Како да се справите со копнеж дома

Ако отиде да научите во друг град, се пресели на ново место или само отишле да патуваш, можеш да присуствуваш на чувство на копнеж дома. Симптомите се различни, но најчесто лицето се чувствува депресивно, немирно и осамено.Некој можеби нема да има доволно наједноставни работи од куќата - на пример, вообичаената перница или мирис на куќата. Домашните куќи се наоѓаат кај луѓе од сите возрасти во широк спектар на ситуации, па затоа не треба да се срами. Постојат неколку начини за надминување на оваа желба и да научат да сакаат ново место.

Чекори

Метод 1 од 3:

Стратегија за борба против копнеж дома

Еден. Опсерк од она што предизвикува копнеж за куќа. Ова чувство се должи на потребата од лице во односите со другите, во љубов и безбедност. И покрај неговото име, копнежот на куќата можеби нема да има врски со самата соба. Сè што ви се чини вообичаеното, стабилно, удобно и пријатно, може да предизвика ова чувство ако се најдете од него. Резултатите од истражувањето дури и укажуваат дека копнежот на куќата е слична на копнежот како резултат на загубата на партнерите поради разделба или смрт.

Едно лице може дури и да има водечки копнеж, односно чувство на анксиозност, загуба и опсесија од страна на куќата пред заминување поради очекување.
Возрасните обично се полесни за доживување на одвојување од најблиските од децата и тинејџерите. Сепак, куќата е сосема нормална за некоја возраст.

Сликата насловена се занимава со почеток на носталгија

2. Научете како да препознаете симптоми на доводниците. Едно лице не само што ја промаши куќата - ова чувство може да предизвика други чувства кои влијаат на човечката способност да функционираат. Ако научите да ги препознаете овие симптоми, можете да разберете зошто ги доживувате овие чувства и ги преземате потребните активности.

Носталгија. Носталгија е чести мисли за куќата и вообичаените работи или луѓе, често идеализирани. Можете да ги следите мислите за куќата или можете да ја споредите куќата со вашето моментално место цело време и да се вознемири, бидејќи новото место е полошо.

Депресија. Луѓето кои страдаат од копнежните куќи често ја доживуваат депресијата затоа што немаат социјална поддршка што ја имаат дома. Можеби ќе изгледаш дека не управуваш со твојот живот, и ја зајакнува депресијата. Честите симптоми на депресија предизвикана од копнежот се тага, чувство на изгубени, одбивање на општествената активност, тешкотии во проучувањето или работата, чувството на беспомошност и абоминалност, ниска самодоверба и нарушувања на спиењето. Ако не сакате да го направите она што го уживавте, тоа може да укаже на депресија.

Анксиозност. Анксиозност - уште еден симптом на копнеж куќа. Анксиозноста предизвикана од копнежните куќи предизвикува опсесивни мисли, особено за куќата и луѓето за кои го пропуштате. Можеби ви е тешко да се концентрирате или можете да доживеете силен стрес без посебна причина. Можете да станете нервозни личност и остро да одговорите на луѓето во вашата нова средина. Во најтешките случаи, анксиозноста предизвикува посериозни реакции, вклучувајќи го и агорафобија (страв од отворени простори) или клаустрофобија (страв од затворени простории).

Абнормално однесување. Распоредувањето околу куќата може да се меша со вас за да се вклучите во вообичаени работи и да ја промените вашата реакција на разни работи. На пример, ако обично се смирите, можете да се вознемирите и да го подигнете вашиот глас почесто отколку порано, и тоа ќе биде знак на копнеж куќа. Можете исто така да почнете да јадете значително повеќе или помалку од вообичаеното. Честите главоболки или поинтензивни болки се исто така можни отколку порано.

Сликата под наслов Кажете му на пријател дека неговиот или нејзиниот партнер е мамење чекор 13

3. Најчесто со копнеж дома се соочува со млади луѓе. Иако е сосема нормално за било која возраст, деца и тинејџери да го искусат овој период потешко. Постојат неколку причини за тоа

Децата и адолесцентите се уште се емоционално зависни. Седумгодишно дете ќе биде многу потешко да се справи со заминување од 17-годишен тинејџер.

Младите имаат тенденција да имаат многу искуство во судир со нешто ново. Ако никогаш не сте се преселиле, никогаш не сум бил во кампот или не живеам сам, поверојатно е дека кога ќе заминеш, ќе се сретнеш со копнеж дома. Ако сте млади, најверојатно, за вас тоа ќе биде ново искуство отколку ако сте постари.

