Как взобраться на стену: 10 шагов (с иллюстрациями)

Подигнувањето на ѕидот може да биде весела окупација и добар вид на физички напор. Тоа е исто така еден од најчестите елементи што се користат во Паркур. Оваа статија ќе ве научи на сè што треба да знаете дали исто така сакате да научите да се искачите на ѕидот.

Чекори

Дел 1 од 2:

Главниот начин да се искачи на ѕидот

Еден. Направи тренингот и пар вежби за истегнување. Качувањето на ѕидот може да се наметне голем број на мускули кои можеби не сте претходно затегнати. Врши вежби за светлина и се протега пред да се обиде да се искачи на ѕидот.

Сликата со наслов се искачи на ѕид чекор 2

2. Најдете низок ѕид за вежбање. Обидете се да најдете прилично низок ѕид, така што можете да ги ставите рацете на врвот на ѕидот кога нозете стојат на земја. Но, исто така, најде прилично висок ѕид, така што треба да ги повлечете рацете за да го постигнете нејзиниот врв. Осигурајте се дека ѕидот има добра спојка. Многу лизгава или полирана површина нема да биде добра опција за пракса.

Сликата под наслов се искачи на ѕид чекор 3

3. Земи го врвот на ѕидот. Користете ги двете раце и обидете се да го направите врвот на ѕидот што е можно поголема палма.

Иако твоите нозе остануваат на земјата, треба да изгледа дека се дружите, прицврстувајќи се на вашите раце. Тие мора да останат испружени кога ќе го преземете ѕидот.

Сликата со наслов се искачи на ѕид чекор 4

Четири. Запрете го ѕидот во ѕидот. Подигнете ја ногата висока, речиси до ременот, а вториот нека остане 45 сантиметри под ова. Чувајте ги нозете под него, не ги напуштајте на страна. Прстите и предниот дел на ногата мора да се наведнуваат да бидат во контакт со површината на ѕидот.

Сликата со наслов се искачи на ѕид чекор 5

Пет. Фрли и повлечете се. Тоа треба да биде едно мазно движење. Прво притиснете ги нозете, а потоа повлечете се.

Фрлајте од ѕидот со нозете. Прво, вашето тело треба да биде паралелен ѕид, и изгледа дека ќе се оддалечи од неа. Сепак, држете го со рацете, и тој импулс што те турна од ѕидот, ве натерае да се повлечеш.

Кога само го правите овој притисок со нога, започнете со затегнување на врвот на телото.

Сликата со наслов се искачи на ѕид чекор 6

6. Се искачи на врвот. Кога ќе затегнете на врвот на ѕидот, притиснете ја задната нога и подигнете го горниот дел од телото до врвот на ѕидот. Продолжете со овој потег додека вашиот центар на гравитација (на дното на телото) нема да се затегне на работ на ѕидот.

Сликата со наслов се искачи на ѕид чекор 7

7. Преместување на грбот напред. Поместување на задната нога на врвот на ѕидот и го заврши порастот. Ако сте на покривот, застанете. Ако се качите на одделно стои ѕид, можете да слајд на другата страна на ѕидот и да ги истегнете нозете под него, паѓајќи надолу.

Дел 2 од 2:

Дигање по два ѕида

Еден. Најдете два ѕида кои се блиску еден до друг. Во многу градови, често може да најдете две згради одделени само со тесна улица. Совршената далечина ќе биде малку повеќе од растојанието помеѓу вашите лакти, кога ќе ги повлечете рацете на страните.

Сликата насловена се искачи на ѕид чекор 9

2. Јадете со двете раце и двете чекори во ѕидот. Лева рака и престанете да останете во еден ѕид, и десната рака и ногата - на друга. Отстранете ги двата ѕида во исто време со истата сила за да ја држите тежината на вашето тело.

Сликата под наслов се искачи на ѕид чекор 10

3. Преуредување на една рака или нога одеднаш. Кога ќе го направите тоа, ќе треба да ја зголемите силата со која ќе притиснете на спротивната рака или нога во ѕидот.

Совети

Никогаш не брзај да го стори тоа. Дури и најдобрата практика е потребна.
Ако не можете да се искачите на низок ѕид, пронајдете го ѕидот дури и подолу. Откако ќе успеете, се искачи на мал ѕид, обидете се да го направите со повисок / дебел ѕид.
Стави ракавици, бидејќи на почетокот тоа навистина боли без нив. Тие ќе помогнат и да се искачи и да го добијат најдобриот зафат со дебели или груби ѕидови.

Предупредувања

Не обидувајте се да се искачите на ѕидот во јавни / преполнети места.
Нема потреба да се пушти премногу брзо кога ќе го зграби ѕидот. Ова може да доведе до изгореници, гребнатини и други повреди.

Што ви треба

Ракавици
Душек / перница за осигурување
Доверба
Лесен стомак (не започнува веднаш по јадење)