Како да се ослободите од чувството на вина: 5 чекори

Чувството на вина е ужасна емоција, особено ако таа е посилна и не те остава од ден на ден. Иако во некои ситуации сосема е природно да се доживее чувство на вина, станува проблем ако почнува да се меша со вашиот нормален живот.

Повеќето луѓе се чувствуваат виновни за некои од нивните одлуки и дејства или не можат да спречат никакви проблеми. Понекогаш луѓето можат да жалат одлуки и активности Други луѓе, како што се членови на семејството или блиски пријатели. Важно е да се запамети дека не сме виновни за активностите на другите луѓе. Ние можеме да влијаеме на нивниот начин на мисли и расположение, но тие сами одлучуваат. И иако сте одговорни за вашите постапки, запомнете дека секогаш можете да заслужувате простување, да ја вратите довербата и да ги лекувате раните. Сите ние учиме за грешки. Ако сте подготвени да се справите со проблемот, прочитајте го.

Чекори

Еден. Обидете се да ја сфатите причината за вашето чувство за вина. Земете рачка и бележник и направете листа на можни причини. Не е лесно, но на крајот ќе можете да се справите со проблемот. Ако ви е тешко да ја одредите причината, пробајте го овој прием: Размислете за секоја ставка од вашата листа и замислете дека не сте го направиле овој чин. Ако веднаш се чувствувате олеснување, тоа е веројатно овој конкретен чин и ве тера да се чувствувате виновни.

Сликата насловена се занимава со вина Чекор 2

2. Го одредува степенот на вашата вина. Нека звучи глупаво, но оваа техника може да помогне. Оценете ја секоја листа на листата на скала од десет точки на два критериуми: Колку е лошо вашиот чин, и колку длабоко вашето чувство на вина. После тоа, размислете што не е во ред со вашиот чин и зошто чувствувате чувство на вина. Тоа ќе ви помогне да го исчистите умот и рационално размислете за причината за вашиот проблем.

Сликата насловена се занимава со вина Чекор 3

3. Одлучи како планирате да направите. Ако се чувствувате виновни за непријатно однесување со некој друг или за непочитување на вашите должности, може да се коригира. Направете листа на вашите понатамошни активности - каде што, кога и што планирате да направите - и продолжете со акција. Ако жалам, да речеме за нечија смрт, сфати дека не постои вашата вина. Обидете се да се опуштите за да заборавите за тоа. Не обвинувајте се во она што не може да се спречи - ништо не може да се направи тука.

Сликата насловена се занимава со вина Чекор 4

Четири. Разбирање на причината за вашето чувство на вина, не се одвраќа од неа. Доколку е потребно, побарајте помош од пријатели, или дури и од професионален психолог за подобро да го разберете проблемот. Најверојатно, немате причина да се чувствувате виновни, освен ако не сте извршиле сериозен криминал.

Сликата насловена се занимава со вина Чекор 5

Пет. Научете како да простите себе и луѓе кои ве повредат. Само за да можете да се помирите со она што се случува и да се ослободите од чувството на вина.

Совети

Сите понекогаш прават грешки. Ако направивте лоша работа со вашиот пријател, со текот на времето ќе ви прости.
Чувството на вина може да предизвика страдање, но порано или подоцна ќе замине.
Понекогаш можете да доживеете силен гнев. Направи нешто што ви помага да се ослободите од гнев.
Престанете да се вкоренувате. Не сето она што се случува зависи од вас.
Земете што се случува. Сте извршиле чин, сега ги прифаќате последиците.

Предупредувања

Внимателно ги споделите вашите чувства со други луѓе. Понекогаш тие можат да влошат само.
Не чувајте страдање внатре. Ако го споделите со некој од вашите искуства, ќе ви биде полесно.