Сликата насловена се занимава со почеток на носталгија 6

Четири. Чувајте ги вашите познати работи при рака. Ако во близина има работи од куќата, ќе биде полесно да се навикнете на новото место - ќе имате еден вид сидро. Работите кои поседуваат сентиментална или културна вредност (на пример, семејна фотографија или нешто поврзано со вашата култура) ќе ви помогнат да почувствувате врска со куќата на далечина.

Но, не преоптоварувајте нов дом со голем број на работи. За да се навикнеш на ново опкружување, важно е да се преземат промени. Целосно, земете со мене нешто што ќе ве потсети на куќата, но важно е да се разбере дека ќе треба да се соочиш со нешто ново и да бидеш на ова подготвено.

Не е неопходно да се биде физички објекти. Во ерата на интернетот, на пример, можете периодично да ја слушате познатите радио станица.

Сликата со наслов Договор со почеток на носталгија 5

Пет. Го направи она што го сакаше да го направи дома. Резултатите од истражувањето сугерираат дека работите што предизвикуваат носталгија им овозможуваат на лицето да се чувствува подобро. Традиции и ритуали ја поддржуваат комуникацијата со куќата, дури и кога сте далеку од него.

Јадете ја вашата омилена храна од дома. Храната може да помогне да се смири. Вообичаените производи од детството или од вашата култура ќе ви помогнат да се чувствувате подобро во новата средина. Обидете се да ги третирате вашите омилени нови пријатели за да ја зајакнат врската помеѓу изворите на смиреност и нови извори на емоционална поддршка.

Ако сте религиозни, учествувајте во традиционалните ритуали. Резултатите од истражувањето покажуваат дека луѓето кои имаат верски убедувања не чувствуваат толку силна копнеж за куќата поради учество во такви ритуали. Најдете ново место за медитација или молитви или група пријатели со слични ставови - ова ќе ви помогне да се прилагодите.

Најдете слични часови. Ако си играл боречка или учествувал во книгата Клуб, слободно го стори истото на ново место. Побарајте нешто слично во новата средина. Можете да го направите она што ви се допадна и запознајте со нови луѓе.

Сликата насловена се занимава со почеток на носталгија 19

6. Разговарајте за вашите чувства со некого. Не мислам дека разговорот за чувства ќе ја зајакне само копнежот, е заблуда, и ова е потврдено со истражување. Зборувајќи за она што го чувствувате и преку она што го поминуваме, ќе помогнеме да се справиме со копнеж дома. Ако ги негирате вашите чувства, ќе ги направите само посилни.

Изберете личност на кого можете да му верувате. Можете да разговарате со универзитетски психолог, родител, близок пријател или психотерапевт. Ќе слушате и ќе ви дадете совети за тоа како да се справите со вашите чувства.

Запомнете дека барањето за помош не ве прави слаба или луда личност. Подготвеност да се признае дека ви треба помош, е знак на храброст и грижа за себе, а не нешто што ќе треба да се засрами.

Сликата насловена се занимава со почетниот дом 11

Дневник за возење. Ова ќе ви овозможи да се заедно со мислите и обработувате информации за сè што ви се случило на ново место. Ако научите во странство, во друг град, отиде во летниот камп или се преселив на ново место, веројатно ќе имате многу нови сензации, а дневник ќе ви помогне да ги поправите мислите. Истражувањата покажуваат дека дневникот и Рејтинг на настани и како тие влијаат на вас ви дозволуваат да брутате копнеж.

Обидете се да размислите за добро. Се чувствуваат осамени и талкаат околу дома, но исто така е важно да се види добра работа за тоа што се случува сега. Размислете за интересни активности што ги имате сега, или за нешто ново, што ве потсетува на куќата. Ако дневникот зборува само за тоа како се чувствувате лошо, тоа ќе го зајакне копнежот на куќата.

Дневникот треба да биде не само едноставен список на негативни мисли и настани. Правејќи негативен настан во дневникот, размислете зошто ги посетивте овие чувства. Ова се нарекува одраз во форма на текст и е форма на психотерапија.

