Как защититься от словесных нападений

Со вербални напади, на пример, можете да наидете на многу области на живот, на работа или во нашата социјална средина. Навреди под ременот, саркастични коментари или искрено зли коментари - како да се справат со ова? Заштитете се од вербални напади додека го задржувате смиреноста и реорганизирате. Потоа преземете ги потребните мерки за спречување на повторните напади. Покрај тоа, следете некои стратегии за да се грижите за себе по борбата против вербалните напади.

Чекори

Метод 1 од 3:

Напад на осаменост

Еден. Остани смирен. Целото чувство за вербални напади на сторителот е да ве удрам од рутата, па не му давајте такво задоволство. Чувајте смиреност, смиреност и колачи, и покрај сите исмејување или навреди. За ова можете длабоко дише, Потсетувајќи се себеси или ментално повторувајќи афирмации (позитивни тврдења), на пример: "Јас ќе се задржам во моите раце".

Сликата насловена се одбрани против вербалното малтретирање чекор 2

2. Не давајте напади од големо значење. Игнорирај го сторителот е добра опција. Сепак, уште помоќен одговор е да му даде на лицето да разбере дека забелешката не ви пречи.

Инсталирајте го визуелниот контакт со некое лице, а потоа тресете ја главата и свртете го.

Совет на специјалист

Клан Хестон, LCSW

Лиценцирана социјална релокас Хестон - лиценциран независен клинички социјален работник од Кливленд, Охајо. Тој има искуство во консултации во образовните институции и клиничкиот надзор, доби магистрирал во социјална работа на Универзитетот во Комонвелт Вирџинија во 1983 година. Исто така дипломирал курс за обука на биенали во Кливленд Институтот за гешталт терапија и има сертификација за семејна терапија, надзор, медијација и терапија со повреда.

Клан Хестон, LCSW
Лиценцирани социјални работници

Понекогаш е најдобро да се оди. Клиничкиот социјален работник Клер Хестон верува: "Кога вербалните напади се развиваат во навреди, подобро е да не се обидувате да се расправате со некоја личност и да му докажете нешто, туку само да заминете. Рационално се соочуваат со таква ситуација, најверојатно, нема да успее. Кажи нешто како ова: "Ајде да разговараме кога ќе се смириш и можеш да мислиш повеќе рационално"."

Сликата со наслов Брани против чекорот на вербално малтретирање 3

3. Се согласувам со него ако е вистина. Повеќето вербални напади се изведуваат затоа што лицето се надева дека ќе ве навреди. Ако има некоја вистина во неговите коментари, стагрета на напаѓачот од изненадување, согласувајќи се со тоа. Кога се согласувате со одобрението, ја губи својата сила, а агресорот ја губи својата моќ.

На пример, ако некое лице вели: "Ти си дебел", можеш да одговориш: "Во право си. Јас сум масти ".

Сликата насловена се одбрани против чекорот на вербално малтретирање 4

Четири. Преминете го нападот. Не заземаат позиција на обвинетиот. Подобро да се стави прекршителите во некоја ситуација, критикувајќи ја неговата забелешка. Анализирајте ги неговите изјави и поставувајте прашања.

На пример, едно лице вели: "Вие сте глупави". Можете да одговорите: "Леле, глупав е силен збор. Зошто се обидуваш да ме навредуваш?"

Меѓутоа, ако однесувањето на сторителот излезе од контрола или ако се чувствувате небезбедно, не влезете во контакт со него. Само заминете.

Сликата со наслов Брани од чекор на вербално малтретирање 5

Пет. Ја играат улогата на добар родител. Ако сте сведоци на вербален напад врз друго лице, му помогне да го брани, сослушувајќи ја пристојноста на сторителот. Како одговор на неговата улога "Сиромасен родител", земи го сликата на претерано добар родител.

На пример, ако агресорот го нарекува вашиот пријател, можете да кажете: "Антон, Бранг не се соочувате. Прикажи го сето тоа некаде внатре во криејќи пристоен човек ".

