Како да ги релаксирате очите: 8 чекори (со илустрации)

Денес, луѓето се повеќе и повеќе време пред екранот на компјутерот и на работа и дома, па затоа не е изненадувачки што очите почнуваат да се затегнат и да се корени. За среќа, постојат многу начини да се релаксираат очите и да се чувствуваат подобро.

Чекори

Метод 1 од 2:

Вежби за око

Еден. затвори ги очите. Изврши вежба која седи не случајно спиење. Затвори колку што е можно за да им помогнете на очите да се релаксираат.

Кликнете на неколку секунди, а потоа брзо отворете ги очите. Повторете ја оваа вежба 3-5 пати за да ги релаксирате очите.
Брзо вежбајте неколку пати, а потоа цврсто затворете ги очите околу една минута. Се фокусира на здивот за да се релаксира уште посилен.

2. Масажа затворени очи. Благи масажа твоите очи со совети со прст со речиси следење на допир. Потоа целосно ги затворите очите со дланките за да ја блокирате целата светлина. Не заборавајте да ги измиете рацете пред тоа, така што инфекцијата не влезе во очите.

Масажата ќе им помогне на очите на релаксирање, а последователната темнина ќе има смирувачки ефект.

3. Влијае на очите со топли дланки. Очите се многу чувствителни, така што нема потреба од голема количина на топлина за значителен ефект. Само трошете ги дланките еден за друг, а потоа внимателно да се закачите на затворени очи. Топлината има многу смирувачки ефект.

Секогаш измијте ги рацете со цел да ги спречите инфекциите да влезат (допирање на очите на валкани раце - сигурен начин да заработите студ).

Четири. Врши релаксирачки вежби. Постојат голем број на вежби за оловна релаксација. Тие не се разноврсни, па го користите методот на примероци и грешки за да ја изберете соодветната опција.

Обидете се да трепкате. Особено, кога гледате на компјутерскиот екран, вашите очи се затегнати, па обидете се да трепкате на секои четири секунди. Можеби тоа ќе помогне да се релаксираат твоите очи.

Ротирајте ги очите. Затворете ги очите и почнете да ротирате во сите правци. Таквата вежба ќе донесе чувство на релаксација речиси како по масажа, а исто така ќе го намали стресот на очните мускули.

Врши "визуелно скенирање". Ако погледнавте следните предмети долго време, како што е компјутерскиот екран, фокусирајте се на оддалечени објекти за некое време. Погледнете во аглите на собата и обрнете внимание на деталите во собата (процесот на "скенирање").

Метод 2 од 2:

Работа и начин на живот

Еден. Направи пауза. Ако потрошите многу време во компјутерот дневно, тоа може да влијае на вашите очи. Кога долго време се фокусирате на екранот, вашите очи се уморни, но денес е тешко да се избегне сличен проблем. Обидете се да станете и да одите за време на паузата за ручек за да погледнете наоколу и да се фокусирате на други предмети. Значи, ќе биде полесно да го преживеете денот без прекумерна напнатост на очите.

Обидете се да го следите правилото 20-6-20. На секои 20 минути, погледнете на 6 метри од вас 20 секунди.

Сликата со наслов Опуштете ги очите Чекор 6

2. Ограничете го времето на екранот. Од главната причина за напонот на очите денес е време на работа на компјутер, гледање телевизија, со користење на паметен телефон или друг уред со екран, обидете се да најдете алтернативи на такви класи како хартиени книги наместо да читате на таблетот.

Можете исто така да го намалите штетниот ефект на екранот ако не можете да избегнете работа на компјутер - пробајте да го поставите екранот подолу и да користите анти-отсјак матрица за да ги заштитите очите.

3. Исплакнете со ладна вода често. Обидете се да го направите тоа наутро, во вечерните часови и неколку пати во текот на денот, кога очите се особено напнати или повредени. Студената вода ќе има смирувачки ефект и ќе им помогне на очите на релаксирање.

Можете исто така да се закачите на очите на студени парчиња краставица и да заминете за 5-10 минути. Свежина и способноста да се релаксираат затворени очи ќе донесе забележливо олеснување.

Сликата со наслов Опуштете ги очите Чекор 8

Четири. Контактирајте го вашиот лекар. Ако честопати напната очите, и проблемот ви пречи на денот од денот, тогаш треба да се консултирате со лекар. Чувството на непријатност и напон може да се случи во случај на проблеми со визија или други болести на очите. Подобро е да се биде воздржан и да се сврти кон специјалист за време за да бидете сигурни дека нема сериозни проблеми (или ако е потребно, под третман).