Како да пиете алкохол на диета: 12 чекори

Внимание: Оваа статија е наменета за лица над 18 години.

Најверојатно нема да најдете листа на алкохолни пијалаци, кои се препорачуваат да се користи кога е забележана исхраната, со цел да се намали тежината. Сепак, ова не значи дека е невозможно да се пие алкохол за време на губење на тежината. Алкохолот во умерени количини, напротив, ќе помогне да се намали тежината, бидејќи ја зголемува температурата на телото и го забавува растот на масните клетки. Ако повеќе не сте во можност да ги отфрлите поканите на страните, да научите како да се приклучите на алкохол и правилно да ги комбинирате пијалоците со садовите.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да изберете пијалоци

Еден. Дајте предност на алкохол во чиста форма. Таквиот алкохол (силни алкохолни пијалоци без адитиви) содржи помалку калории, јаглени хидрати и шеќер од било кој друг алкохол пијалаци. Ако не сте рамнодушни кон виски во чиста форма или до scotch со сода, тогаш таквите пијалаци се совршено погодни за да уживате во состанокот.

Ако чувате нискокалорична исхрана, пијте виски, ракија или текила, бидејќи сите овие пијалаци не содржат јаглени хидрати.
Виски, водка и рум содржат само 64 калории во 24 ml стек, додека има повеќе од 100 пиво во чаша пиво.
Алкохолот во чиста форма содржи повеќе алкохол од пиво или вино, што значи дека на крајот користите многу помалку калории.

Сликата насловена за лекување на алкохол чекор 10

2. Види како пијалоци микс. Ако не ви се допаѓа вкусот на алкохол во чиста форма, тогаш во овој случај, за време на диета можете да пиете коктели. Неопходно е да се обрне внимание на рецептот за да се елиминираат штетните компоненти.

Некои коктели, како што се долгиот остров мраз Ti, содржат неколку видови на алкохол, голема количина на шеќер и калории. Сепак, дури и едноставен коктел Rum-Cola може да ја скрши исхраната, бидејќи содржи Кока Кола.

Дури и Џин со тоник, кој не изгледа слатко по вкус, содржи околу 16 грама шеќер. Еден или два такви коктели ќе стават крст на вашата исхрана.

Ако сакате да го разредите вкусот на чист алкохол, обидете се со додавање на вообичаената сода, без одржување на дополнителна количина на шеќер и калории.

При готвење коктели дома, обидете се да не користите готови купени пијалаци во шишиња кои содржат голема количина калории и шеќер (на продажба понекогаш постојат нивните "диетални" опции).

Најмногу несоодветни кај алкохолните пијалаци се крем ликери, како ирскиот крем и други коктели врз основа на такви ликери, како што се Amaretto Sauer или Midslide (содржи 820 калории).

Сликата со наслов Продавница Шампањ Чекор 13

3. Дајте предност на нехиронизирани пијалаци. Алкохолот во нив се апсорбира многу побрзо, покрај фактот што газираните пијалаци содржат повеќе калории и шеќер.

Тоа нема да влијае на исхраната директно, но така влијанието на алкохолот на телото ќе се манифестира многу побрзо. Ова значи дека дури и по една или две очила шампањ, ќе се појави чувство на глад, дури и ако неодамна вечера.

Газирани пијалаци предизвикуваат надуеност, покрај тоа, ја држат течноста во телото, што доведува до дехидрација. Можеби сте слушнале за "пиво стомакот", чија причина е пиво и други газирани пијалаци, што доведува до формирање на густи масни седименти во стомакот.

Сликата со наслов Останете тенки и сè уште пиете алкохол чекор 5

4. Наместо шампањ или бело вино, даде предност на црвено. Felicious вино, уште полошо е погодно за диета. Црвеното вино содржи доста калорија и шеќер, за разлика од белата боја.

Виното содржи антиоксиданти и други хранливи материи кои имаат позитивен ефект врз здравјето на телото, ако го користите во умерени количини. Виното е направено од ферментирано грозје, кое само по себе е здрава и корисна храна.

Пијте сува вино, бидејќи содржи помалку јаглени хидрати. На строга диета со низок јаглерод, можете да си дозволите една или две очила на црвено суво вино.

Сликата со наслов Останете тенки и сè уште пиете алкохол чекор 1

Пет. Обидете се да не пиете пиво. Тоа е најлошата непријателска исхрана. Овој газиран пијалок содржи голема количина калории и јаглени хидрати. Пченица пиво во суштина е ферментиран течен леб.

Повеќето производители на пиво додадоа лесна верзија на овој пијалок со ниски јаглени хидрати, но нема да го најдете неговиот вкус атрактивен ако сакате обичен пиво.

Меѓу сите видови пиво, даде предност на темнината, како што станува, кој содржи 170 калории во 0,5 литри. Други светли сорти во просек содржат 195 калории и повеќе.

Друга предност на темно пиво е тоа што ги прицврстивте побрзо. Покрај тоа, во темни сорти содржи поголема количина на алкохол.

Дел 2 од 3:

Контролирајте го износот на исушен алкохол

Еден. Ограничете се со два порции. Алкохолот негативно влијае на исхраната. Ако одлучите малку да се опуштите, инсталирајте тврд лимит во една или две очила, во зависност од тоа колку долго планирате да се забавувате.

