Как пробежать дистанцию 200 м: 8 шагов

Тренерот сака да работи 200 метри, но не плаќаат време за вашата подготовка? Ако е така, се свртевте кон адресата.

Чекори

Еден. За да започнете со, треба да замислите растојание од 200 м. Ако должината на кругот на стадионот е 400 метри, тогаш тоа е точно половина круг, а почетокот ќе биде на распоредот.

Сликата со наслов Стартувај 200 метри цртичка Чекор 2

2. Ако одлучите да користите почетни влошки, инсталирајте ги како погодни за вас.

Ако не сакате да користите почетни влошки, бидете сигурни дека тоа е изборно! За учениците, нивната употреба не е толку неопходна, и ако научиш без нив, е одлична шанса да го започнете првиот веднаш како ќе биде даден сигнал. Во секој случај, користете почетни влошки или не - случај на избор.

Сликата со наслов Стартувај 200 метри цртичка Чекор 3

3. Кога почетните влошки се подготвени, треба да ги инсталирате во согласност со свиокот на патеката. Ова значи дека тие нема да бидат насочени директно, но дијагонално.

Различни песни имаат различен агол на свиокот. На првата песна, ротацијата е најкул, на патеките 7 и 8 - неспокојот. Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 3Bullet1

Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 3Bullet1

Во бегство од 200 метри секој тркач започнува од неговата линија. Откако ги завршивте вашите стартни влошки и изведувајте чекор 3. Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка 3bullet2

Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка 3bullet2

Четири. Слушајте го тимот.

Како по правило, се дадени четири екипи: да ги земат своите пешачки патеки, а потоа "на почетокот", "Внимание" и шут од почетниот пиштол. Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 4bullet1

Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 4bullet1

Кога тимот ќе дојде да ги следи, се релаксира и, ако имате некој вид специјален ритуал пред да започнете, го изведувате сега. Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 4bullet2

Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 4bullet2

Кога ќе ја слушнете командата "On Start", земете ја позицијата на низок почеток и опуштете се. Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 4bullet3

Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка Чекор 4bullet3

Во командата "Внимание" длабоко вдишува, подигнете ја карлицата и почекајте го ударот. За подобар почеток, се препорачува да се исправи грбот и долниот дел на грбот. Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка 4bullet4

Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка 4bullet4

Сликата со наслов Стартувај 200 метри цртичка Чекор 5

Пет. Кога ќе се даде шут, трчајте, но не се исправувајте веднаш. Ова значи дека првите 10 метри што треба да се кандидира, потпирајќи се напред.

Сликата со наслов Стартувај 200 метри цртичка Чекор 6

6. Кога ќе почнете, слушајте, ќе има втор шут. Тој служи како сигнал дека некој го направил Фаларт, па спортистите мора да се вратат на почетната позиција.

Она што се случува со тркачот кој извршил falstart зависи од нивото и видот на конкуренцијата. Во некои случаи, спортистот за првпат е направено предупредување, во други - предупредувањето го прави сите учесници, во третиот финалист веднаш дисквалификуван. Затоа, дознајте ги правилата однапред.

Сликата со наслов Стартувај 200 метри цртичка Чекор 7

7. Направете длабок здив на секои 10-15 м- Ако навистина немате воздух, а потоа дишете како и обично.

Сликата со наслов Стартувај од 200 метри цртичка чекор 8

осум. Премин на финишот, доаѓајќи напред за да го добиете најдобриот резултат. Од ова може да зависи од тоа, ќе го полагате првото место или второ - никој не сака да изгуби за илјадатиот дел од секундата.