Како да се опуштите со јога: 11 чекори

Јога е начин на здравје, релаксација и внатрешна среќа. Со помош на јога, систематски го чистиш телото и умот, отстранувајќи ја акумулацијата на тензијата (Санскара). Како резултат на тоа, стекнете внатрешна среќа, како и заздравување и постојано здравје, што ви дава одржливо тело и позитивно размислување. Покрај тоа, се чувствувате внатрешна смиреност, неисцрпна енергија и јасност на умот. Ќе најдете љубов, радост и љубезност. Да се релаксираат со јога, тоа е она што треба да го направите.

Чекори

Еден. Најди ја вистинската техника. Јога обезбедува различни техники. Постојат телесна опрема и причина. Многу е важно да се изврши секоја вежба за јога, така што ќе ви донесе корист. Ако нешто го повредува, прескокнете го. Ако се чувствувате добро, изведувајте некоја вежба, продолжете со тоа. Можете креативно да ги промените сите јога вежби - треба постојано да ве прашате: "Што ми треба сега? Што е добро за мене? Она што го прави мојот напон најмногу провоци?"

2. Лежи на грб.

Повлечете ја десната нога. За една минута, подигнете ја издолжената десна нога, прстите се насочени кон вашата глава. Чувајте ја главата на подот. Мислам на десната нога.

Потоа повлечете ја левата нога и подигнете го колку што е можно, насочувајќи ги прстите на вашата глава. Размислете за една минута за левата нога.

Чувајте ги рацете опуштени на страните за време на оваа вежба.

3. Подигнете ги двете нозе во положбата што лежи на грбот. Прстите упатуваат на вашата глава.

Подигнете ја главата на нозете. Го насочи зракот на светлината од советите на прстите на главата и ментално велат мантрата "Светлина".

Длабоко вдишувајте го стомакот. Медитираат за една минута во оваа позиција.

4. Одете во свеќата. Исправи двете нозе на небото и држете се со грбот. Дишете една минута додека го релаксирате телото.

Пет. Излез свеќа пити. Повторете повторно лежи на грб и повлечете ги нозете. Ставете ги рацете на стомакот и нежно поместете ги нозете. Запрете го умот и фокусирајте се на минута само на вашиот стомак.

6. Превртете го стомакот. Подигнете го врвот на телото колку што е можно, со помош на грбот на мускулите и држете го овој став. Вашата глава треба да се врати назад кон грбот, рацете се поставени на страните на вашето тело на подот. Дишете, опуштено во позата на кобра. Испратете го зракот од главата надолу по грбот и размислете "Светле".

7. Навалите ја главата и подигнете ја десната нога што е можно, се протега во воздухот. Размислете една минута за испружената нога. Подигнете ја левата нога за една минута и да се концентрирате на него, додека релаксирате го остатокот од телото.

осум. Подигнете го врвот на телото и главата во позата на кобра. Ставете ги рацете на страните на вашето тело на подот. Покрај тоа, подигнете ги двете нозе и преместете ги двете нозе колку што е можно поблиску до главата. Длабоко вдишувајте го стомакот во релаксирана состојба и држете ја позицијата за една минута. Испрати зрак на светлина од запирање до главата и ментално велат мантра "Света".

Девет. Ставете ја главата на вашите раце на стомачната позиција. Вклучете го карлицата неколку пати, во исто време дишете, намалувајќи ја напнатоста на мускулите при вртење на карлицата лево и десно. Акцент внимание на `рбетот и свртете го карлицата колку што е можно (но бидете внимателни).

10. Седнете, исправете го грбот, ставете ја главата во вертикална положба и опуштете го стомакот. Стави ги рацете на колена.

Рашири ја светлината низ главата, целото тело, нозе, нозе, раце и рачни четки. Во исто време, повторете ја мантрата "светлина, светлина, светлина".

Замислете мала ѕвезда (лесна точка). Бидејќи ѕвездата се движи во круг околу земјата, сетете се на мантра "Земја". Тогаш нека ѕвездата се движи на небото, околу вашето тело и преку вашето тело. Се сеќавате на мантрата "Ѕвезда, ѕвезда, ѕвезда".

Нацртајте кругови на стомакот со една рака - и конечно, ѕвездата доаѓа до одмор.

Единаесет. Земете удобна положба, лажење или седи.

Нежно ги исправи нозете. Стоп за сите мисли за една минута. Потоа, целосно се релаксира.

