Како да се направи јога и позитивно мислам: 10 чекори

Јога - традиционална физичка и духовна дисциплина, која потекнува од Индија. Целите на јогата се разновидни и варираат од подобрување на здравјето пред да се постигне мокша (ослободување). Мокша е избавување од светот на страдањето (Самсара) и реализација на лицето со Врховниот Браман (живеат во Бога или во светот).

Јога вежби се насочени кон елиминирање на внатрешните противречности (Samskara) и на тој начин ослободи внатрешна среќа. Вежбите го подобруваат телесното здравје и ја зајакнуваат позитивноста на размислувањето. Јога е духовно обединета со целиот околен универзум. Со текот на годините, Јоги со помош на нивните вежби достигнува космичка свест. Тој е во хармонија со него и светот низ целиот свет, живее во реалноста, мирот и љубовта.

Оваа статија објаснува како да се справи со јогата за позитивен став и нуди мотивирачки зборови кои треба да изговараат, вршење на позицијата на јога. За многу луѓе, таква форма на јога е многу корисна. Тоа ви овозможува брзо да ги надминете негативните трендови и да постигнете среќен и здрав живот. Позитивно размислување и дневна медитација - ова се две техники за главна порака.

Чекори

Еден. Одење. Стартувај на самото место што се движат раце на страните. Замислете светлина, свртете го и размислете: Одам позитивно. Каков е вашиот позитивен начин денес?

Сликата насловена е јога и позитивно размислување чекор 3

2. Направи ветерница. Повлечете ги нозете, наведнете напред, свртете го `рбетот како ветерница и мислам:

"Моите цели се такви...". Кои цели сакате да ги постигнете во вашиот живот? Наведете три гола.

3. Направи жаба. Две нозе заедно. Поклонете го горниот дел од телото напред. Намалете го дното на телото и подигнете го врвот. И обратно. Извршете вежба неколку пати и мислам:

"Имам моќ и издржливост."

Сликата насловена е јога и позитивно размислување чекор 5

4. Користете ги рацете и нозете. Лежи на стомакот. Подигнете ја левата рака и десната нога. Спуштете ги на земјата и подигнете ја десната рака и левата нога. Направи толку неколку пати. Размислете:

"Ги прифаќам работите како што се." Вие прифаќате денес?

Сликата насловена како јога и позитивно размислување чекор 6

Пет. Поврзете го горниот дел од телото. Легнете на стомакот, пониски раце на подот и подигнете го и спуштете го горниот дел од телото неколку пати и го спуштите горниот дел од телото. Главата оди во вратот и се повлекува. Додека вдишувате и издишувајте, размислете:

"Оставив имагинарни желби." Што сакаш да го пуштиш денес?

Сликата насловена е јога и позитивно размислување чекор 7

6. Се врати назад. Во лежината позиција, свртете го карлицата десно, а потоа лево. Главата мора да лежи на рацете. Размислете:

"Јас сум тажен, бидејќи...". Што те жали денес?

Сликата насловена е јога и позитивно размислување чекор 8

7. Поместете ги нозете во лажната положба. Главата опуштено лежи на твоите раце. Размислете:

"Јас простувам... (на вашиот партнер / родители / космос на Бога) дека тој / таа... Јас се простувам за фактот дека јас...". Кој сакаш да простиш денес? Размислете за овие зборови, додека чувството на тага не се менува со пуштање и простување.

Сликата насловена е јога и позитивно размислување чекор 9

осум. Изведете велосипед. Вклучете го грбот, подигнете ја главата и преместете ги рацете и нозете. Размислете:

"Се движам кон позитивно. Денес мојата позитивна мисла е...". Што го прави вашиот ум позитивен? Размислете за убавината на животот. Што е добро во вашиот живот?

Сликата насловена е јога и позитивно размислување чекор 10

Девет. Направи свеќа. Повлечете ги нозете на небото. Твоите раце го поддржуваат грбот. Замислете го небото, преместете ги нозете и повторете ја мантрата многу пати "Небото", додека не почувствувате енергија на енергија.

Сликата насловена како јога и позитивно размислување чекор 11

10. Седнете до позицијата за медитација. Проверете ја свеќата на медитативната положба (со прецртани нозе или седнете на петиците). Стави ги рацете на колена. Назад директно, и стомакот е опуштено. Подигнете ја раката, завиткајте околу себе и размислете:Јас испраќам светлина... Нека сите суштества се среќни. Нека целиот свет е среќен. За една минута, запрете ги сите ваши мисли. Опуштетеност. Оди на свој начин со оптимизам.

Совети

Обидете се да најдете што е добро за вас. На крајот на краиштата, секој учител јога има свој стил. Секој наставник по јога има свои слабости и предности. Најдете свој начин да вежбате јога. Обрнете внимание на она што е корисно за вас и игнорирајте што нема да ви користи. Прво на сите, секогаш останува на вистината и точноста.
Јога е претставена со разни техники. Има методи за телото и душата. Така што вежбите функционираат правилно, мора да ги практикувате. Прескокнете што предизвикува болка. Прави што ви одговара. Да биде креативна личност и промена на вежби за јога. Постојано се запрашате: "Она што ми треба сега и тоа добро за мене? Што најдобро ја отстранува мојата напнатост?"
Јога е постојан експеримент. Најефективен начин за отстранување на напонот не е лесно да се најде. Мора да вежбате јога со мудрост и внатрешни чувства. Надворешната обука не е доволна. Прво мора да се чувствувате внатрешен стрес, а потоа да го најдете најефикасниот начин за решавање.
Идеално време за јога пракса - петнаесет минути. Ако сте ангажирани во јога четири недели секој ден во одредено време, вашиот ум ќе се навикне на секојдневната пракса. Јога ќе стане лесен начин да се задржи здравјето и внатрешната среќа.
Пред изборот на специфичен стил на јога, треба да размислите за она што го барате. Сакате интензивни вежби (истегнување, изработка на мускулите, бодибилдинг) или релаксирање (намалување на стресот, здравјето, мирот)? Спортски вежби ќе ги најдете во моќта јога, Ashtanga јога, Ayengar јога и Кундалини јога. Можете да се одморите во обична hatha јога и во Vinie јога.
Најдете го вашиот индивидуален ритам и лични преференции. Земете паузи во вистинскиот момент и на вистинскиот пат.

Предупредувања

Важно е да се избегне дехидрација. За да го направите ова, пијте вода пред часови и да го задржите шишето во близина додека изведувате вежби. Ако се чувствувате слаба или вртоглавица, застанете и одмор малку.