Како да танцувате Зумба

Зумба е нов веќе меѓународно заеднички тип на танцување. Зумба го доловува целиот свет и станува речиси животен стил кај некои луѓе. Сакате да се придружите во ова движење? Започнете танцување, така што на крајот изгоре дополнителни калории? Тогаш сте на вистинското место!

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да го најдете саканиот зомру

Еден. Најдете часови. Поради популарноста на зумот, можете да најдете за неколку кликања на глувчето. Основачите на Зумба гордо се наведува дека сега е полесно да се наведат места каде што Zumba "не" учат ". Значи немате изговор! Прво проверете ја вашата локална салата или студио на танцување / јога. Можете исто така да пребарувате за часови на веб-страницата Зумба.Com

Побарајте часови со лиценциран инструктор за зум. И покрај тоа што Зумба може да научи некој (да изненади, правото на неа не е патентиран), но лиценцираните наставници ги имаат сите најнови Zombies - нови снопови, поголем избор на музика, повеќе варијации на стил и т.Д. Се што треба да направите за да го сфатите - прашајте!

2. Или самиот зомби! Зумба е толку популарна што е и на YouTube и на Xbox и Wii. Ако не ви се допаѓа групни класи, не постои соодветна сала во близина, или само сакате да останете дома, тогаш Зумба ќе дојде до вас. Постојат десетици Ombrella опции за избор на двете конзоли погоре.И да, ќе мора да се пот!

YouTube е исто така одличен ресурс. Дури и ако сте ангажирани во група, гледајќи видеа на часови може да ве прилагодат на окупацијата, ќе разберете што треба да очекувате и да научите сè. Но запомнете дека секоја група и секој инструктор се разликуваат едни од други, иако самиот расположение останува токму исто.

3. Дознајте за различни стилови на Зумба. Не е ни чудо што стана епидемија на танц / фитнес: "Секој може да го стори тоа". Со ова нема да се расправате поради различни насоки на зомби. Во моментов се препорачува:

Зумба Фитнес: Ова е стандардна насока со брзи ритми и лесно разликувачки латински белешки кои гарантираат што треба да се пот и она што го трошите времето.

Зумба тонирање: Тука користите специјални стапчиња. Прифатете ги, како марака за фитнес, одговара на вашиот печат, задникот, рацете и колковите.

Зумба злато: Оваа насока е фокусирана на оние кои неодамна ги носат и постарите луѓе. Ритмите тука се малку помирни, но сите основни основни принципи остануваат во сила.

Зумба злато тонирање: Ништо Неверојатно, тоа е истото Зумба тонирање за оние кои се малку "за". Патем, оваа насока е многу на побарувачката!

Аква Зумба: Исто така се рекламира како "вода зомби во вода". Вие го правите истото (и уште повеќе) движење на зомби, стоејќи на ременот во вода. Само мислам колку е тешко!

Зумба Сентоо: Во оваа насока, столот ќе го користи. Така да го зајакнете вашето држење, работите на рамнотежа и да се вклучите во кардио оптоварување во нов динамичен стил.

Зумба во колото ("Интервал Zoomba"): SOZBA и интервалот обука се комбинирани овде. Помеѓу танцот ќе направите вежби за напојување за целосна мускулна студија.

Zumbatomic: За бебиња!

Четири. Експериментирајте со различни инструктори или различни класи. Како и насекаде, секоја професија и секој инструктор е различна. Некаде ќе биде вклучена толпата, некои часови ќе бидат пократки или подолги од другите, и секој инструктор ќе има свој уникатен стил. Значи, ако сте пробале нешто, и не ви се допадна, тогаш не се откажувајте толку брзо, обидете се да пронајдете друга лекција. Ќе бидете изненадени колку можат да бидат различни!

