Како да почнете да правите аеробик

Зборот "аеробик" се случи од зборот "кислород". Ова е весели и интересен начин за телесната тежина! Како и добра обука за кардиоваскуларен систем кој ги комбинира елементите на спортски вежби и танц. Имате голем избор на аеробик. И тоа е она што треба да знаете за тоа!

Чекори

Еден. Изберете ја програмата што најмногу ви одговара.

Сликата насловена како аеробик Чекор 2

2. Постојат многу различни типови на аеробици:

Моќ аеробик (со користење на тегови)

Динамички аеробик

Лесно аеробик

Пренатална аеробика

Врти Аеробик

Чекор-аеробик

Aqua aerobika

Јога аеробика

Зумба Аеробика

Сликата насловена како аеробик Чекор 3

3. Запознајте се со инструкторот (инструктори).

Сликата насловена како аеробик Чекор 4

Четири. Прицврстете го максималниот напор за повторување на сите движења зад инструкторот.

Сликата насловена како аеробик Чекор 5

Пет. Не заборавајте за ритамот на дишењето!

Сликата насловена како аеробик Чекор 6

6. Ако сте уморни, намалете го темпото и поминете.

Совети

Ако мускулите болат, се вклучат во многу.
Ако сакате да направите аеробик и вежби со тегови одделно, започнете со аеробик за да ги загреете мускулите. Тоа ќе ве заштити од повреда.
Ако страдате од вишок тежина, започнете со побавна програма за вежбање аеробик.
Ако имате ЦД-а, прашајте го инструкторот ако можете да ги однесете со вас.

Предупредувања

Пред почеток на часови, консултирајте се со вашиот лекар.

Што ви треба

Удобно спортски и чевли (патики или патики).
Шише за вода за пиење.