Како да се искористат: 14 чекори (со илустрации)

Истражувањата покажаа дека луѓето со позитивен став кон животот и добрите навики можат да бидат исцелени наместо. Стрес, недостаток на спиење, недостаток на комуникација, како и штетна храна и алкохол, може да го забави процесот на враќање на вашето тело. Но, постојат многу начини за зголемување на можноста за исцелување по физичката или моралната повреда.

Чекори

Метод 1 од 2:

Море ментално

Еден. Веруваат дека можете да заздравите. Со ова ќе освоите половина од битката, бидејќи позитивен поглед на проблемот за да се овозможи процесот на закрепнување на здравјето по морална или физичка повреда.

2. Побарајте знаци на приближна депресија или анксиозност. Нивната причина е најчесто надворешни проблеми, како што се проблемите при работа, развод, физичка болест или кавга. Ако однапред подготвувате за борбата против нив, можете да се спасите од духовна болка.

3. Обидете се да се справите со стресот. Ако на позадината на ИТ, депресијата или паниката се влошува, време е да се направи медитација или да најде друг начин да го запре. Ако научите како да се справите со стресот, можете да го најдете менталното здравје искрен начин, како и да дознаете што се случува во вашиот живот.

Во некои случаи, стресот може да биде дека фактор што не ви дозволува да се справите со неуспесите.

Четири. Депресијата треба да се смета за навика. Ако повеќе не сте изненадени дека нешто не е во ред, не сте комуницирале со некое неколку недели, уживање и само-бегство, најверојатно, депресивната држава веќе влезе во навика. Обидете се да ја третирате депресијата, анксиозноста и гневот за да се ослободите од лошата навика на други квалификувани помош.

Пет. Не злоупотребувајте алкохол или дрога, бидејќи хемикалиите можат да го срушат синџирот на неврони во вашиот мозок. Ако имате зависност од алкохолни или дрога, посетете анонимни алкохоличари и повикајте доверба по телефон.

Истражувањата покажаа дека мажите се повеќе погодени од допамин, кој е содржан во алкохол, наместо жени. Можеби ова е причината зошто алкохолизмот е почест кај мажите. Ако алкохолот ве тера да се чувствувате подобро некое време, тоа е знак на потенцијална зависност.

6. Развивање на социјални врски. Означете малку време за да комуницирате со семејството и пријателите и да ги споделите со нив информации за вашиот живот. Поддршка на социјалните врски, ја подобрувате вашата перцепција на светот, како и да ја пријавите дополнителната поддршка кога се обидувате да закрепнете од повреда.

7. Добијте милениче ако можете да се грижите за него. Ако не - разговор со кучиња, коњи или мачки во локално засолниште или на фарма. Животните придонесуваат за зголемување на нивото на оксицитоцински хормон и намалување на крвниот притисок.

осум. Земете цртеж, дизајн или пишување. Креативноста може да ви помогне да се справите со духовна болка и физички стрес.На Универзитетот Џон Хопкинс, театарска, музичка и живописна програма, овозможувајќи му на фабриката да се третираат.

Метод 2 од 2:

Лекувани физички

Еден. Мора да го проверите вашиот здравствен статус секој ден. Направи марки за било која болка. Потоа оцени го степенот на декстриска на скала од нула (без замор) до десет (буквално се тркалаат од нозете).

Можеби сте научиле да ја игнорирате вашата состојба. Сите сензации проценети од повеќе од пет точки може да доведат до болест.
Проверете го вашиот здравствен дневник. Обрнете внимание на снимките за замор, болка или стрес. Комуницирајте со вашиот лекар за симптоми кои често се чувствувате.

2. Контакт стрес. Хормоните на стресот го ослабуваат имунолошкиот систем, па првото нешто што треба да направите е да го надминете стресот и што е неговата кауза.

Длабоки, направете ја медитацијата, јогата, земете топла бања или извадете ја вашата сакана, дете или животно.

3. Добро се вклопуваат. Домашна храна е пријатна за вкус, но може да го сопира вашето закрепнување. Во текот на следниот оброк, не помалку од 75% од разни овошја и зеленчук треба да бидат вклучени во исхраната.

Намалување на потрошувачката на сугестии рафинирани јаглени хидрати што јадете. Некои лекари веруваат дека ги влошуваат воспалителните процеси.

Целиот житарки, протеини од месо, овошје и зеленчук мора да бидат присутни во анти-воспалителна исхрана.

Четири. Вежбајте 30 минути секој ден. Одете на десет минути пешачење по секој оброк или планирајте триесет минути полнење. Ова ќе го намали ризикот од хронични болести и ќе ја подобри состојбата на имунолошкиот систем.

Пет. Поминете го тестот за крв. Тоа ќе помогне да се идентификуваат проблемите со холестеролот, тироидната жлезда, дијабетес, антитела на простата и многу повеќе пред да почнете да наоѓате симптоми.Не сите тестови треба да минуваат годишно, но тие ви дозволуваат да ја спречите болеста и другите здравствени проблеми, додека тие станаа сериозни.

6. Спие најмалку седум-осум часа на ден. Во сон, телото брзо се обновува. Вашите клетки "се поправаат", кога спиеш, така да направиш сон со твојот приоритет.

Што ви треба

Здравје Здравје
Здрава храна.