Како да медитирате во јога: 7 чекори (со илустрации)

На санскрит "јога" всушност, значи "Унија со божествена". Вежби за истегнување, кои на Запад се поврзани со јога, првично беа наменети пред илјадници години за да помогнат во регулирањето на зајакнувањето на сопствената виталност, духовна енергија, позната како Кундалини. Кога оваа енергија се крева од основата на `рбетот до врвот на главата, можно е да се постигне состојбата на проширената свест, наречена самореализација.

Со пракса, само-реализирано лице може да го почувствува не само својот Кундалини, бидејќи се движи помеѓу 7 центри на примарна енергија (Чамам), тие исто така ќе можат да искусат "Колективна свест" - Напредна свест во која можете да ја почувствувате вашата духовна енергија.

Чекори

Еден. Најдете мирно место за да биде сам за 5-10 минути.

Сликата со наслов Уживајте во себе додека се протега во интро

2. Седнете десно на погрешна столица премногу тешко, отстранете ги чевлите и малку ги ширите нозете. Ако сте задоволни, седнете на подот, отстранувајќи ги чевлите. Ставете ги двете дланки на колена.

Сликата насловена како јога Медитација Чекор 3

3. затвори ги очите. Останете свесни за тоа што се случува наоколу, а потоа обрнете внимание на внатре, до основата на `рбетот. Полека повлечете внимание низ центарот на телото по должината на `рбетот додека не застанува на шумата на главата и малку пред, каде што имаше мека место кога сте биле дете.

Сликата насловена како јога Медитација Чекор 4

4. Оставете ги очите затворени, притиснете ја дланката од десната рака цврсто на ова мека место на вашата глава, а потоа подигнете ја десната рака околу 15 см над главата, дланка надолу. Поместете го нагоре и надолу додека не ја пронајдете енергијата помеѓу главата и раката. Можете да го почувствувате на дланката преку студ или топлина.

Сликата под наслов Дали јогата на љубовта чекор 3

Пет. Држете го вашето внимание на раката над главата, а потоа отстранете ја раката назад кон колената. Можете да го повторите чекорот 4 со левата рака, бидејќи една рака може да биде почувствителна од другата.

Сликата под наслов Дали јога медитација Чекор 6

6. Седнете за 5-10 минути во ментална тишина. Ако мислата се појавува, само изгледа, радосно или тажно или велат "Јас простувам" или "Не сега".

Сликата насловена е јога Медитација Чекор 7

7. Полека отворете ги очите на крајот од медитацијата. Сфати какви било промени кои се чувствуваат во телото, или било која промена во вашето внимание.

Совети

Медитацијата треба да се одвива без напор, не се обидувајте, но правите - треба постојано да останете со јасни мисли.
Медитираат два пати на ден за да постигнат подобри резултати
Купи Медитациски списанија