Како да се надмине тагата: 10 чекори (со илустрации)

Секој од нас е лоши денови кога сè оди крие. Но, не дозволувајте им да се појавуваат во вашиот живот премногу често, така што тие не влијаат на вашето расположение, како и расположението на вашите најблиски. Кога ќе се конфигурираме на нешто лошо, како резултат е лошо, најверојатно, и ќе се случи. Но, запомнете дека сè е лошо досега. Како што велат, времето третира.

Чекори

Еден. Направете листа на она што сте благодарни и листа на она што ве прави среќни. Немојте да бидете премногу сериозни, научете да се смеете на себе, погледнете ги вашите омилени смешни видеа. Не земајте важни одлуки додека сте во состојба на копнеж и тага. Кога се чувствувате подобро, можете објективно да ја процените ситуацијата, нејзините добрите и лошите страни. Почесто, направете нешто што ви носи задоволство или нешто што барем не го одвраќате, на пример, направете цел во станот или прочитајте ја вашата омилена книга (вработување - најдобар лек за тага и копнеж!).

Сликата со наслов Надминување на тагата Чекор 2

2. Ги исполнуваат пријателите и да градат планови за иднината. Најверојатно, ќе добиете од оваа маса на задоволство. Не очекувајте премногу. Обидете се секој ден да направите нешто од она што те плаши. Веднаш штом ќе го надминете стравот, вашата самодоверба ќе се зголеми, и дефинитивно ќе се чувствувате подобро. Однесувајте се кон себе: купи себе си (или вашиот пријател) мал подарок. Опуштете се. Прошетајте, кликнете сами со вас за да размислите за сè. Земете топла бања или слушајте ја вашата омилена музика. Спиј. Замор секогаш ве тера да се чувствувате иритирани и зло, дури и ако нема објективни причини.

Сликата под наслов Надминување на тагата Чекор 3

3. Вметнете повеќе. Секој сака да прегрнува. Тоа ќе донесе задоволство не само за вас, туку и на кого прегрнуваат. Запомнете, вашата состојба е многу чест проблем со кој сите се среќаваат. Разговарајте со некој кој му верувате. Заедно можете да ги разберете вашите емоции и чувства.

Сликата под наслов Надминување на тагата Чекор 4

Четири. Врши активни вежби. Кога ќе го обучите вашето тело доделува специјални хемикалии - ендорфини кои го подобруваат расположението. Можете да јадете чоколадни плочки, бидејќи чоколадото исто така го подобрува расположението. Редовното вежбање ќе помогне во поддршката на апетитот и режимот на мирување, што е многу важно за вашето здравје и ментална состојба. Обидете се вежби за да ви помогне да се релаксирате: Дали јогата, оди повеќе, прочитајте ги инспиративните книги. Не живејте на вашите грешки и неуспеси. Размислете за она што го сакате. Потсетиме дека сте го направиле, на кого помогнаа. Или мислам на кого можете да помогнете. Горди на себе и вашите достигнувања.

Сликата под наслов Надминување на тагата Чекор 5

Пет. Јадете здрава храна. Правилната исхрана ќе ја подобри не само вашата физичка благосостојба, туку и морална.

Сликата со наслов Надминување на тагата Чекор 6

6. Стави реални цели. Секогаш пробајте за она што можете да го завршите. Престанете да се грижите за тоа што сеуште може да се случи. Најдете се. Дневник за возење. Вашиот дневник ќе биде нешто како вашиот соговорник, секогаш можете да му кажете на сите ваши искуства, тој никогаш нема да ве осуди. Најдете време за забава.

Сликата под наслов Надминување на тагата Чекор 7

7. Направете добро незаинтересирано дело, на пример, донирајте во корист на локално засолниште или медицинска институција. Размислете колку сте среќни, бидејќи имате покрив над главата, храна, блиски луѓе. Обидете се да се позајмите да ги помагате другите луѓе. Тогаш нема да имате време да се вознемирите за вашите проблеми.

Сликата под наслов Надминување на тагата Чекор 8

осум. Не обидувајте се да избегате од лоши мисли (особено со губење на вашата сакана). Ако дојдат на ум - борба против нив! Размислете за нив, но не дозволувајте ги да го земат врвот. Научете како да управувате со нив. На пример, ако сте на работа, оставете ги. Врати се на нив кога сте сами со вас. Добредојдовте да управувате со вашите мисли, ќе станете морално посилни.

Сликата под наслов Надминување на тагата Чекор 9

Девет. Запомнете дека вашиот ум е еден вид бојно поле. И тоа е вие што треба да ја освоите победата во оваа битка. Ако можете да ги решите сите проблеми и да управувате со мислите кои доаѓаат на ум, веќе не е важно, добри мисли или не. Потсетиме на прашањето на францускиот филозоф Жан БодРИеар: "Ако едно дрво паѓа во шумата, но нема никој околу никого, дали ќе чуе пукање?"

Сликата под наслов Надминување на тагата Чекор 10

10. Слободно плачете. Плачењето ќе ви помогне да се справите со болката на губењето на некој близок, кавга во семејството и т.Д. Запомнете дека не сте единствениот во светот со таков проблем! Заедно со солзи сите лути, незадоволство и негативни емоции ќе дојде. Слободно плачете.

Совети

Слушајте музика, танц и пејте. Не размислувај за лошо. Она што се чини на прв поглед е сомнително, на крајот може да биде добро, пријатно и корисно.
Ако сте тажни, играјте со вашите миленици.
Релаксација и забава - најдобри начини да се чувствувате подобро.
Ако го читате овој напис за да му помогнете на некого, најлошото што можете да направите е да направите тага како глупости, најнов. Најдоброто нешто што можете да го направите е да му се објасни на лицето кое сака да помогне да се оправда неговата тага и има повеќе причини. Не се заколнам, тоа само ќе го направи лицето да се чувствува одвратно, уште повеќе затворање во себе.
Земете топла бања. Многу е важно само да легнете и да се релаксирате.
Разговарајте со некого. Ако сте тажни и не можете сами да го решите вашиот проблем, споделете го со некој пријател или најблиски, бидејќи тие сигурно ќе можат да ве слушаат и да помогнат со совети.
Ако ви се допаѓа музика, ја слушајте почесто.
Помогнете им на другите. Обично, доброто што го правите со другите се враќа кај вас. Помогнете им на оние на кои им е потребно ова е одличен начин да се подигнете.
Запомни ги сите моменти од вашиот живот кога сте биле многу среќни. Овие сеќавања на среќни моменти ќе ги зголемат вашите духови, ќе ве натера да се насмевнете и да бидете благодарни засекогаш имаше толку убави моменти. Можеби ова е време поминато со твојата сакана, со мајка, тато, сестра или брат. И можеби ова е моменти потрошени со блиски пријатели. Запомни и насмевка.
Направете пријателите почесто и направете нешто интересно и незаборавно. Тоа ќе ве одвлече од лошите мисли и ќе го подигнете расположението. Погледнете заедно Комедија, одете на шопинг, седнете во кафулето. Сите што и да правите со пријателите треба да ви донесе многу задоволство и нови впечатоци.