Како да се справите со болеста

Никој не сака да сее. Секоја болест, дури и вообичаената студ, негативно влијае не само физичко, туку и на менталната состојба на лицето. За време на болеста, лесно да се падне во депресија. Депресивната локација на Духот дури може повеќе да ја влоши вашата физичка состојба. Обидете се да се справите со болеста со мамење со помош на специјални техники опишани подолу. Статијата, исто така, обезбедува начини за ублажување на физичките симптоми.

Чекори

Метод 1 од 3:

Емоционална состојба

Еден. Како да се опуштите. Како по правило, луѓето тешко можат да се исклучат од различни тековни работи. Сепак, обидот да се изврши разни секојдневен бизнис за време на болеста може да се влоши само. Одење на работа, не само што ризикувате да ги инфицирате другите, туку и да гумите и да доживеете прекумерен стрес. Причина, да се одмори, откако покрена што е можно поцврсто да го одвлекува вниманието од тековните проблеми.

Повикајте работа и прашајте ги луѓето. Дури и ако имате многу работа, ќе имате малку корист ако се појави на работно место со студ или грип. Вие нема да можете да работите во полна сила, што само ќе ве вознемири.
При висока температура вашето размислување забави. Како резултат на тоа, нема да можете да работите со целосно враќање, а работниот ден ќе донесе малку корист.
Дозволете си еден ден за одмор. Забележете дека вашето тело (и ум) ќе може да работи со поголемо враќање откако ќе излезете и да се одморите.
Дозволете си малку одмор и од јавниот живот. На пример, можевте порано, можете да планирате заедничко патување со никого во филмот. Наместо да си натерате да излезете од куќата, пренесете посета на кино како уште еден ден кога вашата состојба се подобрува.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 2

2. Користете разни методи за релаксација. Sickwall, ќе се чувствувате без разлика. Тоа е сосема јасно: тешко е да се очекува дека ќе бидете исполнети со бодрост и забава кога стомачни нарушувања или ангина. За време на болеста, можете да останете во депресивното расположение, доживувајќи ја неисполнетата работа или неможноста да учествувате во семејната вечера. Лошото расположение негативно влијае на процесот на обновување, па обидете се да се опуштите и намалите нивото на стрес.

Пробајте прогресивна мускулна релаксација. Преземање на удобно држење на телото, наизменично и релаксирани разни мускулни групи. На пример, притиснете ја дланката пет секунди, а потоа да го релаксирате за триесет секунди. Така низ нејзиното тело. Овој метод ви овозможува да отстраните мускулна тензија.

Друг корисен метод е длабоко дишење. Се фокусира на мојот здив, дозволувајќи му на вашиот ум во слободно пливање. Земете длабок здив, со оглед на еден до 6-8, по што воздухот е исто толку бавно.

Визуелизацијата е одличен начин за намалување на напнатоста. Концентрирајте се на нешто пријатно, на пример, замислете дека седите во паркот во добро време. Поврзете ги сите ваши чувства. Замислете сино небо и топлина на сончева светлина на вашата кожа.

Методите за релаксација имаат многу позитивни страни: Значи, тие помагаат да се намали болката и полнењето на енергија.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 3

3. Искористете ги предностите на роднините и пријателите. За време на болеста, често е тешко да се исполнат дури и некои едноставни задачи. Им овозможи на роднините и пријателите да ви помогнат, со што се намалува стресот. Ако имате блиска личност, замолете го да ви готви добра вечера. Ако живеете еден / еден, прашајте некој пријател да ви даде производи.

Не плашете се да побарате помош. Често молчиме да побараме некој за услугата. Меѓутоа, ако сте болни, околината со радост ќе ви помогне. Бидете специфични во вашите барања, така што луѓето знаат што ви треба. На пример, кажи ми на пријател: "Не можев да се јавам во аптека №5 на улица, како и го земам лекот напишан на моето име?"

Обидете се да не се изолирате целосно. Кога сте болни, не сакате да контактирате со другите уште еднаш за да не ја дистрибуирате болеста. Сепак, ова не значи дека треба целосно да се изгасне од надворешниот свет. Преработи со пријателите преку Интернет и комуницирајте со нив по телефон. Познавањето на она што не си сам ќе ве поддржи и ќе го подобри расположението.

Сликата со наслов се справи со болен чекор 4

4. Размислете за позитивни работи. Лекарите велат дека позитивно размислувајќи дека луѓето се разликуваат, како по правило, најдобро здравје. Покрај тоа, студиите покажуваат дека позитивното размислување помага да се намали нивото на стрес и подобро да се справи со привремените тешкотии. Несомнено, болеста создава дополнителен стрес, па позитивното размислување ќе ви помогне да се справите со неа.

