Како да не се доживее каење на совеста поради грешка

"Никој не е совршен". "Сите прават грешки". Сите ги знаеме овие вистини, но чувството на вина, срам или жалење поради грешката може да остане со нас и да ни биде страдање. Понекогаш е потешко да се простиш. Не е важно, голем или мал што сте направиле грешка, за сопственото добро (и придобивките од другите) важно е да ја преземете вашата грешка и да продолжите понатаму. Секогаш се сеќавам: Ќе направите грешки - можете да поминат низ него - и можете да научите многу поради нив.

Чекори

Дел 1 од 3:

Признајте ја вашата грешка

Еден. Искрено признај ја твојата грешка. Никогаш не можете да се справите со грешка ако не престанете да го негирате. Треба јасно да дефинирате грешка, што доведе до тоа, како и степенот на вашата вина.

Нема време да измислуваат изговори. Можеби сте биле премногу преоптоварени или расфрлани, но тоа не ја менува реалноста. Не обидувајте се да ја споделите одговорноста, дури и ако можете. Можете само да ја контролирате вашата улога во грешка, како и да ја земете како вашата.
Понекогаш можеме да ја користиме вашата вина како бариера која не спречува да прифатиме последици. Ако навистина се изложуваме на чувство на вина, тогаш можеби друга личност нема да нè казни. Ако сакате да продолжите, мора да го прифатите фактот дека постојат последици, а казната не ги откажува последиците.

Сликата насловена не се чувствува лошо поради грешка чекор 2

2. Споделете ги вашите чувства и заклучоци. Може да изгледа доволно за да ја признаеш дури и мојата грешка, а не да спомнувам да зборувам за тоа. Сепак, иако е прва непријатно, дискутирање на грешката и нивните чувства за неа со другите може да стане клучна точка за ослободување на ситуацијата и да се движи на.

Време да се сподели со тоа лице што ќе го повредиш од твојата грешка, но пред тоа е подобро да разговараш со друг, психолог, духовен ментор или со некој друг кој му веруваш.

Тоа може да звучи глупаво, но ако е вербално да ја препознаете вашата грешка, особено за некој друг, тоа ќе ви помогне да го земете.

Кога ја споделувате вашата грешка, исто така сфаќате дека секој прави грешки и дека никој не е совршен. Сите ги познаваме овие вистини, но сепак тие се лесни за да се заборави кога се занимавате со грешка.

Сликата насловена не се чувствува лошо поради грешка чекор 3

3. Празна вашата вина. Кога ќе препознаете грешка пред себе и пред кои сте предизвикале штета, како следниот чекор треба да го прикачите максималниот напор за да го поправите сè. Го прави тоа, можеби сфаќате дека вашата грешка не е толку голем проблем. И ако беше, тогаш работев за да го поправам, ќе можете побрзо да го затворите прашањето и да продолжите понатаму.

Во принцип, толку побрзо ќе почнете да го коригирате сè, толку подобро. На пример, ако сте направиле грешка при работа, и тоа чини пари и / или загуба на клиентите, подобро е да комуницирате со сите шеф, но исто така вреди да се остави време да се размислува за начините за исправување на штетата од ова Грешка. Не дозволувајте грешка да се влоши без да обрнува внимание на тоа, бидејќи тоа само ќе ја зголеми вашата вина и гнев на оние кои имаат повреден.

Постојат случаи кога вашата грешка не им штети на одредена личност, или му штети на кого не можете да се извинат или да ја поправите ситуацијата. На пример, можеби сте биле премногу зафатени за да ја посетите мојата баба, а сега веќе не е. Во такви случаи, размислете за споделување на искуството стекнато - да им помогнете на другите во слични ситуации или само да направите добри активности. Вие, на пример, може да станете волонтер во старечки дом или само поминете повеќе време со преостанатите роднини.

