Како да не руменило: 10 чекори (со илустрации)

Можеби изгледа дека оваа непријатна руменила не може да се избегне секој пат кога не успеале, слушнале некаква непристојна шега или дозволено грешка. Чувството на непријатност е сосема разбирливо, но ова не треба да биде придружено со боја. Некои луѓе руменило во срамни ситуации, други - го прават тоа без никакви причини дека спротивното предизвикува срам. И некои дури имаат страв од срам од Румјанта, што се нарекува еритрофобија. Ако ви се чини дека вашата руменило почнува да се меша со секојдневниот живот и сакате да го решите овој проблем, овие совети за вас.

Чекори

Метод 1 од 2:

Како да се спречи црвенило во одреден момент

Еден. Земете во рака и опуштете се. Кога руменило, бојата може брзо да замине ако ги релаксирате мускулите, особено на мускулите на рамената и вратот. Обидете се да го оставите напонот што се грижите во овој момент. Стакло непречено, ставете ги нозете на ширината.

За да се опуштите, обидете се да го направите следново:

Не заборавајте да дишете. Вдишување што е можно длабоко, издишување.
Потсетете се дека ова се случува со вас не е за прв пат и, најверојатно, не последен пат. Чудно, но може да се смири.
Насмевка. Насмевката може да ја спаси ситуацијата, бидејќи кога ќе се насмееме, нашите образи обично руменило - насмевката исто така помага да се чувствувате посреќни, и ова ќе ја елиминира возбудата поврзана со комуникацијата.

Сликата со наслов Избегнувајте го вцрвниот чекор 2

2. Наоки на црвено. Многу луѓе толку го прават, само ја влошуваат ситуацијата. И студии докажуваат дека колку повеќе размислуваме за тоа како да копаме, толку повеќе црвено. Ако најдете начин да престанете концентрирани на црвенило, вашите шанси значително се намалуваат!I

Сликата со наслов Избегнувајте сјај чекор 3

3. Обидете се да обрнете внимание на тоа. Ако, да речеме на датум, и има нешто многу непријатно, еден од начините за зачувување на ситуацијата - да привлече внимание кон ова: "Тоа навистина се случи непријатно. Верувај дека обично сум толку будала не цело време!"Обрнувајќи внимание на непријатност и отворено зборува за тоа, го изложувате. Исто така можете да одите од насликајте срам на лицето.

Се разбира, овој метод не е погоден за секоја ситуација, но тоа треба да биде повредена.Многу често сеуште цветате, бидејќи се плашите дека луѓето ќе ги откријат вашите стравови. И ако самите кажете за вашата возбуда дури и пред луѓето да разберат, нема да имате причини за руменило.

Сликата е насловена Избегнувај го цветот Чекор 4

Четири. Пробајте различни вежби. Да се излади малку (и физички и емоционално) и го одвлекува вниманието од црвенило, пробајте такви ментални вежби:

Замислете дека прескокнувате во езеро со мраз вода. Замислете како се нурнете длабоко извадете до дното на езерото и се чувствувате како мраз вода ги обвива вашите екстремитети и кожата. Тоа треба да ве излади и да се релаксира малку.

Замислете дека сите луѓе околу долна облека. За некои необјасниви причини, овој фокус навистина функционира. Тој ве тера да разберете дека вие, како и сите други, обичен човек, и дека не можете да дозволите грешки. Најчесто, вашите ставови ќе ве натера да добиете доволно.

Споредете ја вашата ситуација со ситуации на други луѓе во светот. Вие, на пример, треба да станете и да зборувате пред вашата класа и сте многу збунети. Но, ова се само цвеќиња во споредба со фактот дека некој се бори за живот или е принуден да извлече храна. Потсетете се колку е добро да имате таква можност.

Метод 2 од 2:

Како да се спречи црвенило воопшто

Еден. Разбере што е црвено. Ова е несакано прилив на крв на лицето, обично се случува поради возбуда во јавноста. Како резултат на тоа, лицето врие и лицето може да се пот. Бидејќи кожата на лицето е најпривлечена со крвни садови од било кој друг дел од кожата, тоа е на лицето на црвенило најмногу видливо.

Разбере, црвено може да биде предизвикано не само од "комуникативните" причини. Многу руменило кога се непријатно за комуникација со други луѓе. Но, други воопшто цветаат, бидејќи. Таков вид, освен ако црвенилото не се нарекува идиопатска кранијална еритема.
Разбере дека некои луѓе можат да ја исполнат вистинската фобија на црвенило, што се нарекува еритрофобија. Таквите луѓе имаат потреба од специјалистички консултации за надминување на нивниот страв.

Сликата е наслов Избегнувајте сумни чекор 6

2. Прво на сите, обидете се да ја предупредите црвенилото, ако е, се разбира, можеби. Прво одреди кога сте црвени. Ова се случува кога сте лути или нервозни? Или кога ќе погледнете некој, или размислете за него? Или кога сите го обрнуваат вниманието кон вас? Не е неопходно да се обиде да го избегне она што го прави руменило, само обидете се да го научите вашето тело да верува дека нема причина да се избрише кога доаѓа таков момент. Ова е првиот чекор во борбата против црвенило.

