Как пробежать эстафету 4х100: 7 шагов

Ако сте ангажирани во атлетика, вие, без сомнение, се запознаени со 4x100 реле, понекогаш наречен реле за 400 метри.Нашата статија ќе ви даде некои совети за да ви помогне соодветно да ги извршувате во оваа форма на спорт.

Чекори

Еден. Истражувајте ги правилата на 4x100 реле. На неблагодарна работа укажуваат на триаголните зони кои укажуваат Преносна зона, И таму е дека спортистите се пренесуваат едни со други релејни стап. За 4x100 реле, овие зони обично се означени со црвено, но тоа не ја спречува оваа околност да започне. Покрај тоа, е означен помал триаголник, што го означува почетокот Зони опсег.

Сликата со наслов Стартувај 4x100 Реле Чекор 2

2. За да изготвите команда, користете ги следните корисни информации:

Атлетичарот што трае прво треба да биде во можност брзо да го помине вртењето, а исто така самоуверено да започне од почетните влошки.

Вториот тркач треба да покаже добри резултати во статер.

Третиот тркач треба да биде во можност да оди добро.

Спортистот, водење на последната фаза, треба да ги покаже најдобрите резултати во населбата, бидејќи зависи од победата во релето.

Сликата со наслов Стартувај 4x100 реле Чекор 3

3. Локација на тркачи пред да започне. Тркачот на првата фаза треба да застане на левата страна на патеката, вториот тркач - десно од него и така натаму.

Сликата со наслов Стартувај 4x100 реле Чекор 4

Четири. Вториот, третиот и четвртиот спортист мора да земат половина од тениските топки за да направат маркери за почеток. Општото правило вели дека треба да започнете со помал триаголник, да преземете 20 чекори, да ја поставите тениската топка, да направите уште 4 чекори со иста должина, да ја инсталирате втората топка, а потоа направете 4 големи чекори и инсталирајте ја последната топка. Наместо првите 20 чекори, можете да направите 18, 16 и така натаму.

Како резултат на тоа, треба да добиете големи и мали правоаголници. Голем правоаголник е вашиот Зона Пистата, Слично на екипата.Малку правоаголник е Сигнална зона, што ви дава сигнал до почетокот на движењето.

Сликата со наслов Стартувај 4x100 реле Чекор 5

Пет. Кога приближувачкиот тркач ќе стигне Сигнална зона, Следниот тркач започнува, а тркачот на претходната фаза се израмни со неа (раката на трчањето треба да биде колку што е можно поблиску до средината на трката) кога ќе стигне до првиот триаголник Преносни зони. Не гледам назад, треба да им верувате на другари на тимот и да верувате дека ќе го поминете стапчето во рака.

Сликата со наслов Стартувај 4x100 релеј чекор 6

6. Помине стапчиња. Не фрлајте стап во рацете на следниот тркач. Само го стави во опремени рака. Ако фрлите стапче, најверојатно таа ќе падне. Во овој случај, тимот ќе биде дисквалификуван или ќе ја изгубите конкуренцијата поради изгубеното време.

Сликата со наслов Стартувај 4x100 релеј чекор 7

7. Стартувај. Тоа е доволно едноставно.

Совети

Кога спортистот што ја води последната фаза го поминува пет метри, пред крај, тој треба да биде малку забрзан за да го покаже најдоброто време.
Убава практика во трансферот на стапчиња од еден спортист во друг.

Предупредувања

Не заборавајте дека можете да го поминете стапчето само во преносната зона, инаку вашиот тим ќе биде дисквалификуван.
Бидете сигурни дека сте го направиле вистинскиот пат. Овој совет ќе ви изгледа смешен за вас, сепак, се случи тоа што тимовите беа дисквалификувани затоа што не беа на нивната патека.

Што ви треба

Батон
4 тркач
Неблагодарна работа
9 половини на тениски топки (не мора)