Како да се спречи мислата за самоубиство

Не е секогаш лесно да се спречи идејата за самоубиство. Постојат такви денови што ги чувствувате - повеќе не вреди да се живее. Најважно е дека не треба да чувствувате чувство на вина или да го срамите појавата на таква мисла и да знаете дека не сте сами. Слични мисли се појавија во главите на многу луѓе, но ја нашле својата сила за да ги спречат и продолжиле да живеат целосен живот. Ако сакате да дознаете повеќе за спречување на самоубиствени мисли, започнете од првиот чекор подолу.Ако размислите за самоубиство и треба итна помош, ве молиме Повик 800-273-разговор, На жешка линија "Национална помош за спречување на самоубиствата".

Чекори

Дел 1 од 2:

Променете ги вашите мисли

Еден. Знам што можеш да одиш низ него. Можете да бидете буквално во рамнотежата, мислејќи дека не постои начин назад. Но, вие го знаете најдоброто од планината? Ова е единственото место каде што можете да се движите само во една насока - нагоре. Можеби чувствувате дека нема потреба да живеете и сè ќе биде полошо, но важно е да се запамети дека сите ќе биде Подобро ако избришете и развивате акционен план. Се разбира, вашиот живот нема да се промени на подобро преку ноќ, но ако мислите дека позицијата на работите може да се подобри, тогаш ќе бидете на пат да се промени.

Ако мислата за самоубиство ви се бара, само кажи ми дека ќе поминеш низ него, и наскоро ќе дојде најдобрите денови.

Сликата со наслов Спречи суицидни мисли Чекор 2

2. Помош за контакт веднаш. Има луѓе кои секој ден од нивните животи се занимаваат со вас. Тие се таму, бидејќи сакаат да ви помогнат да не се чувствувате повеќе несреќни. Се чини дека не постои никој во светот кој може да ви помогне, но тоа е веројатно затоа што не дозволувајте им помош. Ако им кажете на вашите пријатели за она што го чувствувате, тие ќе ви гарантираат. Ако сте сигурни. Јасно е дека можеби не сакате да направите нерешено, и тоа е апсолутно прифатливо. Но, не можете да ги откажете овие мисли во вашата глава засекогаш.

Ако сметате дека сте во опасност и можете да му наштетите и немате никој да контактирате, јавете се на 911, вашиот лекар или регистрирајте се во брза помош што е можно побрзо. Вие не треба да останете еден (на) во овој тежок период.

Можете исто така да ја повикате довербата, ако имате проблеми и сакате некој да зборува. Можете да бирате 1-800-273-разговор (8255) во секое време, ако сте во САД или ги нарекувате Samaritans по број 08457 90 90 90 или Папирус на 0800 068 41 41 (ако сте тинејџер или млад човек) додека сте во Велика Британија. Одете на интернет и пронајдете контакт со телефонска линија во вашата земја.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 3

3. Го одложи вашиот план. Ако имате идеја за самоубиство, само кажете ми дека нема да направите остри акции во текот на неделата. Или следните 48 часа. Или барем целиот ден. Само одбивајќи ги сите негативни мисли кои произлегуваат од вас, ќе се откажете од некое време и контактирајте со некого за помош, најдете, што да се извлечете или почнете да го гледате светот во најдобра светлина. Да, ако еден ден имате идеја за самоубиство, тогаш ќе мислите дека сте најзадоволна личност во светот, но ќе бидете подобри ако престанете да размислувате за самоубиство.

Сликата со наслов Спречи суицидни мисли Чекор 4

Четири. Размислете за сите луѓе кои ги сакаат и се грижат за вас. Сепак вие не треба да се чувствуваат виновни (ох) за присуство на мислите за самоубиство, можете да помогнете да ги спречите овие мисли со потсетник за сите оние луѓе во светот кои искрено се грижат за вас. Несомнено, се чувствувате сосема осамено, но тоа може да биде затоа што не сум комуницирал долго време со пријателите, или не се чувствував до семејството. Но, тоа не значи дека нема луѓе кои се грижат за тебе и не сакаат подобро.

Се разбира, една од причините зошто луѓето се јавуваат за самоубиство, постои сомневање дека има барем некој што се грижи за нив. Се разбира, може да ви се чини дека немате вистинско пријателство или силни семејни обврзници, но тоа не значи дека никој не се грижи за вас, дури и сосед, соученик или колега. Ако мислите негативно, природно е да се претпостави дека тоа е апсолутно никој да не се грижи за вас, но таквите случаи се навистина ретки.

