Како да се справите со мислите за самоубиство

Самоубиствените мисли може да се појават кога чувството на безнадежност, осаменоста и очајот станува неподносливо. Можете да ја преполнете болката, поради тоа што самоубиството се чини дека е единствениот начин да се ослободите од оваа Nosha, кој го повлекувате на рамената. Треба да знаете што можете да сметате на спасувањето. Ако разговарате со психолог или психотерапевт, повторно можете да доживеете радост, дури и ако сега се чини невозможно. Оваа статија е вашиот прв чекор. Во него ќе кажам како да ја добиете помошта што ви треба.

Ако размислите за самоубиство, јавете се на жешка линија на итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби по броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако сте живеат во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош.

Сите региони имаат услуги за локална психолошка нега.

Чекори

Метод 1 од 5:

Безбедност тука и сега

Еден. Издвои вашиот план. Дајте си два дена за да размислите за сè пред да направите какви било акции. Запомнете дека мислите не можат да ве направат да дејствувате. Понекогаш болката ја искривува перцепцијата. Одложувањето ќе ви помогне повторно да ја оцените ситуацијата.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 2

Веднаш Контактирајте ги вашите специјалисти за помош. Можеби сте преоптоварени со негативни мисли, но не сте обврзани да се борите сами. Повикајте жешка линија на психолошка помош. Ќе има личност со посебна обука, подготвена да те слуша во секое време. Мислите за самоубиство и соодветните налети се многу сериозен проблем. Барањето за помош е манифестација на моќ.

Услуги на такви услуги анонимни и бесплатни.

Можете исто така да се јавите со повик 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), и ќе бидете поврзани со релевантното лице.

Ако студирате на Универзитетот, можно е дека постои услуга за психолошка помош каде што можете да ја повикате.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 3

3. Оди во болница. Ако веќе го нарекувате телефонска линија, но мислите за самоубиство не ви дозволуваат да одите, треба да влезете во приемната канцеларија. Прашајте некој да ве однесе таму или да ја повикам амбулантата.

Во многу земји, на законодавно ниво, забрането е да се одбие лице во такви услови, дури и ако нема осигурување.

Погледнете во интернет контакти на центри за психолошка помош во нивниот регион. Таму можете да ги најдете услугите што ви се потребни со мала цена или воопшто бесплатно.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 4

Четири. Повикајте близок пријател или вашата омилена личност. Ризикот од зголемување на самоубиството, ако лицето останува сам со своите мисли. Не ги чувајте во себе. Повикајте личност што ја сакате и верувате, и споделете со него вашите искуства. Понекогаш, со цел да се смири и да се дојде до себе, доволно е само да се каже. Разговарајте со телефон или побарајте некое лице да дојде кај вас и да остане со вас.

Може да бидете нервозни или да се чувствувате непријатно од потребата да му кажете на некој за вашите чувства. Љубовните луѓе нема да ве координираат за споделување на вашите чувства со нив. Тие ќе ми биде драго што се свртевте кон нив, и не се обиде да се справи со сè.

Никогаш не знам кога нови можности може да се појават во животот. Никој не знае што се случува ако чекате уште два дена. Ако одлучите да дејствувате сега, нема да знаете што може да се случи.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 5

Пет. Почекајте додека не пристигне помошта. Ако се јавивте на телефонска линија или пријател и побара од него да дојде, земи нешто додека сте сами. Направи длабоки вдишувања и повторете ги истите позитивни изјави. Можете дури и да ги напишете овие фрази за да ги запаметите најдобро.

Можете да ги користите следните фрази: "Ова е мојата депресија зборува за мене, а не мене", "Јас ќе се справам со ова", "ова се само мисли - тие не можат да сторат ништо", "Постојат и други начини за справување со чувства ".

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 6

6. Стоп за пиење дроги и алкохол. Може да се обидете да ги смирите вашите мисли за самоубиство токму со алкохол или дрога. Сепак, кога овие хемикалии спаѓаат во вашето тело, тоа го прави процесот на јасно размислување речиси невозможно, имено, исклучително е потребно да се надминат самоубиствените мисли. Ако пиете или не земајте лекови токму сега, обидете се да запрете и да дозволите вашиот ум да се одмори.

