Како да ги решат конфликтите во односите: 13 чекори

И покрај компатибилноста и длабоката љубов, порано или подоцна ќе се среќаваме со челата во некои животни работи. Нема потреба да се сметаат противречностите што произлегуваат од вас како причина за сомневање. Помеѓу сите луѓе кои коегзистираат заедно се несогласувања. Всушност, конфликтот може да послужи како неопходен поттик за зајакнување на вашата врска. Научете како да ги решите контрадикторностите и да избегнете долгорочна штета на вашата врска.

Чекори

Дел 1 од 3:

Подгответе се за конфронтација и да бидете смирени

Еден. Пазете се од конфликтни ситуации кога ќе почувствувате чувство на глад, осаменост, лутина и замор. Во групи на взаемна помош и поддршка, тие веруваат дека постојат одредени држави на лицето во кое тој е најранлив на емоционално. Овој совет ќе биде корисен во тоа време кога имате мала сила и не можете ефикасно да се справите со стресната ситуација, како што е кавга со дечко.

Пред да се обидете да ги решите противречностите во врска, за да започнете со вашите основни потреби. Пред да разговарате со партнерот, ја ценат вашата состојба. Ако почувствувате чувство на глад, лутина, копнеж или замор, подобро е да ја одложите дискусијата за проблемот додека не ги задоволите основните потреби.

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 2

2. Го одложи разговорот додека не преземете емоции под контрола. Прво, при решавањето на конфликтот, неопходно е да се воспостави контрола врз вашите емоции. Ако поради гнев, нервозно нарушување или одвратност, вашиот ум е замаглен, можете да зборувате или да ги направите случаите што ќе жалат. Чувајте се во ваши раце, а потоа можете да го поддржите разговорот кој ќе биде продуктивен за врската.

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 3

3. Произведуваат емоционална саморегулација со смиреност. Прво треба да ги извадите лебдечките сетила под контрола ако тие сеуште ми пречат. Поставете контрола над емоциите со користење на такви регулациски методи:

Дишете длабоко, потпирајќи се на методот на сметка 4-7-8. Земи здив низ носот, сметајќи на 4. Држете го здивот, броење на 7 и издишување низ устата, броење на 8.

Пробајте ја практиката на свесност со фокусирање на телесните сензации што ги доживувате. Истовремено со длабоки вдишувања, обидете се да ги разберете и да ги повикате емоциите искусни во овие податоци, како и да ги најдете вистинските манифестации (на пример, компресирани тупаници или напнати рамења).

Јавете се на пријател за да ја пополни својата душа или да го одвлекува вниманието од проблемот што ви пречи.

Одете до вашиот омилен PSA.

Слушајте ја смирувачката музика.

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 4

Четири. Напишете ја вашата состојба. Одржувањето дневник на стрес може да биде одличен начин да се ослободите од него, разберете што мислите, и соберат моите мисли по кавгата. Овој метод се користи во обуката на емоционална саморегулација, додека е еден од начините за решавање на проблемот.

Земете ја рачката и Notepad и во бесплатна форма за да го поставите проблемот што произлегува помеѓу вас и партнерот. Опишете ги вашите мисли, чувства и желби што е можно повеќе. Рекреацијата на проблемите во писмена форма придонесува за подобро разбирање на двете страни на конфликтот.

Можете да користите лаптоп како алатка за играње улога и снимате сè во него, што би сакале да му кажете на вашиот партнер по кавгата. Започнете ја приказната со: "Почитувани / Скапи ..." Процесот на опис на чувствата ќе ги разјасни мислите и ќе помогне да се одреди понатамошни активности.

Дел 2 од 3:

Ефективна комуникација

Еден. Обидете се внимателно да слушате. Разговорот е клучот што ги отклучува сите конфликтни врати. За продуктивниот дијалог, неопходно е внимателно и внимателно да го слушате партнерот, и така што тој те слушаше. Многу проблеми во комуникацијата се случуваат кога слушате одговор, а не да разберете. Искористете ги предностите на следниве совети:

Отстрани се што може да ви го одвлече вниманието: Исклучете го телевизорот и ставете го телефонот за молчи.
Се сврти кон партнерот. Малку посно на тоа. Инсталирајте визуелен контакт.
Пред да одговорите, слушајте го лицето до крај.
Retell слушнал, велејќи нешто како: "Звучи како да кажете ..."
Обидете се да сочувствувате, во потрага по приказната на партнерот за што се согласувате.

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 6

2. Користете "i" понуди. Зборувајте убедливо кога вашето време дојде да споделува опозиција. Користете прекрасна комбинација на "Јас" нуди "А, Б, во" факти.

"Јас" нуди помош да ја преземете одговорноста за вашите сопствени мисли и чувства, минимизирање на дефанзивната позиција на партнерот. "А, Б, во" факти ќе му помогне да види конечен.

