Како да станете среќни (со илустрации)

Ако сакате да станете среќни, треба да бидете во можност да разберете што сакате, и постојано ги брани вашите потреби. Покрај тоа, за да се постигне среќа, апсолутно е неопходно да се има позитивно размислување, да преземат одредени активности за да живеат среќен живот и да се грижат за себе, дури и ако сте многу зафатени. Најважно е да знаете дека можете да постигнете среќа, ако навистина го сакате ова и вложувајте напори за да го постигнете.

Чекори

Дел 1 од 3:

Погледнете го светот на нов начин

Еден. Биди оној што сакаш да бидеш. Ако навистина сакате да бидете среќни, најдоброто нешто што можете да го направите за себе е да бидете оној што сакате да го направите. Ова значи дека не треба да се обидете да бидете таква личност, како сакате да го видите вашиот живот придружник, родители, колеги или пријатели. Обидете се да бидете само таква личност која се чувствувате во длабочините на душата. Ако сметате дека цело време се преправате и да се разубавите, веројатно нема да бидете навистина среќни и да уживате во животот.

Понекогаш дури и не се сомневате дека не го живеете својот живот додека не застанете и не размислете за ова прашање. Следниот пат кога комуницирате со другите, не заборавајте да се запрашате, без разлика дали се однесувате точно како лицето за кое навистина сакате да бидете.
Се разбира, постојат ситуации во кои ние мора да се однесуваме на одреден начин да се усогласат со општо прифатените правила на однесување. На пример, ако за да бидете сами, треба да скокате на масата, малку е веројатно дека ќе го стори тоа во училиште или на работното место. Сепак, користете било која можност за да бидете сами.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 2

2. Размислувај позитивно. Се разбира, постојат ситуации кога ви се чини дека не постои начин да се одржи позитивното размислување. Сепак, дури и во такви ситуации, мора да се борите да го задржите позитивниот став и покрај надворешните околности. Ако сакате секогаш да бидете позитивни, главната работа што треба да направите е да научите да размислувате претежно за она што сте благодарни во овој живот и што предизвикува радост. Научете не да се фокусирате на непријатни работи. Ако се обидете да разговарате и да размислувате само за добри работи, најверојатно ќе можете да го задржите оптимизмот во секоја ситуација.

Ако сте фатени на она што мислите за нешто лошо, обидете се да го компензирате ова со измислување на два или три позитивни коментари.

Дури и ако само се обидете да се насмевнам, тоа ќе ги направи не само оние кои го опкружуваат, туку и вие и вие.

Понекогаш само треба да се жалите да се чувствувате подобро. Меѓутоа, ако оди во навика, постепено се претворате во песимист.

3. Живеат присутни. Ако сакате да станете среќни, постои еден верен начин - живејте од сегашноста, наместо одраз на минатото или грижата за иднината. Се разбира, понекогаш е сосема тешко да се заборави за грешките од минатото или да престанат да се грижат за иднината. Сепак, толку подобро ќе научите да живеете во сегашноста и да уживате во добрата работа што е во вашиот живот сега, толку побрзо ќе се чувствувате навистина среќни. Можете да поставите посебно време во текот на денот за време на кој, нека сонувајте за иднината или за конфигурирање на минатото.Потоа преместете ги овие мисли на страна, така што тие не се мешаат со вас за да уживате во комуникацијата со луѓето тука и сега.

Ако ви е тешко да почнете да живеете денес, обидете се да правите јога или медитација. Овие класи ќе ви помогнат да станете поубавини.

Размислете за тоа што: ако нешто непријатно се случило на работа, вие сте вознемирени и повеќе не можете да бидете среќни што ги поминувате дома со вашето семејство. Зошто да не ги разликуваат овие сфери, наместо да дозволат еден непријатен настан да ги расипе сите добри работи што може да се случи после тоа?

Покрај тоа, ако се фокусирате на сегашноста, можете да посветите поголемо внимание на работата што ја правите во моментот, и слушате повеќе за да ве слушате дека другите ви кажуваат.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 4

Четири. Цени го она што го имате во моментот. Ако сакате да бидете среќни, треба да бидете способни да бидете благодарни судбини за она што го имате. Земете лист хартија, седнете како повеќе и запишете ги сите оние работи што заслужуваат благодарност. Кажете се што ќе напишете додека не ја пополните целата страница. Не жалам за времето за да ги прочитате сите овие работи гласно и да се чувствувате искрена благодарност за сите добри работи во вашиот живот. Можете да бидете благодарни за многу важни работи, на пример, за добро здравје, но не заборавајте да ги споменете дури и таквите ситници, како чаша вкусно кафе во омиленото кафе на аголот.

