Како да се убедиш дека си добар сам

Многу луѓе тешко се чувствуваат среќни сами со себе. Ако не се сретнете со никого или ако не можете да се чувствувате среќни сами, веројатно ќе доживеете цела низа чувства: тага, копнеж, гнев, страв, досада. Осаменоста може негативно да влијае на менталната состојба на лицето, неговото физичко здравје и способноста да се размислува. За да верувате дека можете да се чувствувате среќни, не зависи од некој друг, треба да научите да слушате себеси, да се радувате во лично време и да работите на врски со другите.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се слушнеш

Еден. Доверба на вашите чувства и чувства. Ако се чувствувате несреќни сами, ова чувство има причина. Луѓето се соочуваат со негативни емоции, кога нешто во нивната околина не ги одговара. Можеби сте тажни затоа што сте осамени и ви треба или се стремите да се ослободите од осаменоста или да ја сакате оваа состојба. Ако се обидете да се убедите себеси дека не е вистина (што вие, на пример, добро сам), веројатно нема да помогне. Постои шанса дека само ќе станете уште полошо. Обидете се да не се измамиш, но станува вистински среќен.

Ги сметаат вашите чувства како корисни информации.Ако повторно почувствувате тага, останете сами со вас, верувајте во ова чувство. Кажи ми така: "Верувам дека моите чувства. Јас сум тажен сам. Можам да се обидам да го поправам ".

2. Знам што се твоите вредности. Вашите вредности го одредуваат вашето однесување. Ако го дознаете во сопствените вредности, ќе ви биде полесно да уживате во времето поминато само со вас.

Размислете за вашата култура и традиции. Ако сте религиозни или ангажирани во духовни практики, размислете како можете да го користите во осаменост.

Направете листа на она што има вредност за вас во животот (верувања, материјални работи). Листата може да биде семејство, пријатели, куќа, доверба, чесност, љубов, почит, култура, религија и така натаму. Размислете како можете да обрнете внимание на овие вредности во осаменост. Дали ги имате целите поврзани со семејството, дома или религија, на кои можете да се стремите?

3. Дознајте се подобро и научете самоизразување. За да станете посреќни, треба да се разбере и да се земеш. Ако не ви се допаѓа да бидете сами, најверојатно не сакате да останете сами со вас, и ви се чини дека ви треба некој да ви го одвлече вниманието од себе или ви помогна да создадете мислење за себе. Вие сте уникатна и интересна личност. Не жалам време за подобро да се разбереш и да работиш на самодоверба.

Знам себе си значи да се разбере што посебен сет на квалитети што ги поседувате. Запишете ги сите ваши позитивни квалитети: друштво, љубезност, способност за сочувство, активност, страст, љубов, емпатија.

Направи нешто за самоизразување. Обидете се да ја осветлите вашата коса или да направите нешто што ви помага да издвоите од толпата.

Се фокусира на она што го управувате добро. Мислам на добро, не за лошо. На пример, не пееш многу добро, но во исто време се покажал прекрасен актер. Направете листа на она што го добивате: Комуникација со луѓе, сликарство, танцување, играње музички инструмент. Размислете како можете да ги користите овие вештини кога ќе останете сами.

Сликата со наслов се убеди себеси дека сте

Четири. Стави позитивни цели. Ако некое лице има цел во животот, тој станува посреќен и се чувствува подобар. Ако нема цели, останувајќи сами, едно лице се чувствува ранливо и мисли дека нема длабочина и значење во животот.

За да разберете што е вашата цел да размислите за тоа што сакате да ги запомните луѓето. Сакате луѓето да ве запомнат како личност која им помага на другите, поднесени, напишале одлична книга, беше добар пријател, ангажиран во бизнисот?

Можете повторно да се вратите на вашите вредности. Вашата цел ќе ви овозможи да ги реализирате вредностите. На пример, ако го цениме семејството, можеби дел од вашата цел ќе има свое семејство и ќе го поддржи.

Запомнете дека не треба да бидете ограничени на една цел. Можете да имате толку многу цели колку што сакате. Запишете ги сите ваши цели - на пример, саканата работа, местата каде што сакате да ја посетите, семејството (напишете дали сакате деца).

Се фокусира на само-развој и постигнување на цели. Ако сте многу загрижени поради недостаток на какви било вештини (на пример, пеење), почнете да работите на тоа - на пример, регистрирајте се за курсеви.

Пет. Разбирање на разликата помеѓу осаменоста и осаменоста. Да биде во осаменост не мора да значи да се биде осамен. Всушност, можете да се чувствувате осамени и опкружени со луѓе. Осаменоста е чувство на социјална изолација или незадоволство од односите. Често во таква држава, лицето верува дека не му се допаѓа некој.

