Како да се зајакне видот

Визијата е една од нашите најважни чувства. Значи ние треба да сториме сé што ви треба, така што нашите очи остануваат здрави што е можно подолго. За среќа, постојат многу начини за подобрување на видот и одржување на здрава исхрана, вистински начин на живот и медицински препарати и процедури.

Чекори

Метод 1 од 4:

Зајакнување на видот преку исхрана

Еден. Јадете повеќе лутеин. Лутеин е хранлив материјал кој е познат како витамин. Користењето на 12 mg лутеин дневно помага да се спречи возраста макуларна дистрофија на очите и други болести. Следниве производи се богати со лутеин:

Зелен лиснат зеленчук, зелка Кели, брокула и спанаќ - сите содржат доста лутеин;
Овошје, особено киви, портокали и грозје;
Тиквички и тврдини.
Можете исто така да преземете додатоци во исхраната со лутеин. Претпочитаат специјални адитиви за храна со лутеин, а не мултивитамини - во мултивитамини содржи премногу малку од оваа хранлива материја. Запомнете дека лутеин се апсорбира подобро од природни извори, а не од адитиви за храна.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 2

2. Додадете омега-3 масни киселини во вашата исхрана. Овие важни хранливи материи придонесуваат за забавување на макуларна дистрофија, помагаат во спречувањето на развојот на катаракта и отстранување на синдромот на суво око. Најдобар извор на омега-3 масни киселини е масна риба, особено лосос и сардини. Исто така, многу од овие киселини се содржани во туна, скуша и остриги.

Ако не ви се допаѓа морска храна или во вашиот регион тие не се чести, можете да земате додатоци во исхраната со рибино масло со цел да добиете доволно омега-3 масни киселини.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 3

3. Јадете повеќе витамин А. Овој витамин помага да се подобри видот во мракот и да се спречи ноќно слепило. Подолу се дадени некои производи богата со витамин А.

Морков. Со децении, моркови се сметаат за производ кој е корисен за видување. Морков е богат со витамин А и е одличен производ за одржување на видот.

Сладок компир.

Јајца. Тие исто така содржат лутеин, па употребата на јајца е двојно корисна за видување.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 4

Четири. Користете производи од витамин Ц. Витаминот Ц помага да се забави процесот на формирање на катаракта и спречува макуларна дистрофија. Следниве производи се најдобри извори на овој витамин.

Портокали. Обидете се да добиете витамин Ц од цела портокали, а не сок од портокал. Значи, можете да го избегнете потрошувачката на издувникот, кој е содржан во сок од портокал.

Жолта бугарски пипер. Само еден голем жолт бугарски пипер може да обезбеди 500% доза на витамин Ц.

Темно лист зеленчук. Клучен и брокули се богати со витамин Ц. Чаша од било кој темно зелен лиснат зеленчук ќе го пополни дневната доза на витамин Ц.

Јагода. Боровинки, јагода, капина и малини содржат многу витамин Ц.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 5

Пет. Додај во вашата исхрана цинк. Цинк придонесува за производство на меланин, пигмент што ги штити очите. Тоа им помага на очите да се спротивстави на штетата и да се забави макуларна дистрофија. Додајте цинк на вашата исхрана на различни начини.

Мекотели. Лобстери, ракови и остриги содржат многу цинк.

Зелен лиснат зеленчук. Во прилог на лутеин, овие производи се заситени со организмот на цинк.

Orekhi. Кашу, кикирики, бадеми и ореви содржат многу цинк. И сеуште ореви се добро прилагодени за закуска.

Црвено месо со ниска големина. Во мали количини, црвено месо со низок маст е добар извор на цинк.

Метод 2 од 4:

Зајакнување на видот со промена на животниот стил

Еден. Работете на компјутерот правилно. Во дигиталната ера, многу луѓе поминуваат неколку часа на компјутерот или гледаат на паметен телефон. Тоа може сериозно да влијае на видот. За да дознаете повеќе за тоа како најдобро да ги заштитите очите кога работите на компјутер и да избегнете многу болести на очите поврзани со паметни телефони и телефонските екрани, прочитајте го статијата "Како да ги заштитите очите при користење на компјутер".