Ако не можете да запрете, подобро е да бидете во нечија компанија, а не во целосна осаменост.

Метод 2 од 5:

Стратегии за решавање на проблемите

Еден. Направете листа на работи кои ви даваат задоволство.Ова е листа на сето она што ви помогна да се справите со тешкотиите во минатото. Запишете ги имињата на вашите најдобри пријатели и членовите на семејството кои ги сакате, вашите омилени места, музика, филмови, книги што ве спасиле. Вклучете ги ситниците, на пример, вашите омилени јадења и спорт, и позначајни работи како хоби, благодарение на што ќе станете наутро.

Направете листа на се што ви се допаѓа: Карактеристики и изглед, достигнувања, она што сте горди.
Запишете дека планирате да го направите во идниот живот: деца, луѓе со кои сакате да го поминете остатокот од животот на местото каде што сакате да присуствувате на искуството што сакате да го купите.
Тоа ќе биде корисно ако некој пријател или близок човек ви помага да ја изготвите оваа листа. Депресијата, анксиозноста и другите причини за самоубиство мисли може да ве спречи да размислите за сите најдобри во вас.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 8

2. Направете листа на добри фактори за одвлекување. Ова не е листа на здрави навики или техники - ова е листа на се што можете да направите за да ги дистанцирате самоубиството кога мислите стануваат болни неподносливи. Размислете што ви помогна во минатото, и запишете го сето ова. Еве неколку примери:

Ручеци во вашиот омилен ресторан;

Разговори по телефон со стариот пријател;

Погледнете ги омилените ТВ-емисии и филмови;

препрочитувајте ја омилената книга или старите букви;

патувања;

Повторно читање писма од кои душата станува добра;

Одење во паркот со куче;

Долги прошетки или џогирање за чистење на главата од дополнителни мисли.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 9

3. Направете листа на луѓе во вашата група за поддршка. Снимајте најмалку пет имиња и телефонски броеви на сигурни луѓе кои, доколку е потребно, ќе можат да разговараат со вас по телефон. Вклучете доволно луѓе во оваа листа во случај еден од нив да се покаже како недостапен во времето на повикот.

Запишете ги имињата и телефонските броеви на вашиот психолог или психотерапевт и членови на групата за поддршка.

Запишете ги имињата и бројот на антикризни топла линии што можете да ги побарате.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 10

Четири. Развивање на план во случај на друг бран на самоубиствени мисли. Потребно е да знаете што да правите кога мислите за самоубиството ќе ви се вратат. Кога ќе дојде овој момент, не можете да се сетите што е подобро да се направи за да го олесни тоа. Планот ќе ви овозможи да ги надминете вашите намери и да го задржите животот. Еве еден пример за таков план.

Прочитајте ја листата на моите омилени работи. Потсетете се за тоа што вашите омилени работи ме чуваат од самоубиство во минатото.

Обидете се еден од внимателни фактори. Проверете дали можам да го одвлекувам од мислата за самоубиство, користејќи го фактот дека работел до тој момент.

Повикајте некој од листата на мојата група за поддршка. Повикајте луѓе додека не можам да го наречам оној што може да зборува толку долго колку што ми е потребно.

Го одложи планот и да се направи куќа безбедна. Скриј сè што би можел да го користам како средство за штета за себе, а потоа ја разгледувам ситуацијата најмалку 48 часа.

Прашајте некој да остане со мене. Нека дојдат до мене додека не дојдам до моите сетила.

Контакт болница.

Повикајте жешка линија на психолошка помош.

Дајте копија од планот на близок пријател или некој близок.

Кога и ако треба да ги караме мислите за самоубиството, го добиете овој план.

