Како да се избегне самоубиство (со илустрации)

Ако страдате од мисли за самоубиство, треба да побарате помош од специјалист, по можност квалификуван психијатар. Без оглед на причината за вашата состојба, можете да се справите со ова, и во вашиот живот сè дефинитивно ќе се подобри. Веќе ги правите првите чекори за обновување, читајќи го овој напис. Следниот чекор треба да биде потрагата по луѓе кои ќе можат да ви помогнат.

Ако живеете во Русија, јавете се на довербата на телефонот - (495) 575-87-70
Hotline телефони на Центарот за вонредна психолошка помош центар на Министерството за вонредни ситуации на Русија: во Москва: (495) 626-37-07, во Санкт Петербург: (812) 718-25-16.
Ако живеете во САД, јавете се на услугата за итни случаи на 911 броеви или на телефонска линија од 800-самоубиство (800-784-2433) или 800-273-разговор (800-273-8255).
Ако сте во Велика Британија, повикајте брза помош по број 999 или Hotline 08457 90 90 90.
Ако живеете во друга земја, побарајте телефонски броеви во службите за итни случаи на интернет.

Чекори

Дел 1 од 4:

Како да се справите со самоубиствената криза

Еден

Веднаш Контактирајте со специјалист. Ако имате мисли за самоубиство, веднаш контактирајте со квалификуван психијатар за помош. Постојат специјални услуги за помош кои работат околу часовникот. Дури и ако инстинктивно чувствувате дека не сакате да привлечете непотребно внимание, самоубиствени склоности - сериозен, па затоа треба да побарате помош без двоумење. Покрај тоа, за да го повикате вашето име е задолжително.

Ако сте во САД, јавете се на 911 или по телефон Национална телефонска линија за спречување на самоубиства 800-273-Разговор (8255). Можете исто така да контактирате итна помош во најблиската болница.
Ако живеете во Велика Британија, јавете се на добротворната служба "Самарјани" од 08457 90 90 90 90 или "Папирус" по број 0800 068 41 41 (за тинејџери и млади луѓе).
Телефоните на други услуги може да се најдат на веб-страницата на Меѓународната асоцијација за превенција на самоубиство.

Сликата е насловена како да изврши самоубиство чекор 2

2. Контактирајте со болницата. Ако аплицирате за помош на телефонска линија и сеуште размислете за смртта, кажете им дека итно треба да бидете доставени до болницата. Инаку, јавете се на услугата за итни случаи или лице кое му верува и му кажува за вашата намера да изврши самоубиство. Побарајте да ви помогне да стигнете до болница или да одите таму. Уште подобро ако некој ќе ве однесе со автомобил, бидејќи во таква држава, веројатноста за несреќа на патот не е исклучена.

Сликата насловена како Избегнувајте да извршите чекор на самоубиство 3

3. Веднаш Кажете ни за вашите мисли на лице кое верува. Иако најсоодветните начини за решавање на проблемот во оваа ситуација се опишани погоре, тие не се погодни за секого. Во овој случај, мора да разговарате со оние кои веруваат и да кажете за нивната намера да извршат самоубиство. Ако не постои еден до вас, повикајте пријател, роднина, сосед, лекар или разговарајте со некого онлајн, главната работа не е да останете сами во ова тешко време за вас. Разговарајте со некого по телефон или покани некој во мојот дом, тогаш нема да бидете толку осамени.

Сликата со наслов Избегнувајте извршување на чекор на самоубиство 4

Четири. Почекајте за помош. Ако сте принудени да почекате додека некој не дојде дома, или во болницата, седнете и дишете подлабоко. Внимавајте на здивот, дистрибуирајќи го на време, на пример, со дваесет вдишувања и издишување во минута. Направи нешто за растворање, и не заборавајте дека наскоро ќе ви помогне.

Не јадете наркотични супстанции или алкохол во ова време, бидејќи тоа негативно ќе влијае на вашето размислување и само ќе ја влоши вашата состојба.