Правило правило да се развие чувство на благодарност. Ако нешто добро се случило, запишете некаде како сте благодарни на судбината за тоа. Ако конкретно го прославувате сето она што жалите заслужува, ќе откриете дека сте многу посреќни отколку што мислевте порано.

Не жалам за време и кажи ми благодарение на сите оние луѓе кои направиле нешто добро за вас, не е важно многу од оваа помош или мала корист. Така да им покажете на другите колку е важно за вас.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 5

Пет. Погледнете ја ситуацијата што е малку отстранета. Друг начин да се чувствувате среќен е да се обидете да ги погледнете настаните во перспектива. Отстрани и погледнете во ситуацијата на непристрасно. Се разбира, можете да имате одредени тешкотии во односите или премногу високо вчитување на работа во моментот, но воопшто, имате покрив над главата, има љубов и радост во вашиот живот и многу други работи што заслужуваат благодарност. Се разбира, не е лесно да се остане од очај, кога нешто во вашиот живот не е во ред, но ако сакате да научите да се чувствувате среќни, да направите правило за да ја погледнете целата слика за вашиот живот.

Можеби ова е последното нешто што сакате да го слушнете во моментите на очај, но вреди да се размислува дека од гледна точка на другите луѓе, твојот живот може да изгледа целосно бескрајно, дури и ако е тешко да верувате.

Веќе фактот дека имате пристап до Интернет и можност да најдете помош тука, вели дека ситуацијата не е толку страшна како што мислите.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 6

6. Обидете се да размислите повеќе за вашите потреби. Ако секогаш ги ставате интересите на другите луѓе над нашите луѓе, тешко може да се чувствувате среќна личност. Се разбира, ова не значи дека имате право да се грижите само за себе, сакани, кршење на други луѓе со лактите на нивниот пат. Сепак, вреди да се посвети повеќе време за да ги постигне своите цели и да ги задоволи вашите желби и потреби. Ако сте навикнати прво да ги разгледате интересите на вашите роднини, најблиски и најблиски, вреди да се обидувате да пронајдете компромис и да направите посреќно сами.

Ако сметате дека сте во врска каде што треба постојано да ги жртвувате вашите интереси за друго лице, време е да разговарате за ситуацијата со вашиот партнер. Оваа ситуација не може да продолжи бесконечно ако сакате да станете среќни.

Научете како да ги браниш своите интереси. Ако вашиот пријател избрал филм за да ги игра последните пет пати, сега редот е ваш. Започнете со мал, одбрана на вашите интереси, и наскоро ќе научите да направите позначајни решенија сами.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 7

7. Опкружете се од луѓе, веднаш до кои се чувствувате добро. Еден од начините да се погледне пооптимистички да се погледне во светот - одржување блиска комуникација со луѓе кои ве сметаат за прекрасна личност способна за извонредни акции. Ако потрошите многу време меѓу луѓето кои ве натераат да се сомневате во вашите способности, се чувствувате несигурни и неспособни за независни дејства, дали се чувствувате среќни во блиска иднина.

Погледнете ја ситуацијата трезвено.Погледнете наоколу и размислете за тоа кој од вашата околина ви помага да верувате во вашата сила, и кој е спротивен. Ако најдете дека поминуваат многу време до луѓето кои го поткопуваат вашето чувство за доверба, време е да се ограничи таквата комуникација.

Малку е можно да се чувствувате среќни до луѓето кои ве натера да се чувствувате вреди. Се разбира, многу болно да ги прекине односите со луѓето кои долго време беа во вашиот живот, но треба да научите да размислите пред сè за вашата благосостојба.

Дел 2 од 3:

Време е да дејствува

Еден. Решавање на вашите проблеми. Ако сакате да станете среќна личност, време е да престанете да ги затворате очите кон вашите проблеми. Се разбира, многу е важно да се чувствувате само во сопствените сили за да бидете среќни. Сепак, понекогаш е невозможно да се постигне среќа додека не се справите со тие проблеми што ве натера да се чувствувате несреќни. Активности кои го прават животот подобро да заслужуваат секаков вид на почит и бараат не-гравитациски напор.

