Како да станете посреќни

Можеби ви се чини дека не е во ваша моќ да бидете посреќни. Но, всушност, сопствената среќа зависи исклучиво од вас, не е важно, во каква ситуација се покажавте. Ако сакате да бидете посреќни, тогаш треба малку да ги промените очите на нештата, почнувајќи да ги земате сите изненадувања што животот ве фрла, во исто време се обидувате да го промените она што не ви се допаѓа. Ако сакате да се чувствувате среќни во трепкањето на окото, тука се и некои конкретни чекори.

Чекори

Метод 1 од 3:

Дел еден: ние го менуваме светот

Еден. Размислете позитивно. Најлесен начин да се чувствувате посреќни е да се обидете да бидете оптимист. Можете да претпоставите дека некои луѓе се само песимистички од другите, но ова размислува за мрзлив човек кој ќе ве спречи да станеш посреќен отколку што веќе го имате. Можеби ситуацијата во која се покажавте надвор од вашата контрола, но вие го контролирате вашиот став кон него, и во вашата моќ да го фокусирате вашето внимание на позитивната страна на она што се случува, наместо да ги позајмите негативните. Овој пристап ќе ве направи посреќен.

За да стекнете позитивно размислување, треба да научите да ги контролирате сопствените мисли. Веднаш штом ви требаат негативни мисли во вашата глава, собирајте ги и ги олеснуваат со моќта на позитивниот став и логиката. На крајот на краиштата, колку од овие негативни мисли се детали од "најлошото сценарио во светот" или вашата навика секогаш да се очекува најлошиот исход?
Еден од најлесните начини за развој на позитивно размислување е околината на себе со позитивни луѓе. Нивната позитивна енергија ќе ве покрие.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 2

2. Направи листа на "благодарност". Тој ќе ве потсети колку имате што треба да бидете благодарни, и тоа ќе ви даде чувство на среќа. Пронајдете мирен агол и напишете на парче хартија најмалку 10 - 15 работи за кои сте благодарни на животот. Тоа може да биде значајни работи, како што се вашето семејство и вашите пријатели, или Trivia, како нова градинка во близина на вашиот дом. Размислете за сè што ве тера да се смеете и го прави вашиот живот да споделува посреќен. Извршувањето на оваа листа ќе ве натера да преиспитате колку имате за она што ви треба за да бидете благодарни и среќни.

Чувајте листа при рака и додајте нови елементи на неа секоја недела. Направете ритуал за да го прочитате секој пат кога ќе се вратите кај него, или на крајот на секоја година. Ќе видите колку среќа во вашиот живот.

Постои уште една варијација на оваа едноставна игра наречена "Банка на среќа". Снимајте ја секоја најнов што ве задоволува на парче хартија и фрлете го во тегла. Отворете го на крајот на годината или кога е пополнето, нека пријатни спомени ве потсетуваат на сите среќни моменти од минатото.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 3

3. Цениме малите нешта. Ако сакате да бидете посреќни, треба да научите да ги ценат убавите мали нешта, исто како и големите достигнувања. Стоп и мириса на арома на рози. Буквално ги отфрли сите цвеќиња расте до вашиот дом, тие се неверојатни. Пробајте нови колачиња во локално кафуле и уживајте во тешка и богата арома. Подигни една минута радост по читањето на симпатична порака едни од други. Овие ситници може да изгледаат незначителни, но со сумирање, тие сочинуваат среќа.

Ставете ја целта за да го прославите секојдневно најмалку пет мали нешта што ви ги дава радоста. Кога ќе почнете да го правите тоа, тоа ќе почне да изгледа природно за вас, и се чувствувате мислејќи дека се насмевнете благодарение на малите нешта што претходно не обрнувале внимание.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 4

Четири. Живеат во овој момент. Друга тајна на среќата е да уживате во сегашноста, наместо да се жали на минатото или да се плаши од иднината. Научете како да уживате во тековните разговори наместо да се грижите, каде што ќе одите, или доживувате поради зборовите, рече пред 20 минути. Цени го она што го имате пред вашите очи во моментот, да го цениме пријатното поминување на времето и да ги отфрлите сите мисли кои не се поврзани со она што се случува сега. Секако, овој пристап бара многу напор, но веднаш штом ќе се вратите, нивото на среќа драматично ќе се зголеми.

