Како да се биде тивок (со илустрации)

Луѓето постојано бараат да се однесуваат потивок? Често кажуваш без размислување, а потоа жали што рекоа? Вие чувствувате дека во вашата глава премногу бучава, и сакате да знаете како да се ослободите од него? Добра вест е дека секој може да стане тивок, за ова само треба време и трпеливост. Ако сакате да знаете како да станете тивок, само прочитајте.

Чекори

Дел 1 од 2:

Како да се однесувате тивко за време на разговорот

Еден. Размислете пред да зборувате. Гласно во природата, нивните луѓе немаат важна вештина. Значи следниот пат кога веќе ќе умрете како што сакате да кажете нешто, запрете, почекајте една минута и запрашајте се, ќе влијае на она што сакате да го кажете на ситуацијата. Ќе ги дадете информациите што им се потребни на луѓето ќе ги расположи или ќе се смири, или само сакаш да те чуеш? Ако не мислите дека некој победи од она што го кажуваш, тогаш подобро молчи.

Друго правило што треба да се почитува е да се изрази една од двете мисли. Во процесот на работа да стане потивко, можете да говорете еден од трите мисли, а потоа еден од четирите.

2. Не прекинувај. Никогаш не го прекинувајте соговорникот кога тој или таа вели, ако само она што треба да го кажете не е критично (ајде да признаеме - во каква ситуација е генерално можно?). Ги намали луѓето не само грубо, но исто така го нарушува текот на разговорот и ве претвора во плач. Ако навистина имате коментар или прашање, сетете се и почекајте додека не заврши втората личност да дознае дали има смисла да додадете нешто.

Ќе бидете изненадени од тоа колку вашите прашања ќе одговорат, освен ако не им дозволите на луѓето да завршат.

3. Поставувајте прашања и не зборувајте за себе. Ако работите да станете потивок, постои шанса дека постојано зборувате за себе или за она што ве интересира, наместо да им дадете на другите луѓе можност да ги споделите вашите идеи. Значи, следниот пат кога ќе разговарате, и вашиот ред дојде да разговарате, прашајте ги луѓето прашања за да добиете повеќе информации за темата за која разговарате, или да дознаете повеќе за нив, почнувајќи со хоби и завршувајќи со она што тие го сакаат во слободно време.

Не треба да изгледа како сослушување, исто така, не прашувајте непријатни прашања. Да биде лесен, пријателски и љубезен.

4. Размислете до десет пред да кажете нешто. Ако дојдете со најубавиот коментар во светот, му дадете десет секунди. Брои до десет за да се утврди дали вашата идеја има помалку атрактивни, или им овозможи на другите луѓе да се приклучат на разговорот и да не ви дадат што сакавте. Исто така е одлична техника ако сте лути или вознемирени и сакате да се смирите. Ако ви даде малку време да се смири, не можете да кажете што ќе жалам.

Кога ќе станете професионалец во ова, можете дури и да брои до пет. Дури и толку краток временски период може да ви помогне да разберете дали да молчите.

Пет. Слушајте внимателно. Ако сакате да станете тивок, ќе треба да работите да станете одличен слушател. Кога некој зборува со вас, погледнете во неговите очи, обрнете внимание на важни моменти и обидете се да читате помеѓу линиите за да разберете дека едно лице зборува и се чувствува всушност. Нека говореше со соговорник, не губат трпеливост и не го одвлекува вниманието, на пример, на СМС.

Поставувајте прашања за да му помогнете на вашиот соговорник уште подобро да ги објасни своите идеи, но не ја менува темата на разговор, бидејќи може да го збуни лицето.

Колку повеќе работите да станете добар слушател, толку помалку вашата желба ќе постојано зборува.

6. Престанете да се жалите. Можете да потрошите многу време жалејќи се на сето она што ви ги иритира во текот на денот. Може да имате желба да зборувате за ужасен сообраќаен метеж, во кој сте добиле наутро, за непријатно писмо, кое ви испрати пријател или како мрази зимски мразови. Но, всушност, каде што овој збор поток ќе ве води? Ако поплаките за тоа што не можете да го промените, да го подобрите вашето расположение, а потоа запишете ги во дневникот. Не мора да се жали гласно, не?

Ако имате вистински проблеми и треба да разговарате за нив, добро е - зборуваме за желбата да се жалите за доброто на жалбата.

7. Се фокусира на вашиот здив. Ако се грижите и сакате да почнете да зборувате без причина, само фокусирајте се на вашиот здив. Размислете колку пати дишете или издишувате и работите за да дишете уште подлабоко. Стоп за загриженост, слушајте што се случува околу вас и се фокусира на вашите мисли и чувства, а не на фактот дека сакате да кажете тешко.

Оваа техника ќе ве смири и ќе ви покаже дека разговорите не се толку важни.

осум. Нагласи време за да се справи со слухот. Можете да се однесувате на видот на луѓето кои веднаш реагираат на она што го слушнале, и сакаат веднаш да го изразат сè за она што го мислат или сакаат да знаат, но ова не е најдобриот пристап. Ако го нагласите времето за да го сфатите она што се случува и целосно формулирате прашање или коментар, тогаш можете да зборувате помалку и да прашате или да кажете нешто порелевантно.

