Како да се справите со круша мускулен синдром

Пул-како мускул е мал рамен мускул на триаголна форма, која се наоѓа во внатрешноста на задникот. Пулскиот мускулен синдром е невромускулна болест на спојниот нерв, кој е придружуван од болка во карлицата и задникот. Иако причината за оваа болест не е секогаш јасна, се верува дека се развива како резултат на иритација или повреда. За да го излекувате синдромот на круша, треба да се ослободите од болка и непријатност, да ги извршувате препораките на докторот и да сторите сé што е можно за да спречите иритација на мускулите слични на круша во иднина.

Чекори

Метод 1 од 3:

Болка и непријатност

Еден. Им даде на мускулите да се релаксираат. Ако круша мускулниот синдром предизвикува непријатност и болка, на вашето тело му е потребен одмор. Кулскиот мускулен синдром може да се појави поради иритација или повреда за време на вежбање, на пример, во спортот.

Можеби не е лесно ако вашата работа е поврзана со физичкиот труд или сте навикнати да играте секојдневно. Сепак, неопходно е да се одмори за да се спречи понатамошно оштетување и иритација на крушата мускул и да се даде за да се опорави.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 2

2. Користете термална терапија. Третманот со топлина помага за ублажување на болката и непријатност за време на синдромот на круша мускулен. Покрај тоа, термалната терапија е ефикасен начин за загревање на мускулите пред да почне да се загрее и да се протега вежби.

Обидете се да аплицирате за болното место потопло или да земете топла бања. Бања ќе помогне да се загрее целото тело.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 3

3. Изведете ги вежбите за истегнување на круша мускулите. Беше откриено дека некои вежби за истегнување помагаат да се ублажат болката и непријатноста со синдром на круша мускулен. За подобри резултати, овие вежби треба да се изведуваат три пати на ден.

За да го истегнете мускулите од круша, легнете на подот, наведнете ги нозете во колената и ставете ги двете нозе на подот.

После тоа, повлечете ја десната нога на градите и повлечете го со левата рака.

Држете таква положба во рок од 5-30 секунди, во зависност од вашите способности.

Повторете ја вежбата со втората нога.

Сликата насловена TEAT Piriformis синдром Чекор 4

Четири. Нанесете го мразот. По истегнување, прикачете го мразот - ова е добар начин да се отстрани болката и едемот со синдром на круша мускулен. Земете пакет со мраз или замрзнат зеленчук и завиткајте го со тенка крпа или хартиена крпа, по што се закачите на пациентот. Држете го пакетот околу 20 минути, а потоа отстранете го. Почекајте најмалку 2 часа пред да ја повторите постапката.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 5

Пет. Внимавајте да бидете удобни. Кулскиот мускулен синдром може да се влоши ако често седите или стоите во непријатни позиции, па обидете се да го избегнете таквиот. Конфигурирајте поудобно кога треба да стоите или да седите.

Ако имате болка во седечка положба, обидете се да седите на рампа или во удобен стол. Ако е тешко за вас да застанете, размислете за одржување на тежината на вашето тело со патерици или трска.

Метод 2 од 3:

Здравствена грижа

Еден

Добијте дијагноза. Во третманот на која било болест, пред сè, неопходно е да се одреди дијагнозата. Бидејќи не постојат посебни анализи кои ќе го отстранат синдромот на круша мускулен, лекарот ќе спроведе општа инспекција и ќе побара детали опишани симптоми. Лекарот исто така може да ве упати на магнетна резонанца томографија (МРИ) за да ги елиминира другите можни причини за вашите симптоми.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 7

2. Земете физиотерапија. Физиотерапевтот ќе може да развие соодветна програма на часови и ќе ги едуцира вежбите што ќе ви овозможат да ги истегнете мускулите и да ја ублажите болката. Обидете се да продолжите со процедурите за физиотерапија што е можно порано за да извлечете максимална корист.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 8

3. Размислете за алтернативни методи на лекување. Со круша мускулен синдром, масажа и терапија на активирање на точки може да помогне. Понекогаш круша мускулен синдром се развива поради активирање на точки, или мускулни јазли. Таквите јазли може да се формираат во мускулите од круша или задникот, а врзаниот притисок може да предизвика болка во самиот јазол или дури и во било кој друг дел од телото. Најдете специјалист кој се занимава со терапија со активирање (може да биде лекар, терапевт за масажа или физиотерапевт) и да дознае дали вашите симптоми се предизвикани од мускулните јазли.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 9

Четири. Консултирајте се со вашиот лекар за лекување на лекови. Лекарот може да ви препорача лекови кои ќе помогнат во ублажувањето на болката во синдромот на круша мускулите. На пример, докторот може да ги запише миоранксатанс.

