Как дать обет молчания на целый день

Вети молк, дури и ако привремена, е прилично сериозна обврска. Без оглед на причината, тишината во текот на денот може истовремено да има корист и да биде тест. Ако го земате завет за тишина, не заборавајте да ја стекнете мотивацијата и да го информирате околината. Во текот на процесот, размислете, оттргнува и наоѓање на различни начини за комуникација за успешно живеење овој ден.

Чекори

Метод 1 од 4:

Мотивирајте мотивација

Еден. Се навикнеш на молчење. Ако ви се мачи тишината, тогаш нема да можете да го направите целиот ден. Тишината не е само тишина, може да се сфати и други начини, на пример, не слушајте музика. Обидете се да направите молчење во вашиот живот (исклучете ја музиката за 5 минути или да медитирате сами за 5 минути). Најдете начини да се чувствувате удобно, седите во тишина и во тишина. И ако можете да се чувствувате удобно, можеби ќе треба да уживате во ова.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 2

2. Молчи за поддршка на секое јавно движење. Често група луѓе се обврзуваат да молчат во текот на денот во обид да ги бранат оние што "принудени да молчат" на еден или друг начин, на пример, со семејно насилство. Ако одлучите да молчите да го искористите или да поддржувате некој, можеби имате повеќе мотивација да го задржите цел ден.

На пример, организацијата Глсен во САД (американска национална организација, која се состои од хомосексуалци, лезбејки, бисексуалци, трансродови и нивните хетеросексуални пријатели) му одговара на денот на молкот за да се соочи со малтретирање, кои "принудени да замолчат" многу луѓе во ЛГБТ заедницата.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 3

3. Молчи да научат да слушаат. Можеби забележавте дека често велите што имате на ум пред да го слушате соговорникот. Ако научите прво да слушате, ќе добиете многу предности. Ова ќе ви даде супериорност во спорот, ќе ја зголеми вашата способност да ги сочувствувате луѓето и многу повеќе. Обидете се да молчите во текот на денот за подобро да ја совладате вештината за да "слушате пред зборување".

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 4

Четири. Молчи да научат да размислуваат за нештата. Кога судирот со проблем е корисен прво да се одрази во тишина и само тогаш дејствува. Значи, можете целосно да ја процените ситуацијата, а потоа да направите разумен, ефективен чекор. Ако забележите дека земањето нелогични или осип решенија, тишината ќе ви помогне подобро да размислите за ситуацијата.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 5

Пет. Се обврза да молчи да се смири. Обидот да се засили во текот на одреден временски период ќе ви помогне да пронајдете чувство на смиреност и јасност. Ако забележите дека е лесно да се вознемири, нерви или паѓа алармантно, можете да организирате ден на молчење за да добиете поизразено Worldview.

Метод 2 од 4:

Извести ги другите за твојата тишина

Еден. Предупредувајте ги оние однапред со кого редовно комуницирајте. Кажете им на вашите пријатели, членови на семејството, наставниците или колегите за наш ден молчење неколку дена пред настанот. Ова ќе го спречи недоразбирањето на нивниот дел и разочарување - со твое, и исто така ќе го олесни животот за вас во овој период.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 7

2. Однапред ќе се реши од наставниците или началникот. Пресвртници може да ве спречи да учествувате во работа во класа или правилно да работите. Разговарајте со наставниците или со шефот однапред за вашиот завет на тишината и прашајте дали се против. Обидете се да размислите за алгоритмот на активностите за да останете продуктивен студент или вработен на овој ден.

Сериозно прегледајте ја вашата одлука ако наставникот или шефот не го одобрува. Најдете друг начин за изразување на поддршка или да се смири, а не како страшно, како да ја изгубите работата или да добиете незадоволителна проценка.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 8

3. Дистрибуира флаери или висат постери. Ако молчиш за поддршка на нешто, тоа ќе биде доста добро да се дистрибуираат информации однапред. Висат постери и / или дистрибуираат летоци за учење или на работното место што укажува на датумот, причините и објаснувањето на причините за тишината.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 9

Четири. Стапи во контакт со причината. Можете да ги купите работите со визуелни информации, како што се маици, налепници, беџови и други предмети и да ги ставите на тишината. Тоа ќе им помогне на луѓето да разберат зошто не зборувате.

