Како да станете олимписки спортист

Ако сакате да станете олимписки спортист, мора да бидете во согласност со Олимписките стандарди. Ова е долг и тежок начин, но успехот е вредно за напорите. Ако сте подготвени да се посветат на професионални спортови за вашиот живот, имате начин на размислување на идниот голем олимписки спортист. Веќе сте во соништа за првиот медал, па затоа не вреди премногу. Започнете со прашање!

Чекори

Метод 1 од 3:

Дел еден: поаѓање точка

Еден. Оценете го нивото на физичка обука. Лесен за гледање на олимписките спортисти на телевизија (особено на играта во Керлинг, која изгледа малку смешно, но во исто време фасцинантно) и мислам дека би можел да се справи со тоа. Па, ако го прочитате овој напис, седејќи со голем пакет чипови и дволитарско шише планина роса, треба да размислите за тоа. Спорт - сериозна окупација. Оваа професија, луѓето ги посветуваат целиот свој живот. Дали сте способни за такви?

Како што веќе рековме, одредени олимписки спортови бараат различни физички обуки. Не е проблеми ако не можете да пливате 400 метри за 4 минути. Постојат многу други категории што го дефинираат вашето ниво на подготовка. Што правиш повеќе?

Сликата насловена како Олимписки чекор 2

2. Изберете го вашиот спорт. Може да го запрете вашиот избор на очите на спортот што успешно го ангажиравте. Разговор за 10 илјади часа и 10 години пракса не е сто проценти од вистината, туку блиску до реалноста. Обично спортистите потрошени на обука од 4 до 8 години, само тогаш тие можат да учествуваат на Олимписките игри, па затоа е најдобро да се избере добро позната категорија за вас!

Типично, подобро е да започнете од рана возраст. Од друга страна, ако почнете да тренирате во премногу рана возраст, постои можност дека ќе стигнете до максимум порано отколку што ви треба. Ако во категоријата сте заинтересирани за просечната возраст на спортисти повеќе од вообичаено, не е многу рано да се започне. На пример, Оскар Свану (снимање) беше 72 години!

Не сакам да те вознемирам, но постојат неколку ограничувања за квалификациите на спортистите. Ако вашата висина е 183 см, нема да можете да влезете во женскиот тим за гимнастика. Слепите спортисти нема да можат да се вклучат во стрелаштво.

Исто така, вреди да се разгледа популарноста на вашиот спорт. Ако сте човек, имате 1 шанса од 45.487 влегува во кошаркарскиот тим. И 1 шанса од 67 ако е конен. За жените кои играат кошарка, истите ниски шанси, како и за мажите, имате 1 шанса за 40 во ракомет. Има смисла да се размислува за тоа ако сакате да станете извонреден, забележлив спортист!

Сликата насловена како Олимписки чекор 3

3. Започнете со воз секој ден. Секој ден. Понекогаш два пати на ден! Дури и ако не тренирате конкретно на свој начин на спорт, можете да направите нешто што ќе ви помогне вашата кариера во целина. Тоа може да биде обичен одмор (кој е исто така многу важен), обука флексибилност и сила, експерименти со диети и т.Д. Секогаш можете да најдете корисна окупација!

На пример, можете да домување на прачка. Тоа ќе биде неразумно да се подигне бар за 10 часа на ден, тоа дефинитивно нема да ве води до олимпискиот медал (и можеби, напротив - до најблиската болница). Препорачливо е да се вклучите во куќиштето на барот за 2 часа на ден и да поминете уште 8 часа за обновување и активности на отворено. Тоа може да биде со полно работно време.

Бидете внимателни и корисни. Изјавата дека само пракса е потребна за совршенство, не е сосема фер. Обуката се состои во навика. Исклучување на умот, не научиш ништо преку товарот што се предмет на телото. Треба постојано да ја следите вашата форма, навики и како можете да ги подобрите резултатите. Делумно ова е одговорност на тренерот, но исто така треба да учествувате во ова.

Сликата насловена како Олимписки чекор 4

Четири. Вработи тренер. Ако некое лице има талент за сликарство, тој може да го научи ова независно целиот свој живот и да постигне добри резултати. Но, тој нема да знае што можете да експериментирате, што новите техничари ќе го совладаат она што е лошо или добро всушност. Покрај тоа, тој може да оди за да гледа телевизија наместо друга лекција. Погледнете паралели со спорт?

