Как бороться с синдромом ночного апноэ

Апнеа од синдром во сон е опасна болест која бара брз третман. Не-вниманието лево ноќ апнеја може да доведе до сериозни проблеми, вклучувајќи и прекумерна замор во текот на денот, зголемениот притисок и оштетување на срцето. Ако се сомневате во Синдромот на ноќта Апнеа, напишете што е можно поскоро да аплицирате за лекар, така што може да ја потврди дијагнозата и да развие план за третман за вас. За борба против Апнеа синдром во сон има доста методи, но мора да работите во оваа насока под контрола на докторот.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 5:

Воспоставување на дијагноза

Еден. Контактирајте го вашиот лекар. Ноќната апнеја има многу различни симптоми, па затоа е тешко да се дијагностицира овој проблем исклучиво на надворешни симптоми. Ако се сомневате дека вашиот Apnea синдром во сон, ве молиме контактирајте го вашиот лекар што е можно поскоро. Прво на сите, треба да обрнете внимание на таквите сериозни симптоми како што се:

грчењето и прекинот на дишењето во сон, забележливо на надворешниот набљудувач;
будење од недостатокот на воздух и гушење;
Диспнеја за време на будењето;
нерамно дишење во сон, забележлив на надворешниот набљудувач;
летаргија во текот на денот, чувството на недоволен одмор и обновување во текот на ноќниот сон;
Присуството на било какви придружни здравствени проблеми од следната листа: хипертензија, афективни нарушувања, когнитивни нарушувања, коронарен неуспех, мозочен удар, стагнација срцева слабост, треперење аритмија, втор тип дијабетес.

2. Поминете го истражувањето на спиењето. За да се дијагностицира ноќната апнеја, лекарот ќе ги разгледа вашите симптоми во агрегат со резултатите од дополнителните истражувања. Овие истражувања се спроведуваат и во клиничките услови и дома. И во тоа, во друг случај, ги следи и анализира индикаторите за човечки живот (дишење, фреквенција на пулсот, притисок и така натаму).

Помине полисомнографска студија во клиниката. Ако одлучите да поминете по полноправно испитување во клинички услови, ќе треба да поминат една ноќ во специјализираниот оддел на болницата или во сонолошка клиника. Специјалисти на клиниката со користење на професионална дијагностичка опрема ќе ги платат сите ваши животни индикатори за време на ноќниот сон.

Прибегнуваат кон cardiorespiratory мониторинг дома. Ако одлучите да се ограничите на анкетата дома, ќе ви биде обезбеден со пренослив монитор, специјално дизајниран за да ги идентификувате ноќната апнеја и да ги следите основните физиолошки параметри на вашето тело за време на спиењето за време на спиењето.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 3

3. Дознајте го типот на апнеја во сон што го страдате. Постојат три типа на ноќно апнеа: опструктивни, централни и комплексни. Лекарот ќе го одреди специфичниот тип на апнеја, земајќи ги предвид резултатите од истражувањето, вашата историја на болести и лекови што ги прифаќате.

Опструктивна апнеја во сон - најчестиот тип на ноќно апнеа. Опструктивна се смета за апнеа, во која ткаенината на грлото е релаксирана до тој степен што респираторниот тракт започнува да го блокира респираторниот тракт.

Централна апнеја во сон Се среќава со значително помалку. Овој тип на апнеја е поврзан со фактот дека мозокот периодично не го испраќа телото на респираторниот сигнал.

Целосна апнеја во сон претставува комбинација од опструктивна и централна апнеја.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 4

Четири. Прашајте го докторот за опции за лекување. По сите дијагностички процедури и дијагноза, можете да разговарате за следниот третман со лекар. Најверојатно, докторот ќе ви препорача да направите здрави промени во вашиот животен стил, на пример, на телесната тежина, започнете со изведување на одредени вежби и применувајте помошни уреди (вклучувајќи SIPAP-апарат), што ќе помогне да се олесни вашата состојба. Сите овие опции се разгледуваат подетално во следниот дел од статијата.

Во некои случаи, Синдромот на ноќта на Apnea може да се коригира хируршки, на пример, со многу големи бадеми или прекршувања на горниот респираторен тракт зграда. Како резултат на хируршка операција, физичката бариера може успешно да се отстрани, што е причина за сериозна опструктивна апнеја во сон.