Метод 3 од 4:

Свиткајте и го одвлекува вниманието

Еден. Вежбајте тивка медитација. Медитацијата е продуктивна активност што можете да ја направите кога ќе молчиш. И покрај фактот дека не сите видови на медитација бараат тишина, постојат и такви опции. Техничките техники за медитација ќе ви помогнат да размислувате за себе, исчистете ја главата, а исто така да го поминете времето.

Обидете се да направите бавни, длабоки вдишувања и издишување. Затворете ги очите и фокусирајте се само како воздухот влегува во вашите бели дробови и излегува од нив.
Седнете, преминете ги нозете и затворете ги очите. Замислете празна сад на земјата пред себе. Кога мислата ќе дојде до вас, ставете ја во садот, испразнете ја садот, а потоа вратете го пред себе.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 11

2. Дневник за возење. Ако ви се чини дека поради тишината, не можете да ги изразите емоциите, можете да ги напишете вашите мисли во дневникот. Значи, можете да истурите чувства, згора на тоа, тоа ќе ви помогне да станете повеќе свесни и одговорни.

Препознајте ги налетите за да го скршите молкот. Секогаш кога чувствувате дека едвај се ограничува, а не да зборувате, означете го овој момент и анализирајте ја причината за оваа желба во дневникот. Можеби тоа ќе ви помогне да научите многу за себе.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 12

3. Прочитај книга. Читањето може да ви даде храна за размислување, покрај вашите сопствени мисли. Ако ви се чини дека не можете да молчите цел ден, земете еден од моите омилени романи и прочитајте неколку поглавја за да го промените расположението.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 13

Четири. Слушам музика. Ако многу ја сакаш музиката, слушање на тебе може да те одвлече од тишината. Ставете ги слушалките и исклучете неколку омилени песни за да не се обидете да зборувате.

Метод 4 од 4:

Комуницирајте други методи

Еден. Носете бележник и ракувајте. Држете ја рачката и пакетот на листови за евиденција или мал лаптоп кога ќе продолжите со молкот во текот на денот. Со нивна помош, можете брзо да направите нарачка во кафуле или потсетете се на вашиот завет на тишината на наставникот. Ова ќе ја олесни минималната и едноставна комуникација.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 15

2. Користете SMS или онлајн гласници. Испратете е-пораки или користете социјални мрежи за да разговарате за прашања со пријателите, членовите на семејството, наставниците или колегите. Ова е лесен начин да се пренесат сложени или детални информации за другите луѓе, без да се изговара збор.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 16

3. Користете изрази на лицето и гестови. Ако сте силни во актерските вештини или во играта во Charaks, можете да ја пренесете вашата гледна точка на лице со гестови. Всушност, можете дури и да водите мали дијалози со користење на одредени изрази на лицето.

На пример, можете да го подигнете палецот за да одговорите "да" и да го намалите палецот за да одговорите "не" во текот на денот.

Обидете се да излезете со рачни гестови за главните работи што можеби ви требаат во текот на денот, на пример, ако треба да побарате дозвола за искористување на тоалетот. Ги демонстрираат овие гестови однапред на наставниците или шефот, за да не се создаде конфузија на денот на тишината.

Сликата насловена молчи за цел ден чекор 17

Четири. Комуницирајте отворен или затворен јазик на телото. Луѓето се повеќе комуницирање на јазикот на телото од зборовите. За време на насловот на тишината, фокусирајте се на прикажување на отворено или затворено тело на телото за да им кажете на луѓето, без разлика дали сакате да бидат со вас или не.

Ако вашиот пријател седи до вас во класа, инсталирајте го визуелниот контакт со него и насмевка - ќе покажете, вашата радост што е близу.

Ако некој се држи до вас и се обидува да те натера да разговараш, ги скршиш твоите раце и не го гледаш ова лице - со тоа ќе покажеш дека не комуницираш да комуницираш со него.

Совети

Обидете се да го напишете зборот "молчење" на рачниот зглоб, а потоа нанесете го на мојата уста кога некој зборува со вас.
Напишете на дидактичката картичка што ја чувате велетите молк, и покажете им на луѓе кога ќе ви поставуваат прашања.

Предупредувања

Можеби ќе треба да ги скршите заветите на тишината, ако околностите ќе бидат потребни или вонредни состојби. Ниту завет на тишината не треба да биде да се задржи по цена на сопствената благосостојба или благосостојба на другите луѓе.
Ако не ги известите другите за фактот дека планирале да го поминат овој ден во тишина, тие можат да бидат навредени од вашето одбивање да разговараат. Важно е да го информирате околината, така што не ги пријавите Бојкотот.