Метод 3 од 5:

Лична безбедност

Еден. Направи вашиот дом побезбеден. Ако сте посетени од мислите за самоубиство или се плашите дека тие ќе се појават со вас, се грижи дека нема работи во куќата што може да се наштети. Веројатноста за самоубиство ќе биде повисока ако имате начин да предизвикате штета. Се ослободи од сè што е опасно: од таблети, сечила, акутни предмети, оружје. Дајте им на складирање на друго лице, фрлајте ги или затворете го замокот. Треба да биде тешко да го промените вашиот ум.

Ако сметаш дека остануваш дома сам е небезбедно, отров каде што ќе се чувствуваш помирен: дом на пријател, на родителите или јавното место.
Ако мислите дека можете да направите смртоносна доза на било која дрога, дајте му на овој лек на лице кое ќе ви даде вистински износ секојдневно.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 12

2. Контактирајте со специјалист за помош. Психологот или психотерапевтот ќе ви помогнат да се справите со причината за самоубиствени мисли. Овие мисли често стануваат резултат на други нарушувања - на пример, депресија и биполарни нарушувања кои можат да се третираат. Трауматските настани исто така можат да предизвикаат такви мисли. Без оглед на причината, психотерапевтот или психологот ќе можат да ви помогнат да преживеете болка и да станете поздрава и среќна личност.

Третманот на депресија дава ефект во 80-90% од случаите.

Најчестите и ефективни методи за лекување на лица со самоубиствени мисли вклучуваат:

Когнитивна бихевиорална терапија. Тоа ви овозможува да се ослободите од вообичаените штетни начини на размислување.

Терапија насочена кон решавање на проблемите. Тоа помага да се разбере како можете да ја зајакнете самодовербата и да се контролирате, решавајќи ги проблемите.

Дијалектичка бихевиорална терапија. Таа му помага на лицето да ги совлада вештините за надминување на тешкотиите. Оваа терапија е особено корисна за лицата со гранично лично нарушување.

Интраатта терапија. Тоа ви овозможува да го воспоставите функционирањето на лицето во општеството и да се ослободите од чувството на изолација и осаменост.

Лекарот може да препише психотерапија во комбинација со третман со лекови. Земете ги сите дроги доделени на вас.

Запомнете дека некои лекови можат да ги подобрат самоубиствените мисли. Ако по добивањето на лекот, вашата состојба ќе се влоши, консултирајте се со лекар.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 13

3. Останете подалеку од фактори на провоцирање или тригери. Понекогаш некои места, луѓе или навики можат да предизвикаат чувство на очај и мисли за самоубиство. Инсталирајте ја врската помеѓу нив може да биде доста тешко, но обидете се да разберете дали ситуациите во кои се враќаат на самоубиствени мисли. Ако е можно, не дозволувајте ефектите од нештата што предизвикуваат во тебе тага, стрес и чувство на безнадежност. Еве неколку примери на тригери:

Алкохол и употреба на дрога. Да, тие се способни да испорачаат пријатни чувства на почетокот, но многу брзо ги претвораат лошите мисли во самоубиствени мисли. Со алкохол, најмалку 30% од сите случаи на самоубиства се поврзани.

Луѓе кои се склони кон навреди и напад.

Негативни насликани книги, филмови и музика.

Стресни ситуации.

Останете сами.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 14

Четири. Научете како да препознаете вознемирувачки знаци. Мислите за самоубиство не се земаат од никаде. Тие стануваат резултат на нешто - на пример, чувствителност на безнадежност, депресија, тага или стрес. Ако научите да разберете кои мисли и дејства доведуваат до овие мисли, можете да се предупредите за потребата да аплицирате за помош на другите. Најчесто на самоубиствени мисли води:

зголемена потрошувачка на алкохол, дрога и други супстанции;

чувство на очај и нивната бескорисност;

лутина;

некарактеристичка несовесност;

Чувството дека паднавте во стапицата;

желбата за изолација;

анксиозност;

Остри промени во расположението;

губење на интерес за работи кои претходно го доставија задоволството;

нарушувања на спиењето;

вина или срам.