Значи, ќе имате време да ја потрошите сопствената внатрешна редакција и да не го изразите сите "излишни" кои нема да донесат корист.

Дел 2 од 2:

Како да се однесуваат тивок секој ден

Еден. Најдете хоби кое бара тишина. Ако тренирате да се однесувате тивко сам, тогаш можете да бидете потивок и со други луѓе.Еден начин да научите како да бидете потивок - најдете хоби во кое треба да се однесувате тивко и да бидете сами со себе. Нацртајте сликарство, јога, запишете песни, собирајте марки, гледајте птици или направете нешто што ве натера да станете потивок и да не кажете сè што ми доаѓа на ум.

Читање - уште еден одличен начин да станете потивко, бидејќи ги третирате зборовите што ги гледате.
Обидете се да молчите најмалку еден час за време на вашето хоби. Потоа два часа. Потоа три. Мислам дали можете да го поминете целиот ден тивко?

2. Дајте извор на енергија на други начини. Можете да зборувате многу - или премногу, бидејќи некои може да се каже - затоа што чувствувате дека имате премногу енергија, и не знаете како да го користите. Затоа најдете друг излез за сето она што го имате на вашиот ум, кој ќе ви помогне да се ослободите од сите премногу во вашата глава.

Спортските часови - особено трчањето - ќе ви помогнат да го повратите телото и да се ослободите од вишокот енергија.Долги прошетки или готвење, исто така, може да помогне. Пронајдете што е погодно за вас.

3. Борба против искушението за комуникација. Комуникацијата на мрежата само го исполнува животот со бучава, а повеќето од она што го кажувате не е толку важно. Ако навистина сакавте да разговарате со вашиот пријател, би го направиле тоа по телефон или лично, наместо постојано печатење на нешто, а не? Следниот пат кога сакате да разговарате во разговор за да дознаете што вашиот 28-ти најдобар пријател е зафатен, затворете го компјутерот и одете на прошетка.

4. Опуштете се од социјалните медиуми. Relator Facebook, Instagram, Твитер и сите други социјални мрежи кои ги користите премногу често. Овие сајтови се полни со бучава, луѓе кои се обидуваат да се импресионираат едни со други, и бесмислени зборови на кои треба да реагирате. Ако сте навистина зависни, тогаш потрошите 10-15 минути на ден во вашите социјални мрежи, наместо да ги проверувате за секоја можност.

Зарем не би сакале да слушнете што велат твоите пријатели, наместо да слушаат сè што странци сакаат да ги споделат со светот? Исклучете го гласовите на Унијата што ги слушате и се фокусирате само на оние што се важни.

Пет. Дневник за возење. Добијте навика за правење рекорд на крајот од денот или неделата. Тоа може да ви помогне да ги запалите тие дополнителни мисли, да останете тивок и да чувствувате дека сте ослободиле од сè што беше во мојата душа, не кажувајќи за тоа на сите мои пријатели. Можете едноставно да напишете што ви се случило во текот на денот, што може да ве води до нови прашања и што ќе почнете да пишувате подлабоки мисли.

Ќе бидете изненадени колку потивко може да биде ако пишувате само дневник на ден.

6. Круг медитација. Медитација - одличен начин да го исклучите умот и да го смирите телото. Означете 10-20 минути наутро за да пронајдете удобно место во тивка просторија, затворете ги очите и да се фокусирате на тоа како влегува вашето дишење и го напушти вашето тело. Се фокусира на релаксирање на вашето тело и обрнете внимание на она што го слушате, се чувствувате и се чувствувате додека седите таму. Стартувај ги сите сериозни мисли, фокусирајте се на моментот и уживајте во тишината - ќе го започнете денот концентриран и тивок.

Медитација може да ви помогне да се справите со вишокот на чувства, помагајќи ви да го контролирате вашиот ум и тело.

7. Уживајте во природата. Излез за прошетка. Оди на плажа. Погледнете ги прекрасните растенија во градината во друг дел од градот. Оди во шумата за време на викендот. Стори сé за да се доближи до природата. Ќе бидете изненадени од убавината, а зборовите ќе одат во позадина. Тешко е да се зборува за што, според вашето мислење, ќе биде на утрешната контрола, кога стоите во подножјето на прекрасната планина, која беше тука од почетокот на времето.

Земете време за природата во вашиот распоред. Можете да земете дневник со вас на природата и да ги напишете вашите мисли.

осум. Исклучете ја музиката. Се разбира, музиката може да ве забавува додека студирате, џогирање или на патот кон работа. Сепак, музиката може да создаде дополнителен шум што создава чувство на брборење, лудило и возбуда. Класична музика или џез одговара, но гласна музика со незаборавен текст може да создаде бучава што ќе звучи во вашата глава и нема да ви овозможи да бидете смирени и да го контролирате вашиот ден.

Девет. Сè што има свое време. Ако сте од природата бучно, разговорно лице, тогаш нема да се претвори во Мис Тихону за вечер. Но, ако се обидете да зборувате помалку секој ден, одберете хоби и часови кои ќе ве направат потивки и да се фокусирате на тоа да станете добар слушател, а не добар звучник, ќе станете потивок многу побрз отколку што мислите. Значи кивање, бидете трпеливи и уживајте во тоа како излишни бучава ја остава главата - и од вашите гласовни лигаменти.