Како да направите флип од ѕидот (со илустрации)

Назад флип (или bekflip) од ѕидот - познатиот чип на многу боречки вештини. Овој трик изгледа спектакуларен ако тоа е направено правилно, и покрај целата надворешна комплексност, полесно е да се направи полесно од вообичаените флип назад од стоечката положба. Достигнува малку и набљудување на безбедносните правила, можете да научите како да направите флип од ѕидот.

Чекори

Дел 1 од 4:

Обука пред извршување на флип од ѕидот

Еден. Пракса да се направи флип не од ѕидот. Поради оверклокување на ѕидот, може да бидете полоши да направите флип, дури и ако ѕидот ви помага да притиснете. Може да биде попогодно да направите флип апостолки ако знаете како да го направите вообичаениот флип. Можете да се обидете да го направите на отскочна штица или на подот пред да почувствувате дека треба да ја комплицирате оваа ставка и обидете се да одбиете од ѕидот.

Друг плус во флип надвор од место или од отскочна штица - ова е она што можете да го користите заштитниот МАТ, со што го намалува ризикот од повреда.

2. Размислете за барање на тренерот или човекот кој ќе осигура, ќе ви помогне да ја пронајдете потребната форма. Фитнес и гимнастичар инструктори секогаш им помагаат на луѓето да ја подобрат обликот и да избегнат повреда. Тренерот или Secretcharmer може да ви помогне да научите како да направите флип од ѕидот на различни начини.

За почеток, тренерот може да ви помогне да се грижите за скокање, малку потпирајќи се назад, но тоа ќе застане, така што немате промет. Ова е одличен начин да ви помогне да вежбате скок, флексибилни на колена, додека не правите целосен државен удар во воздухот.

Во процесот, тренерот може да ви помогне правилно да бидете групирани, со една рака да го чувате долниот дел на грбот, а другиот е задниот дел на колкот. Кога ќе направите флип, раката што го поддржува долниот дел на грбот, ќе помогне да се дејствува како оска околу која вашето тело ќе ротира, а раката што го поддржува бутот, ќе ве притисне и ќе ви помогне.Тренерот / осигурителот постепено ќе биде поддржан и ќе ви овозможи да направите повеќе.

3. Обидете се да извршите елемент на колега. Еден од најдобрите начини за обука на флип од ѕидот е безбедно - тоа е слетување за неколку мат едни на други. Наместо да работи директно на ѕидот, практиката да се кандидира до него под агол од 45 степени. Ставете ги душеците веднаш во близина на точката на ѕидот од кој ќе бидете одбиени. Аголот на оверклокување и точка на поддршка на ѕидот ќе ве притисне и ќе ви овозможи да ги превртите душеците. Овој метод ќе ви овозможи да го подигнете Knocker во воздухот, и можете да слетате на колена или задникот без ризик од повреда.

Веднаш штом ќе можете да слетате на душеци, лоцирани над нивото на подот, ќе имате поголема доверба за да направите целосен флип кога ќе се обидете без нив.

Дел 2 од 4:

Работи на ѕидот

Еден. Проверете ја локацијата каде што тренирате. Бидете сигурни дека сите површини се сува, а ногата нема да се лизне од ѕидот. Ако е можно, ставете го мат, така што ќе се чувствувате полесно да слетате за време на обуката.

2. Пракса да се кандидира до ѕидот. Забрзувањето е многу важно, бидејќи ви дава пулс за целиот флип. Пракса да се кандидира до ѕидот неколку пати и да се разбере како подобро да го направите последниот чекор пред да ја ставите ногата на ѕидот.

Всушност, не треба да се кандидира на ѕидот по секоја брзина. Го гледаат ѕидот како отскочна, од која можете да притиснете. Ако сте трчаат на ѕидот премногу брзо, ќе биде тешко да го пренасочите ова движење нагоре и во флип.

3. Последниот чекор е неопходен за да се направи непоколеблива нога. Бидејќи доминантната нога ќе обезбеди поголема моќ да застане на ѕидот и да се исклучи, последниот чекор на подот треба да се направи со не-општа нога.

Ако за време на вежбањето ќе се случи да застанете на ѕидот не на ногата, да застанете и да почнете.

4. Скокни од глупост нога на ѕидот. Бидејќи треба да го пренасочите забрзувањето на ѕидот во ѕидот на ѕидот, последниот чекор на подот не треба да биде обичен. Наместо тоа, направете мал скок што ќе ви овозможи да ја ставите доминантната нога над ѕидот. Тоа ќе даде повеќе висина и чистота на вашиот флип.

Дел 3 од 4:

Како да се поттикне од ѕидот

Еден. Ставете го чорапот на ѕидот. Неопходно е доминантниот чорап да го допира ѕидот и, хакирање, даде пулс за притисок.