Бидејќи има толку многу различни насоки на зомби, а потоа експериментираат со нив! Ако ви се допаѓа Zumba Fitness, тогаш обидете се со неа со Zumba тонирање или со Aqua Zumba. Вашето тело постојано ќе доживее нови оптоварувања, што е исто така важно како да го промените вашиот ментален товар!

Метод 2 од 3:

Да почнеме

Еден. Испита Латинска танцување. Да уживаат во Зумба, не мора да бидат способни да танцуваат, но овие вештини никогаш нема да бидат излишни. Во Зумба, постојат елементи на Cha-Cha Cha, Salsa и Merines - како и малку хип-хоп и модерни танци (и, се разбира, големи вежби). За среќа, имате веб-страница на WikiHow! Прочитајте ги следните елементи за да бидете свесни:

Како да танцува Ча-Ча Ча
Како да танцува Salsa
Како да танцувате meringu

2. Изберете соодветна облека и чевли. Секоја лекција ќе ви биде тешка ако не сте подготвени. За да започнете со, одберете ја вистинската облека! Брзо ќе се загрее, па одберете нешто лесно, или што можете брзо да го тргнете.Тука, се разбира, постои прашање на стил - некој ќе биде во сите тесни, и некој во широк спортски панталони. Точниот и погрешен стил не е тука!

Што се однесува до чевлите, треба да изберете добар пар за часови. Ако чевлите се премногу блиски, тогаш ќе бидете незгодни и ротирани. Подобро е да се инвестира во добар пар патики, ако ви се случува да го направите тоа. Тие можат да се купат со попуст во продавници за танцување, или исто така лесно се наоѓаат онлајн.

3. Земете со мене за да окупите крпа и шише за вода!Танцувате за еден час и мислам дека не сте особено ангажирани ", но всушност тоа не е така". Вие се грижите, па донесете со вас пешкир и вода! Повеќето инструктори прават мали паузи помеѓу песните, и ќе ми биде драго што сте земале вода со вас.

Некои уверуваат дека во часот на часови изгори околу 600 калории.Тоа е неверојатно! Ова е час на окупација на неблагодарна работа! Се разбира, сето тоа зависи од тоа колку интензивно го правиш. Но, тука се уште постои огромен потенцијал.

Четири. Не очекувајте тоа да биде како вашата вообичаена фитнес лекција. Во повеќето класи за фитнес постои јасна структура. Инструкторот е напред и ви кажува што да направите речиси еден час. На кратко, сè не е така. Не е ни чудо што прашувате дали сакате да се "придружите на партијата" на самиот почеток. Ова е единствената лекција каде што не забележувате колку време лета, и заборавете дека сте во салата (или дома во долна облека).

За многу овој животен стил. Некои дури велат дека оние кои го прават Зумба стануваат добри пријатели. Во класот ќе станете такви пријатели кои се забавуваат заедно, одете на забави и танц. Има нешто што нема да го најдете на друго место насекаде. И тоа те тужи!

Пет. Танц! Па, по сите овие разговори, време е да се одлучи што "тоа" е всушност такво? И ова е многу работи. Некои стилови во Zoombe, на пример, Salsa, се мешаат со хип хоп. Додадете неколку чекори за CHA C-Chase на танцот на MENENG и ќе се разберете себе. Ајде, исто така, да го заборавиме моментот на аеробик! Ќе ги изгубите дополнителните килограми, танцувате мамба и ќе се свртите.

Не, не треба да бидете танчерка. Се сеќаваш ли дека зомби за секого? Ако го направите во група, само кажете му на инструкторот дека сте нови, и ќе ви биде дадено време да излезете. Бидете сигурни дека можете да го видите инструкторот добро - не се кријат во последниот ред!

Не мора да биде многу затегнат. Вие само го правите тоа и кога можете. Сите движења се многу природни, и ги прави со таков интензитет со кој можете. Ако немате толку добро ниво на подготовка, тогаш само правиш сé што е побавно!

