Како да научите сочувство

2. Прикажи емпатија. Првиот чекор кон совладување на уметноста на сочувство е да научат како да вежбаат емпатијата, односно чувствуваат емоциите на луѓето околу вас ... и нашиот. Многу луѓе се уверени дека имаат способност да сочувствуваат, и до еден степен или на друг, па тоа е. Сепак, често сме егзоцентрични, а нашата неискористена емпатија "`рѓа". Обидете се со следната техника: Замислете го вашето сакано лице страда дека нешто страшно му се случило. Сега обидете се да ја замислите целата своја болка, сите негови страдања - и посветлата и најмногу бојата ќе го претставите, толку подобро. За неколку недели, таквите вежби можете да ги преместите на идејата за страдање на оние што ги знаете, но за кого не сте толку блиску. Ова значи дека треба да ги почувствувате одржливите и емоциите на другите луѓе како да сте на нивно место.

3. Почувствувајте заедница. Наместо да обрнува внимание на разликите помеѓу вас и другите луѓе, научете да забележите дека имате заедничко. На крајот, сите ние сме луѓе, сите ние треба храна, засолниште, љубов. Ние сакаме внимание, препознавање, локација и, пред се други работи, среќа. Па се фокусира на овие заеднички карактеристики што ги споделувате со сите други луѓе и заборавете на разликите! Една од најдобрите вежби на оваа тема се зема од изданието на списанието ODE - се состои од пет чекори што можете да ги практикувате, комуницирате со пријателите или странци. Изведете ги тактично без хранење и обидете се да ги поминете сите пет чекори со секој. Значи, испрати внимание на друго лице и кажи ми:

Четири. Пракса Ослободување от страдање. Кога ќе научите да ги почувствувате чувствата на друго лице, кога ја разбирате неговата човечка природа и страдање, следниот чекор ќе биде желба да се ослободи оваа личност од страдање. Всушност, суштината на самата сочувство, нејзината дефиниција. Обидете се со следната вежба: Замислете дека страдате. Размислете колку би сакале да го ставите овој крај, како и колку ќе бидете среќни, ако друго лице сакаше да престанете со страдање, и почнавте да ви помагате. Отворете го своето срце на овој човек - па дури и ако се чувствувате само слаба навестување на желбата да се стави крај на нивното страдање, а потоа се фокусира на оваа желба (или навестување на желбата). Ова чувство треба да се развие. Повеќе пракса - и тоа созрева во твојата душа и процут прекрасна боја.

Пет. Прикажи љубезност. Сега кога ја заптивте четвртата техника, време е да одите понатаму. Сега замислете страдањето на некој што го знаете долго време или се сретнавте само неодамна. Замислете дека ова лице е вие ​​и што страдате. Сега замислете дека постои друго лице кое сака да не страдаш - може, мајка ти или љубовна личност. Каква акција има за цел запирање на вашето страдање, би сакале да видите од оваа личност? Сега ги промените улогите: сега сте личност која сака да страда повеќе не страда. Замислете дека сте направиле нешто за да го олеснат или воопшто да го запрете страдањето на некое лице. Кога ќе излезете од ова, почнете да правите мали дневно, но добри дела за да им помогнете на другите да престанат со страдање. Доволно насмевка, или топли зборови, или помош со некој мал бизнис, или само зборувајте за болно. Овој вид на добри дела ќе помогне да се олеснат страдањата на луѓето. Кога и ова ќе ви биде запознаено, направете навика за создавање на добар секој ден.

6. СУИ Оние кои се однесуваат на вас лошо. Последната фаза во мастеринг на уметноста на сочувство ќе биде следново: Треба да научите со сочувство не само на оние кои ви се допаѓаат, туку и оние кои не те сакаат. Значи, кога ќе се сретнете со лице кое се однесува лошо со вас, не треба да дејствувате во жал - повлекување. Подоцна, смирувајќи се и извлекувањето, размислете за тој човек. Обидете се да ја претставите својата животна приказна, она што беше научено во детството, неговиот тежок ден на работа и сè е лошо, преку кое имал шанса да помине. Обидете се да го замислите неговото расположение, па дури и начин на размислување - тогаш страдањето што го натерало лицето лошо за вас. Разбере дека активностите не беа насочени против вас. Тие едноставно беа предизвикани од она што треба да го поминете. Сега размислете за страдањето на оваа несреќна уште. Мислам дека ако можеш да стави крај на неговата болка. Мислам дека тоа ќе биде ако сте се однесувале со некој недостоен, и одговоривте со љубезност и сочувство. Ќе ве присили да се однесувате со тој човек следниот пат подобро? Дали ќе станете детски кон оваа личност? Состојба оваа ментална вежба совршено, обидете се да дејствувате со разбирање и сочувство следниот пат кога ќе ве контактираат. Можете да почнете со мали, но запомнете: совршенството се постигнува само преку праксата.

7. Добие еден вид на вечер ритуал. Многу е препорачливо да се направи навика секој ден пред да размисли за тоа како отиде денот. Размислете за оние кои сте ги запознале, со кого зборувале. Размислете како се однесувавте едни со други. Размислете за целта што сте ја означиле за време на утринскиот ритуал - за да споредите друга. Се случи? Добро сторено? Можеби утре ќе биде подобро? Што научивте денес? И ако сеуште имате време, пробајте една од вежбите опишани погоре.