Обележи почесто. За време на болеста, лесно е да падне во очај, но обидете се да заварате, гледајќи на смешна комедија или хумористично шоу. Почекајте почесто, разликувајќи лошо расположение.

Вози лоши мисли. Ако, лежи во кревет, се сети на еден куп долго време не миење облека, обидете се да го промените текот на вашите мисли. На пример, погледнете го прозорецот и го укорувате јасен ден.

Наместо да се сеќаваш на некомплетна работа, обидете се да размислите за пријатни работи. На пример, префрлете се на жалење за пропуштениот работен ден за да размислите дека на патот кон работа не сте заглавени во ужасен сообраќаен метеж, кој беше објавен во утринските вести.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 5

Пет. Направи нешто убаво. Болеста е прекрасна причина да се превидува и да го направите она што немате доволно време во обичните денови. На пример, погледнете го вашето омилено ТВ шоу, кое сте го пропуштиле поради непријатно време на прикажување. Можете исто така да легнете во креветот со ставање на магацинот на непрочитани списанија во близина на себе и да се вклучите во изцврстено гледање. Сега можете да си го дозволите тоа! Сепак, запомнете дека избраната окупација треба да го подобри вашето расположение.

За време на болеста, може да бидете непотребни емотивни. Ова значи дека сега не е најдобро време за да ги видите преносите како криминална хроника. Сад или премногу сериозен пренос може да го зајакне чувството на аларм.

Изберете несериозно шоу, филм или книга што сигурно ќе го подобри вашето расположение. Добар Kinemondy ќе ви помогне да заборавите за болеста.

Метод 2 од 3:

Ублажување на физички симптоми

Еден. Почесто одмор. Спиењето е еден од најефикасните начини за забрзување на заздравувањето. Кога сте здрави, имате доволно околу 7-8 часа спиење дневно. За време на болеста, обидете се да додадете уште неколку часа. Спиењето ќе му помогне на вашето тело да се справи со болеста.

Кога кашлате и студ, можете да доживеете тешкотии со заспивањето. Обидете се да спиете во половина оставена положба, малку подигање на горната половина на телото. Така, го олеснуваш твојот здив и да бидеш во можност да заспие побрзо.
Обидете се да спиете одделно. За време на болеста, можете да rummage и посилно во сон. Прашајте некој близок да ја премести ноќта во соседната соба. Како резултат на тоа, ќе имате повеќе простор за спиење, и во осаменост можете подобро да спиете.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 7

2. Бидете сигурни дека вашето тело не недостасува течност. За време на болеста, вашето тело бара повеќе вода од вообичаеното. На пример, ако имате топлина, дел од течноста може да излезе од тогаш. Ако имате дијареа или повраќање, исто така води до дополнителни загуби на течности. Ќе ви биде потешко да закрепнете ако не ги обновите овие дополнителни загуби. Грижете се за време на болеста за изобилен пијалок.

Едноставна вода е совршена, иако можете да користите други, попријатни пијалоци. На пример, за смирување на стомакот нарушување, можете да пиете топол ѓумбир чај.

За да се одржи доволно снабдување со течност, сок или топла супа, исто така, ќе биде соодветен.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 8

3. Правилно јасно. Здравата храна ќе ви помогне да се справите со болеста. Вкусна храна, исто така, ќе го подобри вашиот дух. За време на болеста, обидете се да јадете хранливи јадења. Уште подобро ако некој може да се готви за вас.

Пилешка супа сигурно ја подобрува вашата состојба. Во прилог на супа, корисно за одржување на балансот на водата, топла супа ќе ви помогне да го исчистите носот и да го подобрите варењето.

Медот е одлична алатка која ви овозможува да го омекнете болното грло. Додај малку мед во чај или јогурт.

Акутните јадења ќе помогнат да се ослободите од вишокот слуз и да го исчистите поставениот нос. Пробајте мексиканска супа или додадете остар сос од домати во било кое јадење.

Неопходно е редовно да се јаде дури и ако имате стомачно нарушување. Ако воопшто не сакате да јадете, јадете барем крекери. Скробниот содржан во нив ќе го апсорбира вишокот на гастричен сок, предизвикувајќи стомачно нарушување.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 9

4. Земете лекови. Тие можат да работат чуда, брзо заштеда од многу болести. Преземање на лек пропишан од лекар или соодветен лек ослободен без рецепт, ќе ги олесни симптомите и ќе го забрза обновувањето. Во исто време, не заборавајте да ја следите пропишаната доза.