Ако имате желба да бидете повредени, држете ја коцката за мраз во раката 1 минута, без да му дозволите (овој метод се користи за време на пренаталната терапија за да им помогне на жените да се подготват за болка за време на породувањето). Само непријатност ќе те смири, без да предизвика најмала штета.

Слушајте го албумот на вашата омилена група. Погледни смешно телевизиско шоу. Дури и ако не ви донесе удобност, ќе бидете расеан од несакани мисли во пресрет на помош.

Дел 2 од 4:

Спречи повторена самоубиствена криза

Еден. Контактирајте го квалификуваниот психијатар. Оние луѓе кои прават обиди за самоубиство во повеќето случаи страдаат од ментална болест, како што е депресијата, но тоа е лекува. Понатамошни инструкции ќе ви помогнат да се справите со причините за појавата на самоубиствени мисли. Ако овие мисли биле предизвикани од одреден настан, на пример, тага за кршење на односите, губење на работа или попреченост, запомнете дека со таква психогена депресија е можно да се справите со помош на лекување на лекови.

Потребно е јасно да се следат инструкциите на докторот за приемот на лекови. Не престанувајте да пиете лекови без дозвола.
Посетете ги сите планирани психотерапевтски сесии. Доколку е потребно, побарајте сигурна личност да ве однесе секоја недела на психотерапија, за да не прескокнете сесии.

Сликата со наслов Избегнувајте да изврши самоубиство чекор 6

2. Разговарајте со духовниот ментор. Ако сте религиозна личност (па дури и ако не е), ако е можно, разговарајте со вашиот проблем со свештеник, рабин или друг претставник на свештенството. Иако овие луѓе нема да можат да ги решат вашите проблеми, тие ќе можат да ви помогнат да се справите со болката, посочувајќи ви на вистинскиот начин и давање на почвата за размислување.

Иако ставовите на разни религии на истото прашање се различни, но сите тие ја разгледуваат самоубиството лоша идеја

Не сите области на неговото знаење го покриваат присуството на силно ментално здравје

Атеист или лице кое има негативно искуство со одредена религија (или религија како целина) не може да го согледа таквиот совет.

Сликата со наслов Избегнувајте да изврши самоубиство чекор 7

3. Пријавете се во група за заемна помош. Групите за меѓусебна помош може да се најдат и на интернет и на местото на живеење. Таму можеш смирено да разговараш со луѓето, кои исто така страдаат од мисли за самоубиство или извршени обиди за самоубиство во минатото и прават нов круг на комуникација. Ќе бидете опкружени со луѓе кои ве разбираат, што ќе ви помогне да преживеете тешки времиња.

Ако живеете во САД, одете на веб-страницата на американскиот фонд за да ги спречите самоубиствата и да дознаете повеќе за меѓусебните групи за помош или да одите на Фондот лично. Можете исто така да најдете група за заемна помош по категорија, на пример, група за тинејџери.

Одете на јавното здравје, ако живеете во Велика Британија, или локалната локација на вашата земја, и сигурно ќе најдете за себе најсоодветната опција.

Ако не постојат групи за меѓусебна помош во вашата област за самоубиство или депресија, консултирајте се со психотерапевт или во локална болница и прашајте дали тие имаат меѓусебни групи за помош или каде што може да се најдат такви групи. Покрај тоа, можете да отидете на веб-страницата која обезбедува терапевтски услуги на интернет.

Сликата со наслов Избегнувајте да изврши самоубиство чекор 8

Четири. Се ослободи од фактори за провоцирање. Ако неодамна посетувавте самоубиства, ослободете се од сè што може да ви помогне да ги намалите резултатите со животот, вклучувајќи алкохол, апчиња, остри предмети, јаже и други работи што можете да ги користите. Ако имате огнено оружје, ослободете се од тоа што е можно поскоро. Иако изгледа непотребна мерка, да се ослободиме од нештата со кои можете да извршите самоубиство, најверојатно, едноставно ќе можете да ги користите.