Осаменоста често станува последица на силните емоции кои произлегуваат како реакција на различни настани, од пауза со сакана личност или неговата смрт пред неуспехот на пријателот да одговори на вашите повици.

Ако сте осамени, признајте го ова чувство и запрашајте се што можете да направите за да се ослободите од него.

Не го правите она што ќе ве пресече од светот (на пример, гледање телевизија). Подобро да одиме на прошетка, се справи со креативноста, напишете писмо, читајте или пуштете миленичиња.

Метод 2 од 3:

Како да станете посреќни сами со вас

Еден. Научете како да се смирите. Ако се чувствувате несреќни кога нема луѓе наоколу, прво треба да научите да се смирите. Постојат многу начини за постигнување на ова, и сè ќе зависи од вашите лични преференции. Колку повеќе опции сметате, толку полесно ќе го потиснете негативното расположение и да се радувате.

Обидете се да го задржите дневник. Напишете сè за сè што сакате. Запишете ги вашите мисли, емоции, цели и планови. Поправете ги сите ваши соништа и надежи.
Најдете добри спомени. Се потсетиме на моменти кога поминавте време со други луѓе, и сте биле добри. Визуелизираат овие времиња и се фрлам во нив. Тоа ќе ви помогне во некое време за да го одвлечете вниманието.
Многу луѓе стануваат полесни кога се ангажирани во духовни практичари - на пример, молат или одат во црква.

2. Променете го вашето мислење за приватноста. Се забавуваат со ова време. Кажи ми дека си одлучил да бидеш сам со тебе. Ако знаете дека ова е ваш избор, ќе биде полесно да го третирате.

Разбере дека сами одлучивте да бидете сами, и можете да влијаете на ситуацијата. Не се сметајте за жртва на околности.

Кажи си што да бидеш сам е нормално, тоа се случува со сите, и можеш да се справиш со тоа.

Ако постојано повторувате за себе, дека сте сами, бидејќи никој не сака да биде со вас следниот, ќе бидете заробени негативни мисли. Обидете се да ги преправите негативните мисли во позитивни.

Кога ќе ги престигнете негативните мисли, прифатете ги, но потоа потсетете се на предностите на ситуацијата. На пример, така: "Да, можеби, сега сум сам, но тоа не е толку лошо. Имам многу време да го направам она што го сакам, и јас не би ја имал оваа можност ако имав блиска врска. Сè се менува, јас не секогаш ќе бидам сам, јас не секогаш ќе ја имам оваа слобода, па затоа треба да го користам моментот ".

3. Исечете го времето квалитативно. Кога сте тажни, потсетете се дека не сте сами - вие сте сами. Обидете се да се разберете и да се дружите со вас. Човечкиот однос со себе е најважниот однос што го има. Како се чувствувате за себе и што мислите за себе одредува како ќе се однесувате на другите.

Направи нешто за себе. Ако сакате музика во стилот на диско, направете омилени песни за репродукција и вклучете го целиот волумен. Ако ви се допаѓа морето, оди на одмор и се искапат колку што сакате.

Опуштете се и ослободете се од стрес. Можете да се регистрирате во бањата, земете ја бањата, одете на масажа и ставете се во ред (на пример, за да направите ноктите).

Четири. Постојано земи нешто. Ако не правиш ништо кога ќе останеш сам, најверојатно се чувствуваш несреќен, осамен, ти е здодевен или тажен. За да се спречи ова, распоред многу интересни работи.

Пробајте нови часови. За да биде зафатен цело време, пробајте нешто што не го сториле порано, и тоа ве натера да излезеш од зоната на удобност. Уметност, танцување, литература, читање, музички инструмент, пешачење, пешачење, нега на животните, патување, готвење - сето ова може да се обиде.

Направи нешто што те плаши и се чувствуваш посигурен. На пример, ако се плашите од комуникација со нови луѓе, обидете се да го одложите или започнете разговор барем со едно непознато лице дневно. Со текот на времето, ќе го олесни тоа, и нема да бидете толку загрижени.

Пет. Добијте милениче. Луѓето кои стануваат осамени кога не постои во близина, корисно е да се започне со домашни миленици. Некои луѓе дури и припаѓаат на животните како луѓе.

Ако не можете да го однесете домашното животно, купи робот (на пример, желка) или да добиете домашно милениче во посебна апликација или компјутерска игра.

6. Избегнувајте штетни начини за борба против осаменоста. Често, луѓето прибегнуваат кон штетни методи за борба против непријатните чувства, но многу често води кон несакани последици и ја зајакнува депресијата и чувството за осаменост.

