Как выполнить нижнюю подачу в волейболе: 11 шагов

Оваа статија ќе ви каже како да ја извршите долната храна кога играте одбојка.

Чекори

Еден. Ставете ја левата нога напред. Движете ги сите ваши десни нозе на десната нога (тука, а потоа и лево по целиот пат).

Сликата со наслов Изврши од одбојка на одбојка Служат Чекор 2

2. Топката лежи на дланката на левата рака. Тоа треба да биде изречена пред ниво малку повисоко од вашиот колк и на линија која ја преминува наводната линија на движење на вашето право (шок). Раката е дисперзирана во лактот.

Сликата со наслов Изврши од одбојка на одбојка за одбојка

3. Вашето право (шок) рака компресирана во тупаница. Внатрешната страна на дланката со компресирани прсти гледа.

Сликата со наслов Изврши од одбојка на одбојка Служат Чекор 4

Четири. Направете шок рачни мешавини, одбивајќи го назад во рамнината на идното влијание. Раката е дисперзирана во лактот, прстите се компресирани во тупаница, внатрешната страна на дланката е насочена кон подот.

Сликата со наслов Изврши од одбојка на одбојка Служат Чекор 5

Пет. Непречено пренос на тежината на левата нога. Свиткајте ги колена, спуштете ја раката со топка, навалете ја главата на топката, направете трепка десна рака на состанокот со топката (двете раце се дисперзирани во зглобовите на лактот).

Сликата под наслов Изврши од одбојка на одбојка Служат чекор 6

6. Удар на топката е во внатрешноста на дланката со свиткани прсти. Не застанувајте зад линијата, се смета за кршење на правилата.

Сликата со наслов Изврши од одбојка на одбојка

7. Во моментот на контакт со топката, ги скрши нозете и продолжете со раката што се движи и на наведената траекторија на добиточна храна.

Метод 1 од 1:

Целосно пониска храна

Еден. Земете ја топката.

2. Фрли го околу 50 см.

3. Удар на топката се врши или во областа во областа на палецот или стега во тупаница. Истата рака се користи за фрлање на топката.

Четири. Продолжете со рачно движење нагоре и на наведената траекторија за добиточна храна.

Совети

Не брзај. Многу често играчите го губат својот извор, бидејќи тие се премногу возбудени и премногу брзаат да се фокусираат на неа.
Ако ги следите сите препораки, и вашата топка не стигнува до мрежата, тогаш можеби не можете да ставите доволна количина на сила. Поврзете го вашето тело и, така, дајте дополнителен штрајк на импулс.
Извршувањето на познат ритуал пред да служи, на пример, удар на топката за подот неколку пати или да го претворите логото на топката на таков начин што тој гледа во таванот, ви помага успешно да служите. Тоа помага, бидејќи го извршувате истиот ефект пред хранење, давајќи ви стабилност. Само користејќи ја оваа техника, можете да станете одличен извор.
Не заборавајте дека притискање на топката треба внатре во раката!
Вашето тело мора да се претвори во насока на наводната храна.
Понекогаш помага ако палецот е раката надвор, а не прицврстена во тупаница, бидејќи дава дополнителна контрола над топката (треба да се има на ум дека фидер е дизајниран само за новодојденците, на понапредни нивоа на добиточната храна е извршени од дланка).
Ако сте почнале зад линијата (едвај надвор од линијата), тогаш следниот пат, назад од неа сантиметри на 15.
Чувајте ја раката отфрлена.
Ја исфрлам топката од раката до девицата на мајка ми. Не ја занишајте раката во која е топката, и не го испуштајте.

Предупредувања

Експериментирајте со храна, правејќи повеќе ригидни или повеќе нежни штрајкови за да ја изберете најуспешната опција.
Вашиот зглоб, прстите или зглобовите можат лесно да страдаат.