Метод 2 од 5:

Промена на начинот на живот

Еден. Добијте дневник за соништа. Дневникот за спиење ќе ви овозможи да разберете дали сте подобрени или влошени симптоми на ноќно апнеа. За да започнете дневник, започнете да пишувате како уште една детална информација за времетраењето и квалитетот на вашиот сон, така што ќе се чувствувате полесно да ја следите динамиката на вашата состојба. Во дневникот за соништа треба да се забележи:

Ноќно време на спиење;
Број на будење во сон и конкретно време;
чувство наутро;
Симптоми забележани од страна на трети лица набљудувач (ова е важно, бидејќи многумина дури и не се разбудат поради привремена респираторна станица поврзана со апнеа, а вашиот партнер може да го забележи ова).

Сликата под наслов Cure Sleep Apnea Чекор 6

Се ослободи од вишокот тежина. Прекумерна тежина - главен фактор на ризик за ноќната апнеја. Ако имате прекумерна тежина, обидете се да стори сé што е можно за да ја донесете вашата тежина на нормата (дефинирана Индекс на телесна маса во рок од 18,5-25). За да се намали тежината, неопходно е да се намали количината на калориите што се користат и да се зголеми бројот на горење. Со други зборови, треба да започнете помалку таму и да се движите повеќе. Исто така, намалената тежина ќе помогне:

потрошувачка на повеќе вода;

Одржување Дневникот;

Изготвувајќи програма за физички напор.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 7

3. Дневно прават физички вежби. Физичкиот напор ќе ви помогне да ја намалите тежината, да ја подобрите работата на белите дробови и да ги зајакнете мускулите за дишење. Исто така, вежбањето докажано ја подобрува концентрацијата, критичкото размислување, расположението и да има голем број на други позитивни ефекти. Обидете се да посветите умерен физички напор за 30 минути пет пати неделно.

Започнете со изведбата на светли кардиолошки аранжмани, на пример, од одење, возење велосипед или пливање. Дури и ако прво можете да се вклучите за само 10 минути, продолжете да работите на себе и постепено да го зголемувате времетраењето и интензитетот на товари.

Вклучете ги обичните оптоварувања од некои вежби од јога, Да донесе мускулен тон и да ја подобри контролата над вашиот здив.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 8

Четири

Фрли пушењето. Пушењето има негативно влијание врз белите дробови и придонесува за апсолутно во сите можни здравствени проблеми, вклучувајќи и рак, егзиленција и хипертензија. Пушењето, исто така, тројно го зголеми ризикот од развој на ноќно апнеа, но ова може да се избегне ако го напуштите пушењето.

Постојат специјални програми за пушење, вклучувајќи третман со лекови кои ќе ви помогнат да се откажете од пушењето. Консултирајте се со лекар за совет за ова прашање.

Сликата под наслов Cure Apnea Спиење Чекор 9

Пет. Пијте само безалкохолни пијалоци. Алкохолот го угнетува нервниот систем, кој во некои случаи негативно влијае на дишењето. За да се избегне таква потенцијална причина за ноќната апнеја, воопшто не јадете алкохолни пијалаци. Запрете го изборот на безалкохолни пијалаци, на пример, на газирана вода, сок и чај.

Ако претходно користевте алкохолни пијалоци пред спиење, така што ќе спиете подобро, обидете се да се префрлите на билен чај, на пример, од камилица. Камилицата помага да се ослободи анксиозноста и го подобрува квалитетот на спиењето.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 10

6. Спиј на страна. Спиењето на страната, наместо спиење на грбот или стомакот, помага да се спречи грчењето и дишењето проблеми поврзани со ноќно Apnea синдром. Спиењето на страната не лекува ноќно апнеја, туку ви овозможува да ја спречите респираторната станица додека лежите на страна, а не на грб.

Така што цело време останува на страната за време на спиењето, можете да ставите неколку перници зад грбот, што нема да ви овозможи да се превртите во сон.

Можете исто така да шие на задниот дел од пижамата тениска топка, која исто така нема да ви даде за да го вклучите назад. Сепак, овој метод може да доведе до појава на болка во задниот дел (ако не забележите дека лежат на топката).