Дефинитивно мора да најдете тренер. Дури и ако сте најдобриот пливач, кренг плеер, тркач или кернел туркач во неговиот град, вашите вистински карактеристики нема да бидат познати додека не почнете да се занимавате со тренер на сериозно ниво. Ова не само што ќе ви даде мотивација, повратни информации и критики, тренерот, исто така, ќе ве предстигне на натпреварот и, најверојатно, ќе дејствува како вашиот агент.

Сликата насловена како Олимписки чекор 5

Пет. Не предизвик. Всушност. Ако, се разбира, тоа не е ниско плаќање и без флексибилен распоред за работа. Во овој случај, најдете нов. Подготовка за Олимпијадата бара високи трошоци: на тренерски услуги, набавка на опрема, движење и така натаму. Случаите на банкрот на родителите на олимписките надежи се вообичаени, така што американската влада развива програма за помош на таквите семејства. Затоа, треба да се грижите за постојан прилив на приход.

Ако е можно, осигурајте се дека работите, што ќе придонесе за вашиот развој на спортот (на пример, работа во салата или базен). Можете да работите како тренер! Дури може да се смета за не како работа. Но, осигурајте се дека вашиот распоред е флексибилен, бидејќи треба да ги преземете долгорочните празници во врска со подготовката за Олимпијадата.

Важен факт: Олимписките шампиони не добиваат голема плата. Фудбалерите кои се речиси целата игра се трошат на клупата, добиваат повеќе. Многу олимпијци почнуваат да работат (во воената сфера, тренери, па дури и келнери) и откако Олимпијадата продолжуваат да живеат во нормален живот. Ако сакате да станете олимписки спортист, не очекувајте големи приходи.

Сликата насловена како Олимписки чекор 6

6. Верувај во сон. Знаете, како што велат, ако сакате да бидете актер, треба да имате резервен план. Но, постојат професии кои бараат многу труд и целосно враќање. Олимписките игри - една од овие работи. Мора да се стремиме за тоа толку многу за да го дишам ова и да видиме во сон. Овие не се хоби што може да се направи за време на викендите.

Само сон ќе ве поддржи низ патот. Пред деновите кога ќе бидете болни од обука кога не сакате да се движите во сантиметар од вашето тело, а потоа ќе треба да станете и да продолжите да работите, и покрај замор. Без сон се предаваш. И многумина го прават тоа!

Метод 2 од 3:

Дел два: сериозен пристап

Еден. Се натпреваруваат. Класите со тренер, дневни вежби и сериозен пристап кон случајот одлучуваат многу, но во одреден момент мора да ги доживеете вашите вештини во натпревари. Во многу спортови, ова е единствениот начин да се искачи на чекорот погоре и да се види (за некои категории на Олимписките игри не е обезбедена со избор). Затоа, започнете со локалните натпревари, а потоа учествувајте во регионални и, конечно, во националните натпревари!

Колку повеќе ќе направите нешто, помирен што почнувате да го третирате. Замислете дека вашиот прв натпревар ќе биде Олимписките игри! Вие не би стоеле тензијата дури и пред крајот на олимписката химна. Искуството од претходната конкуренција ќе ве подготви морално, дури и ако во споредба со Олимписките игри е помали локални настани.

Сликата е насловена како олимписки чекор 8

2. Контролирајте го вашиот животен стил 24 часа на ден и 7 дена во неделата. Вежбате не неколку часа на ден - постојано тренирате. Апсолутно сите ваши постапки го одредуваат напредокот, перформансите и успехот. Таа бара упорност, упорност, трпеливост, дух и дисциплина цврстина. Еве ги главните аспекти:

Диета. Сè што јадете во храната влијае на одреден начин. Премногу јаглени хидрати во непотребно време - и вашите вежби можат да бидат искинати. Премногу кофеин - и не можете да спиете. Вишок и недостаток на нешто може да ве соштеди, и тоа е неприфатливо.

Спиј. Повеќето олимписки спортисти спијат најмалку 8 часа на ден. Без спиење, телото нема да може да издржи сериозни оптоварувања.

Животни навики. Ако пиете лист од пиво помеѓу затегнување наргирање, оваа окупација не е за вас. Само запрете го ова.

Сликата насловена како Олимписки чекор 9

3. Добијте финансирање. Ако веќе сте учествувале во натпревари, можеби не сте незабележани. Кога ќе забележите, можете да добиете мала парична награда за вашите напори. Тоа зависи од земјата, но во реалноста, најдоброто од најдоброто обично добива нешто (во САД не е толку многу). Ова ќе биде изразено во форма на финансирање од спонзори или од владини агенции.

