Как использовать стартовые колодки: 14 шагов

Научете како да инсталирате и користите почетни влошки.

Чекори

Дел 1 од 3:

Инсталирајте влошки

Еден. Земете влошки во рака.

Сликата со наслов Користете почетни блокови Чекор 2

2. Ставете ги назад насоката на трчање.

Сликата со наслов Користете почетни блокови Чекор 3

3. Станете пета на внатрешниот раб на почетната линија.

Сликата со наслов Користете почетни блокови Чекор 4

Четири. Цврсто поставете ги влошки на неблагодарна работа на чорап (рамен метален дел на работ на главниот дел).

Сликата под наслов Користете почетни блокови Чекор 5

Пет. Дојди на нив да препишат во патеката за да се избегне скалирање.

Сликата со наслов Користете почетните блокови чекор 6

6. Одреди ја твојата силна нога: оваа нога ќе победи на топката. Тоа ќе биде одбиено од влошки (соседната линија).

Сликата со наслов Користете почетните блокови чекор 7

7. Прилагодете го аголот на навалување на влошки под силна нога користејќи пролетен елемент на задната страна со поставување на најниска или претпоследна положба (лични преференции).

Сликата со наслов Користете почетни блокови Чекор 8

осум. Прилагодете го аголот на навалување на рампа на слаба нога со поставување во горната или претпоследна положба по ваш избор.

Дел 2 од 3:

Земете позиција

Еден. Започнете од влошки под силна нога: Застана назад кон насоката на трчање. Ставете ја петата на линија. Втората пичка молк. Значи, меркате две должини на нозете. Инсталирајте ги влошки, така што учениот дел од чорапот се наоѓа на рамниот дел од површината на чевлите на Tartan на чевелот. Ако седите на влошки во оваа фаза, тогаш коленото на предната нога мора да одговара на стартната линија.

Чевли на слаба нога: Изведување на истото, само сега растојанието не треба да биде во две, но три метри (приближно 90 см) од линијата.

Сликата со наслов Користете почетните блокови чекор 10

2. Како да поставите на влошки. Чорапите не треба да ја допираат земјата - тие треба да бидат на ниво на влошки. За максимален отсутен напор, вашата нога треба целосно да се наоѓа на блокот.

Во тимот "На почетокот" треба да седнеш, рацете на ширината на рамената, совети за прст право пред линијата. Сликата со наслов Користете почетни блокови чекор 10Bullet1

Сликата со наслов Користете почетни блокови чекор 10Bullet1

Сликата со наслов Користете почетните блокови чекор 11

3. Чувајте ги лактите директно додека не слушнете шут. Значи, вашите раце ќе ви овозможат брзо да ги исклучите влошки. Свртете ја четката однадвор, така што дланките и лактите се вратија назад. Потоа проширете ги рацете назад, така што дланките се исфрлени. Слауните се уште треба да се вратат назад.

Сликата со наслов Користете почетни блокови чекор 12

Четири. Свиткајте напред и преместете ја тежината на раката, не свиткување многу назад, бидејќи целото тело мора да биде една рамна линија за максимален пренос на енергија.

Дел 3 од 3:

март!

Еден. Слушајте го тимот "Внимание". Слушајќи го, подигнете ја карлицата колку што е можно, додека престојувате во свиткана позиција и остро дишење. Држете го вашиот здив во очекување, и слушнете шут, издишување со моќ во моментот на одбивност од влошки. Треба да извршите долги и моќни, а не кратки и брзи чекори.

Сликата со наслов Користете почетните блокови чекор 14

2. За време на првиот чекор, ние се справи директно назад и ја исправи втората рака право над главата на нагласен начин, додека предната колена треба да се зголеми колку што е можно повеќе. Така можете да извршите долг и моќен прв чекор.