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 11

7. Избегнувајте примање на одредени лекови. Некои лекови може да ги влошат симптомите на апнеја во сон. Ова е особено точно за бензодиазепини, опијати и други седативи, како и некои антидепресиви. Ако неодамна сте биле дијагностицирани со Apnea Apnea, и земате лекови од горенаведените групи, консултирајте се со вашиот лекар за ризиците и предностите на нивната понатамошна употреба.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 12

осум

Се придржуваат кон редовниот режим на спиење и будење. Редовниот режим на спиење и будење исто така може да го намали ризикот од ноќно апнеја. Обидете се да одите во кревет и да се разбудите секогаш во исто време.

На пример, можете да одите во кревет за 23:30 и да станете во 7:00. Бидете сигурни да го користите часовникот и во никој случај не користете го одложениот повик!

Сликата под наслов Cure Apnea Спиење Чекор 13

I. Престанете да земате храна за два часа пред спиење. Тешката и акутна храна пред спиење може да го зголеми ризикот од нарушувања на спиењето. За да го елиминира овој ризик, престанете да земате храна 2-3 часа пред да се распоредите.

Ако се соочувате со глад, закуска со нешто лесно, на пример, јадете парче овошје или пијте чаша билен чај.

Метод 3 од 5:

Примена на помошни уреди

Еден. Користете го SIPAP. SIPAP-апаратот е специјално дизајниран за нормализирање на дишењето за време на спиењето. Овој уред на крајот на секој од вашиот здив го зема на носот на протокот на воздух под одреден притисок, така што респираторниот тракт останува отворен цело време. Така, можно е да се спречи блокирањето на респираторниот тракт како резултат на апнеа.

Консултирајте се со вашиот лекар ако имате проблеми со користење на апаратура со SIPAP. Не престанувајте да го користите уредот без претходна консултација со вашиот лекар.
SIPAP терапијата може да ја отстрани дневната поспаност, да ги подобри индикаторите за притисок, нивото на гликоза во крвта и да го подобри квалитетот на вашиот живот.
Ако редовно не го користите SIPAP-апаратот или го правите само за некое време, а потоа фрлете, тогаш ќе ги изгубите сите резултати кои веќе се постигнати (вклучувајќи нормализација на притисокот).

Сликата со наслов Cure Creak Apnea Чекор 15

2. Користете специјални кабини. Стоматологот или ортодонтот може да ве направат посебна кабина, која за време на спиењето ќе ги одржи вашите вилици во вистинската позиција и ќе му помогне на респираторниот тракт да остане отворен. И покрај фактот дека истражувањето е безусловно предложено дека терапијата со SIPAP е поефикасна од употребата на орални уреди, постојат непобитни докази дека употребата на капа има јасен позитивен ефект во споредба со целосното отсуство на било кој третман. Многу луѓе едноставно не ја толерираат редовната употреба на SIPAP-апаратот, но мирно се поврзуваат со капачето за носење, така што токму во такви случаи се оправдани употребата на такви орални уреди.

Запомнете дека Kapa може да бара редовно прилагодување и надградби од стоматолог или ортодонт, бидејќи инаку нивната ефикасност се намалува. Дојдете ги сите потребни процедури и го промените Капу за околу три месеци.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 16

3. Обезбедете ја подигната позиција на главата за време на спиењето или користете пена перница во облик на клин. Ако не сакате да спиете на моја страна, обидете се да спиете на грб во малку подигната позиција. За да се подигне куќиштето, можете да користите перница во облик на клин, да го подигнете прилагодливиот задниот дел од креветот или да ги ставите тулите под нозете на креветот, со што го обезбедуваат телото потребната падина.

Од главата е потребно да се подигне доста малку - само 5-7,5 см.

Ако одлучите да користите тули, ставете ги под нозете во креветот. Исто така, наместо тули, можете да користите издржливи дрвени решетки.

Метод 4 од 5:

Употреба на лекови и биолошки активни адитиви

Еден. Одбиваат да примаат седативи. Седатите ја потиснуваат работата на нервниот систем, што може да доведе до повреда на мозокот сигнали контролирање на здивот. Ако често користите апчиња за спиење и други седативи за да спиете подобро, престанете да ги прифаќате. Консултирајте се со вашиот лекар во однос на други алтернативи кои нема да го зголемат ризикот од ноќно апнеа, на пример, може да биде прием на валници или таков додаток како мелатонин.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 18

2. Обидете се да земете антихистамин за ноќта. Ако вашите респираторни трактати се блокирани поради алергии, земајќи антихистамински таблети или употребата на антихистамин назален спреј пред спиење ќе помогне да се прошири респираторниот тракт и да се олесни дишењето. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со приемот на таквите лекови.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 19

3. Консултирајте се со вашиот лекар за можноста за користење на лекови. Медицинската терапија не е главен метод на пречистување на апнеја во сон. Таа е применлива за оние пациенти кои не толерираат SIPAP-терапија, и обично се ефикасни само со најлесниот од болеста.