Поради оваа причина, треба да размислите за опција да се приклучите на Националната федерација на спортот што го правите. Колку повеќе го правите за да знаете за вас, толку подобро.

Сликата насловена како Олимписки чекор 10

Четири. Стави гол. Специфични, остварливи, краткорочни и долгорочни. Мора да работите на одредени работи. Инсталации како што е зашеметување спортист "или" обука секој ден "- воопшто не. Постојат евиденција што треба да ги победите. Постои конкуренција која изразува во одредени бројки. Затоа, поставете ги целите за следната недела, за еден месец, една година што следи. Значи, можете да ги заштитите вашите напори правилно.

Најверојатно, ќе мора да се справи со многу броеви. Брзина, сила или количина на оптоварување - сè е определено со броеви. Затоа, внимавајте за вашите сопствени можности. Ако знаете каде сте почнале, ќе знаете колку напредни и колку поинаку може да продолжите.

Сликата насловена како Олимписки чекор 11

Пет. Прилично се оцени. Многу спортисти се добри. Нивните милиони ширум светот. Мора објективно да се погледнеш себеси за да разбереме дали доаѓаш да учествуваш на Олимписките игри. Колку ги исполнувате нивните стандарди? Колку време ќе одите на натпревар? Дали вреди да се инвестира? Каков е вашиот напредок? Кои резултати треба да очекуваат? Што може да каже за овој тренер?

Многу е важно постојано да се враќате на овие прашања. Се разбира, тоа го прави процесот помалку пријатен, но тоа е неизбежно кога тие се однесуваат на нешто навистина сериозно. Треба да знаете на кое ниво во моментот кога сте во моментот, користете ги овие податоци за понатамошен развој и да го набљудувате ефектот. Со други зборови, треба да имате глава на моите рамења. Тоа е, покрај физичката усогласеност, треба да има ментална усогласеност.

Сликата насловена како Олимписки чекор 12

6. Спорт со вашиот општествен живот. Олимписките игри не се секогаш на носот. Има моменти кога ќе тренирате, само за да станете подобри, и тренингот трае само дел од денот! А потоа моментот доаѓа кога половина година останува на Олимпијадата, а подготовките за тоа ги доловуваат Целиот свој живот. Кажи збогум на пријателите (иако можеби сите ваши пријатели сега е вашиот тренер и тим, па затоа не е проблем). Заборавете на петок, Лена, Tatwear недела во утринските часови. Мора да работиш.

Тоа нема да биде лесно. Понекогаш ќе се чини дека не е достоен за тоа. Во такви моменти вреди да се предадеш и да се убедиш дека работата не била бескорисна. Повторно пијте повторно вино и гледајте лоши филмови со вашите помалку здрави пријатели што можеш после.

Сликата насловена како Олимписки чекор 13

7. Запознајте ја болката. Не треба да ја сакаш, но треба да го запознаеш прагот, толерира, а понекогаш и да ја наречеш. Земете ледени бањи, воз на седмата пот додека не сте блиску до несвестица, трчајте на гадење. Мора речиси да ја желите болка. Тоа ќе биде секојдневна практика. Вие нема да можете да ги подигнете рацете над главата неколку дена. Но сè ќе помине, и следниот пат кога нема да биде толку тешко да се помине низ него.

Повреди - сериозна тема. Зборуваме за изгубените години на животот во случај на повреда. А понекогаш, се разбира, мора да страдаат од мала болка за да се избегне поголем ризик. Ако одберете нешто, тогаш главната работа Остани неповреден. Не дозволувајте повреди по кои не можете да закрепнете. Треба да знаете што може да го издржи вашето тело, и дека тој не е под власт. И бидете внимателни.

Метод 3 од 3:

Дел три: прст за медал

Еден. Учествувајте на националните првенства. За многу учество во Националниот шампионат, стана клучна точка во понатамошната спортска кариера. Ова искуство ќе ве подготви за Олимписките игри и ќе даде доверба во следните неколку години. И сега, кога сите помали натпревари останаа зад себе, време е да продолжите.

Се разбира, сè не е во сите видови на спорт. Според некои олимписки спортови, се обезбедуваат квалификациски натпревари, понекогаш дури и во неколку фази. Но, иако притискање на националниот тим и не е гаранција за учество на Олимпијадата, тоа ќе стане голем плус за вас.

