Како да престанете да размислувате за самоубиство

Кога очај, осаменоста и болката стануваат толку многу што нема сила да издржи, единствениот начин да се ослободи од сите ужаси се чини дека ќе изврши самоубиство. Веројатно тешко да се поверува сега, но постојат многу други начини да се чувствуваат ослободени и да останат живи за понатамошно уживање во животот, љубовта и да бидат слободни. Заштеда на мојот живот, можете да се борите за светла иднина и да разберете зошто тоа ви се случува, можете да направите чекор напред и повторно да се чувствувате слободни и среќни.

Чекори

Метод 1 од 3:

Работа на кризата

Еден. Повикајте топла самоубиствена линија. Не треба да поминувате само со сето ова. За круг-на-часовна помош во Русија, јавете се на еден телефон доверба8-800-2000-122- во Украина бирање на услугата број на луѓе во кризни ситуации (044) 456-02-76. Со цел да се дознае бројот на телефони со топли линии за самоубиства на други земји, посетете ја страницата одговараат.Org, Самоубиство.Org или Веб-страницата на IASP.

Ако полесно е да зборувате за вашите проблеми во разговорот, најдете таква услуга за вашата земја на следниот сајт [еден].

Сликата со наслов Престанете да размислувате за чекор на самоубиство 2

2. Служба за брза помош. Ако планирате да извршите самоубиство, подобро е веднаш да одите во болница или да побарате некој да ве однесе. Таму ќе добиете професионален третман и ќе бидете безбедни додека заканата не повредува штета. Веднаш повикајте ја брзата помош, ако разберете дека има најмалку најмала шанса да се обидете да се обидете самоубиство.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за чекор на самоубиство 3

3. Повикај ги твоите пријатели. Никогаш немојте да се срам или да застане помеѓу вас и пријателите.Повикај некој ти веруваш и зборуваш колку ти треба. Прашајте лице да остане со вас додека не почувствувате дека опасноста помина, и нема да ви наштети. Кажете ни за вашите мисли и планови, така што вашиот пријател ја разбира сериозноста на ситуацијата.

Можеби е полесно да напишете пријател со е-пошта или да пишувате во разговорот, дури и ако тој седи до вас.

Ако кризата е влечена долго време, побарајте од пријателите да се лути за возврат или да ги замолите да го организираат ова.

Сликата со наслов Стоп размислување за чекор на самоубиство 4

Четири. Контактирајте со професионална помош. Во случај на фрактури, апелирате до лекар. Истото треба да се направи ако разбирате дека можете да извршите самоубиство. Повикајте го вашиот лекар - прекрасен прв чекор!Како алтернатива на телефонска линија, можете да контактирате со консултанти, психијатри и психолози на вашиот град, едноставно да ги најдете во телефонскиот именик или на мрежата.

Напиши специјалист за да разговара со него онлајн. [2].

Работа со терапевтот ќе го олесни вашиот начин на враќање во нормален живот. Покрај тоа, терапевтот може да ви додели конкретни процедури кои ќе ви помогнат. Тој исто така може да ве упати на психијатар, кој, пак, ќе ви напише соодветен третман на лекови.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за чекор на самоубиство 5

Пет. Дај си време. Додека чекате помош, обидете се да го одвлечете вниманието: земете туш, јадете или направите нешто друго.Направи длабок здив и ветувам дека не вршите самоубиство барем во следните 48 часа. Во исто време, вие прво контактирајте професионалци. Можеби ќе биде многу тешко да ги одложите вашите планови за неколку дена, но тоа ќе ви помогне да се релаксирате и да мислите дека сè е добро. Сега самоубиството може да изгледа единствениот излез, но околностите брзо се менуваат. Ветување да се даде уште два дена за да се обиде да најде излез од оваа ситуација.

Обидете се да ги одделите вашите постапки од вашите емоции. Болката може да биде толку огромна што вашите мисли и акции ќе бидат искривени. Сепак, размислете за самоубиство и направете го - ова се различни работи. Секогаш имате време и сила со цел да направите избор.

Метод 2 од 3:

Пребарај за методи за надминување

Еден. Бидете внимателни за вознемирувачки знаци. Во сложена емоционална ситуација, можете да ја потценете шансата да извршите самоубиство.Без оглед на тоа како се чувствувате ако наидете на барем еден од овие аларми, контактирајте ја услугата за помош споменати во кризниот дел.