Дел 2 од 3:

Научете за вашите грешки

Еден. Анализирајте ја вашата грешка за да можете да научите лекција од неа. Копањето во детали за вашата грешка може да ви се каже со казна, но детална грешка во грешка е најдобриот начин да се претвори во процесот на учење. Многу грешки ќе бидат корисни ако учат и подобруваат благодарение на нив.

Поделете ги клучните причини за грешки, на пример, завист (ако рековте нешто груби) или нетрпеливост (ако возите со голема брзина). Организирајте ја грешката од гледна точка, на пример, завист или нетрпеливи, така што ќе почувствувате дека е полесно да пронајдете решение.
Запомнете: Ако сакате да извлечете лекција од грешка, ќе изберете во корист на вашиот растечки живот со само-вакцинација и презир за себе - ова е патот кон лична стагнација.

Сликата со наслов не се чувствува лошо поради грешка чекор 5

2. Направи план за акција. Определете ги причините за грешката - ова е само првиот чекор кон екстракција на часови од него. Не е доволно едноставно да се каже "Јас нема толку многу", треба да ги одредите ефективните промени кои нема да ви дадат повторно и повторно да ја повторите истата грешка.

Вие нема да направите магичен начин да ги извлечете лекциите од грешка ако ги анализирате деталите и да ја препознаете вашата погрешност, иако овие моменти се задолжителни. Размислете за тоа што можете да направите поинаку во оваа ситуација и да одредите за себе што точно го прави различно во слична ситуација.

Најдете време и запишете го акциониот план за следниот пат. Ова ќе ви помогне да ја визуелизирате ситуацијата и да се подготвите за да избегнете повторување на грешката.

На пример, заборавивте да запознаете пријател на аеродромот, бидејќи премногу должности го презедоа, и не можеше да се сети на сè. Кога ќе го дефинирате проблемот (и се извинувате пред другиот!), креирајте акционен план, благодарение на кој можете подобро да ги организирате вашите обврски во приоритет кога превирањата. Исто така сметаат дека начините да се каже "не" ако сте премногу натоварени.

Сликата под наслов Не се чувствува лошо поради чекор чекор 6

3. Обрнете внимание на навиките кои можат да помогнат да се повтори. Многу од нашите најчести грешки, од прејадување на скандали со брачен другар без причина, може да бидат поврзани со лоши навики. За да спречите грешки за спречување, треба да обрнете внимание на навиките што ги предизвикуваат.

Можеби ќе сакате да се ослободите од сите ваши лоши навики и да креирате "нова самата" веднаш, но подобро е да се фокусирате на истата навика во исто време. Впрочем, кои се шансите дека истовремено може да се откажете од пушењето и поминете повеќе време со мама? Наместо тоа, се фокусира на борбата против една навика, а потоа размислете дали сте подготвени да се справите со следново.

Направи промени колку што е можно. Посилните го комплицираат планот за борба против лошите навики, најверојатно тоа не успее. Ако сакате да станете порано, бидејќи редовно се доцни за работа и важни состаноци, само легнете порано и преведете го часовникот во спалната соба за 10 минути напред.

Заменете ги старите навики Нови. Нека биде нешто позитивно, на пример, полнење, трошење време со деца или волонтерска работа.

Дел 3 од 3:

Ослободете ја грешката

Еден. Не се чувствувајте премногу строго. Многу луѓе кои тешко се надминат грешките страдаат од нереални барања. Се разбира, пофално е да имате висок стандард на однесување, но ако се обидете да се вклопите под идеал, тоа ќе ве донесе и вашите сакани само страдање.

Запрашајте се: "Дали е оваа грешка толку сериозна, како што ја замислувам?"Ако искрено го сметате, тогаш најчесто одговорот ќе" не ". Ако одговорот е потврден, сè што можете да направите е да се убедите дека е дури и поголема лекција од оваа грешка.
Покажуваат сочувство како што би го сториле тоа во однос на другите. Мислам дали би го третирал твојот пријател толку тешко ако ја направил истата грешка. Во речиси секоја ситуација, ќе изразат поддршка и сочувство. Во овој случај, треба да сте за себе најдобар пријател и да дејствувате соодветно, сочувство.