Ако сте во односи кои не ви донесе задоволство, тоа ќе биде поправилно за да ги запрете што е можно поскоро, наместо да се надевате дека ќе се пријават сами по себе.
Ако дефинитивно се чувствувате несреќни затоа што ја мразите вашата работа, најдете мотивација за да пребарувате за нов и најдобар.
Ако сте малку компактирани и несигурни за себе, обидете се да се сакаш. Можеби треба да се свртите кон психотерапевт, направете нешто за вашиот сопствен развој или да направите план за стекнување среќа.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 9

2. Научете како да се справите со стресот. Со цел да се направи среќна личност, треба да научите како да се справите со стресни ситуации кои од време на време живее живот. Се разбира, можете да преземете мерки за да помогнете во намалување на нивото на стрес во вашиот живот. Но, во секој случај, за да бидете среќни, треба да ја разберете способноста да се справите со стресни ситуации. Обидете се да ги задоволите сложените ситуации со отворен пикап, наместо да ја криете главата во песок, додека сè паѓа. Подолу даваме неколку начини да ви помогнеме да се справи со стресот:

Најдете лице со кого можете да зборувате за тоа. Можете да разговарате за ситуацијата со вашиот близок пријател или роднина или да побарате помош од психотерапевт. Главната работа не е да останете со стрес еден на еден.

Гледај, не земај многу работи. Ако ви се чини дека е одговорно за пет случаи веднаш - тоа е премногу заморно за вас, најдете начин да се ограничи нешто во вашиот живот и да го направи тоа повеќе контролирани.

Земете навика да направите нешто за да го одвлечете вниманието. Можете да прочитате интересна книга, одете на долга прошетка или само да пиете чаша чај од камилица. Само пронајдете свој начин да го одвлекувате и следете.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 10

3. Нагласи време за вашата омилена лекција. Еден од Сигурните начини да станете среќни - само за да го нагласите времето во вашиот распоред што го посветувате на вашата омилена лекција, без разлика дали тоа е печење пити, читање на љубовен роман или релаксација сам со природата. Дури половина час дневно ќе поминете зад вашата омилена работа, ќе ве направам многу посреќно за сите преостанати време. Проверете го распоредот и пронајдете во него малку време за работите што ги сакате.

Ако излезе дека можете да најдете време за вашиот сакан бизнис, само будење во утринските часови половина час пред вообичаено, направете избор во корист на оваа одлука. Подемот на половина час пред нема да влијае на квалитетот на вашиот ноќ одмор, и вашата омилена работа ќе ви даде плаќање на бодрост и добро расположение.

Земете време за вашите сакани часови, дури и ако сте многу зафатени. Ако сте во целосен очај поради омразена работа и трошите секоја минута слободно време во потрага по нов, а потоа половина час дневно што го давате составот на поезијата, нема да влијае на процесот на пребарување. Задоволството што го добивате од вашите сакани часови ќе остане со вас до крајот на денот.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 11

Четири. Ставете ги вашите цели и стигнете ги. Ако сакате да направите нешто што ви помага да станете среќни, треба да се обидете да поставите вистински цели и да работите на нивното достигнување. Тоа ќе ве натера намерен, ќе даде поттик за понатамошен развој и ќе ви помогне да се чувствувате среќни. Ако го скршите процесот на постигнување на целта во мали фази, тоа ќе ви помогне да се чувствувате среќни секој пат кога ќе успеете да ја постигнете целта за секоја мала фаза. Вие не треба да си дозволите да се чувствувате среќни само во времето на постигнување на крајната цел, инаку целиот пат кон неа ќе биде вистинско мачење.

Направете листа на вашите цели и избришете ги додека стигнете. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате посреќни и поуспешни.

Не обвинувајте се ако започнете со фактот дека ќе најдете некомплицирани цели. Тоа ќе ви помогне да најдете мотивација за да продолжите напред.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 12

Пет. Дневник за возење. Постои уште еден начин да се чувствувате среќни - запишете ги настаните од вашиот живот во дневникот најмалку неколку пати неделно. Ова ќе ви помогне да ги одразувате, да ги дадете нашите емоции, да поминувате само со себе и да го погледнете вашиот живот од. Земете пауза за запирање, снимање на вашите мисли и размислете за нив, тешко можете да го видите вашиот сопствен живот во перспектива.

Доделете го вашето време за да напишете во дневникот најмалку еднаш неделно. Потсетете се што е неопходно да бидете среќни.

Повторно прочитајте го вашиот дневник еднаш неколку недели за да научите како подобро да разберете што ве прави среќни, и што - напротив.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 13

6. Почесто излегува од куќата. Постои уште еден едноставен, но ефикасен начин да станете посреќни. За да го направите ова, треба почесто да излезете. Да се чувствувате посреќни, само одете со светлината на сонцето, талкајте околу околината и подигнете го свеж воздух. Не застанувајте со часови во темна куќа, пишувајќи на тастатурата, додека прстите се разболуваат. Ако работите од дома, обидете се да излезете на улица најмалку два или три пати на ден. Тоа ќе ви даде чувство на среќа.

