Како да направите гулаб pona во јога: 9 чекори

Прашок гулаб или "Ека ФАУД Раџакапотасан" е поза што ќе го пополни вашето тело со енергија и ќе ви помогне со неплодност.

Чекори

Дел 1 од 2:

Почетна позиција

Еден. Стојат на колена.

2. Десната нога се врати и го исправи. Свиткајте ја левата нога во коленото на таков начин што ногата лева нога ја тестирал карличната коска. Поделете малку напред, земајќи ги градите.

3. Ставете ги дланките на рамнотежата.

Дел 2 од 2:

Извршување

Еден. Непречено отстранете ја десната рака назад на дланката.

2. Свртете го торзоштето и главата надесно.

3. Свиткајте ја десната нога во коленото, така што ќе се посочи ногата. Десната рака ја зема ногата.

4. Подигнете ја десната рака и затегнете ги нозете што е можно поблиску до себе. Чувајте ги рацете рацете раце.

Пет. Ослободете ги левите нозе на подот и доведете го `рбетот. Земете ја левата рака, исто така, назад и земи го за нозете.

6. Навалете ја главата назад, така што застанувањето на десната нога го допира MAQUET. Останете во положбата за 3 или 5 вдишувања, а потоа опуштете се.

Што ви треба

Падрик за јога