Сликата насловена не се чувствува лошо поради грешка чекор 8

2. Прости се. Прости други, нивното несоодветно однесување е тешко, но често сеуште е полесно отколку да си прости свој, дури и мал, смеа. Ако, како што вели старата поговорка: "Милоста започнува дома", треба да научите да започнете со себе.

Можеби ќе ви се чини глупаво, но вреди да се обиде вербално да се прости себеси, тоа е, треба да се каже право и да рече: "Јас се простив себеси за трошење на пари, наменети за плаќање на станот, за градското патување". За некои луѓе, исто така, ефикасно ќе напише грешка и ќе се прости на парче хартија, а потоа притиснете го и фрлете го.

Прости си значи да се потсетиш дека не си твоите грешки. Вие не сте грешка, а не грешка, немате дефекти. Вие сте недесно суштество кое прави грешки, како и сите други, и расте благодарение на нив.

Сликата со наслов не се чувствува лошо поради чекор чекор 9

3. Грижете се за себе и за другите. Ако се обидете да одите на грешка, важно е да се потсетите дека фокусот на грешката може лошо да влијае на вашето здравје, како и да стане деструктивен фактор за луѓето блиски до вас. Треба да најдете излез и да се ослободите од грешките за себе и за роднините.

Кога ќе почувствувате чувство на вина, хемикалиите се објавуваат во вашето тело, кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, да го зголемат нивото на холестерол и да се мешаат во варењето, мускулната релаксација и вештини за критичко размислување. Премногу силна вина може да му наштети на вашето здравје.

Велејќи дека "проблемот не работи еден" вистинито, бидејќи оној што не дозволува да се ослободи од чувството на вина, предизвикува појава на горенаведеното. Ќе бидете повеќе критични за себе и за другите поради ова чувство на вина за вашата грешка, и вашата втора половина, вашите деца, пријатели, па дури и миленичиња ќе страдаат поради тоа.

Сликата под наслов Не се чувствува лошо поради грешка чекор 10

Четири. Движете се на. Кога ја препознавте вашата грешка, се обиде да ја поправи штетата нанесена и да се прости за направените, треба да се откажете од ситуацијата и не грижете се повеќе за неа. Сето ова треба да постои само во форма на извлечена лекција, која ќе ви користи и ќе помогне да се продолжи.

Кога ќе забележите дека ментално се враќа на грешката и чувството на вина, потсетете се дека имате прошка. Кажи ми гласно, ако треба да се потсетиш дека прашањето е затворено.

Некои луѓе им помагаат на рефокусирањето на позитивните емоции (PERT). За да го нанесете, затворете ги очите, направете два долги, длабоки вдишувања / издишување. На третиот здив, почнете да замислите или кој ја сакате, или природна убавина и смиреност. Продолжувајќи да дишат на овој начин, истражуваат ова "среќно место" и да се чувствувате вина. Најдете начин да се ослободите од него и да пронајдете ментална рамнотежа во овој простор, а потоа отворете ги очите и оставете го чувството на вина зад себе.

Ако успеете во движење, тоа ќе ви овозможи да го изградите вашиот живот без жалење. Запомнете, подобро е да извлечете лекции од грешка отколку да жалам за непознатото. Она што е во право за децата кои учат да одат или возат велосипед, истото е фер и за возрасни кои се обидуваат да се справат со грешката: кога ќе паднеш - ова е практика, и кога ќе се обидеш повторно - тоа е напредок - тоа е напредок - тоа е напредок - тоа е напредок.

Совети

Всушност, кога ќе направите грешка, добивате лекција за асимилација.
Прифаќање на одговорност. Се разбира, признајте дека сте погрешни, тешко. Но, ова укажува на сила, храброст и интерес за само-подобрување. Со други зборови, тоа заслужува почит. Така да покажете што ви е гајле за себе.