Сликата со наслов Спречи суицидни мисли Чекор 5

Пет. Не се чувствувајте виновни и слободни за вашите мисли. Можеби сте лоши, бидејќи мислата за самоубиство пролази, но тоа треба да биде последното нешто што треба да го почувствувате. Вашите чувства се сосема природни, и многу луѓе се чувствуваат поради тоа да се обвинуваат, но тоа не ги користи. Напротив, земете чувство дека сте доживува. Ќе го видите како што е и можете да се движите напред многу побрзо и да ги спречите овие мисли да се појават повторно. Ако сте фокусирани на вашето чувство на вина и ограничување, тогаш тие навистина ќе бидат присутни подолго време.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 6

6. Размислете за оние работи што сеуште треба да ги направите. Тоа може да звучи банал, но за да го пронајде времето и да напише листа на сè што сè уште не е направено, дали да се заљуби или да патува во друга земја, може да ви даде надеж и повеќе причини да живеете. Следниот пат кога ќе почувствувате дека животот завршува, размислете за сè што ве чека напред и ќе видите дека имате толку многу искуство за да го апсорбирате сè пред да заврши животот.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 7

7. Најдете што да го одвлекува вниманието. Да, тоа ќе ви помогне да ги избегнете овие мисли за самоубиство ако најдете нешто за да го одвлечете вниманието, од часови по јога на состанокот со близок пријател за чаша чај. Ако ги фокусирате вашите мисли на нешто друго што ќе се грижите, дури и ако тоа е некаква глупост што ве држи подалеку од аларми, ќе бидете само подобри. Можете дури и да направите листа за да можете да го одвлечете вниманието, така што ќе имате нешто за да се префрлите кога мислите за самоубиство.

Несомнено, ако сериозно одлучивте да се завршите, важно е веднаш да се жалите за помош. Но, ако само што почнавте да се фатите мислејќи дека животот е бесмислено, тогаш треба да се обидете да ги префрлите овие мисли на нешто друго.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 8

осум. Разговарајте со вашиот лекар или психотерапевт. Ако се појават самоубиствени мисли, немојте да се справите со ова само. Треба да се консултирате со лекар или психотерапевт и да дискутирате за следните чекори. Психотерапевтот може да се справи со проблемите на минатото и да го нагласи Акциониот план за иднината, а заедно со докторот тие можат да видат дали ви треба третман со лекови. Иако лековите нема да можат да ги "одлучуваат" сите ваши проблеми или целосно да ги спречат мислите за самоубиството, но тие значително помагаат со дијагноза на депресија, биполарно растројство или многу други ментални состојби кои негативно влијаат на вашата свест. Можете да добиете помош во ова само ако научите како да се движите напред.

Сликата со наслов Спречи суицидни мисли Чекор 9

Девет. Напишете листа на благодарност. Иако звучи Trite, изготвувајќи листа на сè, за што и кој треба да бидете благодарни, од вашиот најдобар пријател на физичко здравје, или дури и сончева светлина, може да ви помогне да се сетите на сите причини зошто сакате да живеете. Листата треба да биде долга барем во страната и да ја задржи со себе или на лесно достапно место. Ако размислите за самоубиство, можете да ја добиете и да ја видите оваа листа, и бидете сигурни дека имате многу причини да живеете. И кој знае, можеби листата дури и ќе предизвика насмевка на твоето лице.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 10

10. Чувај се. Се разбира, ако јадете здрава храна 3 пати на ден, многу одмор, не злоупотребувајте алкохол, тогаш сè уште не е депонирање на она што се чувствувате како среќна личност, но овие работи дефинитивно гарантираат дека се чувствувате подобро отколку ако сте Јадете лошо, едвај исчистени и возеше тешко 3 пати неделно. Поддршката за добра физичка форма значително влијае на вашата ментална состојба, иако луѓето во депресивната состојба често го занемаруваат своето тело, но ние мора да се обидеме да се грижиме за здравјето, така што мислите ќе бидат изградени во позитивна насока.

Со вежбање во телото, се разликува хормонот на ендорфин, кој исто така придонесува за одлично расположение.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 11

Единаесет. Избегнувајте опасни фактори. Ако знаете дека одредени работи ве доведуваат до мисли за самоубиство, мора да ги спречите од било која цена. Ако секој пат кога ќе паднете во очај секој пат, избегнувате состаноци со него. Ако посета на големи семејни настани, каде што сите викаат едни на други, ве води до чувство на осаменост, не ги посетувајте. Направете листа на фактори кои ве прават најмногу несреќни и дојдете со план, како да ги избегнете колку што е можно.