Направете листа на ситуации во кои сте лажеле, особено ако тоа е поврзано со комуникацијата. Запишете го она што е исходот од оваа ситуација. Исфрлен над тебе? Ова ги забележал другите? Во повеќето случаи, подигнати луѓе не сметаат за црвенило на проблемот и нема да се фокусира на тоа. Зошто тие треба да го направат тоа? Впрочем, невозможно е да се контролира. Обидете се да сфатите дека црвенилото не секогаш има толку важна како што мислите.

Сликата со наслов Избегнувајте го вцрвниот чекор 7

3. Не се чувствувате одговорни за црвенило. Што би направил ти, Не вреди се чувствуваат одговорни за фактот дека сте вцрвиле. Впрочем, овој принуден феномен. Научете го мозокот да разбере дека вашите свесни мисли не се поврзани со оваа автономна реакција на телото. Вие не сте виновни за ова, и не се обвинувајте. Ако не пуштите чувство на вина за вашата црвенило, постојат шанси дека ќе престанете толку често грешки.

Сликата е насловена Избегнувај го вцрвниот чекор 8

Четири. Стоп загрижувачки. Не само што не е толку забележливо, бидејќи мислите дека вреди да се запамети дека многу луѓе дури и сакаат да изгледаат слатки и атрактивни. Дека руменило имаат предности. На пример:

Луѓето кои виделе дека некој вцрвел, се чувствува сочувство кон нив, не толку строго оцени ги. Во такви случаи, црвенилото дури и помага да се изградат односи.

Истражувачите веруваат дека луѓето кои руменило подобро се однесуваат во врска, тие се најчесто alielomba и многу сигурни луѓе.

Сликата со наслов Избегнувајте сумни чекор 9

Пет. Вежбајте воз Хард. Ќе добиете од ова само корист: Вашето лице ќе има природна црвеникава нијанса, која изгледа повеќе "нормално", ќе го намалите притисокот толку многу што можете да развиете имунитет од црвенило. Сето тоа зависи од тоа како и колку ќе тренирате, велат од 30 минути до 2 часа. Дури и ако доаѓа вашата црвенило од обука, вашиот привремен имунитет ќе биде поддржан.

Сликата со наслов Избегнувајте го вцрвниот чекор 10

6. Пробајте различни техники за релаксација. Прилагодете го мозокот и телото за да се релаксирате со медитација и тивки вежби пред црвено ќе ве носат. Ако сте опуштени и држете се во ваши раце, тоа прво ќе помогне да не руменило.

Обидете се да направите јога. Ова е одлично тело и мозочен тренинг, кој ќе помогне во насочувањето на мислите на десниот канал и да се обезбеди нормална циркулација на крвта низ телото, а не само да се соочи. Експериментирајте со различни типови на јога, има многу од нив. Најдете најсоодветен за вас.

Пробајте тивка медитација. Медитација може да се користи за различни цели. Една од формите на медитација може да се обидете е да го реализирате единството со вашето тело и да ја испратите оваа свест во секој дел од вашето тело, достигнувајќи ослободување. Прво концентрирате на мислите во вашата глава и засладувачот во честичките на вашето тело додека телото не стане едно.

Совети

Пијте многу вода! Често луѓето руменило поради дехидрација.
Ако сакате да не руменило за време на некој настан, на пример, за време на говорот, пијте 5-10 минути пред ова шише ледената вода. Пијте брзо, но не толку за да се разболите. Тоа ќе ве спаси од црвенило околу половина час и навистина функционира! Само не вреди да се направи почесто 1 време на ден или многу пати во целост, бидејќи тоа може лошо да влијае на мочниот меур мочен меур.
Диши длабоко. Тоа помага да се предупреди и елиминира црвенило.
Расположение или кашлица! Или се преправате дека имате нешто во окото.
Ако ништо од погоре помогна, заборавете на сите овие совети и запомнете дека некои луѓе изгледаат слатки. Го гледаат како предност.
Намалување на собна температура. Црвенилото е проширување на крвните садови на лицето кога сте во стрес или t. Р. Садовите, исто така, се прошируваат кога температурата се зголемува за ослободување на топлина од телото и кул.
Кашлица секој пат кога руменило.
Прашајте пријател од спротивната страна за да ви кажам нешто што ве натера да румени додека не престанете да го правите тоа.
Коментар за вашата црвенило - ова е најлесниот начин да се спречи загриженост поради тоа.
Црвенилото нема да биде проблем ако направиш сериозен израз на лицето или насмевка широк.
Можете да вежбате елиминација на црвенило пред огледалото ако можете да се присилите на руменило.
Размислете за нешто весело.
Примени на лицето на прав.Тоа не ве спаси од црвенило, но тие ќе бидат невидливи за другите.

Предупредувања

Обидите да се скрие црвенилото само ја влошува ситуацијата.
Не обидувајте се да не румениште и не мислите што се случува ако се откажете затоа што сте Порано рута. Само останете смирени и не размислете за црвено.
Запомнете, ако сте тинејџер, црвено може да се појави на хормонална позадина.
Немојте да бидете премногу смирени, нема да игнорирате сè.