Метод 4 од 5:

Зајакнување на групата за поддршка

Еден. Комуницира со други луѓе. Креирање на силна група за поддршка - најдоброто нешто што можете да го направите за борба против негативните мисли. На мислите за самоубиство честопати дава чувство на изолација, недостаток на поддршка и чувство дека сите ќе бидат подобри без вас. Обидете се да комуницирате со некој дневен весник. Ако ги поддржувате односите со луѓе, не сте рамнодушни, можете да се справите со лоши мисли кога ќе се појават.

Разговарајте со религиозен министер. Ако религијата е важна за вас, можете да се чувствувате подобро ако зборувате со свештеник или духовен ментор.
Разговарајте со другиот. Нека разговорот барем со едно лице во денот ќе биде вашата навика, дури и во тие денови кога не сакате да видите некој. Изолацијата може да резултира со зајакнување на самоубиствените мисли.
Повикајте ја телефонската линија за итна психолошка помош на Министерството за вонредни ситуации на броевите 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва). Ако не живеете во Русија, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош. Не мислам дека можете да го направите само еднаш. Дури и ако сте принудени да се јавите таму секој ден или неколку пати на ден - повик. Овие услуги постојат за помош.
Најдете заедница на луѓе како тебе. Луѓето кои припаѓаат на социјални групи изложени на угнетување се повеќе подложни на самоубиство. Најдете заедница каде што можете да бидете сами и каде нема да има омраза и притисок. Ова ќе ви овозможи да се сакате и да застанете.

Ако припаѓате на сексуално малцинство и размислете за самоубиство, јавете се на жешка линија на психолошка помош.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 16

2. Најдете група на поддршка. Без оглед на причините за вашите мисли, не сте обврзани да се справите со ова само. Многу луѓе поминаа низ исто како тебе. Многумина сакаа да умрат, и следниот ден тие се радуваа дека не. За да се справите со негативните мисли, треба да разговарате со луѓе кои разбираат што се случува со вас. Можете да најдете група на поддршка преку центри на психолошка помош или преку психотерапевт.

Можете да повикате на еден број 112, и ќе ви биде помогнато.

За деца во Русија, постои посебен телефонски број на доверба 8-800-2000-122.

Постојат многу сајтови на интернет каде што можете да најдете информации за психолошки центри.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 17

3. Обидете се да се сакаш. Обидете се да ја промените сликата на размислување и да се убедите дека вашите негативни мисли се заблуди. За да се ослободите од болка, немојте да бидете премногу тешки. Сметаат дека сте силна личност која може да ја поправи ситуацијата на подобро.

Митовите за самоубиство, како што, на пример, убедувањето дека оваа манифестација на егоизмот е просперитетна во многу култури, принудувајќи ги луѓето со самоубиствени мисли за да го доживеат срам покрај тие чувства кои веќе се измачуваат од нив. Научете како да ги одделите митовите од реалноста, и можете да донесете мисли во ред.

Размислете за позитивната содржина Мантрас што можете да го повторите кога ќе се чувствувате лошо. Ако сте свесни дека сте силна личност која е достојна за љубов, ќе разберете дека самоубиствените мисли се привремен феномен. На пример: "Јас сега размислувам за самоубиство. Чувствата не се факти. Тие нема да траат вечно. Јас се сакам, и јас ќе бидам горд на себеси за фактот дека бев во можност да застане ", - или:" Можам да научам да се справам со овие мисли. Јас сум посилен од нив ".

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 18

Четири. Работа на причините за угнетувачки мисли. Работа со психотерапевт ќе ви помогне да се справите со причините за размислувањата за самоубиство. Работите може да имаат многу различни причини, од физички болести до проблеми со закон или со злоупотреба на стимулирање на супстанции. Најдете начин за решавање на овие проблеми, и со текот на времето ќе биде полесно.

На пример, ако сте многу загрижени за пари, контактирајте ги трошоците за помош. Таквите услуги постојат.