Дозволете вашиот ден да биде исполнет со позитивно светло. Земете сè како што е. Се концентрира на сопствените цели. Работа за светот на љубовта, смиреност и среќа.

Подигнете ја раката, насочете ја светлината на сите луѓе, размислување: "Јас испраќам светлина (име). Нека сите луѓе да бидат среќни. Нека светот е среќен".

Совети

Мала приказна: некако една жена напишала дека е многу среќен, бидејќи знаев јога. Неодамна, таа го доживеа и професионалниот и личниот живот многу стрес. Како резултат на тоа, таа изгуби чувство на позитивност, и нејзиното чувство за задоволство во животот се намали. Со помош на јога, таа успеа да ја намали внатрешната напнатост и повторно да добие среќа, повеќе не чувствувајќи искуства. Таа беше многу благодарна затоа што јогата ѝ ја даде способноста јасно да ја дефинира разликата помеѓу она што навистина е важно, и што е само мала загриженост. Го ослободи и дозволи да се фокусира повеќе по значењето на животот. Таа веќе не е "поттикнати поради глупости", Одржување на својата енергија. Бидејќи секој ден таа ја практикувала јогата, тој се чувствувал позитивно и живеел во постојаната состојба на блаженство. Сепак, таа, исто така, забележа дека кога престана да практикува јога и позитивно размислување неколку дена, неговата корисна енергија брзо исчезна. Тоа ја направи уште повеќе решително прошетка по патот на јогата, со поголема низа, секој ден.

Покрај тоа што се чувствува посреќно и посилно, таа, исто така, открила дека нејзината психичка енергија станала посилна и, згора на тоа, таа самата станала повеќе адаптирана на негативна енергија, што научила многу подобро да ја одврати. Таа најде начин да се справи со тешкотиите од било кој вид. До ден-денес, таа едноставно се прашува, "Како Далаи Лама влезе во оваа ситуација?" И тогаш таа е во состојба брзо да излезе со тоа како да се справи со тешки ситуации.

Оваа приказна покажува дека негативните енергии не одат кога правите јога. Сеуште имате средба со неизбежна. Но, дневната јога ќе ви помогне да се опуштите и да ја вратите енергијата потребна за да ги претставите негативните енергии на другите луѓе. Исто така, ќе ви помогне да ги направите вистинските решенија за да ги избегнете негативните извори на енергија. На пример, можете да го минимизирате или избегнувате контактот со особено лошите луѓе, исто така е можно да користите позитивно размислување или мантра за да ја зголемите негативната енергија кога сеуште контактирате со таквите луѓе. По негативното искуство со другите, можете да ја вратите вашата позитивна енергија преку духовни вежби (на пример, јога, читање и медитација).
Одговара на здрава храна. Луѓето кои јадат помалку калории, но повеќе хранлива висококвалитетна храна, добиваат повеќе шанси да живеат подолго без влошување на здравјето. Исто така е важно да се обезбеди неговото духовно "јас" централно место во вашиот живот.
Една од многуте корисни и паметни стратегии, како да се справите со негативната енергија во текот на денот, можно е да се организираат чести кратки паузи. На работа, важно е да се избегне стрес и работа во вашиот личен простор. Кога работите смирено, ќе заштедите многу енергија, а потоа полесно е да останете позитивно. И разгледајте го прашањето за намалување на вашето работно време. Размислете зошто работите толку многу - навистина ви е потребно? Да се биде човек кој живее мудро, може да се избегне многу страдања.

Предупредувања

Избегнувајте избрзани! Јогата со медитација учи да дејствува полека и смирено. Различни јога ги активираат вашите чакри (внатрешни енергетски канали) и пополнете позитивна енергија. Медитација за време на вежбите за јога го води твојот ум за одмор.

Обидете се да медитирате во секоја постава на јога од 1 до 3 минути.
Чувствувам како секоја јога претстава претставува посебна област на енергија (аура) околу телото. Со создавање на одредени енергетски полиња, го чистите телото и умот од напнатост.

Не мислам премногу за тоа што се случува. Се разбира, корисно е да ја почувствувате вашата духовна енергија. Но, ова не е задолжително. Доволно е само за да се концентрира на релаксирањето на вашето тело и на позициите.

Направи паузи колку што е потребно помеѓу вежбите за јога. Тоа ќе ве задржи во тон.