Како да извршите напредни вежби за јога кога работите на компјутер

Компјутерската јога е лесен и пријатен начин да се смири на масата, помагајќи му на неговото тело да се релаксира, а умот се одмори. Ако веќе сте го научиле компјутерската јога за почетници, овој напис ќе ве промовира понатаму во знаењето, подобрување на вашите вештини во компјутерската јога за да се постигне подлабока релаксација и подобрување на позитивната сензација.

Чекори

Метод 1 од 5:

Врвот на телото

Еден. Изнајмување глава. Додека ја движите главата, изговорете ја мантрата "Ох" во главата.

Свртете ја главата на лево-десната страна.
Фрли го главата назад.

Сликата со наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 2

2. Изнајмување раменици. Пронајдете го движењето што најмногу ви помага: shrugs или извршете ротациони движења. Изврши напред, а потоа во спротивна насока. Сат Мантра "Ом, Ом... " во рамената.

Сликата насловена дали компјутерската јога за напредни чекор 3

3. Изведете ги падините на телото лево и десно. Feed "Ом, Ом... " во грб.

Метод 2 од 5:

Долниот дел од телото

Еден. Ставете ги нозете на подот. Скријте "Ох", Кога ја допира земјата. Се концентрира на целата земја и размислете за мантра "Ох" во земјата.

Метод 3 од 5:

Целото тело

Еден. Изберете го вашето тело, од главата до нозете. Мислам "Ом, Ом... ".

Сликата под наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 7

2. Ставете ја раката на желудникот и вежбајте длабок здив, вдишувајќи ја дијафрагмата. Мислам "Ох" во стомакот.

Подигнете го темпото на дишење со абдоминални мускули. Пополнете го вашето тело со свесна енергија (Прана, светлина).

Метод 4 од 5:

Лице и глава

Еден. Гледајте ги очите и лицето. Мислам "Ом, Ом... ".

Сликата насловена дали компјутерската јога за напредни чекор 8

2. Притиснете го десниот прст на десната ноздра. Дишете длабоко преку дијафрагмата, преку левата ноздра. Мислам "Ох". Нанесете показалец, а потоа средниот, а потоа неименуван на левата ноздра. Дишете длабоко преку дијафрагмата, преку десната ноздра и мислам "Ох".

Дишат, менување на страните на таму, назад додека не стигнете до чувството на внатрешниот одмор.

Метод 5 од 5:

Пребарај за внатрешен одмор

Еден. Фрли го стомакот. Кажи ми: "Ги прифаќам работите како што се. Одам низ животот со позитивен изглед." Почувствувајте го внатрешниот мир.

Сликата со наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 10

2. Свиткајте ги рацете во бавен претставник во близина на стомакот. Изнајмување со големи прсти. Замислете си Буда (Шива, просветлен) и божица љубов. Мислам или велат мантра: "Јас сум Буда (Шива). Јас сум божица на љубовта (мајка на сите нешта)."

Сликата со наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 11

3. Оцени ја раката и ментално испрати некоја светлина. Кажи"Јас испраќам светлина... (име). Нека сите луѓе да бидат среќни. Нека светот е среќен."

Сликата со наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 12

4. Исчистете ја дланката пред срцето. Размислете за господарите на просветлување и кажете ми "Ohm сите просветлување мајстори. Ом Боже. Ве молам помогни ми на мојот начин."

Сликата со наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 13

Пет. Ставете ги рацете на стомакот или нозете. Смири го умот и мислам на мантра "Ох" Во главата, градите, стомакот, нозете, нозете и земјата. Размислете во целиот простор: "Ом Шанти. Ом свет. Ом свет. Ом Шанти. Ом свет ..."

Сликата со наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 14

6. Запрете го потокот на мисли за една минута. Само седнете. Не мислам. Опуштетеност.

Сликата со наслов Дали компјутерската јога за напреден чекор 15

7. Кои позитивни мисли имате? На пример, "Јас сум оптимист. Мојот пат лежи преку оптимизам."

Совети

Компјутерската медитација е насочена кон луѓе од сите верски деноминации. Исто така, може да практикуваат атеисти. Изберете предлог кој ви одговара. Можете да ги преформулирате мантрас и да ги направите поприфатливи за вас. Можете да го повикате Бога како што сакате, највисока или космичка сила (витална енергија). Можете да ја спуштите мантрата "Ом Бог", Ако таа не те вклопува.
Внатрешниот свет се јавува ако обрнете внимание на одмор. За да го направите ова, прво ја користиме мантрата "Ом Шанти. Ом Мира." Потоа застануваме за една минута на секоја мисла. Конечно, време е да останете во релаксација за некое време. Во оваа завршна фаза се откриваат ефектите за лекување (хармонизирање).
Суштината на духовноста е создавање на внатрешна сила, мир, љубов и среќа. Внатрешната сила може да се разбуди со помош на позитивните слики и мантри.
На духовниот пат ќе бидете успешни, ако секогаш дејствувате во близок контакт со вашиот личен концепт на вистината и со добро чувство на свесност за себе. Пракса пресметана медитација, бидејќи е посоодветна за вас и за придобивките.

Предупредувања

Не работат премногу. Не одморајте премногу. Ја одредува вашата лична рамнотежа со цел да останете здрави и среќни. Направете некои духовни практики дневно. Направете компјутерски јога секој ден и ќе го сторите секој ден "твое".