Како да станете мирна и избалансирана личност

Бидете нормални нормални, но исто така е важно да бидете во можност Активно слушај. Во некои ситуации (на пример, на работа или училиште) неопходно е да се однесувате тивко долго време. Ако дознаете повеќе мирно однесување, тоа ќе биде корисно за сите ваши односи, бидејќи луѓето ќе видат што се важни за она што го велат. За да станете тивок човек, почнете да работите на вашиот начин за да останете и да го промените вашето однесување за време на разговорите. Можете исто така да направите некои промени во вашиот животен стил кој ќе ви овозможи да живеете повеќе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Мирно однесување

Еден. Размислете пред да направите нешто. Тивките луѓе се помалку импулсивни и оценуваат нивните решенија сеопфатно пред да направат нешто. Тие прават решенија за влицот напор и не сакаат брзање. Таквиот пристап ќе ви помогне да направите поправилни одлуки, вклучувајќи ги и изборот на вистинските зборови. Пред да направите нешто, размислете добро, какви последици може да бидат вашите постапки.

Ако размислите за вашите зборови пред да ги изговорите, вашата врска и вашиот општествен живот на работа или училиште ќе имаат корист само од ова.

Сликата насловена како тивка личност чекор 2

2. Обидете се да ги импресионирате Отворен и Добро човек. Со тивки луѓе, многу е полесно да се започне разговор во споредба со гласни и агресивни луѓе. Како по правило, тие се однесуваат скромно и го задржуваат неутралниот израз на лицето и не се обидуваат да станат дел од драмата што се појавуваат. Благодарение на овие тивки луѓе обично изгледаат добро во споредба со агресивни, дури и ако тоа не е.

Да изгледа Подобро лице, Не спуштајте ја главата, погледнете наоколу, научете го просторот околу вас. Земете удобна позиција како да сте седеле сами во празна чекална. Обрнете внимание на малите нешта што не би ги забележале ако зборуваат сега со некој за глупости.

Сликата насловена како тивка личност чекор 3

3. Биди Смири и трпелив човек. Смиреното лице е во состојба да ја исполни ситуацијата во едно од своето присуство, да им помогне на другите да се смират и да почнат да размислуваат трезвено. Зошто не станеш оваа личност? Додека секој е паника, може да биде лицето кое ќе ги потсети сите за претпазливост. Доколку ти Зборувајте многу ретко, луѓето автоматски ќе ве слушаат.

Тоа може да ви даде одредена моќ и да ви овозможи стане мирен и способен лидер. Ако ќе бидете мирна, непроменливо и собрано лице кое може да зборува малку и убедливо, луѓето ќе допрат за вас.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 4

Четири. Ја освои довербата на другите луѓе со вашата способност да зборуваат во суштина и сигурност. Секогаш ја зборувајте вистината и ги исполнувате вашите ветувања. Зборува малку, но во случајот. Со текот на времето, луѓето ќе почнат да ги ценат овие квалитети во вас.

Метод 2 од 3:

Како да се биде повеќе тивок човек во разговорите

Еден. Зборувај во случајот. Обидете се да не разговарате ако немате што да кажете. Зборувајте така што секој збор има тежина. Со текот на времето, луѓето ќе почнат да ве слушаат, бидејќи ќе знаат дека она што го кажуваш е важно.

Ако кажете премногу, вашите зборови почнуваат да го губат значењето и да станат помалку важни. Внимателно изберете зборови, така што тие можат да влијаат на другите.

Совет на специјалист

Клан Хестон, LCSW

Лиценцирана социјална релокас Хестон - лиценциран независен клинички социјален работник од Кливленд, Охајо. Тој има искуство во консултации во образовните институции и клиничкиот надзор, доби магистрирал во социјална работа на Универзитетот во Комонвелт Вирџинија во 1983 година. Исто така дипломирал курс за обука на биенали во Кливленд Институтот за гешталт терапија и има сертификација за семејна терапија, надзор, медијација и терапија со повреда.

Клан Хестон, LCSW
Лиценцирани социјални работници

Вашите зборови можат да подигнат поголем ефект ако внимателно изберете. Клер Хестон, социјален работник, вели: "Наместо да зборувате многу зборови, внимателно одберете ги кога ќе почувствувате дека навистина имате нешто да кажете. Вие не треба да бидете во центарот на вниманието да бидете сигурни. Всушност, понекогаш сè е токму спротивното!"

Сликата насловена како тивка личност чекор 6

2. Нека соговорникот испрати разговор ако не се дискутираат навистина важни работи. Ако само зборуваме за многу важни работи (на пример, за работни прашања), нека некој друг да управува со разговорот. Го направите ова со секој разговор не е потребно, но оваа техника ќе ви помогне да научите да зборувате само кога има потреба.