Ако сметаш дека влегле во безнадежна ситуација поради односите со другите луѓе, разговарајте за социјалните вештини со вашиот лекар. Соодветната терапија ќе ви овозможи да го надминете стравот од комуникација и чувството на непријатност и да помогнете да се одржуваат полноправни односи со луѓето.

Пријавете се за часови Медитација или да го научите сами. Способноста да се сфати што се случува, односно концентрацијата на она што се случува во моментот, без обиди да се анализира или оцени, помага во борбата против мислите за самоубиство.

Социјално угнетување - една од причините за таквите мисли кај младите луѓе. Не се обвинувајте: како другите се однесуваат на вас зависи од овие луѓе, а не од вас. Психолошката помош ќе ве научи да се справите со овој феномен и да ја одржите вашата самодоверба.

Метод 5 од 5:

Грижа за себе

Еден. Разговарајте за хронична болка со вашиот лекар. Понекогаш хроничната болка предизвикува мисли за самоубиство и менталното страдање. Прашајте го докторот што можете да го направите за да добиете болка. Третманот ќе ви овозможи да се чувствувате поздраво и посреќно.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 20

2. Спорт. Вежбањето го омекне влијанието на депресијата и анксиозноста на психата. Може да ви биде тешко да играте спорт ако имате депресивни, но редовните вежби заедно со некој пријател може да ви помогнат.

Групните класи се исто така одличен начин да комуницираат со други луѓе за да не се чувствувате осамени.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 21

3. Измијте го. Депресијата влијае на спиењето - човекот спие или премногу малку, или премногу. Студии спроведени, како резултат на кои е воспоставена врска помеѓу нарушувања на спиењето и самоубиствените мисли.Ако добиете доволно спиење, ќе ви биде полесно да ги контролирате вашите мисли.

Ако имате потешкотии со спиење, разговарајте со лекар.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 22

Четири. Избегнувајте дрога и алкохол. Лековите и алкохолот се поврзани со многу случаи на самоубиство, бидејќи тие се натрупани од свеста. Тие ја зајакнуваат депресијата, предизвикуваат несовесно и импулсивно однесување. Ако имате мисли за самоубиство, се откажете од алкохол и дрога.

Ако имате алкохолна зависност, пријавете се во општеството на анонимни алкохоличари. Оваа организација ќе ви помогне да ги надминете проблемите со алкохолот, и ова, пак, ќе ви овозможи да се справите со деструктивни мисли.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 23

Пет. Најдете хоби. Секое окупација, било да е тоа хортикултура, сликарство, играње на музички инструмент или студирање на странски јазик, одвлекувајќи се од постојани несакани мисли, и ќе бидете малку полесни. Ако веќе имате страст што неодамна сте напуштени поради недостаток на расположение, вратете се на него. Ако немате хоби, излезете со него. Отпрвин може да бара свесни напори, но со текот на времето сте привлечени и се навикнете на нив за да се вклучите.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 24

6. Се концентрира на позитивната работа што беше во твоето минато. На еден или друг начин, најверојатно сте имале сопствени успеси и достигнувања кои сега се пополнуваат против позадината на вашата депресија. Запомни ги. Размислете за позитивните моменти од минатото, за напорите, крунисани со успех, моменти на триумф, радост и слава.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 25

Стави лични цели. Сигурно ги имаш целите што би сакале да ги постигнете. Можеби секогаш сонувавте да ја посетите операта Сиднеј или да се спушти во пештерата во градот Нов Мексико. Можеби сакавте да земете десет мачки надвор од засолништето и да ги решите дома. Без оглед на вашите цели, запишете ги. Запомни ги кога ќе бидеш лош.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 26

осум. Верувај во себе. Можеби ви е тешко да замислите дека сè може подобро да биде подобро ако сте вознемирени од мислите за самоубиство. Запомнете дека многумина поминале низ него, а исто така се справувате. Грижете се за себе, започнете го својот живот и контактирајте го вашиот живот. Вие сте силна личност.

