Како да се ослободите од чувството на вина: 7 чекори

Сите луѓе од време на време се чувствуваат виновни. Иако често ова чувство води до позитивни промени, често станува причина за самоуништување и бескорисно губење на енергија и воведува дополнителен стрес. Оваа статија ќе помогне да се разбере како можете да се борите со чувство на вина за целосно или барем делумно да се ослободите од него.

Чекори

Еден. Мислам дека ако навистина треба да се доживее чувство на вина сега. Вината е манифестација на анксиозност на свеста, а во некои случаи ова чувство е соодветно. Ако по долго размислување ќе дојдете до заклучок дека сте погрешиле и дека треба да се чувствувате виновни сега, размислете како да ја поправите ситуацијата. Акт и ова ќе ви овозможи да избегнете уште едно чувство кое често се манифестира со чувство на вина - срам.

Сликата со наслов Елиминирање на вината Чекор 02

2. Разбирање на вашите чувства. Обидете се да ги анализирате сите ваши чувства и емоции за да разберете дали навистина се чувствувате виновни. Чувството на вина нè посетува кога размислуваме за настаните од минатото, загриженоста за сегашноста или иднината. Ако имате, научете да се опуштите.

Сликата со наслов Елиминирање на вината Чекор 03

3. Признајте дека некој настан веќе се случи и што се чувствувате виновно. Запишете ги овие зборови ако сте толку полесни. Еве неколку примери на формулирање:

"Јас го спуштив кучето од поводник, и автомобил тропнал надолу. Се чувствувам виновен, бидејќи кучето умре, и ние ја сакавме сите ". Сликата насловена елиминирање на вината Чекор 03Bullet01

Сликата насловена елиминирање на вината Чекор 03Bullet01

"Не бев подготвен за испитот, и јас бев испратен да се преселам. Се чувствувам виновен затоа што ги вознемирив моите родители кои ги плаќаат студиите ". Сликата со наслов Елиминирање на вината Чекор 03Bullet02

Сликата со наслов Елиминирање на вината Чекор 03Bullet02

"Се распаднав со Маша. Јас сум виновен дека сега е многу болна ". Сликата насловена елиминирање на вината Чекор 03Bullet03

Сликата со наслов Елиминирање на вината Чекор 04

Четири. Запрашајте се ако можете да ја поправите ситуацијата. На пример:

"Не можам да го вратам кучето, но можам да им се извинам на моите родители. Јас ќе донесам заклучок од оваа ситуација ".

"Се согласувам за релокација и се подготвувам за испитот. Јас ќе сторам сé што зависи од мене успешно да ја затворам сесијата ".

"Повторно можеме да дојдеме заедно со Маша, но тоа ќе биде привремено решение, бидејќи не се чувствувам среќна со неа, и ние ќе се вратиме таму каде што почнаа. Можам да се обидам да ја смирам, но само ќе ја влоши ситуацијата. Отидов над сите опции. Не можам да сторам ништо за некако да го поправам сè ".

Сликата насловена како е совршена колку што е можно чекор 05

Пет. Ветување дека ќе се однесуваат поинаку за да се спречи повторувањето на она што се случило. Запишете ги ветувањата. Еве неколку примери:

"Од сега, јас секогаш ќе ги задржам животните на поводник на прошетка".

"Сега секогаш ќе се подготвам за испити за да не го ризикувам моето место на Универзитетот".

"Маша беше премногу зависна од мене. Јас повеќе нема да се сретнам со такви девојки, бидејќи сè ќе заврши лошо ".

Сликата насловена се занимава со компулсивен лажливец 05

6. Ако сеуште се чувствувате виновно, кажете ми дека ова чувство е несоодветно и непродуктивно. На пример: "Јас направив сè што можеше да ја поправи ситуацијата. Моите вина повеќе не можат да имаат позитивни последици ".

Сликата насловена поднесе оставка Глагозливо Чекор 18

7. Живеат. Не се концентрира на негативни и работи на лоши мисли - тие предизвикуваат срам и омраза. Признајте дека никој не е совршен и дека сите луѓе прават грешки, но повеќе нема да ја повторувате оваа грешка. Се справи со работите што ве натера да уживате во животот и љубовта себе, како и работите што ви дозволуваат да направите добри акции. Мислам дека грешката што некогаш предизвикало чувство на вина, дозволено да се промени на подобро.

Совети

Откако ќе направите се што е можно за да ја поправите ситуацијата, чувството на вина повеќе нема да може да донесе било каква корист. Време е да се движи. Ако не можете да направите ништо (и тоа се случува), само отстранете ја лекцијата од оваа ситуација. Обидете се да не ја направите истата грешка во иднина. Ако сте навредиле некого и се извинувате, и лицето не ги прифати вашите извинувања, можете да претпоставите дека сте направиле сè што можете и да го оставите ситуацијата.
Не дозволувајте луѓето да се фокусираат на вашата пропуст. Работа на проблемот како што мислите.
Често, чувството на вина е јасно или имплицитно наметнување на нас. Како по правило, фразите "треба" и "мораше да" значи дека треба да се чувствувате виновни, но никој нема право да го наметне ова чувство. Многу луѓе се обидуваат да го инспирираат вашето чувство на вина, само обидете се да управувате и манипулирате со вас. Вистинските пријатели никогаш нема да ве натера да се чувствувате виновни - тие ќе бидат таму ако треба да разговарате со некој за вашиот проблем, да ви помогнеме и да ви помогнеме да направите нешто за да ја поправите ситуацијата. Тие нема да користат вина како оружје против тебе.
Секогаш стори сé што е можно за да се поправи сè, а потоа продолжи на.
Чувството на вина е карактеристично за сите луѓе - ова е нормално. Тоа сугерира дека сте свесна личност. Во исто време, неможноста да се почувствува вината зборува за одвојување од емоционалната сфера.
Напишете писмо за да му се извинате на некого, и ќе ви биде полесно. Потоа пукна да се ослободи од вина.
Ако легнете или навреде некого, кажете ми ја вистината и му се извинувате на лицето. Објаснете дека се покаете во вашата грешка дека навистина е жал и што сакате да ви биде простено.
Ако некој од вашите познаници имал сличен проблем, прашај како успеале да се справат со неа.

Предупредувања

Не дозволувајте чувство на вина за одлуките донесени да се мешате со вас за да го живеете животот и да го направите вашиот избор на возрасен, дури и ако овој избор е во спротивност со желбите на вашите родители. Родителите треба да бидат вашата љубов и почит, но тие немаат право да ве присилат да ја надоместите својата загриженост за вас со донесување одлуки за иднината, кои не ги сакате. Имаш свој живот. Многу родители се обидуваат да наметнат план за своите деца со сите нивни начини, кои ги развиле за нив, но не е во ред - твоите родители веќе имаат можност да одлучат за себе. Сега го фрлаат чувството на вина и одлучуваат за себе.
Најчесто лице се чувствува виновен поради совршена грешка. Најдобар начин да се ослободите од ова чувство е да се избегне повторување на истата ситуација. Научете за вашите грешки.
Иако вашите родители не треба да ве натера да се чувствувате виновни, тие имаат право да ви кажат што да правите ако сте уште дете, и тие се одговорни за вас. Го правите она што ви го кажуваат и не се чувствуваат виновни.