Социјална изолација, отстранување од семејството и пријателите, мисли дека може да биде товар
Мразам за себе, чувство на безнадежност
Ненадејни промени во расположението (вклучително и за подобро), блесоци на бес, ниска тенденција за фрустрација, анксиозност
Зголемување на количината на алкохол или дрога
Несоница или други нарушувања на спиењето
Разговори за самоубиство, неговото планирање или стекнување на инструменти или средства за тоа
Во тоа време, штетата не е обид за самоубиство, ова се меѓусебно поврзани феномени.Бидете внимателни ако почнавте да го надувате честото несериозно оштетување, победи го ѕидот со тупаници, солза коса на себе или оставете ги исеките на кожата.

Сликата со наслов Избегнувајте да изврши самоубиство чекор 8

2. Ограничете ја вашата куќа. Леснотијата на пристап до опасни предмети ги зголемува шансите за самоубиство.Скријте ги сите предмети што можете да ги оштетите, на пример, таблети, ножици, ножеви или пиштоли. Со цел да се заштитите, дајте им на овие предмети на некого, да ги фрлите или да ги ставите во тешко достапно место.

Минимизирање на употребата на алкохол и дрога. И покрај привременото олеснување, тие можат да доведат до старателство на депресија.

Ако не се чувствувате безбедно дома, одете до каде ќе бидете удобни. Останете со пријателите или одете на преполн места (центарот на градот) или други јавни места каде што можете да се забавувате.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за чекор на самоубиство 8

3. Споделете ги вашите мисли со оние кои веруваат. Поддршката е исклучително важна кога имате самоубиствени мисли. Ви требаат луѓе кои можете да им верувате кои се подготвени да ве слушаат без осуда. Дури и луѓето со добри намери можат да станат стимул. Појавата на чувство на вина или срам за самоубиствени мисли.Поминуваат време со луѓе кои ве слушаат без осуда.

Ако не сакате да ги споделите со било кој од вашите проблеми, прочитајте ја книгата Твитер Бади на врската На нивната страница на Твитер.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за чекор на самоубиство

Четири. Најди ги приказните на другите луѓе. Приказните на луѓето кои ги победуваат мислите за самоубиството ќе ви покажат дека не сте сами, покрај тоа, тие можат да ве инспирираат за понатамошна борба и да покажат како да се справат со нивните мисли.Прочитајте ги вистинските приказни од животот тука Собирање на спасител , И на следниот линк ќе научите стотици причини за живеење [3].

Сликата со наслов престане да размислува за чекор на самоубиство

Пет. Подгответе план. Вашиот сопствен план ќе помогне да избега од благодатта на мисли за самоубиство. Обидете се да ги повторите следните инструкции Спас.Org.Au Или да ги прочитате за да инспирирате. Подолу е пример за стандарден план за спасение од досадни самоубиствени мисли.

Еден. Повикајте некој од листата. Напишете листа од пет или повеќе имиња, вклучувајќи и 24-часовна линија. Во кризната ситуација, повикајте ги луѓето на листата.

2. Поставете ги вашите планови за 48 часа. Ветувај се дека не правиш самоубиство и не најде друг излез од ситуацијата.

3. Прашајте некој да остане со вас. Ако никој не може да дојде, оди таму каде што се чувствувате безбедно.

Четири. Оди во болница. Седнете зад тркалото или прашајте некој за помош.

Пет. Служба за брза помош

Метод 3 од 3:

Се смири и ги разбираат причините

Еден. Продолжи со третман. Висококвалитетна терапија е одличен начин за лекување на депресија, дури и ако кризата веќе помина. Не го спречувајте третманот, тоа ќе помогне да се дојде до позитивни промени во животот.Советот поднесен подолу ќе ви помогне да го направите првиот чекор, но тоа не е замена за професионален, индивидуализиран третман.

Сликата со наслов Стоп за размислување за чекор на самоубиство 12

2. Размислете зошто тоа се случува. Кога сте во мирна состојба, размислете зошто тоа ви се случува.Можеби тоа беше повторено пред или да се случи во вашиот живот за прв пат. Суицидни мисли можат да се појават во многу различни причини и навистина е многу важно да се разбере каде е коренот на проблемот е трезвено да ја процени ситуацијата и да се спречи враќањето на самоубиствените мисли.

