генетиката и возраста. Ако сте се обиделе да се ослободите од кожата виси кожа, но не постигнавте видливи резултати, консултирајте се со вашиот лекар за да дознаете за можностите за корекција на овој проблем. Лекарот може да препорача хируршка операција.

Лекарот, исто така, може да препорача и други методи на лекување, како што е слободна, радиофреквентниот третман или масажа.

Ако сте префрлени операција за намалување на тежината, консултирајте се со вашиот хирург како можете да го избегнете следната операција за отстранување. Лекарот може да препорача вежби и диета која ќе помогне да се избегне формирање на вишокот на кожата.

И знаеше? Пред операцијата за намалување на тежината на лекарите, по правило, препорачуваме најмалку шест месеци да го набљудуваат начинот на вежбање и диета на телесната тежина, а потоа, размислете за прашањето за спроведување на операцијата.

Совети

Ако ја изгубите тежината благодарение на кардиопорес, но кожата останала солабока, преглед на режимот на тренингот, правејќи посложени мускулни вежби кои ќе го подобрат тонот на кожата.
Не земајте додатоци во исхраната што ги наведува производителите, придонесуваат за влечење на кожата - нивната ефикасност не е докажана. Бидете сигурни да се консултирате со лекар пред да започнете со приемот на таков лек, особено ако земате други лекови.