Како да се направи јога дневно
Внесете јога часови во рутината на денот не е секогаш лесно. Сепак, запомнете дека дури десет минути дневно ќе имаат позитивно влијание врз вашата физичка и ментална состојба. Означувајќи секој ден малку време за да го одвлечете вниманието од активностите на работите и јогата, можете лесно да ја внесете оваа страст во вашата дневна рутина.
Чекори
Дел 1 од 2:
Овозможи јога во вашиот распоредЕден. Бидете подготвени се што ви треба за часови. Ако сакате да правите јога секој ден, секогаш чувајте го подготвено сето она што ви треба за одмор или во салата. Ова ќе служи како уште една причина за дневна обука.
- Ќе ви треба килим за јога, како и појас за јога, блок јога и големо ќебе или подесување. Овие предмети ќе помогнат да се подобри и продлабочи вашето знаење на јогата, а исто така да им даде поголема удобност на вашите лекции.
- Можете да купите килим и посакуваните реквизити во спортски продавници, јога студиа или преку интернет.
- За јога не е неопходно да се носат специјална облека. Обидете се само да изберете нешто удобно и не премногу тесни. Жените можат да носат хеланки, кошула и спортски градник. Мажите можат да носат спортски шорцеви и маици.

2. Одлучете кога и колку долго сакате да направите. Не постојат строги препораки за тоа што е најдоброто за јогата, но многумина сакаат во исто време секој ден. Тоа ќе биде поттик за вас да направите вежби секој ден.

3. Секој ден одвои време за себе. Изберете одредено време за дневни јога класи. Осигурајте се дека сите електрични апарати се исклучени или оневозможени, никој нема да ги посети, и сите ваши роднини се зафатени со нивните работи или лево дома. Секој треба да биде свесен дека правите јога и не треба да бидете вознемирени во овој момент, освен за итни случаи.

Четири. Најдете удобно место за часови. Можете да направите јога дома или во професионално студио. Во секој случај, важно е да се најде удобно место за удобно да се посветат на секојдневната вежба.

Пет. Очекувајте постепено подобрување. Дневната практика ќе почне да прави промени во вашиот живот, но тоа нема да се случи веднаш. Понекогаш може да изгледате како да не се развивате воопшто. Времето ќе помине, и одеднаш ќе разберете дека секојдневните напори се корисни и имаат позитивно влијание врз остатокот од денот.
Дел 2 од 2:
Промени во секојдневните часовиЕден. Бидете конзистентни, но не строги. Подобро е да вежбате јога секој ден за неколку минути отколку да се вклучите долго и неправилно. Изведување на Азијците кои ви се допаѓаат повеќе и се погодни пред да продолжат со посложени позиции. Потсетете се дека е подобро да направите јога толку многу не прави ништо.
- Вози негативни мисли. И не кажувајте дека "не можете да извршите одредени пози. Сите вие само треба да ви требаат за ова време. Спроведување редовно и пробајте нови пози, решавање на се повеќе и повеќе сложени задачи.

2. Направете избалансирани дневни секвенцијални часови. "Секвенционирање" или усогласување на Asan Yoga е еден од најкомплексните делови, особено ако го правите дома. Користете секој ден различни комбинации врз основа на алтернативност што се користи во повеќето училишта јога. Тоа ќе ви помогне да добиете максимална корист од часови и да се ослободите од здодевност.

3. Изведете различни Асенс. Не треба да ја вклучите секоја асана во секојдневни вежби. Употребата и развојот на различни позиции на секој од четирите видови на ASAN ќе ви помогнат во секојдневните часови кои нема да изгледаат здодевни или обични.

Четири. Промени го она што го пееш. Ако сакате да ги изведувате Мантрас пред или по јогата, да ги промените во зависност од вашето расположение и плановите за овој ден. Секоја мантра има свои вибрации, па обидете се да го подигнете оној што најдобро ќе ја одразува вашата состојба.
Совети
- Ако сте нови за јога, прочитајте специјални книги за почетници. Многу е корисно да се проучат целите и причините за поединечни акции, поставува и дишење. Тоа може да ве инспирира повеќе од точни перформанси.
- Ги сметаат вашите достигнувања во јога. Напишете едноставни белешки или слични записи во дневникот. Ова ќе служи како дополнителна мотивација и ќе ви даде поголема сила.
- Класите во класи можат да дадат огромна мотивација новодојденец. Често престојуваат во кругот на други луѓе служат уште посилна мотивација од индивидуалните класи.
Предупредувања
- Познајте ја вашата можност.
- Пред да започнете јога, консултирајте се со вашиот лекар.