Способноста да се живее со ова бара пракса, но ова може да се научи брзо ако практикува јога и медитација.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 5

Пет. Земете време за размислување. Важно е да се плати времето за сумирање на стекнатото искуство и разбирање на денот, забележувајќи ги настаните што имате малку повеќе. Можеби не се чувствувате среќа, бидејќи механички се префрлувате во умот на настаните и запрашајте се "што по ѓаволите беше"? Потребно е време секој ден (или барем секоја недела) рефлексии за тоа што се случило со вас. Ќе се чувствувате посреќни и ќе се чувствувате помалку за да ја почувствувате сериозноста на животот.

Иако е подобро да се направи само рефлексии, понекогаш можете да ги споделите мислите со добар пријател ако нешто не ве вознемирува. Разговорот за душите може да фрли светлина врз настаните.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 6

6. Престанете да се споредувате со другите. Научете како да го цениме вашиот живот како што е, наместо да сака да има иста сума на пари колку што е многу пријатели, или сонот за такво тело, како некој близу. Само за да можете да ја надминете тагата и чувството на љубомора. Потсетете се дека секој има своја грижа и предности во животот, и не му се дава на секој да има сè одеднаш. Се фокусира на она што го правите, и не гледајте наоколу. Тоа ќе ве направи многу посреќно.

Можеби ќе изгледаш дека знаеш човек кој има "сè". Но, шансите се дека ова лице може да завидува нешто што го имате.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 7

7. Војна надолу чувство на сочувство. Tenszin Gyamqjo, 14-та Далај Лама, нешто рече: "Ако сакате среќа за другите, бидете сочувствителни. Ако сакате среќа сами, бидете сочувствителни ". Можеби ќе изгледа дека сочувството за другите луѓе нема врска со сопствената среќа, но всушност, сочувството за пријател или само непознат човек ќе ве направи полноправна, самосведна и благодарна личност. Ако сте целосно апсорбирани од сопствената загриженост и не погледнете назад за да видите што другите се, дефинитивно ќе бидете помалку среќни од луѓето сочувствителни.

Поминуваат време со пријателите, вложувајте напори за сочувство со нив. Погледнете ги работите од гледна точка на пријател, прашајте за неговите чувства и покажете дека навистина не ми е гајле.

Метод 2 од 3:

ДЕЛ ДВА: Промена на акции

Еден. Поминете повеќе време со вашите омилени луѓе. Дефинитивно ќе се чувствувате посреќни, трошејќи време со луѓе кои ги сакаат, или со оние кои ви донесуваат радост. Ако сте лоши, повикајте пријател или член на семејството и планирајте некоја забавна лекција, наместо само да лежите на софата. Можеби ќе изгледа дека вашата депресивна конфигурација ќе го расипе расположението на пријател, но всушност тоа ќе го подигне вашето расположение.

Поминуваат време со среќни луѓе. Смеа и среќа - работите се заразни, и кога сте опкружени со среќни луѓе, вие ненамерно добивате добро. Студијата спроведена од Универзитетот Харвард и Универзитетот во Калифорнија во Сан Диего инсистира на тоа дека среќата на една личност не зависи само од неговата ситуација, туку и од неговата околина.
Не трошат време со луѓе кои постојано се жалат. Луѓето кои секогаш се подесени негативно, сакаат да се затегнат и да видат само лоши во секоја ситуација, дефинитивно ќе го расипе вашиот став. Избегнувајте луѓе колку што е можно, особено за време на периодите, кога сте bodra во парфем.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 9

2. Работа на недостатоците во вашиот живот. Ова е уште еден начин да се добие поголема среќа. Направи темелен план за подобрување на вашиот живот за долга перспектива. Можеби нема да можете да направите кардинал промени во животот, на пример, одеднаш да ја смените професијата, но има мали нешта кои можат да го променат квалитетот на вашиот живот. Со други зборови, ако нешто е скршено, треба да се поправи.

Се разбира, за ноќ нема да можете да стекнете нова професија, но можете да го промените вашиот пристап кон работа. Запомнете дека работата не е вистина во последната инстанца и дека во вашиот живот има многу други радосни работи.

Полн нешта може да има големо влијание врз глобалната благосостојба. На пример, ако поминете еден час во сообраќајот пред да заминете, и тоа ви ги ири, вложи напор и застанете половина час пред да избегнете сообраќајни метежи.