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 7

2. Поддршка на здрава тежина. Здравата исхрана не само што ви овозможува да го заситете телото со хранливи материи, корисни за очите, исто така помага да се избегнат болести поврзани со изобилство, на пример, дијабетес, што понекогаш води до слепило кај возрасни. Разговарајте со вашиот лекар за да ја дознаете вашата оптимална тежина, а потоа обидете се да се држите до него, гледајќи го вашиот режим на храна и тренингот.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 8

Не пуши. Пушењето води до различни болести на очите, вклучувајќи ја катаракта, макуларна дистрофија и оштетување на очите. Исто така, придонесува за развој на дијабетес, кој исто така негативно влијае на видот. Ако пушите, тогаш фрли, и ако не - тогаш не започнете.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 9

Четири. Носете очила за сонце. Ултравиолетовото зрачење од сонцето го зголемува ризикот од катаракта и макуларна дистрофија. Добијте добри очила кои ги блокираат 99-100% ултравиолетови зраци и ги носат на отворено за да ги заштитат очите од сонцето. Кога купуваат очила, проверете дали имаат одредени сертификати за квалитет, тоа може да биде руски сертификат за квалитет на РСТ или други.

Сликата под наслов Зајакнување на видот Чекор 10

Пет. Грижете се за контактни леќи. Валкани контактни леќи ги оштетуваат очите и предизвикуваат инфекција. Внимавајте на вашите контактни леќи и се грижите за нив, бидејќи производителот препорачува да ги заштити очите од оштетување.

Измијте ги леќите по секоја употреба користејќи специјално решение кое го препорачува лекарот.

Пред да работите со контактни леќи, внимателно измијте ги рацете. Тоа ќе ве заштити од пренесување на бактерии од рака до леќа. Измијте ги рацете со благ сапун без мирис, за да не пренесувате хемикалии и вкусови од сапун за да контактирате со леќите, бидејќи таквите супстанции често предизвикуваат иритација на очите.

Примени шминка само откако ќе носите леќи и отстранете го шминка откако ќе се отстранат леќите.

Никогаш не спие со контактни леќи, освен ако не користите специјални леќи дизајнирани за ова.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 11

6. Носете безбедносни очила кога работите со хемикалии и алатки. Мали честички можат да предизвикаат значително оштетување на очите. Бидете сигурни да носите заштита на очите кога работите со алатки или хемикалии, така што ништо не падне во очите.

Изберете очила кои целосно го затвораат окото и дури и страна.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 12

7. Измијте го. 8 часа спиење - тоа е толку неопходно за одмор и навлажнување на очите. Обидете се да излезете во текот на ноќта, и ќе се разбудите со одморени и подготвени за нов ден. Очи.

Метод 3 од 4:

Зајакнување на видот со вежби

Еден. Дознајте лекар, какви вежби за очи можете да ги извршите. И покрај тоа што не сите лекари се уверени дека вежбите помагаат да се подобри видот, некои лекари ги препорачуваат со одредени проблеми со визија, на пример, со сложеноста на фокусирањето, амблиопијата ("мрзливо око") и сејнозации. Прашајте го докторот ако вежбите ќе бидат корисни за вас, и веројатно лекарот ќе ги советува сите вежби од оние наведени подолу.

Сликата под наслов Зајакнување на видот Чекор 14

2. Peer за неколку минути. И покрај тоа што трепкањето не може да се нарече вежба, потребно е здравјето на очите. Вообичаениот проблем на луѓето кои работат на компјутер или гледање телевизија е дека тие ретко трепкаат, поради она што очите се уморни и стануваат сува. Направете пауза од работа и трепкајте на секои 3-4 секунди за две минути. Со ова ги навлажнувате очите и отстранете го замор.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 15

3. Око низ очите на сликата 8. Разграничувањето од очите на одредени бројки помага да се зајакнат мускулите на очите и да се подобри видот.