Дознајте лекар за такви лекови против болки како ибупрофен и напроксен.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 10

Пет. Консултирајте се со вашиот лекар за инјекции. Утврдено е дека инјекциите на некои лекови помагаат со синдром на круша мускулна. Прашајте го докторот ако инјекциите ќе помогнат во вашиот случај. Во круша мускулен синдром, се користи главно инјектирање на лекови против болки или ботокс.

Инјекции на пакетот. За да се отстрани болката во круша мускулите, воведен е анестетик, на пример лидокаин или bupivacaine.

Ботокс инјекции. Утврдено е дека инјекциите на ботокс, исто така, помагаат во ублажувањето на болката и непријатност со синдром на круша сличен на круша.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 11

6. Размислете за електротерапија. Утврдено е дека Електротерапијата понекогаш помага со круша мускулен синдром. Дознајте од лекар или физиотерапевт за можноста за електромиизам или стимулација на струи за мешање.

Сликата со наслов Победи Пирифорс Синдром Чекор 12

7. Разговарајте со вашиот лекар, толку екстремна мерка како хируршка операција. Некои пациенти со круша мускулен синдром, операцијата е дозволена долго време да се ослободи од болка, но се можни сериозни несакани ефекти, како и со која било друга хируршка операција. Пред да одлучите за операцијата, подобро е да ги испробате сите други методи за третман на синдром на круша.

Метод 3 од 3:

Спречување на круша мускулен синдром

Еден. Се загрее пред тренинг. Пет-минута загревање ќе помогне да се избегне повреда и да се спречи развој на круша мускулен синдром. Бидете сигурни да слушнете пред сериозен физички напор.

За да се загрее, изврши претстојните вежби во лесна верзија. На пример, ако треба да трчате, одете во брзо темпо пет минути.

Сликата со наслов Победи Пириформ синдром Чекор 14

2. Обидете се да трчате и да одите на мазни површини. Движењето во нерамни области бара повеќе мускулни тензии. Да се елиминира овој фактор на ризик, се вклучи во спортот на мазни површини. На пример, ако живеете во ридско подрачје, користете неблагодарна работа.

Сликата со наслов Победи Пириформ синдром Чекор 15

3. Врши истегнување по тренинг. Во случај на спорт, мускулите се затегнати, така на крајот на тренингот треба да се релаксираат. По обуката за неколку минути, изведувајте затегнувачки вежби за сите поголеми мускулни групи. Скролувајте низ вратот, рацете, нозете и грбот.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 16

Четири. Чувајте директно држење на телото. Неточниот став, особено при вршење на вежбање, исто така може да доведе до круша мускулен синдром. Поддржете ја правилната положба при одење и трчање. Погледнете ја вашата положба и во друго време.

Сликата со наслов Победи Пирифорс синдром Чекор 17

Пет. Прекини вежби ако предизвикуваат болка или непријатност. Неопходно е да се набљудува мерката, бидејќи прекумерните оптоварувања можат да доведат до развој на синдром на круша мускулен. Ако за време на обуката ќе почувствувате болка или непријатност, веднаш запрете и одморете се. Ако, кога продолжите да тренирате, гласот продолжува, прекинувајте ги часовите. Не преминете на обука додека не помине болката. Ако болката не помине, консултирајте се со лекар.

Совети

Во третманот на мускулниот синдром на круша, следете ги рецептите на докторот. Пред запирање на третманот и приемот на лекови, консултирајте се со вашиот лекар.
Ако имате паричник или мобилен телефон во задниот џеб, обидете се да ги префрлите на друго место, како што можете да седите на нив и на тој начин да извршите притисок врз крушата мускули и да ја зголемите болката.

Предупредувања

Во отсуство на соодветен третман, синдромот на круша мускул може долго време да предизвика болка и непријатност. Ако симптомите не поминуваат или се влошуваат, се консултирате со лекар без одлагање.