Различни препарати имаат поинаков механизам на дејствување на телото - некои од нив ја намалуваат сериозноста на апнеја, ја намалуваат фреквенцијата на респираторните настани, а други ја намалуваат летното место. Толежливоста на лековите меѓу различните луѓе е исто така различна, па затоа е важно да се консултирате за ова со лекар.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 20

Четири. Разговарајте за други здравје со вашиот лекар со вашиот лекар. И покрај фактот дека апнеја во сон често е причина за одведено поспаност, постојат и други здравствени проблеми што доведуваат до зголемен замор и поспаност во текот на денот, слично на симптомите на апнеа. Вклучувајќи го и ова загриженост хипотироидизам, нарушувања на спиењето, депресија и голем број на други држави. Многу е важно вашиот лекар да ги елиминира овие можни здравствени проблеми, откако ја проучуваше историјата на вашите болести и спроведување на дополнителни дијагностички процедури.

Сликата под наслов Cure Apnea Спиење Чекор 21

Пет. Земете витамин Ц. Една тесна студија покажа дека инјекциите на витамин Ц се ефикасен начин за намалување на клеточната штета поради ноќно апнеја. И покрај фактот дека во моментов не постојат доволно податоци за ефективноста на витаминот Ц во борбата против самата апнеја, ако сакате, можете да разговарате за прашањето за прием на овој витамин со својот лекар кој посетува.

Обидете се да земете 500 mg витамин Ц дневно.

Метод 5 од 5:

Зајакнување на респираторните мускули

Еден. Пејте ги песните најмалку еднаш дневно. Пеењето помага да се подобри контролата на мускулите на ткивата на грмушките и меките ткива на грлото. Донесувањето на мускулите во грлото во тон помага да се намали веројатноста за симптоматска манифестација на ноќната апнеја.

Обидете се да ја пеете вашата омилена песна еднаш на ден или почесто да им даде на мускулите на грлото можност за работа.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 23

2. Зајакнување на мускулите на вилицата со пенкало со молив. Еврејските мускули, исто така, можат да влијаат врз развојот на апнеа. За да ги зајакне, прицврстете молив помеѓу забите околу 5-10 минути на ден.

3. Стиснете ги усните на цевката. Мускулите внатре и околу устата, исто така, играат важна улога во дишењето, па нивното зајакнување, исто така, може да помогне да се ослободи од ноќната апнеја.

Обидете се да ги извлечете усните напред, како да ви се случува некој. Потоа држете ги во оваа позиција за околу 30-60 секунди, по што се релаксираат. Повторете ја вежбата неколку пати на ден.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 25

Четири. Надуени балони. Надувувањето на топчињата на устата помага да се зголеми обемот на белите дробови и дава добар товар на мускулите на устата и грлото. Обидете се да надувате неколку топки секој ден за да ги зајакнете мускулите за дишење.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 26

Пет. Работи или плива за да се намали манифестацијата на апнеа. Постојат некои сведоштва во корист на фактот дека вежбата може да ја намали сериозноста на манифестацијата на симптомите на ноќната апнеја. Дури и ако физичкиот напор не води до губење на тежината, тие сè уште можат да ви дадат олеснување на симптомите.

Сликата со наслов Cure Apnea Спиење Чекор 27

6. Исплакнете го грлото на вода. Исплакнете го грлото помага да доведе до мускулен тонус на задната површина на ларинксот. Обидете се да го исплакнете грлото со вода неколку пати на ден за да ги зајакнете овие мускули.

Можете исто така да го исплакнете грлото со течност за да ја исплакнете устата, која ја користите по чистење на забите наутро и навечер.

Не е докажано дека овој чекор може да ви помогне во борбата против апнеа, но неопходно е да се обидете.

Предупредувања

Синдромот на ноќта Apnea е сериозна болест која може да се влоши или да предизвика други здравствени проблеми ако го изгубите без внимание. Бидете сигурни да се консултирате со лекар за лекување на апнеја во сон. Не се обидувајте да се вклучите во само-лек.