Тоа ќе ви помогне да научите Слушајте. Ќе се фокусирате на друго лице и ќе се обидете да изградите разговор околу него. Веројатно ќе бидете изненадени од тоа колку знаете.

Обидете се да не молчите цело време кога ќе се сретнете со нова личност. Најверојатно, лицето одлучува дека сте чудни или што не треба да разговарате со вас. Најдобро е да се најде нешто меѓу желбата да ги слушате другите и способноста да поставите намерно прашање.

Не велат дека нема потреба. Размислете пред да кажете нешто. Паузирајте, ако сте возбудени или нервозни. Обидете се да не ги интерлупирате соговорниците.

Сликата насловена како тивка личност чекор 7

3. Погледнете ги гестовите на лицето со кого зборувате. Обидете се да сфатите дека лицето се обидува да ви каже, и не брзајте да го изрази вашето мислење или вашите коментари. Што чувствува човек? Како реагира? Кои информации го обрнувавте вниманието порано?

Ова не значи дека разговорните луѓе не можат да го слушаат или не го прават тоа. Само ќе биде полесно да се фокусирате на друго лице, ако слушате повеќе, а не зборувајте.

Сликата насловена како тивка личност чекор 8

Четири. Престанете да ги прекинувате луѓето. Ако го прекинете некое лице, го демонстрирате целосното отсуство на почит кон неговите мисли и чувства. Дозволете едно лице да заврши пред да го изрази моето мислење. Ако не знаете, ќе прекинете или не, па кажете ми: "За жал, јас те прекинав? Ве молиме продолжете ". Значи, лицето ќе знае дека го цениш тоа.

За момент, размислете колку ви кажавте за време на разговор и колку зборува вашиот соговорник. Ако од моментот кога рековте, поминаа доволно време, кажете ми нешто. Никој нема да го разгледа разговорот ако молчи цело време. Овде е важно да се вклучи учеството на двата соговорници: Ако велите некое време, нека зборува друго лице. Но, не заборавајте да го слушате лицето до крај пред да почнете да зборувате.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 9

Пет. Поставувајте прашања до соговорникот за него. Луѓето сакаат да зборуваат за себе, и ако им дозволите да го направат тоа, ви се допаѓа повеќе. Биди тивок - не значи молчи. Ова значи да се формулираат размислувањата концизно, да поставуваат интересни прашања и во суштина зборуваат. Затоа, немојте да бидете молчи. Само дозволете да ги поставите вистинските прашања.

Да претпоставиме дека вашиот познаник неодамна скокна со падобран. Наместо да кажувате дека исто така скокнавте со падобран, одговорете на ова: "Одлично! Дали ти се допадна? Тоа беше твое прв пат?"Ако некое лице е заинтересирано за разговор, тој сигурно ќе праша дали сте имале такво искуство.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 10

Зборувајте потивок. Омекне вашиот тон и велат потивок, но доволно гласни за луѓето да те чујат. Тивките луѓе се однесуваат во ситуации на помирпни поминуваат, дури и ако тие се кажат нешто. Тоа е потешко да се извлечат од себе, и тие знаат како да го изразат своето изненадување или восхит за изразите на лицето и други начини (воздишки, тивки извици и така натаму).

Сепак, тука е многу важно да се најде рамнотежа. Луѓе кои зборуваат премногу тивко досадни други. Луѓето ќе излезат ако нема да те чујат. Затоа, обидете се едноставно да ја намалите јачината на звукот на обемот на вашиот внатрешен глас и не одете на шепот.

Сликата со наслов Стане тивок човек чекор 11

Научете како да изразат почит кон другите кои користат помалку зборови. Луѓе кои размислуваат за своите сопствени зборови пред да кажат нешто, да разговараат повеќе мудри работи. Ова предизвикува почит кон другите и ги прави покомпетентни во очите на луѓето. Не плашете се да кажете дали ви се чини дека е важно да укажете на нешто во разговор, но немојте да пополните непријатни паузи.

Ако само треба да разговарате кога навистина треба, вашите зборови ќе направат поголем впечаток за луѓето. Зборувајте го случајот, се однесувајте скромно, и вашите зборови ќе изгледаат како луѓе поважни и мудри.

Сликата со наслов Стане тивок човек чекор 12

осум. Обрнете внимание на вашите изрази на лицето. Ако навистина сакате да кажете нешто и не можете да почекате да кажете за тоа, наведете на другите со користење на изрази на лицето. Сурови очи, насмевка на себе. Сите овие мали нешта се способни да го привлечат вниманието на луѓето. Дали некогаш сте забележале како вашиот тивок пријател евалуира нешто, само со изразување на лицето? Земете пример од тоа и заменете ги зборовите на Мимичарот кога е соодветно.