Сликата со наслов Избегнувајте да извршите чекор на самоубиство

Пет. Обидете се да не останете сами. Ако сте покриени со желбата да ги намалите резултатите со животот, обидете се да бидете близу до блиски и пријатели цело време. Ако живеете сами, контактирајте ја точката за прва помош за да не останете сами. Ако ги посетите часовите во група за меѓусебна помош, побарајте помош на другите членови на групата, бидејќи тие најдобро ги разбираат вашата држава.

Сликата со наслов Избегнувајте извршување на самоубиство 10

6. Ја одредува постапката за безбедност за да се обезбеди. Ако сте склони кон самоубиствени мисли, многу е важно да имате акционен план за да обезбедите сопствена безбедност. Можете сами да направите план или да прашате за овој пријател или роднина. Меѓу другото, ќе треба да се ослободите од здрави алатки за извршување на самоубиство, да бидат опкружени со пријатели или роднини (или само меѓу луѓето), а во вистинскиот момент да се јавите кон одредено лице или да чекате 48 часа и размислете за сопствената Одлука повторно. Ако само дадете време да размислите за ситуацијата, тоа ќе ви помогне многу.

Дел 3 од 4:

Развој на долгорочни цели

Еден. Разбирање на причините за самоубиствени мисли. Постојат многу причини за самоубиствени склоности, од тешка ситуација во семејството, до ментални абнормалности. Ако страдате од ментална болест, како што е депресија, биполарно растројство или шизофренија, многу е важно да се консултирате со лекар во време и веднаш да започнете со третманот. Лековите ќе ви помогнат да се чувствувате подобро и да ја преземете контролата врз вашиот ум и Telo- иако тоа не го решава сè, но ќе ви помогне да застанете на посреќен живот.

Одете подалеку од семејството што е можно поскоро ако имате тешка ситуација, иако треба да ги избегнувате брзиот одлуки што ќе жалите, не го одложувајте преместувањето на ново место на живеење, ако ви помага да се чувствувате подобро. Обидете се да се консултирате со пријателите, роднините, психотерапевтот или семеен лекар, ако не знаете од каде да започнете.
Клинички психолози, психотерапевти и социјални работници се дизајнирани да ви помогнат да се справите со тешка животна ситуација, бидејќи овие специјалисти постојано им помагаат на многу луѓе да доживеат тежок период во животот како твое.
Овие експерти, исто така, обезбедуваат долгорочна психолошка помош за да ја направат состојбата да не се влошуваат.

Сликата е насловена како да поттикне самоубиство чекор 12

2. Дознајте за заедничките самоубиствени фактори на ризик. Познавање на фактори кои провоцираат самоубиствени мисли ќе ви помогнат да ги одредите причините за вашето однесување. Најчестите самоубиствени фактори на ризик се следниве:

Стресни животни ситуации

Социјална изолација

Ментални нарушувања, вклучувајќи употреба на дрога

Лоша наследност во рамките на менталните болести, случаи на самоубиство во семејството или насилството

Хронична болест предизвикуваат самоубиствени мисли, на пример, неизлечива болест

Недостаток на поддршка од роднини (на пример, поради вашата секс ја определува, нестабилноста во семејството или менталните повреди од други членови на семејството)

Обиди за самоубиство во минатото

Суров став

Продолжени конфликти со сопруг / сопруг, близок човек или роднина.

Сликата е насловена како да изврши самоубиство чекор 13

3. Обрнете внимание на секоја физичка болка. Луѓето кои страдаат од хронична болка во телото имаат тенденција да размислуваат за самоубиство. Понекогаш физичката болка е скриена под маската на други чувства во телото, на пример, емоционална напнатост. Физичка болка - ова е стрес за целиот организам, осиромашувајќи ментално здравје. Да се ослободиме од извор на хронична болка, ја подобрувате вашата ментална состојба.

