Как защитить глаза при использовании компьютера

До денес, повеќето канцелариски работници треба да го користат компјутерот. Работа на компјутерски часовници на распонот може да ги доведе твоите очи кон силен пренапонец или дури и повреда. Визијата може да се влоши по некое време, што може да биде придружена со болка и неспособност за очите да се прилагоди на променливата светлина. Така, ние подигнавме голем број на корисни совети за вас за тоа како да се грижи за нашите очи.

Чекори

Еден. Дозволете вашите очи да останат. Најдобро е да станете од вашата работна површина, одете Cockflower и погледнете во далечинскиот објект 10 секунди или пред вашата визија не најде здрав фокус, и вашите очи не се релаксираат.

Сликата со наслов Заштитете ги очите кога користите компјутерски чекор 2

2. Се движи низ твоите очи: Ако треба да седите во близина на компјутерот со часови и немате можност да го напуштите своето место, само направете го полнењето на окото, ротирајќи ги во насока на стрелките на часовникот, а потоа во спротивна насока, а потоа вртејќи го движењето нагоре, надолу, лево и десно. Повторете го овој сложена 3 пати за да ги опуштите очите.

Сликата со наслов Заштитете ги очите при користење на компјутер Чекор 3

3. Трепкајте ги очите за да ги нагласите солзите што ги навлажнувате очите. Ако носите контактни леќи, тогаш треба да ја задржите влажноста на очите. Многу луѓе се многу силно концентрирани на нивната работа, заборавајќи да трепкаат, што доведува до сува очи.

Сликата под наслов Заштитете ги очите при користење на компјутер Чекор 4

Четири. Не заборавајте да дишете, бидејќи кислородот помага да се забрза циркулацијата на крвта. Поради прекумерна концентрација на екранот на компјутерот, вашето дишење може да забави или да стане премногу површно. Во принцип, потсетете се да се опуштите и дишете редовно.

Сликата под наслов Заштитете ги очите при користење на компјутер Чекор 5

Пет. Поставете го вашиот компјутер на ниската маса или користете го лаптопот, така што вашите очи укажуваат на мониторот. Гледањето значи дека поголемиот дел од окото ќе биде покриено со векови, а исто така предизвикува два дополнителни ефекти: очите ќе бидат потсвесно повеќе трепкање и производство на повеќе подмачкување.

Сликата со наслов Заштитете ги очите кога користите компјутерски чекор 6

6. Прилагодете го оддалеченоста на екранот од окото. Растојанието помеѓу вашите очи и екранот треба да биде од 50 до 70 сантиметри и 10-20 сантиметри под нивото на окото. Аголот на гледање и растојанието од компјутерот може да го намали рефракцијата и да го намали заморот за очите.

Сликата со наслов Заштитете ги очите кога користите компјутерски чекор 7

7. Работа во соодветно осветлување. Вашиот работен простор треба да биде умерено покриен, кој ќе ја поедностави работата за очите. Запомнете дека компјутерскиот монитор веќе емитира светлината, што е доволно за да види нешто во него. Ако работите во канцеларијата, која е осветлена со традиционални електро-оптички светилки, најверојатно ќе треба друга биро светилка кога користите компјутер.

Сликата со наслов Заштитете ги очите при користење на компјутер Чекор 8

осум. Ограничете ги леќите за носење. Ако носите контактни леќи и вашите очи не се доделуваат многу солзи и подлегнуваат на брзо сушење, ја пренесуваат можноста за користење на обични очила наместо контактни леќи. Луѓето кои користат компјутер на редовна основа мора да се однесуваат на окулистот на секои 6 месеци за да ја потврдат видот.

Сликата со наслов Заштитете ги очите при користење на компјутерски чекор 9

I. Користете корисни за употреба.Рибата содржи фосфор корисен за видување. Најдобрите видови на риби во однос на здравјето на очите се лосос, пастрмка, сардини, харинга, Арктикот Холи. Корисен зеленчук: морков, вар, зелен зеленчук. Семињата содржат антиоксиданс, што може да ја намали деградацијата на очите и да придонесе за зачувување или подобрување на видот.

Сликата со наслов Заштитете ги очите кога користите компјутерски чекор 10

10. Се стремиме да добиеме повеќе витамин А од овошје и зеленчук.Пијте манго, домати и лубеници, моркови, тиква, слатки компири, како и житни производи, риба и јајца. Не заборавајте да пиете многу вода за да ги навлажнувате очите.