Сликата насловена се занимава со носталгија чекор 8

осум. Спорт. Резултатите од истражувањето сугерираат дека при вежбање во телото, ендорфините се произведуваат - супстанции кои ја подобруваат емоционалната состојба на лицето. Ендорфините помагаат во борбата против анксиозноста и депресијата, која често ја придружува копнежот за дома. Ако е можно, се справи со спортот во групата. Ова ќе ви овозможи да се запознаете и да комуницирате со нови луѓе.

Физичкиот напор исто така ќе помогне во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем. Одделот за дом може да се изрази во интузиција (чести главоболки и настинки).

Сликата насловена се занимава со почеток на носталгија 9

Девет. Комуницирајте со старите пријатели и семејството. Ова ќе ви овозможи да ја почувствувате нивната поддршка и поврзување со нив, што е многу важно кога се прилагодува на ново место.

Да се бориме со копнеж, треба да бидете сигурни. Не дозволувајте да бидете премногу врзани за вашите омилени луѓе кои не се со вас сега, инаку нема да научите како да живеете.

Разговорите со пријателите или роднините можат да го зголемат копнежот во мали деца и луѓе кои заминуваат за некое време.

Можете да потрошите повеќе време на социјалните мрежи за да видите кои пријатели се ангажирани и комуницираат со нив. Значи, тоа нема да изгледа дека тие се бесконечно далеку. Но, немојте да го посветувате премногу време, заборавајќи за вашите нови познаници.

Сликата насловена се занимава со носталгија чекор 10

10. Се ослободи од опсесивни мисли за куќата. Комуникација со луѓе што ги оставивте таму може да ви помогне да се справите со копнеж, но исто така може да стане патерица. Не дозволувајте обиди да се потсети за куќата за да го контролирате целиот свој живот. Ако разберете дека сакате да разговарате со мајка ми неколку пати на ден неколку пати на ден, а не да одам со нов пријател за да пиете кафе, почнете да трошите повеќе време со нови луѓе. Постои тенка линија помеѓу да остане во контакт со луѓе од неговиот роден град и така што во никој случај не се движи во смисла на комуникација каде што сега престојувате.

Растителни населби. Ограничете го количеството и времетраењето на повиците. Можете дури и да почнете да пишувате обични букви. Ова ќе остане во контакт со скапи луѓе, а не давање на носталгија да се меша со вас за да уживате во овој момент.

Метод 2 од 3:

Комуникација со други луѓе

Еден. Направете листа на она што ви недостасува. Најчесто луѓето им се досадуваат на своите најблиски. Направете листа на луѓе за кои сте пропуштите, и оние работи што ги донеле во вашиот живот. Кои сеќавања го цениме? Што направивте заедно? Што ви се допаѓа во природата на овие луѓе? Ако најдете луѓе слични на оние опкружени со вас, ќе добиете емоционална поддршка. Исто така, ќе ви помогне да се прилагодите на ново место или ситуација.

Најдете сличности помеѓу новото место и старото. Ако некое лице може да најде нешто слично, тој е помалку веројатно да ми се заблагодари, бидејќи тоа почесто мисли за добро.

Сликата со наслов Договор со почеток на носталгија 12

2. Направи нешто. Најди нови пријатели на ново место не е толку лесно. Најдобро е да се присилите да бидете во ситуации каде што сте принудени да се запознаете со нови луѓе, особено со слични интереси. Ако почнете да се занимавате со нешто ново, можете да бидете расеан од копнеж во куќата.

На пример, ако возевте да студирате во друг град, можете да се придружите на различни клубови и здруженија. Ова ќе ви овозможи да се запознаете со новите луѓе, а повеќето од истите ученици како вас, ќе бидат исто искуство во домаќинството.

Ако сте се преселиле на нова работа или се пресели во нов град, можеби ќе ви биде тешко да пронајдете нови пријатели. Како по правило, по дипломирањето на Универзитетот, наоѓањето на нови пријатели станува сè потешко. Важно е да направите сé што е редовно: Ако почнете да посетувате часови кои често се одржуваат, вашите шанси ќе се соберат пријатели со некого, како што постојано ќе се сретнете со истите луѓе.

3. Сподели со други сеќавања на куќата. Најефективните средства за борба за копнеж дома - ова се нови пријатели. Ако нови луѓе ќе ве поддржат, тешко може да имате проблеми со копнеж, дури и ако го чувствувате тоа. Сподели со други сеќавања на куќата - тоа ќе ве подигне расположение и ќе зборуваме за куќата ќе биде полесно.

