Како да ги ослабне гасовите за време на бременоста

Зголеменото формирање на гас може да биде еден од најнепријатните и непријатните феномени придружни бременост. Хормоните генерирани од телото за време на бременоста (на пример, прогестерон), го забавуваат дигестивниот циклус, почнувајќи од првиот триместар од бременоста. Ова е неопходно за да се добие фетусот да добие доволна количина на хранливи материи. Негативниот несален ефект е дека храната останува подолго во цревата, и поради тоа се формираат повеќе гасови. Покрај тоа, хормоните ги релаксираат мускулите да се подготват за породување - и ова значи дека ќе биде потешко за вас да се ограничите кога гасовите се ослободуваат. Сите овие хормонални проблеми се влошуваат кога матката расте и почнува да ги притиска сите други органи во абдоминалната празнина.За среќа, постојат неколку начини за намалување на гасовите за време на бременоста.

Чекори

Метод 1 од 3:

Правилна исхрана

Еден. Возете го дневникот за храна за да ги следите сè што јадете. Ова ќе ви помогне да процените кои производи предизвикуваат одредени проблеми со варењето. Различни производи, како што се мешунките, грашок, цели житни култури, карфиол, бела зелка, аспарагус и кромид, можат да дејствуваат поинаку на различни луѓе.

Ако млечните производи предизвикуваат зголемено формирање на гас, обидете се да ги замените со млеко или други производи кои се богати со калциум. Можете исто така да пробате производи со активни биококултури (на пример, јогурт или кефир). Овие биокултури имаат позитивно влијание на варењето.
Обидете се да не се пече, масни или содржи вештачки засладувачи.
Размислете за додавање на ферментирани производи во вашата исхрана, на пример, Sauer зелка или KIMCH. Бактериите содржани во такви производи може да бидат позитивно под влијание на варењето.
Запомнете, ова не значи дека мора да ја исклучите од вашата диета апсолутно сите производи кои придонесуваат за зголемување на формирањето на гас. Јадењето доволно влакна и разновидна храна богата со хранливи материи е исклучително неопходна за време на бременоста. Дознајте кои производи предизвикувате проблеми со формирање на гас, можете да ја прилагодите вашата исхрана. Исто така, можете, на пример, не јадете гасовити производи пред важни состаноци или пред да одите на јавно место.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 1

2. Пијте повеќе вода. Пијте повеќе вода - тоа ќе ви помогне да избегнете запек кои придонесуваат за дополнително формирање на гас и надуеност.

Пијте од стаклото и не користете ја цевката за да не го извадите вишокот на воздух заедно со пијалок.

Минимизирање на потрошувачката на газирани пијалаци за да не проголта гас меурчиња.

Сликата под наслов Помош за олеснување на гасот за време на бременоста Чекор 4

3. Јадете во мали делови, но почесто. За време на бременоста, треба да консумирате повеќе храна од вообичаеното. Сепак, дигестивниот систем за време на бременоста работи побавно, па ќе биде тешко за тоа да преведе голем дел од храната одеднаш. Јадете помали делови, но почесто - благодарение на ова, не преоптоварувате вашиот дигестивен систем.

Сликата со наслов Помош за лесен гас за време на бременоста Чекор 6

Четири. Јадете полека и внимателно џвакајте ја храната. Типично, гасот се формира кога големите парчиња храна паѓаат во цревата, кои не биле варирани во стомакот правилно. Не брзајте и внимателно јавете ја храната - тоа ќе ја олесни работата на цревните бактерии и, соодветно, ќе го намали формирањето на гасови.

Метод 2 од 3:

Активен и здрав начин на живот

Еден. Редовно врши вежбање. Вежбањето го стимулира варењето. Ова значи дека храната ќе се движи по дигестивниот тракт побрзо, и соодветно, ќе се формираат помалку гасови. Наведете од лекар, зошто подобро ги започнувате вашите вежби.

Сликата со наслов Помош за лезење гас за време на бременоста Чекор 9

2. Носете удобна лабава облека. Затворете облека (особено во полето на половината) може да зема примерок на органите за дигестија, кои и така веќе заглавуваат растечка матка. Ако по носењето здолниште или панталони на кожата останува песни, ова значи дека треба да носите повеќе лабави облека.

Сликата со наслов Копче со непријатност на бременоста Чекор 7

3. Земете на јога. Три јога позитивни помагаат да се намали формирањето на гас. Тие можат да бидат (дури и препорачани) да се изведуваат за време на бременоста. Сите три позиции се изведуваат на сите четири:

Поста на "мачки": стоејќи на сите четири, кој се залепи на карлицата, така што во долниот дел на задниот дел "WPADINA" формираше, и мозаик карлицата надолу, така што грбот се претвора во лак.

Бараат на страните, десно и лево, како да се обидуваат да го допрат главата на главата на страничната површина на колкот - како мачка ја фаќа опашката.

Ротирајте ја карлицата како во танцот на абдоменот, додека стоите на сите четири.

Метод 3 од 3:

Билки и лекови

Еден. Обидете се нане. Пеперминт за долго време се користи како природен агент против гасови. Можете да стекнете пеперминт во ендозално здодевни школки - ова значи дека капсулите ќе помине низ стомакот и ќе паднат во цревата пред растворање. Значи, пеперминт ќе излезе каде е неопходно.

Можете исто така да направите чај со лисја од пеперминт, кој совршено го смирува дигестивниот тракт.

Сликата е насловена како иритирачки чир чекор 6

2. Користете не-рецептивни препарати кои содржат симетика. Иако овие лекови и безбедно за бремени жени, проверете со лекар ако треба да ги однесете. Користете ги овие лекови само ако промената во исхраната и другите методи не им помага да го решите вашиот проблем.

Сликата е насловена како иритирачки чир чекор 1

3. Консултирајте се со лекар ако високата формација на гас ви дава сериозна непријатност. Веднаш консултирајте се со лекар ако високата формирање на гас ви доставува сериозна непријатност што се граничи со болка. Со силна дијареа или присуство на крв во столот, исто така е неопходно веднаш да се консултира со лекар.