Консултирајте се со фармацевтот. Ако сте збунети од огромна разновидност на настинки од настинки, грип и алергии, фармацевт ќе ви помогне да одберете соодветен лек. Прашајте за тоа да ви препорача докажана дрога.

Изберете алатка која ќе помогне да ги омекне симптомите. На пример, ако имате кашлица, поради што спиете лошо ноќе, побарајте лек што ја намалува несоницата.

Земете болна алатка. Различни болести често се придружени со болка. За ублажување на болката и скратување на висока температура, обидете се да земате ибупрофен или аспирин.

Консултирајте се со вашиот лекар ако имате некои алергии или други болести кои можат да предизвикаат компликации кога земаат лекови.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 10

Пет. Обидете се со домашни алатки. Во случај да не сакате да земате лекови, постојат многу едноставни домашни лекови кои помагаат да се справат со многу светлосни болести. На пример, ако имате болно казнување, обидете се да го исплакнете грлото со солена вода. Само копа во чаша топла вода лажичка сол и за неколку секунди wechit грлото со ова решение.

Со гадење, чај од ѓумбир помага. Само додадете парче свеж ѓумбир корен за топол чај. Или да јадат малку ѓумбир колачиња со пишување со ѓумбир.

Зголемување на влагата во собата. Користете за овој овлажнител. Влажниот воздух ќе помогне со носот.

Ублажување на симптомите на многу болести помагаат топло компреси. Во грчевите во абдоменот, приложете ја грејната рампа со топла вода. Ако сте разгореле жлезди, што се случува, на пример, кога мононуклеотетот, го завиткајте вратот со топла шамија.

Метод 3 од 3:

Спречување на болести

Еден. Работат здрави навики. Иако никој не е осигуран од болести, постојат начини да ги направат поретки. Здравиот животен стил ќе ви помогне да го зајакнете имунитетот и да го зајакнете отпорноста на телото на разни болести. Обидете се да задржите здрав начин на живот.

Користете здрава храна. Гледајте ја вашата исхрана за да содржи голем број на зеленчук и овошје. Во исто време, обидете се да се разликувате во боја. На пример, вклучете го садот од неколку лисја од зелена зелена салата, светло овошје и слатки компири кои содржат корисен скроб. Не заборавајте за не-масни протеини.
Редовно вежбајте. Редовната обука ќе го зајакне вашето здравје. Тие ќе помогнат во намалување на крвниот притисок, холестеролот и стресот. Обидете се да направите најмалку 30 минути на ден, шест дена во неделата.
Плаќајте доволно спиење. Обидете се да спиете најмалку 7-8 часа на ден. Одете во кревет и станете во исто време. Така да се научиш на здрав силен сон.

Сликата со наслов се справи со болен чекор 12

2. Бидете сигурни дека сте опкружувале здрава атмосфера. Тешките микроорганизми се составен дел од нашиот живот. Сепак, можете да го ограничите нивниот контакт со вашето тело. На пример, на почетокот и крајот на секој работен ден, избришете го работното место. За оваа намена, чувајте ги салфетите за дезинфекција на работа.

Миј ги рацете. Следува неколку пати на ден за миење на рацете со топла вода со сапун, секој пат кога плаќате најмалку 20 секунди. Измијте ги рацете по контакт со животни, пред јадење и откако ќе го допрете носот и устата.

Сликата со наслов се справи со тоа што е болен чекор 13

3. Минимизирање на стресот. Истражувањата покажаа дека прекумерниот стрес е навистина способен да предизвика болести. Тоа не само што доведува до различни здравствени проблеми, како што се зголемен крвен притисок, но исто така може да се манифестира во форма на главоболки и стомачни нарушувања. Намалете го стресот, и тоа ќе ви помогне да го задржите вашето здравје.

Направи паузи кога е потребно. Еднаш во стресна ситуација, нека се исклучи од сцената за момент. На пример, расправајќи се со соседот околу собата за чиј ред да се исчисти во тоалетот, во средината на спорот, се извинувам и излезат, велејќи дека ви треба малку прошетка.

Отстранете го времето / себе. Секој ден посветува малку време за одмор. Во тоа време, да се вклучат во пријатни работи за вас: на пример, прочитајте ја книгата пред спиење или погледнете омилено ТВ шоу.