Кога ќе ја напуштите куќата, дури и само за да направите нешто секојдневно, се чувствувате многу посреќни, бидејќи другите луѓе ве опкружуваат.

Обидете се почесто за да планирате заеднички работи со пријателите, само за да излезете од куќата. Не дозволувајте себеси интелигентно да потрошите време, виси на часовникот на креветот.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 14

7. Направи други луѓе среќни. Докажано е дека ако ги правите луѓето среќни, пак, ве прави среќни. Можете да направите нешто добро за вашиот пријател на кого му е потребна помош да му помогне на својот сосед да оди со своето куче или да работи како волонтер. Кога ќе го најдете времето за да им помогнете на другите луѓе, вие самите стануваат посреќни, менувајќи го животот на другите на подобро. Ако сте цело време фокусирани на самите себе, тогаш веројатно веројатноста дека ќе се чувствувате фрустрирани и нема да ги видите шумите зад дрвјата.

Нека одите во навика да направите нешто добро за познатите луѓе, исто како што. Не треба да чекате за роденденот на мојот пријател да му даде подарок. Подарок поради која било причина ќе го импресионира човекот многу посилен.

Можете да кажете дека немате слободно време. Обидете се да пронајдете време и да работите најмалку два или три пати месечно. Ќе бидете изненадени колку ќе ве инспирира и ќе го пополни вашиот живот.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 15

осум. Одржувајте го редот и чистотата во просторот околу вас. Можно е тоа да звучи банално, но ако најдете време и да донесете ред во мојата куќа, тоа значително ќе влијае на нивото на среќа во вашиот живот. Не жалам за времето за да се ослободите од непотребни ѓубре, фрлајте го ѓубрето и отстранете сè од вашиот живот отколку што не го користите. Ако имате работи во добра состојба што не ви е потребна, дајте им на добротворни цели. Кога ќе го направите сето ова, ќе се чувствувате многу посреќни, бидејќи можете слободно да дишете во куќата ослободена од.

Дури и ако најдете само десет минути дневно за лежерно исчистете ја куќата, ќе бидете изненадени колку ќе го промени вашиот живот.

Ако вашиот дом владее со хаос, работите се хаотично лежат околу тоа каде падна, и не се мачиш со одржување чистота, тогаш веројатноста е дека ќе го почувствувате депресивните, изгубени и несреќни. Ако го вратите редот во вашиот животен простор, тоа ќе ви помогне да го направите вашиот живот поорганизиран.

Дел 3 од 3:

Чувај се

Еден. Обезбедете доволно долг сон. Ако сакате да бидете среќни, осигурајте се дека основните потреби на вашето тело се задоволни. Една од овие потреби е потребна полноправен одмор. Ако сакате да бидете среќни, обидете се да спиете 7-9 часа на ден, или колку што вашето тело е потребно за целосен одмор. Покрај тоа, обидете се да се придржувате до редовниот начин на отпад за спиење и утринско кревање, ова ќе ви овозможи да заспиете во вечерните часови и полесно да се разбудите наутро.

Креирај мирна атмосфера која ќе ви помогне полесно да заспиете. Исклучете го телевизорот, компјутерот и другите електронски уреди, најмалку еден час пред времето на заминување.
Не го жртвувајте времето за спиење за забава. Тешко е да се биде среќен ако се чувствувате празна и буквално брзаат од замор.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 17

2. Најдете најмалку 30 минути на ден за одмор. Дури и ако сте многу зафатени, обидете се да нагласите најмалку половина час дневно за да се опуштите. Невозможно е да се трошат на корисни и продуктивни активности цел ден до последната секунда, инаку вашата глава буквално експлодира! Мора да бидете фер за себе и да одвоите најмалку половина час секој ден, со цел да го одвлечете вниманието од бизнисот и да направите нешто сосема бескорисно, несериозно и забавно. На пример, можете да го прочитате свежото списание за начинот настаби на поп-ѕвезди, гледајте го омиленото ТВ шоу или разговор на телефон со пријател.

Без оглед на тоа што точно го правите. Главната работа е што вие сами знаете дека овој пат е специјално доделен на одмор. Ова ќе ви овозможи да се опуштите физички и морално, како што правите нешто само за себе.

Секој има свој посакуван одмор. Ако ви треба мала прошетка или читање лирски песни за одмор, само направете го тоа.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 18

3. Јадете здрава храна. Друга неопходна компонента на грижа за себе и стекнување среќа во животот е здрава три-време храна секој ден. Тоа ќе им помогне на вашиот мозок да работи поефикасно, ќе ви даде енергија, и нема да се чувствувате уморни и бавни. Дури и ако сте многу зафатени, не заборавајте да одржувате нормална исхрана на здрава исхрана, бидејќи е важно да се обезбеди позитивна перцепција на животот.