Организирајте забава, постапувајте со пријателите со вашиот омилен домашен оброк и споделете ги со нив нашите традиции. Не е важно дали сте напуштиле учење во странство или само влеговте во Универзитетот во градот, што е неколку часа далеку од вашата татковина - тоа ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Можете да организирате кулинарски партија и да ги научите пријателите за да ја подготвите вашата омилена храна или само да ги третирате новите познати со традиционалните закуски.

Споделете ја вашата омилена музика. Ако пораснавте каде што народна љубов, соберете луѓе, запознајте ги едни на други, слушајте музика и играат игри на одборот. Ако сте слушнале многу џез, вклучете го џезот. Музиката не треба да биде директно поврзана со куќата - тоа треба само да потсети на него.

Студија Смешни приказни што ви се случија дома. Можеби немате расположение за хумор, но сепак го чини. Тоа ќе ја зајакне вашата врска со куќата и со нови пријатели.

Ако се преселите на местото каде што зборуваат на друг јазик, обидете се да предавате нови пријатели за да разговарате за едноставни фрази на вашиот јазик. Тоа ќе биде забавно, интересно и корисно.

Сликата насловена е искрена без да бидеш груб чекор 11

Четири. Бидете похрабри. Срежливоста, вкочанетоста и ранливоста честопати го придружуваат копнежот. Ако не ризикувате, ќе изгубите можности за учество во нешто што може да ви помогне да се прилагодите. Земете покани дури и ако не знаете никого. Вие не треба да бидете во центарот на вниманието! Само дојдете и слушајте ги другите, и тоа ќе биде доволно за почеток.

Ако сте срамежливи, дојдете со себе остварлива цел: да се сретнете и да разговарате за само една нова личност. Со текот на времето, ќе биде полесно да комуницирате со нови луѓе. Слушајте друго лице - така ќе ви биде полесно да воспоставите односи со него.

Дури и ако не се дружите со било кој настан, можете да докажете дека знаете како да се справите со нови и невообичаени ситуации, и тоа ќе ја зголеми вашата самодоверба.

Пет. Излезете од вашата зона на удобност. Меѓутоа, многу е погодно да се вклучат во вообичаените работи, меѓутоа, исто така е важно да се повлечете од удобната зона за да растете и промените. Како што е докажано со истражување, умерено ниво на загриженост (на пример, кога настава нешто ново) може да го подобри резултатот во интелектуалните и меѓучовечките задачи. Ако сте премногу удобни, нема да можете да се навикнете на ново опкружување.

Започнете со мали. Ако се обидете веднаш да се борите со најголем страв, можете да страдате од пораз. Ако брзате на сите нови, не можете да се справите со сите нови емоции. Ставете пред вас мали и остварливи цели кои ќе се фрлите предизвик.

Одете во нов ресторан. Се согласуваат да седнат на маса со странец во кафулето. Прашајте некој во групата за учење за да работи со вас заедно. Поканете го вашиот колега да пие чаша вино по работа.

Метод 3 од 3:

Адаптација кон новата ситуација

Еден. Уживајте во уникатната ситуација во вашата нова средина. Најдете начин да ги задоволите вашите потреби на ново место можеби не е лесно, но ова ќе ви овозможи да го надминете копнежот.Ако разберете дека можете да уживате во нешто ново, околностите во кои сте испаднале да почнете со повеќе.

На пример, ако живеете или учат во странство, појдете низ сите музеи и палати, посетете ги локалните ресторани и запознајте се со традиции кои ја прават оваа земја посебно. Купи водич и ветување дека ќе направите нешто поврзано со блискоста со новата култура, секоја недела.
Уживајте во културата. Дури и ако сте се преселиле во друг град во иста земја, ќе забележите дека локалната култура може да се разликува од она што сте навикнати. Дознајте локални изрази, пробајте филмови и одете во локални барови и пабови. Пријавете се за кулинарски курсеви каде што учат да се подготват од локални производи. Пријавете се за танцување. Ако подобро ја разбирате локалната култура, ќе ви биде полесно да се чувствувате на ваше место.
Прашајте ги локалните жители што сакаат да ги направат. Може да ве советуваме одлично место со бурито или прекрасно езеро, кое никој не знае.

2. Запознајте го јазикот. Ако се преселите во друга земја, незнаењето на јазикот може да стане сериозна бариера на патот кон адаптација. Ако можете слободно да комуницирате со луѓе во оваа земја, ќе се чувствувате многу посигурни.