Најверојатно, тој ќе се срами од неговото однесување, и тој се извини.

Метод 2 од 3:

Преземе соодветни мерки

Еден. Одете ако чувствувате закана. Ако вербалните напади предизвикуваат физичко чувство на опасност, не се обидувајте да продолжите да комуницирате со сторителот. Веднаш оставете ја оваа ситуација и одете на јавното место каде што има и други луѓе.

Сликата со наслов Брани против вербално малтретирање Чекор 7

2. Кажете ни за оваа личност која има моќ. Ако сте ученик, кажете за нападите на наставникот, тренерот или психологот. Ако вербалните напади се појавуваат на работа, разговарајте со главата или раководителот на кадровскиот оддел. Значењето е да се пренесат информации до претставник на моќ, што може да престане со малтретирање.

Ако првиот човек што го пријавил вербалните напади нема да преземе никаква акција, продолжи да им кажува на другите, додека нешто не се менува.

Сликата со наслов Брани од чекор на вербално малтретирање 8

3. Стоп за односи со агресорот. Понекогаш ние сме вербално навредени од луѓе кои не се рамнодушни. Пријателите или членовите на семејството можат да ве навредуваат или да излезат од суптилни коментари дека вашите чувства ги повредуваат. Ако тоа се случи, отстранете се од оваа личност.

Ако е можно, прекинете односи и целосно избегнувајте лице.

Ако не можете да го извлечете од вашиот живот, преземете акција за да го ограничите бројот на контакти со него. Покрај тоа, обидете се да не останете со него.

Сликата насловена се одбрани против чекорот на вербално малтретирање 9

Четири. Резиме граници. Вие не мора да ја играте улогата на "жртва" едноставно затоа што некој те заплашува. Започнете за себе и му дадете лице за да разберете дека не толерирате вербални напади. За ова Зајакнување на вашите лични граници.

На пример, кажи ми: "Јас одбивам да издржам навреди. Ако не можете да разговарате со мене со почит, воопшто не зборувајте со мене. ". Или: "Јас нема да страдам вербални напади. Ако продолжите, ќе заминам ".

Исто така додадете: "Вие само го поминувате времето, бидејќи само слабите луѓе ги навредуваат другите".

Метод 3 од 3:

Внимавајте на вашите емоционални потреби

Еден. Одреди ги вашите силни страни. Вербалните напади може да ве направат сомнеж. Најдобар начин за надминување на овие сомнежи и подобрување на самодовербата е да ги препознаете вашите предности. За ова можете да размислувате за вашите извонредни карактеристики на карактерот и вештините. Ако ви е тешко да ги одредите вашите предности, прашајте пријател.

Напишете ги силните страни на парче хартија. На почетокот на секој ден, прочитајте ги гласно и ставете "јас..."Пред секој од нив.
На пример: "Јас сум одличен гитарист" - или: "Јас сум љубезно на другите луѓе". Страница на листата дневно.

Сликата насловена се одбрани против чекорот на вербалното малтретирање 11

2. Опкружете се со луѓе кои ве поддржуваат. Спречување на негативните последици од вербалните напади, трошењето време со правото. Обидете се да се опкружете со позитивни и поддршка на лични квалитети што ги имате.

Помалку време поминуваат со негативни, токсични луѓе кои ве критикуваат или прават штетни навики.

Сликата насловена се одбрана од чекор на вербално малтретирање 12

3. Прости го сторителот. Еден начин да се спротивстават на вербалните напади е да се практикуваат милост. Се разбира, не е лесно да го направите ова против лице кое зборува за вас лоши работи. Но, не гледај го како услуга за него. Направете го тоа за себе.

Таи прекршок и гнев, само ќе страдаат. Подобра одлука да се ослободат од овие чувства и прости го сторителот.

Напишете го писмо со описот на неговото малтретирање и вашите чувства. Изразувајте сè што сакате да му кажете на некоја личност. Прочитајте го буквата гласно. Потоа кажи ми: "И покрај сето ова, прости ми". По уништувањето на писмото и сите негативни чувства поврзани со него.