Дури и ако сте многу зафатени, не одбивајте појадок. Треба правилно да го започнете денот и да му дадете на вашето тело енергијата неопходна за добра благосостојба во текот на денот.

Секој оброк мора да се состои од разумна комбинација на зеленчук, овошје, ниско-масна протеинска храна и здрави јаглени хидрати. Така ќе се чувствувате избалансирано.

Ако треба да имате закуска помеѓу оброците, јадете корисни производи. Чувајте малку бадеми на рака, чаша јогурт, морков, исечени парчиња или целер со путер од кикирики. Овие производи ќе ви обезбедат потребната енергија и нема да го оштети вашето здравје.

Се разбира, од време на време сакам да јадам нешто слатко или масно. Понекогаш е корисно да се направи малку релаксација и да јадете парче посакувана деликатес. Ако строго се ограничува во вашата омилена храна, тешко може да се чувствувате среќни.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 19

Четири. Спорт. Ако играте спорт најмалку половина час дневно, тоа ќе обезбеди распределба на ендорфини во телото, и ќе се чувствувате повеќе здрави и среќни. Можете да одите, возете велосипед или да се вклучите во било кој друг спорт, главната работа е дека секоја физичка активност придонесува за емоционалното и физичкото здравје на вашето тело. За време на спортот, се чувствувате среќни.

Можете да се приклучите на фудбалскиот тим на аматерски или кошаркарски тим или да се приклучите на клубот со тркачи. Ако спортот ви дава дополнителна можност за интересна комуникација, тоа ќе ве направи посреќно.

Обидете се да ја зголемите физичката активност воопшто. Наместо да се качува на лифтот, прошетка низ скалите. Прошетка наместо возење на автомобилот. Дури и таквите мали промени може да бидат од голема важност.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 20

Пет. Научете како да уживате во комуникацијата со пријателите и роднините. Ако најдете време да комуницирате со блиски луѓе, тоа ќе ви помогне да се чувствувате посреќни и вашиот живот.Дури и ако сте многу зафатени, обидете се да најдете време и да потрошите со блиски луѓе најмалку неколку часа неделно. Ќе се чувствувате посреќни и ќе заборавите на чувството за осаменост. Кога комуницирате со некоја личност, обидете се да го слушате она што ви го кажува, бидете искрени и таквата комуникација ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од секојдневните грижи.

Еден близок пријател или мајчин јазик секогаш ќе го стави своето рамо ако треба да плачеш во тежок момент. Ако имате и толку добро расположение, комуникацијата со саканите ќе го направи уште подобро, и ќе се чувствувате навистина среќни.

Ако немате Avral на работа, донесете еден или два настани во вашиот неделен распоред, каде што можете да комуницирате со луѓе во неформален амбиент. Ќе бидете изненадени како ја инспирирате енергијата на околните луѓе.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 21

6. Не заборавајте за хигиена. Можеби ви се чини дека зборувате за хигиената не е поврзана со среќата. Сепак, ќе бидете изненадени ако размислите колку се грижи за себе се топи за чувството на лице во секојдневниот живот. Дневните души или бања, редовна орална хигиена и други секојдневни хигиенски процедури позитивно влијаат на вашата глобалност и ве прават посреќни. Малку е веројатно дека можете да се чувствувате среќни ако немате можност да се истушите неколку дена.

Не мора да се облекуваат подобро од сите во светот за да се чувствуваат среќни. Сепак, грижата за вашиот изглед значително го подобрува вашето расположение.

Ако сте безгрижни во облека, тогаш веројатно веројатноста е дека во животот правиш сè случајно.

Сликата со наслов Направете си среќен чекор 22

7. Организирајте го вашето задоволство дома. Ако сакате да си дадете малку среќа, обидете се да се организирате еден ден на задоволство во вашиот дом. Наредете си слободен ден и користете го ова време за да се опуштите. Земете топла бања, правете маски за коса и кожа на лицето или само софа, ужива во меки светли свеќи и звуци на сакана музика. Мора да се сакаш и да можеш да чувствуваш дека е време да се релаксираш малку и да се поглемаш.

Размислете за можноста за одење на масажа или да го направите сами. Ова ќе ви помогне да се релаксирате физички и морално и ќе им даде можност да се чувствувате среќни.

Не заборавајте дека заслужувате загриженост, дури и ако е многу зафатен. Одвојте време да се грижите за себе и за потребите на вашето тело, и ќе се чувствувате среќни.