Како да се стави точка во врска

Точка во односите може да значи различни работи за различни луѓе. На пример, точка може да биде желба да се продолжи по долга врска, смртта на една сакана или детска повреда. Можеби така се стремиме да го надминеме чувството на вина за предизвикување болка некој во минатото. Што и да сакате да завршите, можете да користите неколку тактики за да го постигнете ова.

Чекори

Метод 1 од 3:

Внимавајте на вашите емоции

Еден. Размислете за ситуацијата. Причините зошто едно лице сака да се стави во нешто точка може да биде многу. На пример, може да биде поврзано со разделба, лош настан од детството или со вашиот чин во однос на друго лице. Без оглед на ситуацијата или причината што треба да ја откриете за да продолжите понатаму.

Обидете се да се фокусирате на ситуациите што сакате да ги оставите зад себе, како и за причините за ова. За кое лице или за кои сеќава ги поседувате и зошто?
На пример, можеби сте се потсмевале кога сте биле дете, и сè уште влијае на вашиот живот и самодоверба. Или можеби страдавте од семејно насилство кога пораснавте.
Имајте на ум дека можеби не е лесно да се стави крај на некој траумациски настан од минатото без специјалист во областа на менталното здравје. Пред да го започнете овој процес, размислете за потпишување на психолог.

2. Определете што значи за вас да ставите точка. И подобро да се направи акционен план за напредок што се надевам да се изврши. Сега, кога знаете, како се чувствувате за тоа што се случило, размислете што сакате да го почувствувате. Резолуцијата на ситуацијата ќе овозможи нешто да се разбере? Што сакаш за себе?

На пример, стави точка во врска - тоа значи да се врати верата во себе и да се зголеми самодовербата по кршење. Во овој случај, мора да се фокусирате на себе, нека одат на мислите за поранешниот партнер, се забавуваат со пријателите и, во крајна линија, почнете да одите на. Ако зборуваме за непријатен инцидент од детството, дозволувајќи им на ситуацијата, ќе престанете да го репродуцирате во вашата глава.

3. Напиши го она што го чувствуваш. Напиши за она што се случи е добар начин за подобро да се реализира настанот и да почне да работи на да се оди. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да ги разјасните вашите чувства во однос на она што се случило.Сепак, имајте на ум дека е често потешко да се напише за вашите чувства, па затоа треба да го направите тоа во присуство на квалификуван психолог.

Анализирајте ја ситуацијата што сакате да ја пуштите и запишете колку што е можно повеќе детали. Обидете се да опишете во детали што се случило, како и да ја наведете секоја најнов што се сеќавате, и кои чувства предизвикале.

Четири. Разговарајте со специјалист. Ако не ја ослободите ситуацијата, емоциите и чувствата на овој придружник често се мешаат со работа и секојдневни работи. Затоа некои луѓе се стремат да завршат што е можно поскоро со она за што се загрижени. Сепак, работата на ова може да предизвика многу болни емоции. Не поминувајте само со него - консултирајте се со психолог.

Психологот ќе ви помогне да користите когнитивни методи на однесување на терапија или гешталт-тераписки методи. Овие методи не треба да се користат без инструкции и надзор на специјалист.

Ако имате депресија или губење на интерес во животот, веднаш контактирајте го вашиот лекар. Ако размислите за самоубиство, јавете се на жешка линија на итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби по броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако сте живеат во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош.

Метод 2 од 3:

Изразувајте ги вашите емоции

Еден. Отворен разговор со човекот. Ако луѓето, во односите со кои сакате да ставите точка, жива, исто така можете да им кажете колку болни настани влијаеле врз вас. Не секогаш работи, но може да ви помогне да продолжите понатаму. Ако мислите дека сакате да добиете одговори на вашите прашања или да разговарате со некој лице в лице, тогаш таков разговор може да биде добра опција.

На пример, ако сакате да го изрази целиот сторител од детството, да заборавите на болката, што тој ве предизвика, можеби вреди да се презентираат неговите тврдења.
Дај некој со тебе. Можете сами да разговарате со лице или луѓе, но подобро е да повикате некој близок за поддршка со мене како група на поддршка. Можеби по разговорот ќе бидете покриени со паника или слабост - во овој случај, поддршката на некој близок ќе биде како да е невозможно.
Ако сакате да зборувате, но состанокот лице в лице е невозможно или не ја заведувате оваа мисла, напишете писмо или повик.
Ако ова лице не е жив, напишете писмо. Разговарајте со неговите познаници ако имате прашања - можеби тоа ќе помогне да се ослободи ситуацијата.
Не очекувајте луѓето да ги спречат тврдењата автоматски ќе разберат што сте го доживеале. Можеби тие ќе одбијат да признаат вина или да ги побијат вашите аргументи. Одете во разговорот само ако сте сигурни дека ќе бидете доволно само за да го изразат, без оглед на одговорот.

2. Простете ги оние што ве повредат. Простување значи дека одлучивте да се ослободите од гнев и незадоволство. Простувањето не значи дека сметате дека се случило во право. Изберете прошка за да постигнете личен мир.

Можете да им простите на другите, па прости се за вашите мали решенија што ви донесе болка. На пример, можеш да му простиш на сторителот кој те потсмевал или да си простиш за фактот дека тие не дојдоа за нејзиниот помлад брат кога татко ти го удри.

3. Прашајте прошка од оние кои болиле. Ако не сте во право, донесете извинување, дури и ако не е лесно. Вие нема да можете да одите на ситуацијата што жали ако имате дополнителна вина за не е побарано простување. Донесе извинување без да очекувате простување од некое лице или луѓе кои навредени (да го сторат тоа доброволно, без притисок од некој друг).