На пример, кажи ми: "Кога ќе се вратиш дома (а), и веднаш одете во кревет (б), се чувствувам сосема непотребно (в)". Разговорот може да биде поефикасен ако веднаш почнете од точка "Б" и предлозите "Јас": "Се чувствувам сосема непотребно кога ќе се вратите дома и веднаш одите во кревет".

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 7

3. Ракувајте со фактите од сегашноста. Често го правиме од летот на слон кога една од партиите почнува да се сеќава на незадоволството од минатото. Секогаш се фокусира на сегашниот момент и итен проблем.

Кога се сеќавате на минатото незадоволство, вашата способност за надминување на состојбата на конфликтот е значително комплицирана. Ако ова се случи, еден од вас мора тактично да обрне внимание: "Слушај, душо, ајде да не го претвориме минатото, туку да се фокусираме на она што можеме да го направиме тука и сега. добро?"

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 8

Четири. Не укажува на самиот човек, туку на неговото однесување. Исто така постои и уште едно потенцијално мешање за продуктивниот дијалог, кога еден од партнерите напаѓа лице, и не го решава проблемот. Ако еден од вас отиде во долга тирада за личните квалитети на партнерот, тогаш, најверојатно, гнев и заштитна реакција ќе се зголеми само.

Зборувајте за конкретен прекршок, на пример, за валкани долна облека расфрлани на подот, и не го нарекувајте го вашиот партнер "Наријој" или "Свиња". Тој доброволно се согласува да работи на неговото однесување ако не одиш на личности.

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 9

Пет. Седнете рамо до рамо. Тешко да се раѓа во напнати преговори без визуелен контакт. Кога разговарате за сложени теми, експертите за односи нудат да почнат да зборуваат во прописите кога двата партнера седат рамо до рамо.

Истражувањата покажаа дека мажите се лојални на прашања за време на исполнувањето на колективните задачи, како што се домашна работа или прошетка со куче. По завршувањето на напната и непријатно предговор, се сврти еден кон друг од лицето и разговарај со окото.

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 10

6. Прибегнуваат кон хумор. Капка атмосфера со играње и негрижа, тоа ќе помогне да се справи со остар контрадикција. Еден од партнерите е доволен за да се стави во текот на хумор за брзо отстранување на напнатост и да се надмине конфликтот меѓу луѓето во љубов.

Хуморот мора да биде соодветен, па пожелно е да се смееш со некоја личност, а не над неа.

Истражувањата покажаа дека Affiliate Humor (поддршка, насочени кон други) во шеги, обединувајќи ги луѓето, е најплоден за време на конфликтот.

На пример, ако вашата девојка постојано заспива под вклучена телевизија, можете да ја препуштите и да прашате дали е конфигурирано со случајно за нејзиниот сакан пренос во сон. Оваа шега ќе обрне внимание на проблемот (го остави вклучениот ТВ) во безгрижен разговор.

Дел 3 од 3:

Користете конфликт за раст

Еден. Почитувајте ги индивидуалните разлики во мислењата. Многумина тврдат дека во односите почитуваат љубов и е неопходно за поволен раст и зајакнување на бракот. Односите ќе процветаат само ако партнерот се чувствува почит. За да ги почитувате разликите на партнерот, потребно е:

Изразуваат разбирање дека неговото мислење, мисли, идеи и верувања може да се разликуваат од вашиот
Покажете интерес во исклучителни погледи
Прикачи значење на неговото мислење, дури и ако не се согласувате со него

Сликата насловена се занимава со конфликт во однос на врските

2. Прославете ја секоја борба што ја надминувате заедно. Искористете го конфликтот со кој сте се справиле заедно, како алатка за зацврстување на вашата врска. После тоа, ќе бидете насекаде низ рамото, бидејќи секој конфликт може да го разгледате како начин да се спојувате.

Слободно можете да му дадете смеа, како и да покажете љубов и топлина, штом ќе ставите крај на сите да се исправи и да дојдат до взаемна согласност. Радувај се во успешното завршување на конфликтот.

Сликата насловена се занимава со конфликт во односите Чекор 13

3. Консултации во особено тешки прашања. Препорачливо е да побарате професионален совет ако вие и вашиот сопружник може да дојдат до согласност и секогаш да останат со своето мислење.

Исто така вреди да се прибегне кон оваа опција ако еден од вас или и двете сметаат дека е важно да се зачуваат здрави односи. Човек кој продолжува да биде во конфликт создава долгорочно нарушување во еден пар.

Професионална помош ќе ви овозможи ефикасни комуникациски вештини и решавање на проблеми за елиминирање на големите разлики, кои на крајот ќе се појават во односите.