Се разбира, тоа е многу внимателно. Можете да му наштети на некоја личност дури и без зборови. Ако ги ставите очите како одговор на активностите на еден досаден пријател, најверојатно тој ќе биде вознемирен. Ги познавате вашите соговорници и знаете во кои ситуации accialika нема да присуствува на никого.

Сликата насловена како тивка личност чекор 13

Девет

Обидете се да бидете непристрасен човек. Не мислам дека едно лице со друго мислење или размислување е погрешно, Глупав или има лоши намери. Обидете се да разберете зошто едно лице мисли така и што ги тврди неговите убедувања. Ова ќе ви овозможи да ја видите ситуацијата од друга страна и да формирате разумно мислење. Ако некое лице мисли поинаку, ќе бидете заинтересирани да поставувате прашања и да ги анализирате разговорите со оваа личност.

Ова не значи дека тивките луѓе се подобро разбрани од другите. Само ако некое лице внимателно го слуша, полесно е да ги разбере аргументите на соговорникот и да му дозволи детално да ја објасни својата позиција.

Не се однесувајте тивко само за да ги пензионирате другите луѓе. Тишината во конфликтните ситуации не може да ви помогне - ова е манифестација на кукавичлук. Обидете се да го изразите вашето мислење во спорот, но бидете сигурни дека разговорот е конструктивен, и не го подига гласот.

Не внатрешно и намерно отстранети. Зборувајте учтиво, но само кога ќе се свртите кон вас, и одговорете се распоредени, а не во еден правец. Вашата цел е да бидеш тивка, а не немоќна или арогантна личност. Важно е кратко да зборувате и во случај, а не еднонасочно или остро.

Метод 3 од 3:

Како да води мирен начин на живот

Еден

Медитирајте, За смирување на умот, најмалку неколку минути секој ден. Медитација не само што ви овозможува да ја исчистите свеста, да ги насочите вистинските мисли и да се соберат, туку исто така го намалуваат холестеролот и притисокот во крвта. 10-15 минути медитација дневно ќе ви овозможи да се чувствувате мир и мир во текот на денот.

Ако не одговарате на медитација, можете да направите нешто друго. Одете на прошетка до вашиот омилен парк или само седат на клупата и читаат. Земете тетратка и запишете ги вашите мисли. Сè е погодно за да ви овозможи некое време да бидете сами со вас.
Некој од познати шеги сугерираше дека одите во кампањата? Изненадувајте ги сите и одете.
Живеат присутни. Обидете се со вежбање Свест и возење ZEN машина. Рефлексиите на загатките на науката (уредот на универзумот, квантната теорија) исто така ќе ви помогнат да испратите око.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 15

Дневник за возење. За да го префрлите фокусот кон сегашноста (и да станете поблагодарно лице, како што е наведено погоре), можете да почнете да го задржите дневник. Ветете се себеси секојдневно правејќи записи во дневникот. Прашајте ги следните прашања:

Она што го чувствував (а)? Зошто?

Она што го научив денес? Кој ми помогна во ова?

Кои идеи се појавија со мене? За кого и што мислев денес?

Денот се разликува од вчера? Од минатата недела? Од минатата година?

За она што се чувствувам благодарност? Кој во овој свет се чини осамен? Зошто?

Сликата е насловена како тивка личност чекор 16

Да биде независна личност. Нема ништо лошо во барањето помош, но вашата смиреност самодоверба ќе ви даде сила да се справите со сè што ќе ја зголемите важноста во очите на другите. И ако сеуште мора да За да побарате помош, вашата концентрација ќе ви овозможи да размислувате и да ги прашате луѓето вистински прашања.

Сликата насловена како тивка личност чекор 17

Четири

Земете хоби. Ако можете да потрошите време сам со вас, ангажирани во мирни работи кои бараат внимателен однос, ќе биде полесно да го направите тоа опкружено со луѓе. И веројатно ќе бидете изненадени колку ви се допаѓа. Хоби се развиваат Трпение и да ги прошири границите на внатрешниот свет. Тие даваат Нови теми за разговори Во ситуации на комуникација. Обидете се да плеткаш, Градинарство или нешто друго што не бара контакти со други луѓе. Може да започне со едноставно читање.

Во својата книга Што да се каже сега? Сузан Роан, авторот Менглинг Мавен, вели: "Во сеуште води, ѓаволи шемут [...], но тие не можат да бидат таму ". Ако не плаќате време на вашиот развој, луѓето ќе бидат среќни кога молчат, и ова не е токму она што треба да се стремиме. Работи на себе, Да стане лице со кое сите ќе сакаат да трошат време, дури и ако не сте многу дружељубиви.