Сликата насловена се занимава со почетниот дом 17

3. Изберете од дома. Почнете да излегувате од куќата, а половина ќе биде завршена. Се разбира, ќе ја почувствувате меланхолијата, ако станете 8 часа на ден за ревидирање во самракот на собата некоја серија. Подобро поминуваат повеќе време надвор од станот - читајте книги во паркот или едноставно одете на прошетка со пријател, наместо да правите сквотови во вашата соба.

Работа или студија надвор од куќата. Одете во кафулето или во паркот и направете го она што планирано да го направите дома. Ако сте опкружени со луѓе, нема да бидете толку осамени.

Сликата насловена се занимава со почетниот дом 18

Четири

Дојди со ново хоби. Ако почнете да правите нешто ново самостојно, ќе имате нов Ентузијазмот. Можете да ја насочите вашата енергија на нешто корисно и одвлечете се од тажни мисли и осаменост. Покрај тоа, тоа ќе придонесе за излез од удобната зона.

Најдете хоби кое ќе биде поврзано со вашата нова средина. Погледнете во вашиот град велосипедисти или љубители на туристите. Пријавете се за уметност. Побарајте писатели господар часови. Ако можете да комуницирате со нови луѓе и во исто време го совладате новата вештина, ќе ви биде полесно да се навикнете на новото место.

Сликата со наслов Договор со почеток на носталгија 2

Пет. Не брзај. Не се обесхрабрувајте ако не можете веднаш да го сакате новото место. Можеби многу од вашите пријатели се прилично брзо навикнати на нова ситуација, но тоа не значи дека нешто не е во ред со вас. Покрај тоа, луѓето кои изгледаат среќни, всушност можат да доживеат силна куќа. Внимавајте и знаете дека со соодветна упорност ќе успеете.

Совети

Поголемиот дел од возраста на сите возрасти се подложни на куќата. Не грижете се ако сте возрасен, но во исто време ја пропуштите куќата откако ќе се преселите во нов град на работа. Ова е сосема нормално.
Се фокусира на позитивни работи на ново место. На пример, размислете за тоа што можете да пробате нови јадења што немате дома.
Комуницирајте со другите! Ако сте нови во училиште или влезете во Универзитетот, може да изгледа дека само ја чувствувате копнежот. Но, ако разговарате со истите ученици како и себе, ќе научите дека многумина ги посетуваат истите чувства. Ако споделувате едни со други со вашите чувства, ќе ви биде полесно да се навикнете на сите.
Обидете се да го решите проблемот. Ако сте вознемирени и не можете да разберете што е причината, размислете за тоа од критична гледна точка. Ќе се влошиш кога размислуваш за пријател кој останал дома? Го вознемиривте вашиот омилен стар филм што неодамна го погледнавте? Обидете се да дознаете дека предизвикува чувство на копнеж дома.
Ако сте се преселиле во друга земја, обидете се да го научите јазикот што е можно поскоро. Ако можете да разговарате со луѓе на ново место, подобро ќе ја контролирате ситуацијата, и ќе ви биде полесно да комуницирате со другите.
Ако нешто во куќата предизвика напад на копнеж, излезете на улица за неколку минути, а потоа вратете се назад и одмор малку.
Дише. Понекогаш луѓето се нанесуваат и забораваат да дишат. Направи длабоки вдишувања и издишување низ носот додека не се релаксирате.
Убеди се да се смириш. Обидете се да не размислувате за растојанието што ве споделува и луѓето блиску до вас.
Секој нов ден се обрне внимание на сите добри работи што ги правите, наместо да купувате во копнеж куќа.
На следниот напад на копнеж, се смири со фактот дека наскоро ќе ги видат своите најблиски. И ако таква можност не е предвиден, ги повикате преку Skype или друг гласник со можност за видео повик.

Предупредувања

Силната депресија и анксиозност може да имаат сериозни последици. Ако не можете да функционирате нормално (на пример, ти е тешко да излезете од креветот во утринските часови, не сте заинтересирани за работи кои претходно се допаднаа), треба да контактирате со психотерапевт.
Одделот за куќи во особено тешки случаи може да ги подобри самоубиствените мисли и чувства. Ако сте посетени од такви мисли и чувства, јавете се на телефонската линија за итна психолошка помош веднаш од броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако сте живеат во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош.