Како да престанете да правите грешки

Грешките поради невнимателни може да бидат срамни од големи грешки, ако само затоа што се чини дека тие се полесни за спречување. Важно е да се запамети дека сите од време на време прават грешки, и ова е нормално. Меѓутоа, ако признаете многу грешки поради невнимание, постојат неколку едноставни начини да се вратите на вистинскиот начин.

Чекори

Метод 1 од 4:

Внимавајте на вашите грешки

Еден. Разбере дека правиш грешки - ова е нормално. Па направивте грешка? Без паника. Ние сме сите луѓе, и сите ние понекогаш правиме грешки. Не критикувајте и не се внесувајте ако се случи.

Неодамнешните психолошки студии покажаа дека постојат два заеднички начини за тоа како мозокот реагира на валидна грешка. Првиот глас: "Бидете внимателни!"Што служи како повик за акција кога размислуваме:" Што се случило и зошто?»Вториот начин е повеќе како фактот дека мозокот се затвора, ги перцепира нашите негативни повратни информации како закана, а потоа воопшто ги избегнува мислите за тоа.
Луѓето кои учествувале во истражување и реакција на првиот начин, почесто ги проучувале своите грешки и го промениле своето однесување.
Луѓето кои реагираа на вториот начин, целосно затворени или паника, а исто така почесто ги повторуваа истите грешки повторно и повторно.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 2

2. Внесете ја грешката за време на секоја недела. Правиш грешки на работа или студирање? Можеби дома? Ги признавате додека возите или извршувате итни нарачки? Не ја исполнивте работата на работа? Заборавивте да го платите резултатот или да го нахраните миленичето? Ги заборавивте клучевите во заклучувањето за палење? Сте завршиле со бензин?

Признаваат дека ви е дозволено надзор, и да разберете каква грешка припаѓа на каква грешка е одличен почеток.

Следете ги шаблоните за грешки што ги правите за да разберете како да избегнете повторување.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 3

3. Определете што ја прави оваа грешка. Запрашајте се зошто дозволите одредена грешка. Вие сте во брзање, бидејќи пред да го повлечете времето? Ти беше напната и размислуваше за нешто друго?

Проверете во близина на секоја грешка во списанието, бидејќи би било можно да се избегне првично. На пример: да се распредели повеќе време на задачата, започнете рано, повеќе концентрирани на процесот и така натаму.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 4

4. Разговарајте со некого за вашите грешки. Многу луѓе прават грешки поради невнимание, а можеби некој од вашите познаници има идеи како да се ослободи од навиките што доведуваат до наклонот.

Обидете се да разговарате со близок од грешките што ги извршувате. Ако имате нешто заедничко, најверојатно, тој дозволил такви грешки.

Ако сте погрешни на работа, разговарајте со поискусен колега, со кој живеете за да добиете добра идеја за тоа како да го избегнете.

Метод 2 од 4:

Да биде организирано

Еден. Користете го календарот. И само еден! Ако не го имате, купи го. Ако го имате, не заборавајте да го користите. Постојат многу видови: календари и организатори на паметен телефон или на компјутер, како и опции за десктоп.

Често грешки поради невнимание се јавуваат поради фактот што забораваме што треба да направи. Може да биде исклучително корисно за снимање на претстојните обврски, состаноци и рокови во календарот.
Покрај тоа, можете да користите различни бои: црвено - за работа, сини - деца, зелени - за хоби и така натаму. Погледнете ја претстојната недела и запишете што треба да направите за да се подготвите за претстојните настани.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 6

2. Движете ја нарачката околу себе. Ќе бидете изненадени колку главата се расчистува и како се зголемува концентрацијата кога ситуацијата околу вас ќе биде чиста и организирана.

Постојано изгледа ред во куќата. Не ја напуштајте собата со празни раце ако е таму ѓубре.

Нагласи "добротворни места" за работи кои повеќе не ви се потребни и кои сакате да ги дадете.

Направете нарачан систем за документи на работа.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 7

3. Користете листи за проверка и списоци на случаи. Земете го тетратката и запишете ги сите видови на работи таму. Снимете се што треба да го поправите во куќата, укажете на продавницата и да скокнете го остатокот од нередот во главата за да го ослободите од дополнителните мисли. Ги сочинуваат овие предмети подоцна кога ги извршувате.

Во календарот, можете да направите задачи без специфични датуми и време, но едноставно заедничките работи кои треба да се вршат во одреден момент во иднина.

Метод 3 од 4:

Подобро да го дистрибуирате вашето време

Еден. Поставете приоритети. Направете листа на најважните работи во животот, ставајќи ги во ред. Потоа, кога сте подготвени да направите нешто, одлучете колку "важно". Можеби вреди да се размисли каков вид е важно и дали е можно да го користите вашето време посоодветно со тоа што правите нешто друго.