Можеби ви е дадена идејата дека сте себични, непријателски, лоши слушатели и лош пријател. Направи се што е можно да се поправи ситуацијата. Ако сте задоволни, тогаш ќе бидете среќни.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 10

3. Поминете повеќе време на улица. Прошетај во свеж воздух под греењето Сонцето без сомнение ќе те подигне расположение. Ако треба да направите нешто што можете да го направите на улица, не заборавајте да одлучите во корист на излезот. Ако ви се случува да ја прочитате книгата во вашата темна и затнат соба, да ја смените вашата одлука и да одите во паркот со книга. Ако ви се случува да вечераат со еден пријател во кафуле, земете маса во свеж воздух. Спроведувањето на време на улица - под услов да не влезете во невремето - дефинитивно ќе ве посреќни.

Обидете се да направите спорт не во салата, туку во свеж воздух. Колку што е можно повеќе. Трчање под сонцето ќе ви обезбеди добро расположение, и на крајот тоа е позабавно од трчање на патеката со поглед на ѕидот.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 11

Четири. Минимизирање на нивото на стрес. Се разбира, тоа е невозможно во трепкањето на око да го исфрли стресот од твојот живот, но ако се обидете и станете помалку загрижени за ситници, ќе станете многу посреќни. Започнете со мали: полетувајте во станот да не биде нервозно секое утро, избирајќи облека. Направете распоред за 25% помалку преземени од сега, така што имате време за себе. Избегнувајте ситуации и луѓе кои ве веруваат. Ќе бидете изненадени колку тоа ќе влијае на квалитетот на вашата благосостојба.

Обидете се да се сетите. Медитациите ќе ви помогнат да го смирите вашето тело и умот и да живеете во овој момент, наместо да се грижите за глупоста.

Добијте блог. Тоа ќе ви помогне да го следите вашиот живот и да видете помалку.

Ако сте толку нервозни што тешко можеш да се справиш со секојдневниот живот во домаќинството, размислете за контакт со психологот.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 12

Пет. Внесете промени во рутинскиот живот. Ако сакате да бидете посреќни, тогаш ви треба промена. Можеби причината за несреќата беше чувството на "ден на земјата". Обидете се да го промените менито на вашиот појадок. Поминуваат време со нови пријатели. Одете на работа пеш, а не со автомобил. Овие мали нешта можат да се расположат и да направат посреќно.

Една иновација на ден, дури и ако тоа ви се допаѓа помалку од старата опција, може да ве инспирира чувство на среќа.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 13

6. Земете повеќе време на вашето хоби. Било што ќе биде посреќно ако тоа ќе посвети повеќе време на она што навистина го сака. Ако ви се допаѓа фотографијата, поминете повеќе време со камерата. Ако сакате да пишувате песни, се будите секое утро половина час пред и да платите малку време на вашата слабост. Ако сакате да готвите, обидете се да го направите ова најмалку двапати неделно. Можеби ќе изгледа дека постојат повеќе важни работи кои бараат внимание и време од нивното хоби, но лекциите од вашата омилена работа значително ќе го зголемат нивото на среќа.

Прегледајте го вашиот распоред. Можеби ќе можете да ги замените некои од не многу смешни работи за да го окупирате она што навистина го сакате. Или можеби е можно поефикасно да го преработи распоредот.

Метод 3 од 3:

Дел три: Ние произведуваме среќни навики

Еден. Измијте го. 7 - 8 часа здрави спиење дефинитивно ќе ве посреќни. Ќе бидете изненадени колку можете да го промените вашето расположение добар сон и како неуспешна млазница може да ве натера да ги мразите сите и сè и мислите дека земјата е неподнослива. Среќните луѓе посветуваат големо внимание на здравјето на нивните тела и умот. Исто така, треба да ги ставите овие приоритети ако сакате да бидете посреќни.

Обидете се да заспиете секој ден и да се разбудите во исто време.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 15

2. Редовно се ангажираат во спортот. Докажано е дека редовните вежби, дури и кратки, за 30 минути, можат силно да влијаат на благосостојбата на една личност. Кога се чувствувате лошо, се разбира, тешко е да се натерате и да одите во салата или да излезете на џогирање, но тоа е така од вас. Ако ви е здодевно сами, одете во групна јога, часови за танцување или гитара.