Еден или два алкохолни пијалоци дневно се смета за умерена сума. Овој волумен на пијан нема да ја оштети исхраната.
Најдобрите одлуки ќе бидат еден дел од алкохол на час. Сепак, ова не значи дека за време на четиричасовните собири со пријатели во барот можете да си дозволите четири делови. Дури и ако не пиете алкохол во текот на претходната недела, повеќе од две очила за ноќ сериозно ќе му наштети на вашето здравје и ќе ги намали сите придобивки добиени од исхраната.
Не заборавајте дека исхраната е дизајнирана да го задржи здравјето, а не заштеди пари. Ова не значи дека можете да пиете повеќе ако сте третирани. Пијте не повеќе од две пијалоци за вечерта.

Сликата со наслов Постигне голема цел со кршење на тоа во помали Чекор 12

2. Нарачајте мали делови од пијалоци во барови и ресторани. При пресметувањето на износот на алкохол, имајте на ум дека пијалоците во барови или ресторани имаат многу поголем обем од варен дома.

Пред да одите во барот или да започнете со мешање пијалоци дома, потребно е да се утврди за себе "Дел". Можете да земете литарско пиво стакло, но ако целосно го пополни со пиво, тоа нема да биде еден дел.

"Дел" Тоа подразбира еден дел од алкохол, што е 0,35 литри пиво, 150 грама вино или еден куп алкохол. Во рестораните или баровите можете да послужите 0,5 литри пиво (што е поставен 150 милилитри) или мешавина од различни пијалаци, кои се состојат од неколку стекови.

Се држи до големината на порции, а не пијалоци, ако пиеле во барот или ресторан. На пример, вашата граница е две порции, наредивте двојно виски, тоа значи дека вашата граница е исцрпена. Две стекови со ликер се еднакви на два дела на алкохол.

Сликата со наслов Избегнувајте да се пиете чекор 4

3. Консумира алкохол со вода. По секој дел од алкохолот, неопходно е да се пие најмалку 350 милилитри вода. Кога го посетувате бар или ресторан, нарачајте вода со мраз, и пијте го секој голтка алкохол со две голтки на вода.

Пред да пиете алкохол, треба да пиете една голема чаша вода. Алкохолот го дехидрира вашето тело, па затоа е неопходно да се засити со течност и да се одржи рамнотежа на водата во текот на настанот, пиење пијалаци од конвенционална вода.

Враќање дома, пијте една или две чаши вода пред спиење.

Дел 3 од 3:

Неопходно е да се следи исхраната

Еден. Треба да јадат или да јадат тесни. Пред да замине на состанокот. Богата со влакна, здрави масти и протеини храна ќе даде долго снабдување со енергија, што ќе помогне да се спротивстави на алкохол и нема да дозволи да го подигне нивото на шеќер во крвта.

Наместо целосен оброк, неопходно е барем да се јаде, и во овој случај грчки јогурт со бобинки, неколку бадеми или јаболко.
Не заборавајте дека алкохолот нема да може брзо да апсорбира ако јадете алкохолни пијалоци по јадење. Тоа ќе помогне да се остане во исхраната.
Пред вечера во ресторанот, треба однапред да го проучите вашето онлајн мени за да можете да изберете здрава храна која нема да ја повреди вашата исхрана.

Сликата со наслов Зголемете ја тежината здрава чекор 10

2. Обидете се да се држите настрана од барот. Веднаш штом неколку коктели се појавуваат на масата, пржени помфрит, Начос и моцарела стапчиња, веднаш ќе изгледа точно што точно ви недостасуваше сето ова време. Сепак, во иднина ќе биде многу жалење, ако по неколку порции одбиваат исхрана.

Масти храна ќе го смири стомакот, ако поминувате со алкохол, но утрото созревање ќе биде суров, особено ако постои строга диета во која неколку недели или месеци. Вашето тело не е подготвено за таква храна, толку сигурно ќе сака да се ослободи од него.

Телото ја задржува целата необична и тешка храна. Ако по ноќното пиење сте решиле да јадете пржена масна храна, тогаш, најверојатно, поголемиот дел од тоа ќе биде депониран во абдоменот.

Во многу барови тие нудат такви закуски како кикирики или солени стапчиња. Испратете ги од себе надвор од дофат на издолжена рака или вратете ги назад.

Ако пријателите наредиле такви закуски, отстранете ги подалеку од очите, за да не подлегнете на искушението.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 6

3. Ако пиете дома, чувајте здрави закуски при рака. За време на употребата на алкохол, се појавува чувство на глад. Дома, подобро е да притиснете здрава храна, за да не подлегнете на вкус штетни закуски.

Бадемите се вклопуваат добро како закуска, па само истурете го во мала сад и ставете на масата.

Соја е совршено погоден за алкохолни пијалаци, особено за јапонската ориз водка.

Ако преферирате солени закуски на алкохол, пробајте органски чипови од тортата со авокадо сос. Можете исто така да ги натопите во претходно варени, а потоа обраснати соја.

Сликата насловена тежина како дете чекор 22

4. План однапред закуска по земањето алкохол. Ако во вечерните часови се среќавате со пријателите, однапред подгответе храна, со цел да се вратите дома за да вечераат здрава и хранлива закуска, наместо да изведувате фрижидерски напад.

Пред спиење, подобро е да се јаде светло снек богати влакна за да се пополни хранливите материи кои беа изгубени од страна на телото под влијание на алкохол. Топла каша или овесна каша ќе стане одлична опција.

Високите влакна производи се подолги вари, па не падне да спие гладни и не се разбуди наутро на чувството на глад.