Депресија, шизофренија, дисоцијација на личноста, синдром на пост-стапица и многу други проблеми може да доведе до самоубиствени мисли.Во суштина, сите се третирани со лекови или терапија. Доделете консултации со терапевтот и ги одредувајте причините за вашите самоубиствени мисли.

Ризикот од самоубиствени мисли се зголемува, ако учествувате во борбите, искусни злоупотреби или други малтретирање, страдаат од сиромаштија, вие сте невработени, имате какви било болести.Важно е да добиете поддршка од луѓе кои веќе биле во такви ситуации и разбираат што се случува со вас. Групата за поддршка ќе се најде за секого.

Некои околности можат да нѐ натера да се чувствуваат беспомошни, осамени или оптоварени десетина проблеми - тоа води кон самоубиствени мисли. Сепак, запомнете дека сите овие околности се привремени. Сè што се менува брзо и наскоро животот ќе работи надвор.

Ако не знаете зошто имате мисли за самоубиство, за време на консултацијата со него е неопходно за да ги дознаете основните причини.

Сликата со наслов Престанете да размислувате за чекор на самоубиство 13

3. Ги одредуваат причините за самоубиствени мисли.Често, слични мисли се должат на одредени настани, луѓе или минато искуство. Понекогаш е многу тешко да се утврди што предизвикува самоубиствени мисли.Размислете и разберете што работите предизвикуваат мисли за самоубиство за да ги избегнете во иднина. Подолу се дадени неколку примери за причините поради кои може да се случи кризата:

Дрога и алкохол. Хемикалиите во опојни дроги и алкохол можат да ги трансформираат депресивните мисли во самоубиствени.

Сурови луѓе. Комуникацијата со суровите луѓе може да го стимулира појавата на самоубиствени мисли.

Книги, филмови или музика можат да ги обноват трагичните спомени од минатото.На пример, ако сте ги изгубиле родителите поради рак, тогаш подобро избегнувајте филмови за пациенти кои се болни рак.

Сликата со наслов Стоп размислување за самоубиство Чекор 14

Четири. Научете како да се справите со гласовите во главата. Некои луѓе ги слушаат гласовите што ги покажуваат што и како да прават. Како по правило, ова е знак на ментално растројство, кој мора да се третира со дрога, но неодамна научниците идентификуваа нов метод за борба против гласовите во главата.Поврзете се со Интергент или Слушни гласови. За да добиете совет за борба против гласовите, можете да ја контактирате врската:

Внимателно планирајте го вашиот ден во тој временски сегмент кога ќе слушнете гласови. Некои претпочитаат да се релаксираат и да ги земат во бањата, а некои, напротив, се важни работи.

Селективно слушаат гласови, обрнете внимание само на добри пораки ако има такви.

Perephrase непријатни пораки до неутрален. Зборувај од првата личност.На пример, промена "Ние сакаме да ги отстраните" во фразата "сакам да заминам".

Сликата со наслов Престанете да размислувате за чекор на самоубиство 15

Пет. Добијте загриженост во која ви треба толку многу. Не е важно за каква причина имате самоубиствени мисли. Единствениот начин да ги запрете е да ги преземете вистинските чекори за да ги елиминирате и да се грижите.Направете го вашиот Акционен план за борба против слични мисли, долгорочен акционен план може да ви помогне да го направите вашиот живот подобар. Ако не знаете од каде да започнете, обидете се да ја повикате довербата.

Определете го планот за лекување не е секогаш лесно. Контактирајте го терапевтот што сакате да го работите и кој користи ефективни методи на лекување, исто така можете да се обидете да користите лекување со лекови или комбинација на лекови кои можат да се справат со проблемот.Ако не постојат непосредни резултати - ова е нормално, продолжи да работи на себе.Продолжете да го користите Акциониот план и продолжете со подобар живот.

Некои луѓе имаат самоубиствени мисли и исчезнуваат во текот на животот. Но, треба да знаете како да се справите со нив за да уживате во животот.

Совети

Објаснете им на своите пријатели дека мислите за самоубиството не можат да се преместат, врз основа на логиката и аргументите. Некои дури веруваат дека донесувањето на логички примери и аргументи може да доведе до егзацербација на државата.
Запомнете дека секогаш има утре, а утре е нов ден. Самоубиство - нема излез. Само продолжете да живеете - контактирајте ја вашата помош, и сè ќе работи и ќе исправи.

Предупредувања

Самоубиство - неотповикливо решение за привремен проблем.