За почеток, поминат на очите на 8.

Кога очите се навикнати да опишат 8 во една насока, обидете се да опишете 8 во спротивна насока.

Потоа вклучете 8 мислења за да добиете знак за бесконечност. Опишете го овој знак во една насока, а потоа во друг.

Кога ќе се уморни од опишувањето на вашите очи 8, обидете се да ги опишете очите на други бројки.

Сликата насловена како го зајакне видот Чекор 16

Четири. Променете го фокусот на блиските и далечните објекти. Оваа вежба им помага на очите на заштеда на фокус кога ќе ги погледнете различни предмети лоцирани на различни растојанија.

Повлечете го прстот за околу 25 см од лицето. Фокусирајте го погледнете го.

Потоа префрлете го мислењето на субјектот што е околу 50 см од вас.

Префрлете го видот на прстот на оваа ставка на секои неколку секунди. Изведете вежба за околу три минути.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 17

Пет. Фокус погледнете на рака со поместување на неа на лице. Значи, подобро може да се фокусира на подвижни објекти.

Целосно повлечете ја раката во лицето. Ставете го палецот и фокусирајте се на неа.

Преместете го прстот за себе додека не се покаже околу 7 см во име на. Цело време се фокусира на изгледот на прстот.

Потоа повторно повлечете ја раката и фокусирана на прстот.

Метод 4 од 4:

Зајакнување на визијата за медицински лекови

Еден. Редовно посетете го лекарот. Проверете го видот од офталмолог најмалку еднаш годишно. Лекарот ќе одржи целосен преглед и ако има проблеми, тие можат да ги идентификуваат. Некои болести, како што се катаракта и макуларна дистрофија, подобро откриваат однапред за да ги излечат во рана фаза. Докторот, исто така, ќе даде совети за избор на контактни леќи и начин на живот, кој ќе помогне во заштитата на видот.

Бидете сигурни да го информирате лекарот ако имате болести, дури и ако тие изгледаат неповрзани со очите. Таквите здравствени проблеми како висок крвен притисок и дијабетес влијаат врз видот, а со тоа и докторот треба да ја знае историјата на вашите болести.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 19

2. Внимателно прочитајте ги инструкциите на лековите што ги прифаќаат. Некои лекови независно или во комбинација со други лекови негативно влијаат на видот. Ако редовно земате лекови и забележавте дека визијата се влоши, а потоа побарајте од лекар или фармацевт за можните несакани ефекти на лекот или комбинацијата на лекови.

Сликата насловена како го зајакне видот чекор 20

3. Прашајте го вашиот лекар да ви додели капки за очи. Ако страдате од хронично воспаление на очите или доживувате непријатност, побарајте од лекарот да ви назначи третман. На пример, со синдром на суво око, капки со циклоспорин, кои придонесуваат за развој на солзи. Ако имате било какви проблеми со очите, контактирајте ги на лекар и дознајте кои лекови можете да ги користите.

Сликата со наслов Зајакнување на видот Чекор 21

Четири. Размислете за ласерската операција. LASIK (акроним ласерски потпомогнати во Situ Keratomileus - "Ласерска кератомија") - Ова е хируршка операција за корекција на визијата, на која ласерот варира во форма на рожницата. Поради ова, способноста на окото да се фокусира и, како резултат на тоа, визија. LASIK операциите најчесто се успешни, но може да бидат скапи, а резултатите се непостојани. Разговарајте со вашиот лекар ако овој вид на корекција на визијата ќе биде корисна во вашиот случај.

Предупредувања

Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да ја промените вашата исхрана или начин на живот, како и да ги примените сите алати за око. Без соодветен совет, ризикувате да го расипете видот.
Примени ги претераните додатоци строго според упатствата. Точните дози на хранливи материи се корисни, но повисоките дози можат да предизвикаат оштетување на вашето тело.