Потсетете се дека чувствата не се факти. Кога ќе почнете да ги надминувате таквите мисли, размислете за тоа и кажете ми: "Сега мислам дека околината ќе биде подобро без мене, но денес разговарав со девојката, и таа рече дека е драго што бев во нејзиниот живот. Моите мисли не се еднакви на фактите. Можам да се справам со тоа".

Дај си време. Можеби ќе изгледате самоубиство за да ги решите сите ваши проблеми. За жал, нема да имате можност да видите дали сите се подобри од ова. За да се опорави по трауматски настан, надминување на тага и надминување на депресијата, ви треба време. Бидете трпеливи за себе и не бараат премногу.

Совети

Запомнете дека жалбата е за помош - знак на сила, а не слабост. Ова значи дека сте доволно високо за да пронајдете решение.
Користете хумор за да се справите со самоубиствени мисли. Изгледа комедија, прочитајте стрипови. Дури и ако тоа го одвлекува вниманието само за некое време, тоа е подобро од ништо.
Запомнете дека го сакате. Твоето семејство те сака. Пријатели те сакаат. Голем број луѓе ќе бидат исцедени со загуба ако не сте, и овој настан е повреден од многумина. Некој може да има самоубиствени мисли поради неможноста да ја прифати загубата. Пополнете со многу животи, па не обидувајте се да го извршите. Вашиот пат може да биде тежок, но ќе ви биде полесно ако се ослободите од мислите за смртта и да се фокусирате на остварување на секоја ситуација пред логичното завршување. Никој не заслужува самоубиство. Никој. Запомни го ова.
Погледнете го она што го сакате. Можеби ова е мачка, куче, зајак или риба. Можеби тоа е нежив предмет. Можеби ви се допаѓа вашето име или вашиот дом. Можеби сакаш да направиш смешна фризура или да носиш многу кратки шорцеви. Можеби целата твоја љубов е наменета за браќа или сестри. Може да имате дури и јасни контури. Можеби ви се допаѓа тоа чувство кога пријателите ве фалат или кога сте во нивната компанија. Можеби сте љубов на мечка која ви даде баба или брат. Можеби ја сакаш твојата работа. Што и да сакаш, направете го тоа што стимул што ќе ве натера да живеете. Мислам на добро.
Не се сече. Тоа е опасно, а лузните можат да останат од намалувањето, што во иднина ќе биде многу жалење.
Не верувајте во тоа, барајќи помош, ќе ги нарушите блиските луѓе или пријателите. Тие секогаш се подготвени да се грижат за вас и да ја покажат потребната помош.
Запомнете: Ако извршите самоубиство, заедно со проблеми и добри спомени, љубов и сите други добри работи. Се фокусира на добри работи додека не се подобри. Запомнете, животот е непроценлив - ако сте ја изгубиле својата сакана, нема вина.
Самоубиство - неповратна "одлука" на привремени проблеми. Помош за контакт Ако сте посетени од мислите за самоубиство, и се сеќавам - не сте сами. Дури и кога се чини дека сè е лошо и ужасно, знам дека сакаш и секогаш сакаш, дури и ако не е очигледно. Не дозволувајте лошо влијание на сите добри работи што секогаш постои во вас, секогаш постои излез.
Молете се дневно. Тоа ќе помогне, без оглед на тоа колку лошо се чувствувате. Бог нѐ знае подобро. Покрај тоа, молитвата ќе ве збогати со позитивна енергија, која ќе ви помогне да се справи со депресијата.
Не прибегнувајте кон употреба на дрога. Тие нема да дозволат да воспостават случаи, но може да доведат до фактот дека сè ќе стане само полошо - лековите ја намалуваат способноста да размислуваат рационално, што го зголемува ризикот од самоубиство.

Предупредувања

Ако размислите за самоубиство, јавете се на жешка линија на итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби по броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако сте живеат во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош. Ова е итен случај, и мора соодветно да се поврзете со него. Специјалисти ќе ви помогнат да се смирите и да ви ја обезбедите потребната поддршка. Овој единствен повик може да биде најважен во вашиот живот.