2. Чувајте ја вашата кожа како вертикално што е можно повеќе. Отстранување од ѕидот, ќе треба да скокате и потоа назад. За да го направите ова, кога ќе ја ставите ногата на ѕидот, обидете се да ја задржите доминантната кожа на нозете како вертикално.

Туркање и назад, ќе имате повеќе висина и простор за да направите флип.

Ако Шин ќе се наоѓа повеќе хоризонтално, ногата ќе биде на ѕидот непречено, и на крајот ќе се врати назад, а не нагоре. Тоа е опасно, и така можете лесно да ја погодите главата.

Ако го наведнувате коленото премногу, и Шин ќе биде премногу блиску до ѕидот, наместо да одите, вашиот чорап не се држи до ѕидот, и како резултат на тоа, ногата лесно може да се лизне и ќе се наш на ѕидот.

3. Пети да го исклучите ѕидот и назад. Притиснете го и назад - клучот за успешен почеток на флип. Треба да притиснете приближно под агол од 45 степени од ѕидот, а не само да се обидете да скокате назад.

4. Повторете ја диброл од ѕидот. Измамник секој чекор, но додека не направите државен удар во воздухот. Земете до ѕидот, правилно ставете ја ногата, направете поддршка на чорапот на доминантната нога и, поправете го, скокајте и назад под агол од 45 степени. Веднаш штом ќе го подигнете, можете да пробате додавање на флип.

Дел 4 од 4:

Флип од ѕидот

Еден. Ставајќи ја ногата на ѕидот, направете ги рацете. Пред да излезете од ѕидот, треба да направите раце полни со макс за да дадете повеќе пулс за флип.

Подобро се наведнуваат лакти под агол од 90 степени отколку да ги задржите директно. Ако ги исправиш рацете, лесно можете да ги погодите тупаниците за ѕидот, правејќи се над главата.

2. Направи Макс бранат и преку себе. Веднаш штом ќе пумпате надвор од ѕидот, направете ја мајка ти со втората нога нагоре и за себе за да си помогнеш да создадеш пулс за комплетен државен удар. Заедно со мумаче, тоа ќе ви даде доволно сила за целосен флип.

3. Фрлајте нозе во основната положба. Како фигура скипер со притискање на рацете за да ја повикате брзината на ротација, треба малку да ги притиснете нозете за да направите флип со помалку отпор. Тоа е, откако сте ги направиле нозете, треба да ги притиснете нозете, како да сте сквотирате во воздухот за време на флип.

4. Обидете се да погледнете во една точка на ѕидот. Ќе сакате да ја научите вашата глава и вратот по траекторијата на зглобовите, но вашето тело ќе се протега, наместо да се свитка. Наместо тоа, обидете се да не погледнате од ѕидот кога фрлате нозе и група.Гледајќи напред, можете да развиете највисока можна брзина на ротација.

Бидејќи вашата глава е во центарот на ротација, ќе се ротира последно. Побрзо ќе биде кога вашето тело ќе ротира во инерција.

Пет. Исправи веднаш штом ќе го видите ѕидот повторно. Бидејќи вашите нозе ќе бидат насочени и над телото, тие ќе го затворат ѕидот Преглед, но веднаш штом вашето тело ќе заврши целосно, а главата ќе биде вертикално, повторно ќе го видите ѕидот. Тогаш ќе треба да го откриете вашето тело и да го забавите до земјиштето.

6. Ги насочува колената на земјата. Веднаш штом ќе направите целосна пресврт и повторно можете да го видите ѕидот пред себе, туркање на колена до земја. Тоа ќе го забави прометот, а нозете ќе бидат уништени на земјата.

Вашите колена ќе бидат малку свиткани кога повторно ќе ги насочите нозете. Ако целосно ги исправи, тие ќе остават многу напред пред останатите. Како резултат на тоа, можете да слетате на петиците, да се движите назад и да падне.

7. Слетување, ставете ги нозете. Ако слетате, држете ги нозете заедно, имате повеќе шанси да не го одржувате рамнотежата за време на слетувањето. Чувајте ги нозете оддалечени за да обезбедите поголема поддршка за рамнотежа.

Совети

Пред да се обиде да го изврши елементот без никаква сигурност, да го подигне што е можно повеќе.
Кога само ќе започнете со обука, обидете се да ставите мека висока МАТ на подот и трчајте до ѕидот малку дијагонално. Ова ќе ви овозможи да направите флип и земјиште на мат, без забавување.
Не заборавајте да тагувате за време на ротација. Проширување, ќе ротирате побавно, и ќе имате повеќе шанси да се повредите.