6. Обидете се неколку пати. Првиот пат може да биде многу тешко. Можете да се чувствувате преоптоварени, можеби немате време за сите движења и не разбирајте што се случува наоколу. Но, во втората лекција ќе се сетиш нешто. Ќе се појават вашите омилени вежби. За да научите нешто што е потребно. Колку повеќе го правите, толку повеќе задоволство ќе добиете!

Метод 3 од 3:

Како да горат многу повеќе Калории

Еден. Опуштете се. За да уживате во Зумба, прво треба да се опуштите. Танц, како да никој не гледа, или како да се врати повторно во детството. Всушност, тоа не е само заедничка понуда што треба да танцуваат како да никој не те гледа. Мислам дека некој има договор пред да се сврти лево кога сите се движат кон десно? Да Никома. Ако сте опуштени и уживате во ситуацијата, тогаш правите се што е во право.

Ако не сте сигурни во вашите движења, нема да работите добро за да работите. Ако се обидете да се усогласи на линијата, ако ги задржите рацете на страните, тогаш нема да бидете воопшто интересни, нема да застанете и, можеби, никогаш не се враќате на таква окупација. Затоа се релаксира!

2. Користете ги рацете! Ова е најлесниот начин да се работи добро. Не само на нозете има целото оптоварување во текот на класата, привлече тука и раце. Латинските танчери изгледаат толку добро, бидејќи во времето на движењето на нозете, тие го прават тоа што целото движење поминува низ нивното тело - дури и со рака. Сакате да изгледате како тие?!

Кога се сомневате, само ги затегнувајте. Вие не треба да ги браните како луди или како дете, но држете ги напнати. Успехот на зомби често е склучен и кај неа!

3. Движете се повеќе нагоре и надолу. Ова се сквотови, капки и движење нагоре и надолу во Zoombe. Потоа, исто така, постојат природни нивоа на танц, тогаш вашиот инструктор ви кажува да работите поблиску до подот или да се истегнувате тешко. Кога овој момент е во класи на кореографски часови, тогаш не го пропуштајте овој момент. Колку повеќе ќе се движите нагоре и надолу, толку подобро ќе имате лекција. И посилниот ќе ги почувствувате сите негови последици во утринските часови! Го знаете ова чувство на горење и чувство на остварен долг.

Четири. Плитки поттик. Ако имате нешто да покажете, тогаш не треба да се скриете! Дозволете им на сите. Целата сала се преправа дека се познати уметници, и ти се придружуваат! Единствениот погрешен пристап нема да стори ништо. Колку повеќе ќе го тресете плен, толку подобро ќе изгледате, толку позабавно ќе сакате, и толку подобро ќе добиете сè. Затоа, напред, напред, напред. Roying Poya!

Ако ви се чини дека ќе направите потег, кој не е многу сличен на едноставен пресврт, а потоа размислете повторно. Во Zoombe постои и сексуалност. Покажи свој!

Пет. Додај свој нагласен. Можете да бидете компресирани во движењата, можете да повторите сè точно за вашиот инструктор или да направите се што е на свој начин - како ќе се чувствувате подобро да се чувствувате, тоа ќе биде подобро за вас, уживате повеќе. И со тоа ќе изгори повеќе калории. Дојдете овде за доброто на фитнес или за задоволство? Кој знае?

Веднаш штом се сеќавате на движењето, додајте го вашиот живот, вашата енергија во динамиката на целосна класа. Колку повеќе луѓе се чувствуваат опуштено, толку подобро. Ќе бидете поттикнати од енергијата на другите. И тогаш ќе биде можно да се јавите одлично!

Совети

По неколку часови, ние сепак ви препорачуваме да купите специјални патики. Во принцип, поради фактот што обичните патики не дозволуваат вашата нога да слајд за време на движењата.
Во Зумба, има многу движења, ставете добар градник, ако се однесува на вас - па дури и две, ако сте многу среќни во ова. Легги, тема за јога, тенки чорапи и твоите тункници ќе го направат комплет што ви треба.