Како да станете тренер за одбојка (со илустрации)

Да се биде тренер за одбојка е интересен и вреди, особено ако сте ангажирани во спортот и се навистина страсни за оваа игра. Одбојка тренери доаѓаат на различни нивоа: професионална плажа одбојка тренер или аматерски тим тренер игра во салата. Но, во секој случај, одбојкарските играчи не само што треба да ги знаат правилата на играта, туку и да ги фатат своите вештини за примање и служење на топката, мора да ја развијат брзината и флексибилноста што е потребна на игралиштето. Одбојка тренер треба да биде способен да најде заеднички јазик со играчи, да ги научи основите на играта и да го доведе тимот на победи во натпревари и игри.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ефективна комуникација со тимот

Еден. Бидете сигурни дека сите тимски играчи разбираат што е суштината на играта. Ако ги обучувате новинарите, можеби е неопходно да ги обучите тактиките и техниките за игра.

Дознајте ги правилата. Ако вашите одбојкарски играчи не ги разбираат правилата на играта, тие нема да можат да играат добро, и ризикувате да играте неколку очила, а не да ја споменувате целата игра. Осигурајте се дека вашиот тим знае за дозволените и забранети приеми, како се заработи поени и за она што е во ред.

2. Бидете друдливи. Разговарајте со вашите играчи во охрабрувачки тон, ако ги обучите децата, искрено комуницирате со родителите за тоа што се случува во обуката.

Обидувајќи се да одржува позитивен став, а не духот на ривалство. Така ќе покажете дека ги разгледувате интересите на сите играчи, и таков модел на однесување ќе одговара на високото ниво на спортско дело. Ова е особено важно ако ги обучувате децата.

3. Обука со методот на Сократ. Сократ метод е да се користат прашања кои ќе им помогнат на играчите да научат да размислуваат самостојно и критички. Овој метод дава многу добри резултати, кои, сепак, не веднаш. На крајот, играчите ќе треба самите одговорни одлуки кога се на игралиште. На пример:

"Сергеј, како мислите дека можете да направите за да бидете посилни?"

"Значи сите се собраа. Што мислите дека ќе се фокусираме, изведувајќи ја оваа вежба?"

Четири. Воз во демократски дух. Вклучување на играчи во донесувањето одлуки, ќе развиете врска со доверба и ќе ги направите критички да размислуваат за играта.

На пример, за време на времетраење можете да го научите своето мислење за противниците и нивните стратешки предлози.

Пет. Комуницирање со играчи, користете "јас" и "ние", а не "вие" и "вие" за да нагласиш дека сте еден тим. На пример: "Ние треба..."

Зборувајте во суштина. Ако зборувате премногу и генерализира, нема да можете долго време да ги држите играчите. Изработка на коментари, обидете се да им помогнете на секој играч да се фокусира на она што е важно во моментот.

Дел 2 од 3:

Планирање на обука

Еден. Безбедни безбедни услови за обука. Кој би тренирал: деца, возрасни, професионалци или аматери - одбојкарски двор треба да биде безбедно место. Пред секоја обука или натпревар, проверете ја состојбата на играта.

Не треба да има остри предмети и очила на подот.
Проверете дали е над платформата. Слободниот простор треба да биде најмалку 7 метри. Отстрани ги сите непотребни над сајтот: мобилни кошаркарски лавици, уреди за осветлување и гранки на дрвото.
Ако мрежата е инсталирана на придружните кабли, тогаш тие мора да бидат покриени со мек материјал.
Играчите не мора да ја зграпчат мрежата или да висат на поддршката, инаку таа може да ги преврти и да падне на нив.
Преземање на топката, играчите треба да викаат "мое" за да се намали веројатноста за судир едни со други.
Исклучително е важно да се знае како да се обезбеди прва медицинска нега. Треба да знаете што треба да направите со помали повреди: намалување на лицето, модринки или незначителни тенденции, истегнување, дислокација.
Направете акционен план во случај на сериозни повреди кои бараат интервенција на медицински персонал.

2. Планирајте тренингот однапред. Планирањето може да потрае многу време, но важно е однапред да размислите што да правите за време на обуката.

Одлучете со видот на загревање, вежбање и / или тренинг-натпревари што ќе ги потрошите.

Одлучи со времетраењето на секој дел.

Ако имате план во писмена форма, не само што можете да го контактирате за време на обуката, туку исто така ќе служи како потсетник што веќе сте го направиле, но што е праведно.

На некои сајтови можете да најдете планери за превземање за тренери за одбојка. Таквите шаблони можат да ви помогнат да станете поорганизирани.

3. Започнете со секој тренингот со лесен џогирање за 5-10 минути. Не треба да биде интензивно: зголемување на срцето постепено од 40% до 60%, по што треба да се преземе 5-минутна пауза за враќање на силите.

Четири. Додај динамичен истегнување. Динамичкото истегнување се врши додека возите. Истражувањата покажуваат дека тие се многу поефикасни од статичкото истегнување (на пример, прислушување на нозете за 30 секунди) - ризикот од повреда е многу помал. Некои опции:

Марширајќи со права нозе (поплителни тетиви и остри мускули): се подигнете без свиткување на една нога со испружена и во исто време нацртајте ја спротивната рака на подигнатиот чорап. Намалете ја ногата и повторете го истото со спротивната нога и рака. Повторете 6-7 пати.