Стресот предизвикува автоимуни болести како што се фибромијалгија, но нема да можете да одредите точноста, вие сте болни или не поради физичката болка и емоционалниот стрес предизвикан од стресот.

Мигрената е уште еден извор на болка, толку силен што може да предизвика мисли за самоубиство.

За да се справат со овие симптоми, контактирајте со клиниката за третман на болка, каде што препишувате лекови против болки и поддршка на третманот. За жал, обичните лекари ретко можат да им помогнат на луѓето кои страдаат од хронична болка, додека во клиниките за лекување, лекарите се концентрирани на повлекување на симптоми на болка што другите специјалисти не можат да ги направат.

Ако не ви даде никаква помош, и болката е толку неподнослива, што ви доведува до мисли за самоубиство, контактирајте со точката за прва помош. Во такви ситуации, потребна е итна помош, па не се обидувајте да "соберат ќе бидат во тупаница" или нешто слично. Во такви околности, не мора да издржи болка!

Сликата со наслов Избегнувајте извршување на чекор на самоубиство 14

Четири. Одбиваат наркотични супстанции и алкохол. Иако лековите и алкохолот веќе долго време се користат за надминување на болката, неопходно е целосно да ги напушти ако имате мисли за самоубиство. Овие супстанции предизвикуваат развој на депресија и доведуваат до импулсивно однесување, што може да предизвика желба да изврши самоубиство.

Сликата е насловена како да изврши самоубиство чекор 15

Пет. Обидете се да добиете доволно добро. Ако страдате од мисли за самоубиство, веројатно е дека спиењето нема да помогне да се ослободите од нив, и таквата претпоставка ќе ве навреди. Но, во меѓувреме, постои одредена врска меѓу мислите за самоубиство и нарушувања на спиењето.

Недостатокот на спиење ја влошува способноста да размислува за сензибилно, затоа, со тоа што го дава телото и разумот, доволно време за враќање, ќе ја почувствувате плимата на силите.

Иако спиењето не лекува депресија и не ги олеснува мислите за самоубиство, недостатокот на спиење без сомнение ги деградира овие симптоми.

Сликата со наслов Избегнувајте извршување на самоубиство

6. Почекајте подобрувања. Запомнете дека мислите за самоубиство не треба да се истури. "Брзите и светлините" методи за самоубиство често се поврзани со висок ризик од фатален исход. Ова значи дека, откако ќе го избере овој пат, можеби немате втора шанса.

Ветувајте се дека нема да направите ништо со вас во текот на 24 часа, а подоцна, кажете ми дека треба да почекате уште 48 часа. После тоа, нека ве ветуваат да не извршат самоубиство за уште една недела. Пожелно е во ова време да си помогнат. Но, сфаќајќи дека можете да задржите некое време и да работите на себе секој ден, ќе разберете дека можете сами да се справите со оваа држава.

Иако ви давате време да сфатите важни работи, треба да преземете други мерки за да се ослободите од желбата да ги намалите резултатите со животот. Можете, на пример, да ги контактирате вашите пријатели или лекари за помош.

Половина од битката ќе биде победена ако се справиш со желбата веднаш да го одобри животот на самоубиството.

Дел 4 од 4:

Размислувајќи за алтернативни опции

Еден. Не заборавајте дека секој може да се справи со такви мисли. Многу луѓе имаат желба да извршат самоубиство, но тие минуваат низ ова и ги менуваат своите ставови за животот, а лекарите помагаат да се искачат на нозете и да ги обезбедат сите видови на поддршка.

Сосема е нормално да се размислува за самоубиство, но воопшто не ги согледува како водич за акција, бидејќи секогаш има и други начини да се справат со болката.