Исто така се сеќавам дека тивките луѓе можат да го сторат истото како и сите други. Pow, Танц, Играј музички инструмент. Но, не заборавајте да се вратите во мирно однесување кога ќе завршите.

Меѓутоа, ако се однесувате тивко во слободното време, можеби ќе ви биде тешко да се префрлите на повеќе бучни ситуации, бидејќи тишината обично влијае на следните контакти со луѓето. Замислете дека целиот ден ја читате вашата омилена книга, целосно падна во неа, а потоа отиде на забавата. Веројатно ќе сеуште ќе бидете потопени во светот на книгата и ќе се однесувате смирено или дури и отстранети.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 18

Пет

Поминете повеќе време само со вас. Писателот Сузан Кејн верува дека "смиреноста е катализатор за иновации". Приватноста може да биде еден од најпродуктивните моменти од денот. И ќе се справи со она што го сакате само ти. Тоа не само што ќе ви овозможи да потрошите време со корист, туку и да ве научи да бидете сами со вас и да уживате во тоа.

Може За да го направите вашето ново хоби, Направете запис во вашиот дневник, прошетај го кучето или спонтано Оди во продавница. Не е важно што ќе сторите. Главната работа е она што ќе биде зафатен. Ќе разберете дека интеракцијата со другите е изборен предуслов за пријатно време. Во исто време, нема да бидете коригирани од другите, едноставно ќе го користите ова време Пријавете се за нивната креативност.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 19

Поминете повеќе време со интроверти. Ако се опкружувате активни, дружељубиви и рударски луѓе, ќе станете исти како и тие. Да научат да ја ценат посреќната интеракција, понекогаш дури и со молчење, поминуваат повеќе време со интроверти и тивки луѓе. Ќе видите дека во таква комуникација има свој шарм.

Тивките луѓе често се склони да комуницираат со исто како и самите, барем тоа се случува и не секогаш. Ако имате неколку од овие познаници, побарајте најмногу тишина на нивните пријатели за да ве запознаам со неговите пријатели. Поддршката за пријател ќе ви биде корисна, особено ако ова лице е тивко (или се обидува да стане). Исто така можете да се обидете да ангажирате повеќе смирени работи со другите. Придружете се на книгата Клуб или почнете да одите на кулинарски часови за да се запознаете со тивки луѓе.

Сликата насловена како тивок човек чекор 20

Размислете за контактирање на психолог. Тоа не само што ќе ви даде можност да зборувате за себе дека ви треба толку многу, но ќе ви овозможи да го објасните специјалистот зошто треба да бидете потивок. Мислите за тоа дали не барате премногу внимание од други. Психолозите се потребни не само за лицата со психа нарушувања, туку и на луѓето кои сакаат да се разберат.

Ако ви се чини дека сте премногу бучни се однесуваат поради одредена личност, можете да кажете и за тоа. Најверојатно, сè е во ред со вас, ако само ти Не изгледа дека ова е проблем. Исклучително е важно да бидете удобно да бидете.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 21

осум

Чувајте лојалност кон себе. На крајот, некои луѓе се повеќе бучни од другите. Не присилувајте да бидете потивок - најверојатно со вас и така сè е во ред. Но, ако сметаш дека треба да се промени, се согласувате само за тие промени кои се појавуваат за вас погодни и навистина неопходни. Ако сакате да зборувате погласно, направете го тоа. Ако сакате да играте во кафетеријата, не држете се назад. Сите можеме да бидеме поинакви, и секој човек има многу лица. Можеби само една линија ти тивко, и се манифестира од време на време.

Ако навистина мислите дека треба да ви биде потивко, да се контролирате во моментите кога е најважно, тоа е, на пример, за време на семејна вечера или во класа. Не се обидувајте да бидете тивка личност - само обидете се да се однесувате тивко во одредени околности.

Сликата е насловена како тивка личност чекор 22

Девет

Дај "Визи тишина" За кратко време. Можеби ќе можете да молчите цела час. Обидете се да затворите три часа. Ако успеете да го донесете ова време на цел ден, ќе забележите дека веќе сте забележале околу себе, бидејќи пред да бидете зафатени само разговори.

Обидете се да вежбате молчи по постапката што предизвикува болка во забите или во мојата глава (на пример, по прилагодување на загради, стоматолошки канали или по светло хит). Мора да се повреди конкретно, се разбира, не е достоен за тоа, но таквите моменти може да бидат причина да се практикуваат како мирна личност.