Шкорпија (дното на грбот, флексибилни и тупаници мускули): Лежи на стомакот со издолжени раце и свиткани нозе, така што само прстите на нозете ја допираат земјата, повлечете ја десната нога кон левата рака, а потоа левата нога Повлечете кон десната рака. Повторете 12 пати, извршете ја вежбата полека.

Одење на раце (раменици, мускули на торзото, прегазени тетиви): стојат директно, нозете заедно, а потоа се потпреме, ставајќи дланки на рака пластика на теренот. Одете на рацете напред додека грбот нема да биде речиси право. Без свиткување нозе, оди во стапките. Повторете 5 - 6 пати.

Пет. Студија играчи монотони вежби. Со цел техниката на играчите да се донесат во автоматизмот, тие треба да вршат храна, повторени движења и ист тип вежби. Постојат три типа на вежби:

Престанувајќи храна и движења. Овој најчест вид на периодични вежби е насочен кон развивање на квалитетот на блокирање и горниот извор. Искористете ги овие вежби за да развиете добри навики и да се ослободите од лошо.

Тактички, систематски и стратешки вежби. Овие вежби се комбинации на вештини за игри, и тие треба да бидат вклучени во обуката откако играчите ќе ги отфрлат своите основни вештини. Овие типови на вежби, исто така, се однесуваат на времето кога треба да го обучите тимот за да комуницирате на страницата.

Изглед вежби. Овие вежби развиваат сила и издржливост. Треба да се напомене дека целокупните вежби се трошат од страна на енергијата што можеби не е доволна за техниката на извршување. Поради оваа причина, не ги мешајте вежбите на целокупната ориентација со вежби за тесни профили за време на сезонската обука.

Поддршка жив интерес за обука. Го сочинуваат вашиот план за обука врз основа на вештини кои би сакале да ги подобрат и / или проблемите кои би сакале да ги решат. Објаснете ги играчите цел и значењето на секој тренинг. Разбирањето на она што ви треба за да се фокусира ќе им помогне на играчите да тренираат со максимално враќање.

Пронајдете што е погодно за вас. Нема потреба постојано да додавате нови вежби. Наместо тоа, фокусирајте се на изнаоѓање на неколку вежби, кои ќе ви се допаѓаат вас и вашиот тим и ќе ги користите за возврат, додавајќи нови по потреба.

6. Играјте игри за обука. Поделете ги играчите за два тима да си играат едни со други. Ова ќе им даде на нови играчи можност да го почувствуваат ритамот на играта и ќе им овозможат на искусни играчи да ги практикуваат своите слабости.

7. Размислете за планот за стартување и замена. Тоа ќе биде потребно кога вашиот тим за одбојка ќе почне да се натпреварува со други тимови. Еден добар тренер ќе може да избере соодветна тактика и стратегија, со оглед на предностите и слабостите на играчите.

Дел 3 од 3:

Наоѓање можности за одбојка тренер

Еден. Одлучи како сакате да станете тренер: Професионална (платена работа) или аматер (на доброволна основа). Преземање на оваа одлука, земи го нивото на вашата подготовка: професионалниот тренер мора да биде високо квалификуван и искусен, додека барањата за обучувачи на навивачите се многу пониски.

2. Можете да станете професионален тренер за одбојка за колеџ или универзитетски колеџ. Националната асоцијација на студентски спортови (NCAA) ги надгледува програмите за одбојка на сите нивоа во колеџите и универзитетите.

Со цел да се добие работа на колеџ програмата, треба да имате долгогодишно искуство во одбојка и тренинг искуство. Спортскиот директор на училиштето често е одговорено за ангажирање на тренери.

3. Постојан тренер во средно училиште. Многу училишни тимови се состојат од машки и женски одбојкарски тимови. Плаќањето на овој пост ќе зависи од конкретната школа и нејзиниот буџет.

Четири. Побарајте можност да ги обучите младинските лиги. Како професионални тренери и љубовници кои учествуваат во младинските програми често се на побарувачката во локалните паркови, во рекреативните основи и јавните спортски организации.

Проверете ги популарните национални програми во вашата област или клубови, на пример: "Одбојка клуб на yenisei" или "Динамо Volabber клуб".

Покажете интерес за децата-млади спортска лига специјализирана за одбојка, како што е "Секоја руска одбојка федерација" или "Здружение на студентски и младински спортови". Националните лиги можат да помогнат во контакт со локалните филијали.

Пет. Најди ги возрасните кои активно трошат време. Ако тренирате подобро од репродукцијата, можете да го обучите тимот на возрасни од еден кат или и двете. Проверете реклами во локалните училишта, спортски клуб или на интернет.

Совети

Научете како да го направите SLR (кардиоваскуларна реанимација) со поминување на курсот за обука за итни случаи. Родителите и играчите ќе се чувствуваат посмирени, знаејќи дека можете да помогнете во повреди што може да се појават на одбојкарскиот двор.
Идеално, вашиот план за фитнес и обука треба да биде интересно и не се проширува. Колку подобро ќе се размислува, толку подобро тимот ќе биде подготвен.