Да побара прошка, изразувај го твоето покајание. Кажи ми, тоа жалам што се случило, и објасни што направивте погрешно. После тоа, покажете дека се чувствувате жал за тоа какви чувства вашето дело го предизвикало од некое лице и побарајте прошка. Можете исто така да кажете дека не чекате да простиш.

Можете да напишете електронско или обилно писмо или да разговарате со некое лице што го навредувавте, лице во лице. Ако тој не е подготвен за разговор, со почит ги одзема своите граници.

Можете да кажете: "Јас навистина се чувствувам дека минатата недела се скршив на тебе. Се чувствувам ужасно, бидејќи ја изгубив контролата врз себе, бидејќи сте имале целосна право да кажете што рековте, и јас мораше смирено. Жал ми е што те вознемирив и го ставив во непријатна положба кај луѓето. Ќе ми простиш? Јас не го заслужувам, но твоето пријателство значи сè за мене, и јас едвај преживувам таква загуба ".

Четири. Напишете писмо кое нема да го испрати. Ако отворен разговор или извинување пред лицето е невозможно, тогаш друга опција е да напишете писмо, но не и да го испратите.Можете да го користите за да ја пополните душата и да кажете сè што ви треба, а потоа уништи.

На пример, можете да напишете писмо до вашиот татко да му кажете дека сте лути за тоа како тој го потсмеваше вашиот најмлад брат кога сте биле деца.

Запомнете дека не треба да го испратите ова писмо. Тоа е само начин да ги изразат своите чувства. Можете да го изгорите или да се пробиете на мали парчиња откако ќе пишувате.

Метод 3 од 3:

Движете се на

Еден. Погледнете ги позитивните насоки. Се концентрира тука на она што - ако оставите негативни чувства зад себе, вашиот живот ќе се промени на подобро. На пример, ќе бидете храбри затоа што веќе не се фокусирате на вашиот сторител. Или можете да се сакате повеќе, бидејќи нема да бидете исполнети со чувство на вина за да не го браните вашиот брат. Обидете се да најдете што е можно повеќе позитивни моменти во фактот дека ја ослободувате ситуацијата и да се концентрирате на овие предности.

Покрај тоа, можете да излезете со мантра која ќе ви помогне да се фокусирате на позитивни моменти. На пример, редовно можеш да разговараш со себе: "Верувам дека ова искуство ме направи посилна личност", - или: "Секој има свои причини".

2. Научете како да бидете благодарни. Уште еден добар начин да се задржи позитивните и да гледаме напред - тоа е благодарност за вежбање. Практиката на благодарност е меѓусебно поврзана со подобрено физичко и ментално здравје.Покрај тоа, оваа практика сигурно ќе ви помогне да се ослободи од минатото.

Обидете се секој ден за да направите листа на пет работи за кои сте благодарни. Можете да ги напишете во дневник или само на налепница за белешки.

Можете дури и да се обидете да пишувате, зошто сте благодарни за искуството што сте го имале. На пример, ако сакате да се ослободите од болка предизвикана од сторителот, може да почувствувате благодарение за фактот дека ова искуство ве направило повеќе сочувствителни и љубезни луѓе. Или, ако сакате да се откажете од чувството на вина за да не стоите за вашиот помлад брат, тогаш може да почувствувате благодарност за фактот дека ова искуство на крајот ве доближи до него.

3. Враќање на врската ако е можно. И покрај фактот дека простувањето не подразбира помирување, можеби ќе можете да го оставите минатото, градење на реновирањето на односите. Направете го тоа со претпазливост, бидејќи не било каква врска може да се врати здрава. Ако одлучите да го надоместите, направете го тоа постепено. Мора да бидете искрени во вашите чувства, но друго лице мора да го признае вашето искуство и да покаже искреност како одговор.

Наместо да го потопува истото ниво на интимност, обидете се да ги одберете деновите за заедничко поминување на времето, и во прекините држете на далечина. Така, ќе имате време да ги анализирате вашите чувства помеѓу состаноците.

Дури и ако живеете со лице со кого барате помирување, можете да изградите планови и да заштедите далечина. На пример, се согласувате да вечерате со вашиот партнер. Следниот ден, оди на состанок со пријател. Изберете го просторот во врската додека довербата не се зајакне.

Четири. Стартувај го односот. Ако зборуваме за кратки болни или долги и трауматски односи, прифати солидно решение за да го извадиме некој од твојот живот. Запомнете дека имате право да го запрете контактот со некој кој направи лошо со вас, дури и ако сторителот е член на вашето семејство. Вие не мора да се грижите за оние кои се обиделе да ви наштетат.

Особено е тешко да се скрши врската со лицето со кое имате семејни обврски.

Објаснете на другите луѓе (блиску и од нивниот круг на комуникација), зошто сте направиле таква одлука и замолете ги да го почитуваат. Исто така, побарајте од вас да не ги пријавите најновите вести за личноста што сте ја разделиле од вашиот живот, и така што нема информации за вас.

Вие не треба да споделувате информации за вашиот живот со оние кои не ги почитуваат овие ограничувања.

Пет. Обидете се да продолжите со трпеливоста. Да се ослободи од негативно искуство или трауматски настан може да потрае. Обидете се да продолжите со трпеливоста во текот на овој процес. Прославете го вашиот напредок на овој пат и продолжете да работите во насока на вашата цел да ја ставите поентата.

Нека се чувствуваат емоции целосно и не ги потопува со алкохол и дрога. Лековите и алкохолот земаат само болка. Тие нема да ви помогнат да ставите точка.