Ако компајлирате листа за проверка или листа на случаи, пишување на должностите во редот на нивната важност, исто така ќе ви помогне да дознаете што е неопходно прво да се исполни, во втората, третата и така натаму и така натаму.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 9

2. Поедноставување на вашиот распоред. Ако постојано е тешко да управувате со вашите должности, не дозволувајќи грешки поради невнимание, може да се случи затоа што сте премногу. Секој ден ограничен во времето. Колку хоби имате и колку време трошите на нив?

Многу е важно да се распредели малку време за да се релаксираат и да уживаат во животот, но што ако вашиот распоред постојано е исполнет со "возбудливи" обврски, кои, во крајна линија, дури и немате бесплатна минута?

Врати се на листата со приоритети и проверете дали плаќате доволно време за да се концентрирате на врвот на листата.

Прекинува задачи за најлошите делови. Организирајте го вашето време за да извршите слични задачи заедно. На пример, кога ќе направите купувања, одете во продавниците кои се блиску еден до друг.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 10

3. Помош за контакт. Со други зборови, делегирани должности. Осигурајте се дека сите домаќинства прават дома и придонесуваат за домаќинство. Ако некој работен проект е премногу голем, за да можете сами да се справите, прашајте ги вашите колеги да ви помогнат што може.

Метод 4 од 4:

Останете позитивни, опуштени и свесни

Еден. Стап редовна графика на спиење и оброци. Изненадувачки, колку брзо недостатокот на спиење и / или исхрана може да го направи лицето заборавено и да го нарече тензија и замор, кој лесно води кон појава на грешки поради невнимание.

Обидете се да одите во кревет и да се разбудите во исто време секој ден и редовно да јадете здрава храна за јасна табела.
Јасно малку време за спорт: неколку пати секоја недела е најмалку 20 минути. Во здраво тело здрав ум.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 12

2. Останете во моментов. Бидете свесни - тоа значи постојано да се исплати неспорно внимание на вашите работи и целосно да се потопи во нашите часови. Ова ќе ви помогне да стекнете нов начин на размислување и нови пристапи кон донесувањето одлуки.

Често, тоа е малите нешта во животот нè уништуваат - работи за кои сметаме дека не им е потребно внимание и кои веќе наводно знаеме. Чувајте ја свеста за да се справите со ова.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 13

3. Филтрирај мали информации. Запрашајте се како да посветите поголемо внимание на важни работи во вашиот живот и да размислите ако вашиот ум не е преоптоварен со излишни работи, на пример, озборувања, мислења на социјалните мрежи и други.

Запрашајте се: "Тоа всушност има вредност за мене? Како влијае на мојот живот?"Ако добар одговор на овие прашања не доаѓа веднаш, најверојатно, не е важно и е едноставно дополнителни информации кои можат да го зголемат нивото на стрес.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 14

4. Нека се релаксираат добро и квалитативно. Бидете внимателни кон сè што го правите, дури и кога гледате филмови или ТВ, закуска или повикајте пријател.

На пример, додека го гледате филмот, можете да се запрашате: "Јас сум жртва на време за да го гледам овој филм? Можеби подобро да направам нешто друго? Што се случува / нема да се случи како резултат на гледање на овој филм? Дали оваа вредност и дали други работи можат да чекаат?"

Се разбира, се релаксираат - тоа е многу важно, но понекогаш е тешко да се опуштите кога знаете дека постојат работи.

Сликата со наслов Стоп за правење безгрижни грешки Чекор 15

Пет. Кажи ми дека следниот пат ќе се подобри. Не дозволувајте грешката да ве потисне. Нема потреба да бидеш перфекционист. Не обвинувајте ги другите во вашата грешка, не го оправдувајте и индиректните себе. Сите дозволуваат грешки. Важно е како правиш со нив. Само размислете како да го решите проблемот и да продолжите.

6. Контактирајте со професионална помош ако имате стрес, преголема или депресија. Грешките поради невнимание е нормален дел од животот, и тие не треба да ви предизвикаат премногу страдање. Ако сте послушни на овие грешки или премногу тешки за себе, размислете за контактирање на психологот. Терапијата може да ви користи.

Перфекционизмот или желбата за контрола на сè може да го наруши животот во многу од неговите манифестации. Работа со психолог ќе ви помогне да научите да одите на мали нешта.

Вишокот стрес исто така може да влијае на вашето ментално здравје. Разговарајте со вашиот психолог или посетувате лекар за кој сте загрижени.