Сликата насловена како Олимписки чекор 15

2. Поминете квалификации и освојте квалификациска конкуренција. Не е секогаш неопходно, но во некои спортови треба да ги поминете квалификациите за квалификациите за да учествувате на Олимписките игри. И таму не треба само да покажете добар резултат, туку да бидете на врвот. Сега сте официјално во играта!

Всушност, тоа не е секогаш така. Земете, на пример, бокс: Дури и ако веќе сте ја положиле квалификацискиот натпревар, сè уште постои национален турнир (оваа иновација, како што можете да си замислите, не е многу задоволен од конкуренцијата).Утеха може да му служи на идејата дека сеуште се движите до целта!

Сликата насловена како Олимписки чекор 16

3. Се навикнеш на патување. Постојано можете да бидете во сообраќај помеѓу натпревари, спортски кампови и центри за обука. Ова не е само скапо, туку и исцрпувачко поминување на времето. Тешко е да се изградат односи и да живеат постојано на куферите е исто така непостојана перспектива, но можете да видите многу различни места!

Олимписките центри за обука во САД се наоѓаат во Колорадо Спрингс, езерото Плацид и Чула Виста. Покрај тоа, исто така, ќе патувате низ целиот свет. Доста често, идните олимпијци ги гледаат ривалите на натпревари за да ги проценат своите способности и да научат како работите се во спортот на меѓународно ниво. Тоа треба да биде многу интересно!

Сликата насловена како Олимписки чекор 17

Четири. Одмор. Тоа не е шега. Многу олимпијци го намалуваат оптоварувањето поблиску до Олимпијадата. Но, дури и намалување на товарот, тие природно тренираат многу повеќе од било која нормална личност може да замисли. Сепак, вие не би сакале да се повредите, претерувајте го времето или некако да ги ризикувате вашите шанси во наредната олимпијада. Тешки испитувања напред, и токму сега заслужуваат малку релаксација.

Сликата насловена како Олимписки чекор 18

Пет. Цели за визуелизација. Ова е важна компонента за успешно учество на Олимпијадата. Замислете секој чекор, секоја фаза од процесот и како сакате да го извршите. Замислете го секој детал на настанот, секоја насмевка на камерата. Губење на сето тоа во мојата глава, можете да се чувствувате посигурни и помирни. И ова е половина успех!

Секој сериозен спортист има свој ритуал на натпревари. Можете да се обидете да направите медитација, јога или дури и да слушате одредена омилена песна. Тоа може да биде сето она што го води вашиот ум на вистинската држава. Ќе знаете кога ќе го почувствувате!

Сликата насловена како олимписки чекор 19

6. Вметнете ја вашата душа. Може да изгледа малку сентиментално, но ова е вистина. Дури и најталентираните по природа луѓе страдаат од пораз, ако не ја инвестираат целата своја душа. Просечен спортист кој не сака ништо во светот, освен победата, добива над повеќе талентирани, чиј ум е сега далеку и кој би сакал да биде на друго место. Како резултат на тоа, треба да инвестирате во вашиот бизнис и душа, тоа зависи од ова.

Ова е научна потврда: британските научници мислеа на мислење дека конгениталниот талент не е важен. "Разликите во раното искуство и преференции, поволни услови, навики, обука и пракса во реалноста го одредуваат степенот на супериорност."Не можете да се расправате со науката. Дури и ако не сте родени најдобро, можете да станете најдобри.

Совети

Ќе ви требаат многу пари на трошоците и опремата за обука.
Семејната поддршка ќе ви помогне.
Како што споменавме порано, одлучноста во спортот е од голема важност. Ова е главниот квалитет што ви треба.
Никогаш не се откажувај! Прилагодете се. Можеби сте способни повеќе.
Секогаш испуштајте целосна.

Предупредувања

Постои можност за ментални нарушувања предизвикани од неуспеси во обуката. Нема ништо полошо од неприфатливо за Олимпијадата по 20 години обука или губење на здравствената ефикасност.
Постои постојана опасност од повреда, никогаш не се вчитувајте над можностите, дури и ако вашиот тренер инсистира на тоа. Може да се закани повреда на метаболизмот, да се протега снопови и мускули, фрактури, нарушувања на мозокот и многу повеќе. Никогаш не дозволувајте некој да го надмине вашата граница, ако не изберете -).