За жал, невозможно е да се избегнат сите фактори за провоцирање. Но, можете да креирате план, како да се справите во случај да сте принудени да ги сретнете.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 12

12. Избегнувајте дрога и алкохол. Ако навистина сте загрижени за спречување на значителни мисли, мора да одбиете да јадете алкохол и дрога под било кој изговор. Тие можат да ви понудат привремено решение за вашите проблеми, и кога нивната акција ќе престане, ќе се чувствувате дури и во подлабока депресија и вознемирувајте многу повеќе отколку пред да бидат усвоени.Кога се занимаваат со размислувања за самоубиство и алкохол и дрога треба да бидат во забранетата листа, бидејќи покрај тоа, тие можат да бидат причина за агресивно однесување, и дефинитивно е неопходно за да се избегне тоа.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 13

13. Размислете за сите причини кои само знаат. Сигурно постојат одредени причини кои предизвикуваат мисли за самоубиство. Посетата на лекар или психотерапевт ќе ви помогне да разговарате за проблемите и да пронајдете некои ментални нарушувања од кои може да страдате, но ова можеби не е доволно. Можеби ќе изгледате дека отидовте на ќорсокак, бидејќи вашата работа ве навредува, вие сте во ужасна врска со никого, или несреќно со вашиот изглед. Значи "Причината" на вашите лоши мисли можеби не е сама, но се состои од неколку фактори. Ако ја извадите целта за промена на било кој од овие фактори, на пример, почнувајќи од пребарувањето за друга работа, ќе видите дека постепено ќе се повлече вашите самоубиствени мисли.

А сепак, избегнувајте да направите важни одлуки додека сте размислувале за самоубиство во вашата глава. Додека тие се присутни, најдобро е да побара помош, почекајте и почекајте додека чувствата не дојдат во нормала. После тоа, можете рационално да се расправате за следните чекори што треба да ги преземете.

Дел 2 од 2:

Акции за време на кризата

Еден. Подготви план за безбедност. Ако имате мисли за самоубиство, подобро е да бидете подготвени за ова однапред да знаете како да се однесуваат во случај на криза. Секој човек може да има свој план за безбедност, и тој мора да вклучи итна привлечност за помош, патување за подобар пријател, окупацијата на она што те смирува, што и да е, грижа за вашиот омилен домашно милениче или читање на вашата листа за благодарност. Најважното нешто што треба да го планирате не е да останете сами за време на изгледот на овие мисли и да пронајдете нешто што треба да го направите пред да помогнете .

Имаат завршен план при рака може да даде водич за акција кога се чувствувате несигурни или нешто вознемирени..

Сликата со наслов Спречи суицидни мисли Чекор 15

2. Отстрани сè што може да го убие. Се ослободи од алкохол, лекови, акутни предмети, и сè друго што е во куќата и може да придонесе за да извршите самоубиство. Ако имате лоши мисли, важно е да сторите сé што е можно за да го отежнете она што мислите. Повикајте некој од пријатели, смирено се фрлам и очекувате нивно пристигнување. Значи, ќе бидете безбедни ако знаете дека постојат работи во куќата со која можете да се наштети.

Сликата со наслов Спречи суицидни мисли Чекор 16

3. Исклучи потенцијална можност. Ова значи дека треба веднаш да бидете блиску до лице кое може да го спречи вашето самоубиство. Оваа можност следи од тоа што е сама, и ако почнавте да размислувате за лошо, обидете се да бидете блиску до другиот, член на вашето семејство, сосед, со некој што го знаете и ќе се чувствувате помалку осамени (О,) и така ќе биде помала веројатност да изврши самоубиство. Ако сакате да го задржите животот, повикајте што е можно поскоро.

Сликата со наслов Спречи самоубиствени мисли Чекор 17

Четири. Биди стрплив. Времето не може да ги лекува сите рани, но, се разбира, помага да се согледа сè не е толку страшно. Тоа ќе биде тешко, но мора да се разбере дека има мисли за самоубиство нема да работат некако да го забрза времето. Вие само треба да бидете силни (О) и не се откажувајте. Напредокот ќе се случи со текот на времето. Работите ќе одат подобро, но мора да им дозволите да станат подобри. Само вие сами може да одлучите како вашата иднина. Можеби изгледа дека ништо не станува, но всушност, тоа не е.

Продолжи да се грижи за себе, дури и ако лошите мисли нема. Секогаш ставете го вашето ментално здравје за првото место, дури и ако мислите за самоубиството не ве посетуваат неколку месеци. Најдете време за физички часови, остатокот е доволно и бидете љубезни кон себе и ова ќе има позитивен ефект врз вашата ментална состојба.

Совети

Ако навистина верувате дека не можете да продолжите да живеете, јавете се на 1-800-самоубиство. Тие можат да ви помогнат, тие постојат за ова. Ако ви треба помош, тоа не значи дека имате некој вид на проблем. На крајот, вие сте само личност.
Ако имате такви мисли, исто така не значи дека сте лоша личност. Само за вас дојде тешко време да се разбере што се случува и што треба да направите. Но, најдоброто нешто што можете да го направите е да останете смирени (OH) и верувајте дека сè ќе се направи со време.
Никој не тврди дека се справи со таквите мисли ќе биде многу лесно. Но, ако се консултирате со луѓе за помош и прифатете го, тогаш сè ќе се промени на подобро.
Трпение - таму е доблест, тоа не е сама по себе. Само вие можете да си помогнете да станете повеќе пациенти (ох). Или надеж за саканите и пријателите, тие ќе помогнат да се надмине овој пат.