Как играть в волейбол без судей и помощников: 6 шагов

Одбојка е многу популарен и весел спорт. Сепак, потребна ви е малку пракса, а понекогаш е тешко да се практикува дома поради недостатокот на судии и пријатели за играта. Оваа статија ќе зборува за патот кон успехот на самиот Кери Волш!

Чекори

Еден. Најдете соодветен ѕид. Повеќето вежби во статијата се изведуваат со ѕидот, па пред да започнете, треба да пронајдете висок ѕид.

Сликата насловена пракса одбојка без суд или други луѓе чекор 2

2. Удари спроти ѕидот. Стане за 10 метри (3 м.) Од ѕидот. Фрлете ја топката со левата рака, земете чекор со левата нога кога топката паѓа во десната рака. Бидете сигурни дека имаме доволно зглоб. Идеално, топката ќе отскокне токму кога подот се поврзува со ѕидот. Потоа, фати топката и повторете.

Сликата насловена пракса одбојка без суд или други луѓе Чекор 3

3. Се хранат со ѕидот. Стани за 10-15 метри (3-4,5 м.) Од ѕидот. Фрли ја топката над главата малку пред вас. Потоа служи во ѕидот. Вашите гасови мора да бидат убави и високи, и треба да поминат една траекторија. Можете или да ја фатите топката и да повторите, или можете едноставно да му служите на топката, така што тој одби за вас.

Сликата насловена пракса одбојка без суд или други луѓе Чекор 4

Четири. Се хранат себеси. Тоа е многу едноставно. Можете да го извршите додека гледате телевизија или кога ви е здодевно. Сè што ви треба е да легнете и да ја притисне топката на себе. Служат што е можно подолго.

Сликата насловена пракса одбојка без суд или други луѓе Чекор 5

Пет. Преминат на него. Сè што треба да направите е да влезете во средна положба и да ја поминете топката на себе. Обидете се да ја задржи топката, така што тоа не паѓа. Можете дури и да го пресметате бројот на поминувања и да се обидете да го победите вашиот запис.

Сликата насловена пракса одбојка без суд или други луѓе чекор 6

6. Обука за храна за табела. Мерка 7 стапки 3 инчи (2,2 м.) на ѕидот (погоре или пониско, ако треба да одговарате на вашето традиционално игралиште) и означете го местото со мало парче леплива лента. Стане за 30 метри (9 м.) Од ѕидот. Фрлете ја топката со левата рака за да добиете право над ознаката. Можете исто така да се обучуваат скок и храна за да ја истражите техниката на поднесување.

Совети

Кога поминува или поднесе, извикувај: "Мојата" или "јас" или дури "го зедов", секогаш кога ќе ја допрете топката.
Никогаш не се откажувај!
Само продолжи да тренира, дури и ако не е сосема добро, победи на оној кој не се откажува.
Да биде во форма за време на обуката. Ако секогаш сте во форма во сопствените вежби, секогаш ќе бидете во форма во групна обука исто така.