Сликата со наслов Избегнувајте да изврши самоубиство

2. Сфати дека никогаш не е предоцна да донесете одлука за подобро да го промените животот на подобро. Покажуваат храброст и промена на ситуацијата што ве тера да се чувствувате несреќни. Промена на училиштето. Не комуницирајте некое време со пријателите. Размислете за преместување на ново место на живеење. Стартувај ги насилните односи. Прифатете го неодобрувањето на вашиот личен избор или начин на живот на родителите и обидете се да се справите со емоциите што произлегуваат во такви ситуации.

Потврди приливот на емоции поради конфликти во семејството ќе му помогне на психотерапевтот кој ќе каже како да се справи со негативното влијание на роднините. Психотерапевтот исто така ќе помогне да дознаете дали ви треба такво негативно влијание во животот.

Самоубиството е екстремна мерка, но секогаш можете да најдете друг излез од ситуацијата.

Сликата со наслов Избегнувајте да изврши чекор на самоубиство 19

3. Не користете самоубиство како одмазда. Самоубиствените мисли понекогаш се предизвикани од лутина и навредуваат на други луѓе. Не користете лутина за да му наштетите.

Најдоброто нешто што можете да го направите е да живеете како што сакате и барате успех со вашите сопствени методи.

Откако ќе се повредите, сеуште не вратете друго лице, и покрај тоа, не вреди. Наместо тоа, размислете за она што го давате луѓе кои ќе се сретнат на вашиот пат во иднина.

Четири. Продолжи да се следи дури и откако чувствата се заборавени. Факт е дека ако во одреден момент размислувате за самоубиство, најверојатно ќе ги доживеете истите чувства во иднина. Ова значи дека дури и ако сте поради одредени причини се чувствувате подобро, сè уште треба секогаш да бидете внимателни и внимателно да ја следите вашата состојба. Одмор и активно се вклучи во спортот. Одржувајте значителна врска за вас со луѓе и следете ја состојбата на умот и телото. Да се биде здрав и среќен треба да биде ваш главен приоритет.

Дури и ако се чувствувате подобро, многу е важно да се создаде сигурен "систем за поддршка" околу себе и да продолжи со третманот, благодарение на што вашата состојба е подобрена. Ако не го имате овој "систем за поддршка", психотерапевтот ќе ви помогне да го креирате, и во кругот на вашата комуникација ќе има посигурни луѓе на кои можете да побарате помош. Но, тоа не значи да престанете да обрнувате внимание на болката што некогаш сте ја доживеале, инаку оваа болка ќе се појави повторно.

Многу е важно да се биде искрен и искрен со себе за нашите сопствени чувства и секогаш да бараме други начини за справување со приливот на чувства.

Развивање на акционен план, во случај повторно да се појават самоубиствени мисли. На пример, првото нешто што го правите е да ја повикате услугата за итни случаи, следниот чекор ќе повика одредена личност од групата за меѓусебна помош и така натаму. Определете што најдобро ви помогнало да се справите со самоубиствените мисли во минатото и да го вклучите во вашиот акционен план, и ќе разберете како да се однесувате во кризната ситуација во иднина.

Совети

Забелешка: Ако извршите самоубиство ... некој ќе мора да го отстрани целото нарушување на придружниот. Чистачите, болниците и амбулантата не обезбедуваат слични услуги. Така, ќе ги принудите вашите роднини да ги отстранат остатоците од човечкото тело, крвта, повраќањето, изметот и другите телесни течности. Навистина сакате да го сторите тоа? Сега разбирате дека самоубиството воопшто не е таков чист и спектакуларен процес како што изгледа?
Не е важно колку сериозна може да изгледа ситуацијата, не губи надеж за најдобро. И запомнете дека самоубиството е неповратно решавање на привремениот проблем.
Не заборавајте дека постојат луѓе кои вашата судбина не е рамнодушен, дури и ако не знаете за тоа.
Отворете го лицето кое може да му верува.
Не слушајте верски луѓе ако се обидат да ве тресат или да кажат работи кои се уште повеќе те туркаат на фаталниот чекор.