Претпочитаат физичка активност наместо користење на транспорт. Дури и 15-минутна прошетка до продавницата на продавницата може да ви го подигне расположението. Подигнете пеш за работа, наместо да го користите лифтот.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 16

3. Насмевка повеќе. Студиите докажаа дека смеата е неразделно поврзана со среќата. Дури и ако нема ништо за насмевка, вашите обиди ќе го направат вашиот мозок да мислат дека сте среќни. Ако се насмевнете на луѓето наоколу, тие ќе ви одговорат. И кога ќе бидете опкружени со насмеани луѓе, ненамерно ќе бидете во ред.Ова е win-win верзија, обидете се, дури и ако имате мрачно расположение.

Лажен насмевка додека таа навистина не се појавува. Можеби ќе изгледа дека вашата насмевка е нереална, но многу брзо ќе бидете изненадени колку може да ве направи.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 17

Четири. Држете го времето за да почувствувате среќа. Погледнете во вашиот ден и видете што навистина го испорача радоста. Иако не можете да работите само еден час дневно, и поминат пет часа со пријателите, но можете да направите неколку прилагодувања и повеќе време за да ги посветите часовите што ги доставувате среќата. Ако јогата ве задоволува, а потоа плаќајте јога часови два часа повеќе време со гледање телевизија. Ако сакате да трошите време со најдобриот пријател, тогаш направете го тоа со намалување на вашето учество во корпоративните настани.

Вие не може да успеете да разберете каков момент ќе почувствувате среќа. Направете листа на сето она што го правите во денот за да разберете каде е изворот на среќата.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 18

Пет. Направи убави други. Една студија покажа дека од луѓето на кои им биле дадени парични бонуси на работа, најмногу среќни биле оние кои поминале значителен дел од парите на другите. Ова не значи дека сите ваши пари треба да ги потрошите на најдобриот пријател, но тоа значи дека треба да се обидете да направите пријатен, на пример, да му помогнете на пријател да се справи во периодот по кршење или работење како волонтер во бездомници засолниште. Ниту една од овие акции не е самопожртвуваност, бидејќи, правејќи добро, сами ќе се чувствувате подобро.

Направи некои добри дела во рок од една недела. Ова е загарантиран начин за да се постигне среќа за себе.

Нема потреба да се направи пријатен пријател, само затоа што има роденден. Направете пријател подарок за да покажете што мислите за него, и ќе видите колку радост ќе ве однесе.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 19

6. Земете малку време само за себе. Ако сакате да станете посреќни, треба да платите време за да размислувате само за себе. Немојте да бидете себични, но мора да имате време што ќе го посветите само за себе, вашите мисли, идеи и сакани активности. Можеби имате луд распоред на животот, но имате половина час или време на време за да стигнете до пријатна прошетка, напишете пост во блог или само да ја разгледате минатата недела.

Временската посветеност на себе ќе ви помогне да се релаксирате, да се релаксирате и да се чувствувате малку посреќно.

Не дозволувајте вашите пријатели да ја скршат вашата приватност во последен момент. Се преправаме дека имате средба со себе и не можете да ја пропуштите.

Сликата насловена се чувствувам посреќен чекор 20

7. Нека работите одат од под контрола. Ако навистина сакате да станете посреќни, мора да прифатите дека не е сè во животот, од успехот и неуспесите во работата на здравјето на вашето домашно милениче. Впрочем, всушност, не можете да контролирате малку, вклучувајќи го и времетраењето на нашиот сопствен живот. Колку порано го прифаќате овој факт, толку порано сфаќате дека не ги контролирате настаните што се случуваат со вас, но можете да ја контролирате вашата реакција на нив. Бидете среќни или несреќни - вашата одлука.

Се разбира, тоа е ужасно да се исповедате дека многу работи се контролирани од надворешната сила. Но, колку побрзо ќе го прифатите, толку побрзо ќе разберете дека вашата среќа е во ваши раце.

Совети

Спорт! Спорт ја подобрува циркулацијата на крвта и го стимулира производството на хормони на среќа.
Носете здрава и корисна храна! Ќе се чувствувате задоволство, и зад него - и среќата.
Ако пофалите или сте зло, понекогаш е корисно да останете сами во таква состојба. Стави набљудувања. Забавувајте се да се ослободите од злонамерност и тага.
Бидете благодарни за она што го имате.
Ако сте зло и никој да разговара со вас, само притиснете тврдо перница или мека играчка. Ако сте тажни, платите и размислете за причините за вашата тага.

Предупредувања

Ако немате родители, браќа или сестри, девојки или пријател и не зборувате со никого со никого, размислете за иднината и не прскајте го својот гнев на другите.