Не започнувајте цигари за пушење или марихуана. Се верува дека пушењето е социјална навика, но најчесто тоа е само изговор.

Не земајте дрога и не пијте алкохол кога комуницирате со други или да се справите со осаменоста.

Не злоупотребувајте телевизиско гледање, видео игри или интернет.

Метод 3 од 3:

Зајакнување на социјалните врски

Еден. Променете го вашиот став кон општествените односи. Некои луѓе погрешно ја доживуваат суштината на социјалните врски, што предизвикува чувство на осаменост и ја влошува способноста да уживаат во осаменоста. На пример, може да имате многу чувствителна личност и да обрнете многу внимание на негативните информации што доаѓаат однадвор (на пример, чудни погледи на странци).

Внимавајте што се вашите лоши мисли. На пример, постојано мислите дека луѓето се смеат на вас или ве придружуваат со неодобрен изглед.
Пронајдете што ќе ги уништи вашите сомневања. Ако ви се чини дека некој мисли за вас лошо и фрла незадоволни ставови во ваша страна, размислете за тоа како сè всушност може. Можеби едно лице само гледа во ваша страна, но од вас, или тој имаше лош ден. Можно е сето ова да не е поврзано со вас.

2. Развивање на односи со другите. За да се чувствувате среќни, човекот треба комуникација со други луѓе. Линкови со други луѓе ќе ви помогнат да не се чувствувате толку осамени и да се ослободите од страв. Ќе почувствувате дека почнале да уживаат во животот повеќе.

Вашето чувство на благосостојба исто така ќе влијае на тоа како го оценувате квалитетот на односите. Ако мислите дека имате многу пријатели и добри социјални врски, ќе се чувствувате подобро. Ако не, треба да работите на развојот на односите со околните луѓе, вклучувајќи и пријателски врски.

Премногу голем број врски со други луѓе можат да го подобрат чувството за осаменост. Подобро е да не бркаат по квантитетот, туку за продлабочување на тие односи што веќе ги имате.

3. Поминуваат време со пријатели и омилени луѓе. Да бидеш среќен и способен да се справи со осаменоста, на лицето му треба блиска врска.

Планирајте состанок. Не чекајте додека луѓето не ве нарекуваат.

Подобро е да се изберат часови кои ќе ви овозможат да обрнете внимание на некое лице и разговор со него (за разлика, на пример, од гледање телевизија или кампања за филмовите).

Контактирајте со вашата друга поддршка ако се чувствувате осамени или обвинети лоши мисли. Побарајте пријател да ве запознае или да зборува за тоа.

Се ослободи од штетни односи. Односите во кои многу негативност или насилство само ќе го зајакнат чувството на осаменост, дури и ако некој ќе биде со вас до вас.

Четири. Креирај нови пријатели. Комуникациски вештини помагаат во борбата со осаменоста и да придонесат за зајакнување на социјалните врски.

За да се запознаете со некој нов, креирајте соодветни услови за ова. На пример, пријавете се за курсеви, придружете се на клубот за интереси или одете во салата.

Пет. Комуницирајте со луѓе ако останете сами. Позитивна комуникација со другите, дури и ако тие не се близу, ќе ве спаси од осаменост и ќе ви помогнат подобро да се чувствувате сами со вас.

Така што не сте биле толку осамени, користете ги можностите на Интернет и социјалните мрежи. Тоа ќе ви помогне да го отфрлите.

Обидете се да не ја ограничите вашата комуникација со друг интернет, бидејќи може да ја зајакне осаменоста.

6. Знам кога треба да побарате помош. Сите од време на време се чувствуваат осамени, но под одредени околности, неопходно е да се побара помош од експерти. Ако имате депресија или ако она што го поминувате многу време само со вас, е последица на стравот од комуникација, подобро е да се свртите кон психотерапевт кој ќе ви помогне да ги надминете овие тешкотии.

Знаците на депресија вклучуваат постојана тага, анксиозност и чувство на празнината - губење на интерес во одредени класи или неможноста да се добие задоволство од нив, чувството на беспомошност, вина, бескорисност - проблеми со заспивање или прекумерно спиење - постојан замор и распаѓање на силите.

Симптомите на социјално алармантно нарушување се сметаат за анксиозност во општеството на другите луѓе - страв од разговор со луѓе, дури и ако лицето сака да ги избегне другите луѓе, стравот од осудување или повраќање поради присуството на алармантни лица на другите луѓе Пристапот на настаните поврзани со други луѓе кои ќе доаѓаат уште за неколку недели.

Ако ги забележите овие или други симптоми, консултирајте се со психотерапевт или психијатар. Тој ќе може да ја направи вистинската дијагноза и да го избере соодветниот метод на лекување.